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活在當(dāng)下是一種什么狀態(tài)(活在當(dāng)下是一種什么狀態(tài))
大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于活在當(dāng)下是一種什么狀態(tài)的問題,以下是小編對(duì)此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、活在當(dāng)下的真正含義(告訴你什么是真正的活在當(dāng)下)
文/學(xué)乃身之寶
1.
現(xiàn)在特別流行講“活在當(dāng)下”,很多人把它看作是及時(shí)行樂,是迷茫無聊時(shí)的一劑良藥,更是困苦掙扎時(shí)的一碗?yún)?。但是,這不是真正的“活在當(dāng)下”,因?yàn)檫@劑良藥和這碗?yún)荒芙鉀Q一時(shí)問題,沒有長久的效果。
那么,什么才是真正的“活在當(dāng)下”呢?
有這樣一個(gè)故事。
師父悟道后,徒弟問師傅:“悟道了以后有什么不一樣?平時(shí)都做些什么?”
師父說:“我悟道了以后就是饑來吃飯,困來眠。”
徒弟說:“我也是餓了就吃飯,困了就睡覺,那為什么我就沒悟道呢?”
師父說:“咱們倆都是饑來吃飯,困來眠,但我是該吃就吃,該睡就睡,隨遇而安,隨處可棲。你呢,心中多了分別和選擇?!?/p>
正是這種“分別和選擇”,讓我們多了痛苦。
佛教中強(qiáng)調(diào)的“活在當(dāng)下”,指的是當(dāng)下就領(lǐng)悟到真相,即刻就停下來,讓你的習(xí)氣和貪欲停下來,讓你的心性即刻顯現(xiàn),即刻回到自己,這樣才是真正的“ 該吃就吃,該睡就睡 ”。
2.
及時(shí)行樂式的“活在當(dāng)下”,之所以不能長久解決我們的“痛苦”問題,是因?yàn)檫@種方式是依賴于外在條件。外在又是無常的,會(huì)消失的。只有安住內(nèi)在的“當(dāng)下”,才會(huì)獲得永久的平和。
就像很多人在工作壓力大,或婚姻出現(xiàn)問題時(shí),就用吃喝玩樂這種及時(shí)行樂式的方式來緩解內(nèi)心的痛苦。這種方式可能會(huì)帶來一定的效果,但是如果你在吃喝玩樂的時(shí)候,腦子里還在想著工作上和生活中的煩心事兒,那這種方式就沒有解決問題,反而讓自己更加痛苦。
因?yàn)檫@種及時(shí)行樂式的“活在當(dāng)下”是依靠外在的環(huán)境改變,也就是說,你的頭腦還在期待著積極的改變。
而 真正的“活在當(dāng)下”,是我們的頭腦思維中既沒有積極的期待也沒有消極的期待;既沒有表揚(yáng)也沒有批評(píng),也就是上面師父說的沒有“分別和選擇 ”。
3.
托利說的“當(dāng)下”更多的是讓我們擺脫病態(tài)思維和心理時(shí)間,專注于當(dāng)下那一刻,進(jìn)而擺脫大腦給我們帶來的痛苦。他把“ 活在當(dāng)下”,活在每一刻中,稱為“臨在”。臨在,就是有覺察力地安住于當(dāng)下,而覺察力即是我們觀察自己腦袋里思維的能力。也就是我們的“意識(shí)”覺醒狀態(tài)。
我們的大腦制造出一個(gè)虛假的自我,即那個(gè)自戀性的小我,它無時(shí)無刻不在思考,以找到自己的存在感,所以它一直處在恐懼死亡和毀滅狀態(tài)中。正是這種思考,讓我們向思維認(rèn)同,進(jìn)而出現(xiàn)恐懼情緒,我們害怕失去,害怕失敗,害怕受傷害,等等,其實(shí)都源于小我的恐懼。這個(gè)小我,不僅時(shí)刻提醒著過去的痛苦和恐懼,還讓我們對(duì)未來過于擔(dān)憂。
比如,我們工作有壓力,就是害怕失去,害怕失敗。沒有工作,就沒有收入,生活就會(huì)出現(xiàn)問題。我們婚姻出現(xiàn)問題,也是害怕受傷,害怕失去,“離婚怎么辦?”,“離婚,自己就是個(gè)失敗的人”,你看,我們大腦中的那個(gè)“小我”一直在提醒著我們,以我們向自己的思維認(rèn)同。
可見,向思維認(rèn)同,我們的痛苦無法擺脫。
4.
