易胖排行榜（公認十大易胖食物）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于易胖排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、負熱量食物，減肥食物排行榜是什么？

• 2、十二星座長大以后誰最瘦？

• 3、懷孕吃水果，這三種比肉還容易長胖，不宜多吃，孕媽牢記心上

• 4、不長胖的水果前十名

一、負熱量食物，減肥食物排行榜是什么？

負熱量食物，減肥食物排行榜？負熱量食物即消化時所需能量大于其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據(jù)來看，并不存在“負能量食物”，那些打著“負能量食物”的減肥產品大多是在炒作概念。

世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什么不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛(wèi)生組織WHO公布：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發(fā)生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。如果已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后反彈。

接下來了問題是：還有救嗎？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，CLRWHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLRWHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

1)HICIBI智能減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。

當人體每天攝入大量食物的時候，HICIBI體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。

2)HICIBI智能減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。

要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI中處于首位的餐盾，餐盾會對消化系統(tǒng)腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。

3)HICIBI智能減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養(yǎng)維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。

HICIBI智能生物酶食欲控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對于已經(jīng)攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。

4)HICBI智能減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功后不會修復，幾天過后體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較松弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越松弛，反彈空間越大。

二、十二星座長大以后誰最瘦？

夏天來了，看著街上那些瘦瘦的小姐姐是不是很羨慕呢？那你知道十二星座里面那些星座是易瘦體質嗎？讓我們來看看這些最讓人羨慕嫉妒恨的星座吧。

第一名是水瓶座。水瓶座的女生好像天生就是胖不起來的，一天吃四頓也胖不起來啊，關鍵還吃宵夜，真的讓人恨得牙癢癢。

排在第二的非處女座莫屬了。處女座的人對別人認和對自己的要求都是特別高的，因為她們極致追求完美，是不會允許自己身上出現(xiàn)不應該出現(xiàn)了贅肉的。

第三名當然是可愛的雙魚啦。雖然雙魚座的人真的很愛吃，而且特別愛喝奶茶，可是她們真的不會胖。小雙魚大概是上天眷顧的星座，那A4紙的小蠻腰讓多少人羨慕不已。

這三個星座就是十二星座里面最瘦的星座了，不過還是有一些例外哦。想要保持好身材，還是要依靠運動，塑型來達到效果。正所謂先天不足，后天來補嘛。

三、懷孕吃水果，這三種比肉還容易長胖，不宜多吃，孕媽牢記心上

孕媽們都知道，懷孕后要多吃水果，多吃水果對肚子寶寶的發(fā)育好。

多吃蘋果橘子會讓寶寶皮膚好，多吃葡萄會讓寶寶又大又圓還明亮……而生活中不少孕媽也是這么做的，只要對胎兒好，那就“多多益善”。

我一個朋友，就是在孕期聽說多吃葡萄對寶寶眼睛好，在她懷孕7-8個月階段時剛好是葡萄上市的季節(jié)，于是她每天買一斤葡萄吃，還專門買顆粒又大又圓的葡萄吃。

結果懷孕32周產檢時，醫(yī)生說胎兒偏大一周，讓她控制飲食，她納悶地說飲食一直不敢多吃，怎么寶寶就長得快了呢，后來才找出是因為 這一個月里葡萄吃太多了。

“水果不容易長胖，減肥期間少吃主食和肉，多吃點水果?！?/p>

其實，還真不是， 有些水果的熱量比肉還高！

前幾天看到一張 “水果熱量排行榜” 的圖（如下，來源于丁香醫(yī)生），同樣是100克可食用部分，熱量和糖分比肉還高的水果排名：

因此， 不想體重增加太多、太快，醫(yī)生建議控制體重、血糖偏高的孕媽們 ，吃水果的時候，可不要亂吃了。

雖然不是完全不能吃（除了血糖高的孕媽不要吃榴蓮外），但吃的時候 一定要控制好量 ，一次不要吃太多、也不要過于頻繁的吃這些水果。

孕媽吃水果，除了要看糖分、脂肪和熱量外，也要考慮自身孕期的特殊性，有些水果吃了會對胎兒不好，也要避免。

第一類：含糖分高的水果

代表水果：西瓜、桂圓、菠蘿

沒吃西瓜的夏天是不完整的夏天，西瓜富含水分和糖分，還有多種礦物質和維生素，是很好的解暑水果。

但西瓜也對于孕婦來說，也挑人， 西瓜的GI（升血糖指數(shù)）較高 ，如果血糖高較高的孕婦就一定要控制了，少吃或不吃。

此外，就算是正常的孕婦，也最好控制好食用量， 不要大量、頻繁的吃， 以免影響血糖和體重指數(shù)。

桂圓、菠蘿 也是如此，都是富含糖分的水果，雖然正常情況下，孕婦可以吃，但因為含糖量高也是要少吃。

第二類：容易過敏的水果

代表水果：芒果、葡萄

芒果也是不少人的最愛之一，但孕婦吃芒果也要注意， 因為芒果是容易過敏的水果。

之前就對芒果過敏的孕媽，是一定不能吃了；還有的孕媽是在孕期開始出現(xiàn)對芒果過敏，只要出現(xiàn)過一次，也最好在寶寶出生前就先不要吃了。

葡萄中富含果糖和葡萄糖， 還有有機酸、礦物質和維生素等，正常的孕婦是可以吃的，但對果糖過敏的孕婦，要注意少吃或不吃。

第三類：容易出現(xiàn)腸胃不舒服的水果

代表水果：柿子、香蕉

柿子不僅是高糖水果，也富含維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等。

另外， 未成熟的柿子中含有大量鞣酸 ，如果孕婦吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸會在胃酸作用下和蛋白質結合而形成難溶物，讓孕媽出現(xiàn)腸胃不舒服的感覺。

