明星減肥法排行榜（明星減肥法排行榜）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于明星減肥法排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、明星是怎么減肥的

• 2、明星減肥的秘訣是什么

• 3、娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

• 4、大S一周減掉20斤，明星們有哪些常用的減肥方法適用于普通人？

一、明星是怎么減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長胖了的話，唐燕會切一大堆蘋果。當餓的時候，就只吃蘋果。一段時間后，就會瘦下來了。

2、鄭爽：減肥食譜

鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時體重不要超過八公斤或百公斤。鄭爽說，西瓜是一種很好的水果。不僅有利尿的作用，而且吃得太多很容易飽。在食物方面，應該多吃海鮮，多吃蛋白質，少吃脂肪，這是不容易發(fā)胖的。

3、孫儷：跳繩

孫儷非常注重養(yǎng)生，總是提醒自己要注意身材。不過，如果一次多吃一點，肯定會跳過繩來消耗體內脂肪。

4、楊冪：飯后站立減肥

楊冪的方法是省時省力的偷懶方法，吃飯后至少要站半個小時，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補救。

5、娜扎：晚飯一定要節(jié)制

娜扎的身材保持得很好，不僅因為十幾歲時受過舞蹈訓練，還因為絕對只在晚餐時間吃水果或新鮮果汁，可能產生脂肪的食物都是“違禁品”。

二、明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么

明星減肥的秘訣是什么？明星媽媽在懷孕前，不管怎么美麗動人，懷孕的時候也會不可避免的發(fā)胖，不過神奇的是她們總能在產后第一時間快速恢復窈窕身材，下面講講明星減肥的秘訣是什么。

明星減肥的秘訣是什么1

（1）小s——健康減肥飲食

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

功能：排除體內毒素。

（2）王菲——產后運動減肥

王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。

因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節(jié)食減肥。

她認為，節(jié)食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當我發(fā)覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現(xiàn)在的體形。

（3）馬伊琍——產后快速減20斤的秘密

1、改變一個錯誤認識

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關系，等產后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運動項目包括一般有氧運動

運動項目包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等；水中運動，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導的運動，如普拉提，瑜伽等。

孕期體重增加過多

如果孕期體重增加過多，產后體形恢復是很困難的，一般孕婦生產后6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復得會更好。

2、適當的運動是產后身材的需要

孕婦是家里的重點保護對象，不僅免去一切家務，而且還不許進行其它運動。

科學分析，適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。

運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產更順利，胎兒更健康。

適當的運動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產后體形的恢復。

3、孕婦的膳食指南

自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。

膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。

如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

（4）陳孝萱——穿調整內衣使胸部更豐滿

在生下寶寶不久就復出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經恢復生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產后瘦身秘訣何在呢？

熱瑜伽：

雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產后怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇。

塑身保養(yǎng)品：

皮膚在懷孕時受到拉扯，產后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，陳孝萱在產后搽瘦身霜來幫助局部的'雕塑和恢復肌膚的緊實。

穿調整內衣：

產后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調整型內衣幫了不少忙，因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

（5）陶晶瑩——吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫

生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現(xiàn)，已經很不容易。

有醫(yī)生指出，陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

屬于水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

（6）安吉利娜茱麗——喝大蒜生姜茶加速代謝

在非洲產下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。

另外，選擇在非洲生產的她，產后喝一種非洲產的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

（7）維多利亞——嚴格飲食控制，每日規(guī)律運動

意志力驚人維多利亞三度生產身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動。

在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

明星減肥的秘訣是什么2

姚笛：情傷減肥到暴瘦

自從出現(xiàn)文章出軌事件后，還曾曝出姚笛為其墮胎的謠文，因此姚笛企業(yè)引來了更多的批評聲，后來有傳出她與父母失聯(lián)等消息。

今日有些網友曝出了姚笛在深圳拍戲時候的照片，照片顯示她身上穿著白色的上衣、淺藍色的短裙，暴露出來的大腿和胳膊顯得十分的瘦弱，因此網友推測出可能是因為情傷導致暴瘦的。

尹恩惠：狂磕泡菜

對尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關，以BMI標準來講，屬正常范圍。但在競爭強烈的演藝圈里，總是被嫌太胖，成了她發(fā)奮圖強，努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了18斤。

尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！

大S：整型褲子

大S似乎從來都沒有胖過，但是誓做“紙片人”的徐熙媛卻因為減肥受過不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿調整型褲子。原本這些方法無可厚非，可是徐熙媛卻不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，為了細條變漂亮絲毫不考慮肉體感受！

大S曾近說過一句話“想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個會美我會毫不猶豫的喝下去”，因此為了變美，她曾經堅持了三個星期的香蕉減肥法，每天只吃一根香蕉。大S這減肥方式正可謂驚天動地，當然效果想必大家是能看的出來的。

瑪麗蓮·夢露：瘦身加工

瑪麗蓮夢露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成為性感撩人的永恒經典。不過很少有人知道夢露這副好身材，也是經過“加工”的。為了達到“纖腰大胸”的身型，瑪麗蓮—夢露不惜開膛破腹，讓醫(yī)生取出她胸腔的最下面的兩根肋骨，打造出小蠻腰。