真正的活在當(dāng)下,需要成熟的心智,需要“刻意練習(xí)”,它是一個(gè)逐漸開悟的過程。
首先,我們要“意識(shí)”到自己的思維認(rèn)同問題。
只有“意識(shí)”到,我們才能有所行動(dòng)和改變。當(dāng)我們的大腦出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維時(shí),我們要作為一個(gè)觀察者,不去評(píng)判。
比如,我們因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ霈F(xiàn)認(rèn)同性思維,可能有憤怒和抱怨的情緒,我們要允許這些情緒存在,然后作為自我觀察者,問問自己“此刻的我內(nèi)在發(fā)生了什么事?”,“此刻的我自在嗎?”。然后再想想“現(xiàn)在是最糟糕的時(shí)候嗎?”,“對(duì)于工作,即使真的失去,會(huì)怎樣,真的活不下嗎?”,“沒有其他機(jī)會(huì)和可能嗎?”
其次,當(dāng)我們不去評(píng)判,就相當(dāng)于切斷思維認(rèn)同,然后把注意力轉(zhuǎn)移到身體上。
接受身體的痛苦和情緒的痛苦存在,讓它們自由流動(dòng)。只有這樣真正的接受,我們才不會(huì)再創(chuàng)造出消極情緒,否則,消極情緒會(huì)卷土重來。
工作壓力大,不順利,心情低落,憂心忡忡,我們?cè)囍ジ惺?,接受,告訴自己,有這樣的負(fù)面情緒是正常的,但不能一直處在這樣的狀態(tài)中。只有真正接納那些負(fù)面情緒,并讓它們自由流動(dòng),才能慢慢得到改變。
最后,放下自己的想法,穿越痛苦之身后,我們也許會(huì)進(jìn)入真我狀態(tài),即“活在當(dāng)下”。
這時(shí)的“活在當(dāng)下”,就是我們對(duì)自己既沒有積極的期待,也沒有消極的期待,頭腦只是在分析認(rèn)識(shí)事物,而不是評(píng)判好壞和對(duì)錯(cuò);還是我們意識(shí)臨在的無時(shí)間狀態(tài),沒有過去的懊悔,也沒有未來的擔(dān)憂;更是與真實(shí)的自己同在,專注于做好當(dāng)下的每一件事。
這樣,我們真實(shí)的自己在展開,這才是一切的開始,開悟的滋味才慢慢呈現(xiàn)。
這個(gè)過程需要修煉,養(yǎng)成習(xí)慣,才能慢慢達(dá)成。
感謝您的閱讀
二、怎樣才算是真正的活在當(dāng)下
我們總是說,要活在當(dāng)下。
但真正做到的又有多少呢?
實(shí)際上,我們不是活在對(duì)過去的懊悔中,就是活在對(duì)未來的焦慮中。
影響的,卻是實(shí)實(shí)在在的當(dāng)下。
因?yàn)椋惺虑榈陌l(fā)生都是在當(dāng)下進(jìn)行的,過去和未來只是一個(gè)無意義的時(shí)間概念。過去由過去的當(dāng)下組成,現(xiàn)在的每一個(gè)當(dāng)下,也都會(huì)成為過去。未來,也只能在未來的每一個(gè)當(dāng)下進(jìn)行。
活在當(dāng)下,就要求我們,做每一件事,哪怕什么也不做的時(shí)候,都要把身心和注意力集中起來,放在眼前的人事物上,做到專注,也就是有意識(shí)。
事實(shí)上是,大多數(shù)時(shí)候,我們總是讓大腦處于一種混亂的狀態(tài),那里面裝著太多的思想和念頭。有剛剛發(fā)生的瑣事,有之前犯過的錯(cuò)誤,有對(duì)未來的恐懼和擔(dān)憂,以及對(duì)現(xiàn)在的不滿意等。
于是就這樣,我們不斷地和自己過不去。
其實(shí),能阻擋我們活在當(dāng)下的,只有我們的思維。如果你不去控制你的思維,它就會(huì)反過來控制你,讓你不得清凈。
