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    初秋養(yǎng)生十大排名(初秋養(yǎng)生知識)

    發(fā)布時間:2023-05-16 16:37:04     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 406        

    大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于初秋養(yǎng)生十大排名的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    本文目錄:46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    初秋養(yǎng)生十大排名(初秋養(yǎng)生知識)

    一、夏末秋初如何養(yǎng)生46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    正值夏末初秋,我們應該怎么養(yǎng)生呢,下面我為大家?guī)砹岁P于夏末秋初的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀,希望對大家有所幫助。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1、養(yǎng)肺、補水要由里而外 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。所以,解決皮膚干癢問題應從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    對于秋天的皮膚來說,補水是頭等大事,多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超過3000毫升。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果,不但美味可口46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2、少吃瓜多吃果 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    夏季人們對西瓜情有獨鐘,特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道,其實西瓜還有一個外號,叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過癮,但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子,甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象,就是因為濕邪困脾所致。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    其實不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱,若過食寒涼之物只會“火上澆油”,引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋瓜不宜多吃,秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”,有“百果之宗”的美譽。中醫(yī)認為梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的最佳選擇。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3、初秋別忘了防曬 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    專家指出,防曬不只是夏天的事,秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的云量較多,對紫外線有一定阻擋作用;而在秋季,雖然受到氣候影響,空氣變得格外澄澈,但紫外線的透射度也大大增加。此外,由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢,所以受到同樣的日曬,恢復美白的過程要比夏天長。白皙肌膚保養(yǎng)不易,怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢?46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    選擇SPF15以上的防曬產品,在需要的時候不斷涂補,保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位,因為眼睛周圍的皮膚很薄,所以在購買時,應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外,佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩,在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮,因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    4、初秋“凍一凍” 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    俗話說“春捂秋凍”,在中醫(yī)眼中,體溫下降利于人體陽氣內藏(冬藏),秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護調節(jié)重在著裝和保暖,切不可因著裝單薄而受涼,導致一些疾病的發(fā)生。初秋,暑熱未盡,涼風時至,衣被要逐漸添加,但不可一下加得過多,捂得太嚴。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣,老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時可先穿上夾背心或毛背心。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋凍培養(yǎng)的是耐寒力,這是抵御疾病的`一種抗力,尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉,應該始于初秋,可循序漸進地堅持,從冷水洗臉、擦身,到冷水浴,直到冬泳。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    5、朝鹽晚蜜對付秋燥 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    很多人都認為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開水,并不能完全抵御秋燥。他說,對付秋燥,諺語有云:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!币馑季褪亲尨蠹以缟虾赛c淡鹽水,晚上則喝點蜂蜜水,這既是補充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止便秘,可謂一舉三得。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    另外,可在房間里放盆水,維持濕度。預防秋燥,平時還可以多吃些清潤的食物,如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等,煲湯、煲粥都是很好的選擇。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    6、養(yǎng)肺多做深呼吸 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    7、“豆”字輩要多吃 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    其實,生活中有些食物即可消暑又可化濕邪,最廣為人知的就是其實不只是綠豆湯,綠豆的兄弟“紅豆”(也稱赤豆、赤小豆)也有這樣的功效。