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一塊腹肌是什么樣子（世界上有沒(méi)有哥斯拉）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-05 13:21:22 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 693

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于一塊腹肌是什么樣子的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、腹肌長(zhǎng)什么樣圖片，肌肉長(zhǎng)什么樣圖片
2、求掃盲，腹肌到底有幾塊
3、1塊腹肌和8塊腹肌的人撩妹的區(qū)別在哪
4、0AY創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴(lài)的品牌設(shè)計(jì)、營(yíng)銷(xiāo)策劃公司

一塊腹肌是什么樣子（世界上有沒(méi)有哥斯拉）

一、腹肌長(zhǎng)什么樣圖片，肌肉長(zhǎng)什么樣圖片

（1）腹直肌: Rectus Abdominals

位于腹前壁正中線的兩側(cè)，左右各一塊肌肉。為扁長(zhǎng)帶狀肌，肌纖維被3-4條橫行腱分割，因此腹直肌給人假象是6-8塊。

鍛煉時(shí)把它分為上下兩部分來(lái)看待，即通常所說(shuō)的上下腹，其實(shí)是一塊肌肉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)作只能鍛煉腹直肌上部或者下部。

（2）腹外斜肌: External Oblique

位于腹前外側(cè)淺層，為扁闊肌。采用負(fù)重體側(cè)屈和負(fù)重體側(cè)轉(zhuǎn)等練習(xí)可發(fā)展該肌的力量。

（3）腹內(nèi)斜肌: Internal Oblique

位于腹外斜肌深層，與腹外斜肌形狀相同，走向相反。主要是配合腹外斜肌的運(yùn)動(dòng)。因此鍛煉腹外斜肌必涉及鍛煉腹內(nèi)斜肌。

而從解剖學(xué)來(lái)說(shuō)腹部骨骼肌的總稱(chēng)。包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌等。位于胸廓下緣和骨盆之間，參與腹壁的構(gòu)成。腹直肌位于正中線的兩側(cè)，呈長(zhǎng)帶狀。腹外斜肌位于腹直肌的外側(cè)，是腹側(cè)壁的最淺層肌，肌纖維從外上斜向內(nèi)下。腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的深面，肌纖維從外下斜向內(nèi)上。腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌的深面，肌纖維橫行。以上各對(duì)腹肌收縮，能增加腹壓，協(xié)助排便，分娩等活動(dòng)。腹肌還有使脊柱前屈、側(cè)屈和旋動(dòng)，以及協(xié)助呼吸的作用。

二、求掃盲，腹肌到底有幾塊

人有八塊或者六塊的腹肌。

其實(shí)不是每個(gè)人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關(guān)系的。因?yàn)殡靹潧Q定了腹肌的塊數(shù)。

首先找出圖中的腱劃。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來(lái)一塊一塊的了。

腱劃，就是讓腹肌看起來(lái)一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們?cè)趺淳?，腹肌也不?huì)像肱二頭肌一樣只會(huì)變得像個(gè)棍子一樣飽滿。

但是，這個(gè)叫做腱劃的東西，是天生的，不會(huì)在你的鍛煉中變多或者變少。

練習(xí)者平時(shí)可以多做仰臥舉腿或者懸垂舉腿，這兩個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)刺激腹肌下部分，對(duì)于天生有八塊腹肌的人來(lái)說(shuō)有助于最后兩塊腹肌的發(fā)達(dá)。

練法：

仰臥舉腿每組10個(gè)左右，做3到6組，每組間休息1分鐘。如果仰臥舉腿一次性能做20個(gè)以上就做懸垂舉腿，組數(shù)、每組次數(shù)和仰臥舉腿一樣。如果腹部脂肪過(guò)多還可以跑步減脂，不然多余的贅肉會(huì)遮蓋腹肌。

三、1塊腹肌和8塊腹肌的人撩妹的區(qū)別在哪

其實(shí)腹肌的塊數(shù)是因人而異的，你的腹肌具體有幾塊完全取決于腹直肌的長(zhǎng)度，你的上肢比例長(zhǎng)，你就能練出八塊，如果你的上肢比例短，你可能只有六塊腹肌。我來(lái)講講為什么，你的腹肌起點(diǎn)在恥骨上緣，終點(diǎn)在第5到7肋軟骨前面。他是一塊長(zhǎng)條形的肌肉，被一個(gè)叫腱劃的東西分割成一塊一塊的。而因?yàn)橛械娜松现^(guò)短，最后的兩塊離恥骨太近了，所以也就練不出來(lái)了，所以變成的六塊。

有些人看起來(lái)永遠(yuǎn)只有六塊腹肌，是因?yàn)殡靹澋年P(guān)系。六塊或者八塊腹肌和遺傳有關(guān)。

腹直肌其實(shí)是一整塊的，事實(shí)上，是腱劃讓腹肌看起來(lái)一塊一塊，這就決定了我們?cè)趺淳?，腹肌也不?huì)像肱二頭肌一樣只會(huì)變得像個(gè)棍子一樣飽滿。

但是，這個(gè)叫做腱劃的東西，是天生的，不會(huì)在你的鍛煉中變多或者變少。

順便一提，腹肌其實(shí)是一塊完整的肌肉，我們平時(shí)說(shuō)的腹肌都是指腱劃所在的腹直肌，可是腱劃把腹直肌分成一個(gè)個(gè)小段，就看起來(lái)好像有很多塊肌肉一樣。

1、練的腹部肌肉有別

腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內(nèi)外斜肌，是腹直肌上方兩側(cè)，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個(gè)川字，因?yàn)檫@三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱(chēng)為馬甲線。

2、塊狀腹肌比馬甲線更難

由于男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同，練出來(lái)的腹肌也不一樣。女生追求馬甲線，而男生通常追求的都是八塊腹肌。因?yàn)橛行偷陌藟K腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強(qiáng)版，要先有馬甲線，再繼續(xù)練，繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌。男生想練出塊狀腹肌，一般情況下，體脂率要低于12%，而女生則要低于15%，說(shuō)明更難了。

也許一些女生會(huì)擔(dān)心想練出馬甲線，卻練出了塊狀腹肌，其實(shí)女性體脂本身就比男生高，一般體脂低于17%左右就可能出現(xiàn)閉經(jīng)、子宮萎縮等癥狀，所以就算你想，女生也很難練出塊狀腹肌。女生不會(huì)練成男性的壯碩肌肉，只會(huì)越來(lái)越健美性感。

四、習(xí)慣了一塊腹肌什么意思??？

一塊腹肌是正常人的身材，人正常是有六塊或者八塊腹肌的，只不過(guò)因?yàn)轶w脂率的原因，腹肌通常都是外顯一塊

這表明這個(gè)人習(xí)慣了正常的生活，看透了生活的本質(zhì)，認(rèn)清生活本質(zhì)之后，仍舊熱愛(ài)生活，真正的勇士

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