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瘦手臂拍打哪里(瘦手臂拍打哪里效果最好)
大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于瘦手臂拍打哪里的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。
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如何按摩瘦手臂 按摩八個穴位快速瘦手臂
按摩手臂上的臂臑和肱中兩個穴位,雙手交替按摩,國藝醫(yī)師建議每個穴位按摩5~10次。這樣可以加快脂肪燃燒、促進新陳代謝。臂臑穴在上手臂三角肌前端,偏內(nèi)側(cè)的位置;肱中穴在腋窩下和手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)。方法:單手叉腰,用右手的食指和中指輕輕按壓臂臑,用右手的大拇指強力按壓住右手
臂的肱中,之后換手繼續(xù)按摩,反復(fù)按摩5次
坐著瘦手臂,有哪些簡單的瘦手臂運動?
今天給大家?guī)硪粋€不用任何工具,也不用俯臥撐的瘦手臂運動。這一個運動非常簡單只有五分鐘,你在家里的沙發(fā)看電視的時候可以做。在辦公室里工作學(xué)習(xí)的時候也可以。上廁所的時候也可以。很多人抱怨說很多時候上班上學(xué)非常的忙沒有時間做運動,所以這個運動讓你沒有借口。任何情況下都可以做。
第一個動作:手握拳頭,手臂抬到跟肩膀一樣高。然后打開,跟做擴胸運動一樣。打開的時候不要太過往后,跟身體同一個平面,就停下來。這才是更有挑戰(zhàn)性的。 做30秒。手臂不要往下,一定要保持這個高度。
第二個動作:像參拜大人一樣,我們的手這樣打開放在肚子前面,然后舉到頭頂,回來,到頭頂,回來。 這樣做的時候手臂一定要打開。做30秒。這一系列動作一定要保持背部挺直,不能彎腰。如果你的沙發(fā)太軟的話就坐在邊緣一點,就可以保持你的背部挺直了。你可以加快速度。
第三個動作:同樣保持在頭頂,手肘打開,一直往后,保持30秒。像在頭上擋雨。背部保持挺直。這個時候你就可以看看電視劇。感覺到手臂發(fā)酸了嗎?
第四個動作:這個動作有點像更夸張的參拜大人,像參拜皇上吧。把手抬起來,手臂跟身體在一個直線上。然后手握實,在腦后面,往前,抬到跟肩膀一樣高就好了。往前,回去。堅持30秒。往后的時候感受手的拉伸。
第五個動作:還是像參拜一樣,手夾緊,放在胸前,手臂抬到跟肩膀一樣高。往上抬,下來,往上抬,下來。保持30秒。背部一定要挺直。夾緊,手肘不要打開。這時候你會感受到肩膀會發(fā)酸。動放松一下肩膀。
第六個動作:像開窗的動作一樣,手放在胸前,打開到兩邊,跟肩膀一樣高。開窗,關(guān)窗。開窗,關(guān)窗。保持30秒。讓我們的手臂保持在這個高度,已經(jīng)是要力量了。
第七個動作:也是開窗的動作,不過是開落地窗的動作。把手臂放在身體兩邊,往旁邊兩邊推。保持30秒。挺直腰背,不要彎腰。記住不要屏氣,呼吸起來。保持正常呼吸,加快速度。
第八個動作:往前推,像給氣功一樣,做30秒。出去的時候發(fā)力,感覺自己是真的仙女,仙女都是會法力的。做完這個動作自己會更像仙女了呢!
第九個動作:我們在身體平面的前面的范圍內(nèi),去旋轉(zhuǎn)。手臂不要固定旋轉(zhuǎn),一定要前后大幅度旋轉(zhuǎn)。保持30,秒。你可以幅度小一點,也可以幅度大一點,沒關(guān)系。加速起來,加快一點。如果你在辦公室不想別人看見,就可以把手放在大腿兩邊旋轉(zhuǎn)。
第十個動作:做拍打的動作,手放在身體前面,上下拍打。手你可以放低一點,也可以放高一點。放高一點就會更加感覺到酸爽??焖俚呐拇?,能多快就多快。
加油!堅持!保持背部挺直。
完成! 舒緩一下,我們轉(zhuǎn)一下肩膀,拉伸一下肩膀。好了,今天的運動就是這樣,這個運動才五分鐘,一集電視劇大概四十分鐘,讓我們運動起來吧!
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