穎兒：少吃多動

穎兒、郭品超主演的《愛，很美》上映時，主角穎兒在其微博上曬出自己穿短褲的最新照片，網友紛紛留言求教穎兒減肥方法。

當年《千山暮雪》中穎兒穎兒因身材太臃腫而獲得“小胖兔”的外號，從此之后，穎兒用了20天瘦身35斤，一直保持著苗條身材。穎兒現(xiàn)在堅持“少吃多動”的方法為身材護航。她說自己是屬于容易發(fā)胖的體質，吃多一點都會很明顯。

假如碰到自己喜歡吃的東西，只需要小吃一口，讓自己對于食欲得到滿足，同時也能夠保持應有的身材。少吃就是規(guī)律飲食的前提和重要保障，千萬不要養(yǎng)成暴飲暴食的習慣，吃飯放慢速度也能使得自己有飽腹的感覺。

張柏芝：手段最危險

張柏芝曾一度瘦到皮包骨，盡管很多粉絲表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的減肥方法實在不敢恭維。據悉，她先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但她還不滿意，于是開始通過服用利尿劑來“瘦臉 ”。

這種方法的副作用很大，會增加自身患心臟病以及腎臟病的危險，想瘦身的姑娘們千萬不要模仿。

蕭淑慎：過激瘦身

因吸毒入獄的蕭淑慎體重突破150斤。她回到家首次照鏡，嚇得“想把鏡子砸爛”，她大笑：“連內衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接擠出來?！?/p>

經過267天的“血淚減肥”，她總算狠減52公斤肉，瘦回98斤任性的蕭淑慎，堅信“不吃就能瘦”，不咨詢營養(yǎng)師，就展開“牛吃草”的生活。

家里的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉，她餓了先灌水，真的忍無可忍，才吃兩口菜充饑。

這種自虐的做法，讓她2個月速甩16斤肉，但代價是患上厭食癥，因為“長期吃無味的菜，味覺都沒了”。體重降到124斤時，她開始運動，每天先在家踩飛輪，下午再到格斗館跑5公里、練拳擊，3個月后減到110斤。

體重卡在104斤下不去。她回憶說：“往往練得滿身汗，只瘦零點幾公斤，感覺超挫敗?！庇谑?，她變本加厲從下午“6點后不進食”調整到“3點后不進食”，做法更極端，還因體虛昏倒。

最后這關，她花了3個月才瘦到98斤。為維持體重，她現(xiàn)在早餐吃鮪魚蛋餅，“因為鮪魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽腹感又養(yǎng)顏”，6 點后持續(xù)禁食。好不容易減肥成功的她笑說，“現(xiàn)在吃東西會有嚴重罪惡感”。

但營養(yǎng)師表示她的減肥方式非常不健康，不可取。

減肥食譜

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克。

做法

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

三、娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時減肥都是用哪些方法。

第一、節(jié)食減肥法。

俗話說要想減肥就得管住嘴邁開腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡面的章子怡，后有只吃五個小餛飩的楊冪，而且多數明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身減肥法。

減肥第二步就是要經常鍛煉，雖然明星吃的都非常少，可是在業(yè)余時候他們也是參加體育鍛煉，不久之前楊冪在社交平臺秀出了馬甲線，趙麗穎也經常發(fā)自己的健身照，通過健身她不僅形象氣質提升了一度，而且產后恢復得也很快，并擁有了讓人羨慕的蝴蝶背和健美肌，雖然明星都很瘦，可是身材線條也都保持得很好。

第三、工作減肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有時候是從早拍戲一拍就是一天，也有時候為了趕通告一連幾天不能好好休息，對于一線明星來說更是全年工作無休，一個人每天都處在這種超負荷的工作環(huán)境之中想不瘦都是很難的，加上之前他們都是運動，節(jié)食減肥，自然而然就能擁有好身材了。

明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過于嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。

四、大S一周減掉20斤，明星們有哪些常用的減肥方法適用于普通人？

大S一周瘦了20斤，一個上午就吃半個火龍果，你能承受這樣的飲食嗎？我覺得我不行！估計普通的女孩子也接受不了大S這樣極度絕食的減肥辦法！她真的超有毅力，超級愛美的，不愧是美容大王！

除了大S以外，不少明星也在減肥，她們的辦法可能更適合我們普通人噢。

一：蔣欣的減肥方法輕絕食+運動

蔣欣在女明星中算是易胖的體質，再加上她比較喜歡吃的開心，往往一不注意體重就上去了。所以她經常以微胖的樣子出現(xiàn)在大家面前。

但是她經常曬出的微博中，看得出，一旦到了她減肥的階段，就開始控制飲食了。清淡的蔬菜和玉米，雞蛋和牛奶， 再配合大量出汗的有氧運動，或者高溫瑜伽，一段時間之后她就以瘦瘦的樣子出現(xiàn)了。

果然女明星都是胖著玩的。

二：鄧超的減肥方法力量訓練+重絕食

如果你是男生，可以選擇鄧超的減肥方法。記得拍《影》的時候，鄧超要在短時間內暴瘦，他在微博分享的減肥方法是：少油少鹽，不吃晚餐，每天運動一個小時。

這個方法其實和蔣欣的差不多，也適合女生。但是鄧超有一個小秘訣沒有分享，他的運動不是有氧運動，他以無氧的肌肉性訓練為主。

當時他不是曬出視頻的么，瘋狂做肌肉撕裂，做到最后一刻不能再做了為止！看來，好身材不是開開玩笑說今天不吃晚飯了就能有的。

管住嘴！邁開腿！堅持一個月肯定瘦！

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