我們應(yīng)該怎樣控制我們的思維呢?那就是“察覺”。察覺自己的每一個(gè)念頭,對(duì)它們進(jìn)行審視。不去阻止,不去批判,讓它們自然而然的出現(xiàn),仿若自己只是一個(gè)觀察者。
一旦養(yǎng)成這樣的一種習(xí)慣,很多沒用的思想和念頭就會(huì)自然而然的消失。余下的,全是清凈和自在。
埃克哈特·托利說:“請(qǐng)充分利用你的感官。定靜在原處,環(huán)顧四周,但是看看就可以了,不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個(gè)東西寧靜的臨在,關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。傾聽聲音,但不要去判斷它,聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西,任何東西,并感覺和認(rèn)可它們的存在。觀察你呼吸的節(jié)奏,感覺空氣的流入流出,感覺在你體內(nèi)的生命的能量。允許外在和內(nèi)在所有事物的發(fā)生,接受萬物的“本來面目”,深深地邁進(jìn)當(dāng)下時(shí)刻”。
“春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪,若無閑事掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)”。
“寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外云卷云舒”。
這是一種境界,更是一種狀態(tài)。
只有真正活在當(dāng)下的人,才能夠理解。
人生唯一可以把握的就是當(dāng)下,也唯有此時(shí)此刻是最真實(shí)的。如果能活在當(dāng)下,把握當(dāng)下,也就成就了過去,把握了未來。因?yàn)楝F(xiàn)在,未來,過去都是由無數(shù)個(gè)當(dāng)下累積起來的。
我們每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的,只有活在當(dāng)下的人,才能活出生命的活力與豐富。生命,才會(huì)更有質(zhì)量。
三、“活在當(dāng)下”是種什么樣的體驗(yàn)?
活在當(dāng)下,廣義講,不活在過去,也不活在未來,只存在于此時(shí)此刻。具體點(diǎn)講,前一分鐘已是過去,下一分鐘便已是未來。過去的已經(jīng)過去,只有執(zhí)著的記憶,未來還沒有發(fā)生,只存在我們的妄想里。只有當(dāng)下這一刻是純?nèi)坏纳淮嬖谟诋?dāng)下這一刻,這一刻就在彈指間,在呼吸間,在聽到一個(gè)聲音起反應(yīng)的那一刻,在摔倒時(shí)用手扶地的那一刻,在聽音樂時(shí)覺知到的每一個(gè)音符里。這個(gè)太快了,認(rèn)為是當(dāng)下的時(shí)候已經(jīng)不是當(dāng)下了,慢慢練習(xí)覺知的力量,練習(xí)專注的定力,才可能撲捉到當(dāng)下,逐漸延長這種全然鮮活的生命體驗(yàn)便是活在當(dāng)下
四、“活在當(dāng)下”是什么含義呢?
活在當(dāng)下的英文是Live in the present?;钤诋?dāng)下的真正涵義來自禪,禪師知道什么是活在當(dāng)下。有人問一個(gè)禪師,什么是
活在當(dāng)下?禪師回答,吃飯就是吃飯,睡覺就是睡覺,這就叫活在當(dāng)下。
是一句佛語,直接解釋難以深刻的去了解,下面以比喻說明:
兩個(gè)人在昨天吵架了,在今天,他們?nèi)匀慌瓪庀鄬?duì)——他們這時(shí)沒有活在今天,而是活在昨天。
活著的人,有活在過去的,有活在未來的,但能真正的活在當(dāng)下,少!還需要快樂得活著,不要想太多,快樂就行~
如此,許多困擾自身的問題就可以迎刃而解.
