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健脾胃食物排行榜（健脾胃食物排行榜前十名）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-30 22:06:53 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 114 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、八種健脾養(yǎng)胃的食物
2、健脾胃的食物哪些有哪些
3、健脾的食物有哪些
4、什么食物健脾養(yǎng)胃

健脾胃食物排行榜（健脾胃食物排行榜前十名）

一、八種健脾養(yǎng)胃的食物

1、糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有「糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品」。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。

2、蘋果

蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

3、白果

白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4、山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有「健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

健脾養(yǎng)胃食物 8種食物讓你輕松調(diào)理脾胃

5、香菇

可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

6、扁豆

扁豆，健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時(shí)容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等 *** 性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

7、包心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

8、板栗

板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。

二、健脾胃的食物哪些有哪些

具有健脾養(yǎng)胃作用的食物有山藥、大棗、蘋果、小米等。

山藥本身就有健脾益胃的作用，含有豐富的淀粉酶，促進(jìn)人體內(nèi)碳水化合物的代謝，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)功能，加快胃內(nèi)食物的排空，對(duì)脾胃虛弱、消化不良具有調(diào)節(jié)作用。

大棗中的礦物質(zhì)、維生素C含量是很豐富的，能夠填補(bǔ)脾胃，脾胃不好的同時(shí)可以將大棗泡水喝來幫助改善病情。

蘋果中含有豐富的果膠，適當(dāng)?shù)某蕴O果可以中和胃酸，果膠能吸附消化道中的病毒，增加消化道的免疫能力，可以健脾益胃。

小米具有健脾和胃的功效，小米中的B族維生素含量很豐富，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，保護(hù)腸胃黏膜，脾胃虛弱的人可在平時(shí)經(jīng)常吃這些食物，以幫助提高脾胃功能。

三、健脾的食物有哪些

脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長期處于亞健康狀態(tài)下。那么健脾的食物有哪些呢？

健脾的食物有哪些

3.地瓜