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”,中醫(yī)認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行,通利水道,所以經常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言,若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話,可以配合著多喝些紅豆湯,即有消暑化濕,還可以維持你的曼妙身材,何樂而不為!46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    8、初秋進補鴨肉最佳 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    對于身體弱的人而言,秋季還是應該吃些肉類補一補的。但進補之前最好先把脾胃調理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品,因為夏秋之際濕邪熱邪較重,這樣可以促進濕熱之邪的排出,有利于脾胃功能的恢復。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    在肉類的選擇上,以鴨肉為最好。因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴重,吃些涼性的鴨肉,對于體內有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    9、適當鍛煉可增加肺活量 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋高氣爽,氣溫適宜,秋季可謂鍛煉的好時節(jié)。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養(yǎng)肺,提高內臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    從夏天的不愛動,到秋天的動起來,這其中還需把握好度,并非運動越多就越好。從中醫(yī)理論講,秋天是人體精氣處于收斂內養(yǎng)的階段,所以運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    專家提醒,在每次運動前,一定要做好充分的準備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動作。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    立秋已過,但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡,紫外線照射強度大,“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進行戶外活動時要做好防曬措施;及時補水,不要等口干舌燥時才喝水,運動后喝點淡鹽水,補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動,因為空腹時易中暑;戶外活動中如果覺得不舒服應立即停止,并到陰涼處休息。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    10、秋季養(yǎng)生勤梳頭 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    中國第一部醫(yī)學巨著《黃帝內經》認為:“經脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起?!币簿褪侵嗅t(yī)一直強調的“痛則不通,通則不痛”,如果經絡受阻,氣血不暢,身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭,就是通經絡的一個46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾,是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領來說,經常梳頭可以緩解壓力,暢通經氣,改善血液循環(huán),滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    二、初秋時節(jié)如何養(yǎng)生46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    俗話說“一場秋雨一場寒,三場秋雨不穿單”。自立秋以來,泉州已經歷了多次的降水天氣,進入處暑節(jié)氣,大家明顯感覺到晝夜溫差逐步加大,有的人忙著“貼秋膘”,有的人則感冒、咳嗽老往醫(yī)院跑。那么如何做好秋季 養(yǎng)生 呢?46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    早睡早起 積蓄能量46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律?!扒锛攫B(yǎng)收”是指秋天氣溫逐漸下降,人體的陽氣容易受傷,所以秋天要固護自身陽氣,使得精氣內守。此外,進入秋季,天高氣爽,空氣干燥,容易感受“燥邪”,傷及陰液,人會出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚干燥等情況,所以中醫(yī)學又有“秋季養(yǎng)陰”一說。不管是“秋季養(yǎng)收”,還是“秋季養(yǎng)陰”,實際上都是一個能量蓄積的過程,以應對寒冬的到來。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    進入秋季,起居作息應作相應調整,以適應自然界的氣候變化?!饵S帝內經》指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。”因此,秋季在起居作息方面要特別注重,積極調整睡眠時間,早睡早起,保證睡眠質量。早睡可以順應陽氣之收,早起則可使肺氣得以舒展,以防收之太過。同時避免睡覺時受寒,添加被褥,適應節(jié)氣的變化。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    秋季 養(yǎng)生 還要防“秋老虎”。初秋時節(jié)暑熱未盡,人常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等。此時更應做到作息守時、生活規(guī)律、勞逸結合。俗話說“春困秋乏”,秋季容易感到疲乏。午睡是最好的解乏方式,可以保護心臟,提高機體對“秋老虎”的抵御能力。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    氣溫變化大 謹防四類病46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    秋天氣溫變化大,人們容易生病。秋季易犯的疾病有以下幾種,需要我們多加注意。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    1.感冒咳嗽46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    感冒咳嗽是初秋時節(jié)最容易犯的一類疾病,由于大家已經適應了夏天的生活方式,短袖短褲,冷飲冰激凌。可是到了初秋時節(jié),特別是處暑節(jié)氣以后,晝夜溫差加大,一旦衣著單薄就容易受寒,出現(xiàn)感冒、咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學講的“形寒飲冷則傷肺”。因此秋天需要注意根據天氣變化增減衣服,防寒保暖。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    2.過敏性鼻炎46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    過敏性鼻炎最容易在換季時節(jié)復發(fā),如早起出門上班遇到冷空氣就會鼻塞、流涕、打噴嚏。對于患有過敏性鼻炎的人來說,一把鼻涕一把淚的日子實在是很痛苦。這類人日常生活中需要注意頭面部保暖,出門戴口罩、戴帽子,同時也可以經常點按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找,就在鼻翼兩側,鼻唇溝處。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    3.皮膚干燥46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    對于干性皮膚的人群來說,秋季皮膚容易脫屑、沒有光澤,皮膚毛孔增大,影響美觀。還有的人不僅口鼻干燥,大便也干燥。為應對秋燥,在生活中我們可以抹點兒潤膚的硅霜,吃一些百合、梨、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者,血糖、血壓各方面控制得都挺好,但就是常??