“活在當(dāng)下”是四念處修行的要訣之一。學(xué)習(xí)者當(dāng)體會(huì)這其中的神韻,而不只是依文生解。
人為什么會(huì)“不在當(dāng)下”,是一個(gè)復(fù)雜而有趣的問題,而且往往并不是因?yàn)槿耸欠衤斆鳌⒂心芰?,或接受過高等教育等,而決定他是否有活在當(dāng)下的個(gè)性。幾乎一切職業(yè)、年齡、教育程度及智商的人,皆一樣有可能會(huì)因種種原因,而有不在當(dāng)下的傾向。
我自從修四念處以來,曾于上下班的時(shí)間特地去觀察紐約市“上班族”的面部表情,看看有幾個(gè)人像是“活在當(dāng)下”,結(jié)果卻是相當(dāng)?shù)纳?。許多人在走路或坐車時(shí),皆很明顯地在想心事,表情凝重,有人甚至皺著眉頭,不知道在擔(dān)心什么;又有些人不一定是在想某一件事,但他們整體的精神狀態(tài),會(huì)讓人覺得他們存在于另一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方,飄飄蕩蕩地。另外有些人總是要找一些事做,來分散注意力。如有人總是渾身是勁似地,不住地?fù)u頭擺尾,作跳舞狀;也有人像是不能夠僅停留在一節(jié)車廂似的,總是在作車廂間的“旅行”??偠灾娇丛綍?huì)令人覺得實(shí)在很少有人是活在清楚明白的當(dāng)下,是在享受眼前的風(fēng)光。同時(shí),我也就越能體會(huì)佛陀當(dāng)初創(chuàng)立教法深刻的智慧與慈悲,覺得他所以會(huì)提出這樣一個(gè)“活在當(dāng)下”的修行方法,實(shí)在是深解人性的。
人往往會(huì)把自己保護(hù)在有重重防衛(wèi)墻的內(nèi)心世界里,而不肯出來面對(duì)真實(shí)的人生及世界。事實(shí)上許多“創(chuàng)造行為”的產(chǎn)生,就是想要在自己心中創(chuàng)立一個(gè)自己想要存在的理想世界,而不愿生活在真實(shí)的世界里。另外像有人老是會(huì)把自己弄得“很忙”,連一刻閑暇的時(shí)間都沒有,或一有空閑就會(huì)打電話找人聊天,一聊就是幾小時(shí),事實(shí)上都是一種形式的不在當(dāng)下。換句話說,也就是一種形式的“逃避自我”。四念處的修行人當(dāng)在一切時(shí)中培養(yǎng)自己一種活在當(dāng)下的修行個(gè)性,去深觀自己的行為及身心,由自己的內(nèi)心世界中走出來。人若不能走出自己的心之牢籠,談什么修行、解脫,總是不著邊際的。無論那個(gè)心之世界談的是禪定也好,是佛法也好,以四念處的觀點(diǎn)而言,牢籠就是牢籠。生存在佛法的心之牢籠中,和生存在學(xué)問藝術(shù)的心之牢籠之中,皆一樣是自我囚禁的受苦者,是不能體會(huì)到佛法中風(fēng)清月白的自在無礙的!
活在當(dāng)下意味著無憂無悔。對(duì)未來會(huì)發(fā)生什么不去作無謂的想象與擔(dān)心,所以無憂;對(duì)過去已發(fā)生的事也不作無謂的思維與計(jì)較得失,所以無悔。人能無憂無悔地活在當(dāng)下,喜悅而不為一切由心所生的東西所束縛,就是當(dāng)時(shí)修道成就者的寫照了。
這件事說來簡單,但實(shí)行起來就沒有那么容易;而且修行人若沒有掌握這其中的神韻,通常皆易走入一些極端。要把這些弄清楚,就必須較深入地了解四念處的內(nèi)涵與精神。
人通常對(duì)未來多少都有一些憂慮的,這中間包括自己及家庭未來的生活,及社會(huì)國家的前途等。人應(yīng)當(dāng)努力工作,賺取自己的衣、食,這是當(dāng)然的事。但工作的同時(shí),“憂慮”是不是必然會(huì)隨工作及謀生而并存的現(xiàn)象呢?這就是佛法所要討論的課題了。
佛法所提供的答案是否定的。修行有成者,能喜悅自在地做許多事,甚至十分努力及忙碌地做許多事,但卻沒有憂慮或壓力沉重的感覺。以正見觀之,忙碌是由緣所生的事,那些緣在“近”來說大多是外來的,但憂慮及壓力的產(chǎn)生,除了那些外來之緣外,最主要的緣仍是自己內(nèi)在的執(zhí)著,是因?yàn)楫?dāng)事人沒有把四念處修好,充分看清外緣與內(nèi)緣的分際,故為境所轉(zhuǎn)卻不了知。一旦了知(透過身念處、心念處及受念處),才知道真正使自己苦惱者不光是生活、工作或老板,最主要的還是“自己”。緊張或心情沉重地做事情,不但于事無補(bǔ),反而容易把事情弄糟。只有用冷靜的頭腦去分析判斷情況,作出決定后再專注地投入工作,才能把事情做好。而專注地投入工作,活在當(dāng)下,正是四念處修行的范圍。
