我的養(yǎng)生之道（我的養(yǎng)生之道深呼吸）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于我的養(yǎng)生之道的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、誰根據(jù)我的情況給我一些養(yǎng)身之道的建議？

• 2、請大家給我介紹點 養(yǎng)生之道

• 3、大家覺得養(yǎng)生之道是什么？

• 4、我們不知道的養(yǎng)生之道有哪些？

一、誰根據(jù)我的情況給我一些養(yǎng)身之道的建議？

其實您的情況應該在學生中很普遍，我給您的建議就是每天不管還有什么事沒做，都要在9點以前睡覺，然后努力睡著，在清晨第一次醒了就馬上起來，（應該在3-4點），在庭院漫步一圈，然后學習，這時學習最好！您這樣堅持一段時間相信身體會慢慢好起來的，可能學習也會有提高！祝您學業(yè)有成??！

二、請大家給我介紹點 養(yǎng)生之道

一，日常生活養(yǎng)生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養(yǎng)生方法：首先注意精神調養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養(yǎng)生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養(yǎng)生的秘訣

都市生活節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當中的重中之重?！八幯a不如食補”，究竟應該怎樣美顏養(yǎng)生？如何才能保養(yǎng)得更好呢？

養(yǎng)生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康

夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

（韋杰：我比較喜歡一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養(yǎng)顏。）

看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日里一個不錯的美食養(yǎng)顏佳肴。

三，延年益壽養(yǎng)生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據(jù)《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養(yǎng)，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽”所累，經常保持良好的精神狀態(tài)。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節(jié)，，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也?！?

4，夫妻生活諧而有節(jié)，他認為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養(yǎng)生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

方法：

1．先將雪耳用清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈，備用。

2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。

3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養(yǎng)陰潤肺、滋潤養(yǎng)顏。

第二種食品、木瓜鮮奶

原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

方法：

1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤膚養(yǎng)顏。

注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜2片，南棗4枚，鹽少許。

方法：

1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。

2．龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；南棗去核，備用。

3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養(yǎng)血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

方法：

1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片，備用。

2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。

3．百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。紅棗去核；生姜去皮，切兩片，備用。

4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養(yǎng)生的秘訣

四季如何養(yǎng)生

在我國最古老的醫(yī)學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養(yǎng)生就已有記述，如“春三月， 夜臥早起，廣步于庭。 夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月， 早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規(guī)律，隨著季節(jié)的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫(yī)學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發(fā)布“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調暢。如果違犯了這一自然規(guī)律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。

祖國醫(yī)學認為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應為下一季節(jié)打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會引起下一個季節(jié)的不健康狀態(tài)，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發(fā)之氣”，本季節(jié)即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養(yǎng)“生發(fā)之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后?！秲冉洝分赋觯骸澳娲簹鈩t少陽不生肝氣不變?！备螌倌径黠L，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調養(yǎng)，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發(fā)寒性疾病。

春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié)，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環(huán)境的適應能力來說，是有其科學道理的。

由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫(yī)學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養(yǎng)。

在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養(yǎng)，以增強體質的抗病能力。

夏季：祖國醫(yī)學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。

秋季：祖國醫(yī)學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應隨之。

秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣?！薄夺t(yī)學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，當精神系統(tǒng)受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。

冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。

實踐說明，祖國醫(yī)學中寶貴的四季養(yǎng)生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

三、大家覺得養(yǎng)生之道是什么？

長壽秘訣 1.除了喝酒外，少吃涼菜

在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

長壽秘訣 2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋

中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

長壽秘訣 3.早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

長壽秘訣 4.飲食有節(jié)

道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

長壽秘訣 5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。

長壽秘訣 6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫(yī)生，調節(jié)情緒。

長壽秘訣 7.大量喝水，嚴重的還會造成腎虛

不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

長壽秘訣 8.喝凍水、凍飲料，牲口不如

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。

四、我們不知道的養(yǎng)生之道有哪些？

人是自然界里的一個物種，世間萬物各有其道，道者:“自然規(guī)律”也?！梆B(yǎng)生”:應該是“養(yǎng)”養(yǎng)護，“生”是指生命。也就是:養(yǎng)護生命，保證健康，直到天年?！梆B(yǎng)生”是一門知識，它從“擇基 布種 安胎直到天年”，可以說貫穿了人的一生，其中包括“行走坐臥 吃喝拉撒睡，情志 生活習慣 生活環(huán)境 工作性質 工作環(huán)境 陰陽 氣 血 精 包括心理活動等與人的生活密切相關”，故:養(yǎng)生者不能偏休一事，要多聞而體要，博見而善擇，適合自己的才是最好的。寫不完的病名，開不完的方，養(yǎng)生功法萬萬千，中醫(yī)療法說不完。

以上就是關于我的養(yǎng)生之道相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。

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