诒歉稍铮乔挥壬?,每年到了秋天就加重。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根、白茅根組成,蘆根可以清胃熱,白茅根涼血止血,二者也都可以清肺熱、生津液、利尿。蘆根和白茅根按一定的比例用水煎服,可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    4.腎臟疾病46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    立秋以后,門診腎病患者增加。這是因為腎病患者對氣溫下降尤其敏感。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”。對于慢性腎臟病患者來講,因抵抗力下降,更易患流感?!饵S帝內經》認為:“正氣存內,邪不可干,避其毒氣?!薄罢龤獯鎯取本褪菑娬{要維護自身正氣,提高免疫力,“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒。腎病患者秋季需要注意防寒保暖,適當運動,增強體質,少去人員密集場所。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    調暢情志 適度運動46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    每到秋天,人們常常莫名其妙地感到傷感。在《紅樓夢》中,林黛玉就是在秋分時節(jié)又犯了咳疾,一天比一天重。一天傍晚淅淅瀝瀝地下起雨來,她拿起《樂府雜稿》,看了《秋閨怨》《別離怨》之類的詩,心有所感,寫下了十分凄涼的《秋窗風雨夕》。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    秋天陰陽之氣分離,草木枯黃,萬物開始凋敝。人們在秋季容易產生悲秋情緒,所以大家要調整好心態(tài),不以物喜不以己悲,用飽滿的熱情,積極樂觀地生活、工作。飲食方面可以食用黃花菜,黃花菜具有解郁安神的功效。白居易曾有詩云,“杜康能散悶,萱草解忘憂”,萱草就是黃花菜的全草,黃花菜取的是萱草的花蕾。需要注意的是黃花菜不可生食,因為其含有秋水仙堿,生食可導致腹瀉、腹痛等不良反應。食用前,應先將鮮黃花菜用開水焯過,鮮黃花菜的有毒成分在高溫60℃時可減弱或消失,之后再用清水浸泡兩個小時以上,撈出用水洗凈后再進行炒食。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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    緩解秋悲的另一個方法是戶外運動。秋高氣爽,微風拂面,最適宜登高臨遠。很多人退休之后養(yǎng)成了爬山的習慣,還有的人一邊喊山一邊爬山。爬山確實可以宣發(fā)肺氣,愉悅身心,但也要注意運動強度,過度勞累容易引發(fā)心梗。秋季氣溫下降,不宜劇烈運動。因為劇烈運動會造成大汗淋漓,致津氣耗散,這個時候如果受風寒,則會使毛孔閉塞,汗液不能排出,容易引發(fā)感冒,甚至落下風濕病根。 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    三、初秋養(yǎng)生?46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    初秋養(yǎng)生一直受到傷病的馬克看了位置是后不錯助威聲之壯 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    四、秋天的養(yǎng)生知識參考46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1、秋天吃什么水果 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1.1、梨子46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    梨又被稱作快果、XX,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1.2、大棗46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷?span style="display:none">46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1.3、蘋果46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1.4、柿子46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1.5、石榴46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    石榴石榴本是西域特產,自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2、秋天的飲食禁忌 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2.1、忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)功用,因此提倡吃辛香氣味的.食物如芹菜。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2.3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重,就是因為這個原因。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié),這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3、秋天適合的運動 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3.2、羽毛球:相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關數(shù)據顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3.3、爬山:深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋季的蔬菜有哪些 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1、奶白菜(矮腳白菜):奶白菜又為矮腳白菜,這一稱呼也說明了挑奶白菜的經驗―――粗壯、矮墩墩的奶白菜口感最佳。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2、生菜:上品生菜為“玻璃生菜”。即葉子最脆的生菜是最好的。這種生菜,葉薄、油亮,用手掐葉面,會感覺很脆。如果滴一滴水在葉的正面,水滴不會化開。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3、西洋菜:西洋菜一般用來煲湯、白灼或蒜蓉炒。它自秋季上市,次年的驚蟄之后下市。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    秋季養(yǎng)生有哪些 46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    1、起居養(yǎng)生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    2、精神養(yǎng)生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    3、房事養(yǎng)生:秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)XX。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    4、飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    5、運動養(yǎng)生:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

    6、藥物養(yǎng)生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。46k創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設計、營銷策劃公司

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