人如果能專注地投入一件工作,就算這個(gè)工作是很繁瑣的,只要他能活在當(dāng)下,就能在其中體會(huì)到一種喜悅。但如果他無法專注地投入工作,不管是因?yàn)闆]有興趣或無法專心,只要他不能活在當(dāng)下,就算是簡單輕松的工作也會(huì)令人覺得度日如年的。
有人以為“活在當(dāng)下”意味著對(duì)未來的不思考、不計(jì)劃,這是對(duì)修行的誤解。修行是要人對(duì)未來不憂慮,不是不計(jì)劃。人如果根據(jù)自己及環(huán)境目前的情形作分析及整理,并對(duì)未來種種作預(yù)測及計(jì)劃,這正是“活在當(dāng)下”。因?yàn)樗歉鶕?jù)“現(xiàn)在”的種種評(píng)估未來,他采取的態(tài)度是實(shí)際的,他的頭腦是清楚的。就算他評(píng)估錯(cuò)了,那只是因?yàn)樗穆斆鞑粔蚧蛸Y料不全等因素。預(yù)測及評(píng)估本身并非執(zhí)著。
但若有人不是根據(jù)自己及環(huán)境目前實(shí)際的情形去想象未來,而是在作一種純粹由心所生的空想,想象自己“如果是那個(gè)樣子”該多好!或者如果不是那個(gè)樣子就糟了!這樣就容易產(chǎn)生執(zhí)著,憂悲苦惱也會(huì)由此而生。
佛曾在《一切漏經(jīng)》(書目六)中指出人如果不智地作意思維他不當(dāng)作意思維之事,憂悲苦惱就會(huì)滋生或增長。這些不智的思維包括:
我在過去存在,還是不存在?
過去我曾是誰?我曾怎么樣?后來我又曾如何?
我于未來將存在,還是將不存在?
未來我會(huì)是誰?我會(huì)怎么樣?然后我又會(huì)成為什么,變得怎么樣?
如果老是想自己會(huì)成為什么,變得怎么樣,他就不是“活在當(dāng)下”了,而是把自己憑空想象在一個(gè)未來不可知,但卻如夢一般的世界里。這個(gè)夢的世界雖然美麗,但它是一吹就散,一碰就破的。人如果老是希望呆在一個(gè)夢里,不僅會(huì)精神恍惚、神不守舍,而且會(huì)緊張、神經(jīng)質(zhì),容易疲勞且健忘。這種人是不實(shí)際的幻想者,能“說故事”但頭腦不清。許多有文學(xué)及藝術(shù)傾向的人都有這一面的性格,常常覺得憂愁、沮喪,心情像天空的浮云一般,時(shí)晴時(shí)陰,不可捉摸控制,執(zhí)著較嚴(yán)重者甚至可能自殺。但可惜的是他們中很少有人知道為什么自己有杰出的天賦,卻無法擺脫心中那一股莫名其妙的哀愁。有人甚至自嘲地認(rèn)為那是藝術(shù)家不可避免的“悲劇命運(yùn)”。
其實(shí)問題非常簡單——這人沒有“活在當(dāng)下”。不活在當(dāng)下而活在另一個(gè)自我創(chuàng)立的世界里,無論那個(gè)世界有多美、多好,過這種生活的人畢竟是痛苦的。依佛法的理論看來道理很明顯,因?yàn)槟莻€(gè)世界“不真”的緣故。不真則處處和現(xiàn)實(shí)的世界及人生相沖突。如何跨越這一個(gè)夢與現(xiàn)實(shí)的鴻溝,很少人能處理得很圓滿。而要用自己的“心力”去維持一個(gè)不真的世界,本質(zhì)上就是一件很累的事。故執(zhí)著地活在假想的世界而不活在當(dāng)下的人,想要不憂恐怕也很難的!
的確,活在當(dāng)下是一個(gè)人生命力的自然展現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能由自己種種的“心之世界”中走出來,不憂不懼地面對(duì)并觀察真正的自我及人生時(shí),他一定會(huì)是個(gè)有“能力”而能饒益這個(gè)世界的人。他不一定能成大功、立大業(yè),但他一定能善巧地把自己潛在的能力發(fā)揮出來,利益自己及他人,這就是儒家所謂的“惟至誠者能盡其性”了。人能夠“盡其性”而發(fā)揮自己的能力饒益眾生,才是個(gè)快樂的人。(信息來源:摘自《做個(gè)喜悅的人》)
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