所以，孕媽盡量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。

不成熟時含有鞣酸的水果，除了柿子還有香蕉， 如果孕媽吃了不成熟的香蕉，可能會加重便秘，因此吃香蕉時也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。

總之，孕期飲食有講究，孕期吃水果也有講究，根據(jù) 《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，孕期水果每天200-400克為宜。

如果是熱量高、糖分高的水果，就要再減少一些；如果是血糖偏高的孕媽，在水果的選擇上要注意，盡量吃含糖少的水果，并且控制好量。

你在孕期經(jīng)常吃的水果都有哪些呢，平時又有沒有刻意的注意食用量呢？來和孕媽們一起討論呀。

四、不長胖的水果前十名

不長胖的水果前十名

不長胖的水果前十名，眾所周知，在減肥過程中，水果是一種補充營養(yǎng)的不錯選擇，也有不少人會通過吃水果來減肥，因為有些水果的熱量是比較少的，下面是不長胖的水果前十名。

不長胖的水果前十名1

1、黃瓜：黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。

2、圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養(yǎng)還不易發(fā)胖。

3、橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

4、藍莓：藍莓的熱量為57大卡/100克，熱量比較低，而且還富含花青素，有很好的保護視力、延緩衰老的作用，解饞也不胖。

5、葡萄柚：葡萄柚的熱量是33大卡/100克，不僅熱量低，還含有豐富的纖維素，食用之后有助于新陳代謝，解饞還不胖。

6、菠蘿：菠蘿雖然香甜好吃，但是熱量并不高，也是非常好的解饞不發(fā)胖食物。

7、番茄：番茄既是一種水果，也是一種蔬菜，熱量也非常低，非常適合減肥人群食用。

8、獼猴桃：獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質，熱量也不高，適合減肥者食用。

9、番石榴：番石榴的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能夠促進脂肪代謝，有輔助減肥的作用。

10、木瓜：木瓜的熱量為39大卡/100克，富含胡蘿卜素，吃了不僅不會胖，還能夠保護皮膚和眼睛。

減肥禁忌吃哪些水果

1、榴蓮

100克榴蓮的熱量為147大卡，100克瘦肉的熱量為140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”，但實則是一個“熱量炸彈”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，還會添加大量奶油和糖分，沒有節(jié)制的進食可以讓人在短時間內迅速發(fā)胖。

2、香蕉

香蕉是比較常見的水果，具有潤腸通便的功效，能夠有效的潤腸通便。有很多減肥的集美會選擇香蕉作為晚餐，但其實香蕉的熱量是很高的，每100克香蕉的熱量高達89大卡，一旦進食過量，不僅不會減肥，還可能會增肥。

3、牛油果

牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品，但實際上牛油果的熱量并不低，100克牛油果的熱量甚至高達160大卡，比普通肉類的熱量還要高。并且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭，誤傳而來。減肥期間的人一定要慎重選擇喲。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香，是一種很受歡迎的水果，經(jīng)常有人會一開吃就停不下來，但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量為94大卡，如果長期沒有節(jié)制的進食也會導致肥胖。

5、葡萄干

葡萄是減肥過程中可以吃的一種水果，每100克葡萄的熱量為43大卡。但葡萄干的的熱量是很高的，每100克葡萄干的熱量為299大卡，在減肥期間一定要謹慎使用，正常人在生活中也不要經(jīng)常吃葡萄干，避免長胖。并且葡萄干的糖分也比較高，有糖尿病的人要避免使用。

6、紅棗

紅棗可供藥用，具有健脾養(yǎng)胃、益血強身的功效，日?？梢詫⒓t棗拿來泡水或煮湯，也可以干吃。但每100克紅棗的熱量為125大卡，多吃是很容易發(fā)胖的，尤其是紅棗制作成的蜜棗，它的熱量更高，每100克蜜棗的熱量為321大卡，所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節(jié)制，淺嘗則之，避免長胖。

7、荔枝

“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人?！睂懗隽颂K軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量為70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高達20%。每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，還很容易上火。

8、柿子

柿子含有豐富的膳食纖維，營養(yǎng)價值很高，但柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量為71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等癥狀，而且也很容易發(fā)胖。而柿子所制作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。

9、芒果

芒果是一種常見的熱帶水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜歡吃芒果。然而，經(jīng)常吃芒果同樣也會導致機體出現(xiàn)明顯的.肥胖表現(xiàn)，因為芒果含有較多的糖類物質，每100克的熱量也高達65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，陰虛體質的人最好不要進食。

10、龍眼

每100克桂圓的熱量只有60大卡，但每100克桂圓干的熱量高達283千卡。由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然龍眼沒有干桂圓的熱量高，但吃多了一定會讓人發(fā)胖的。并且龍眼也很容易使人上火，對于陽氣旺盛的人一定要避免進食。

不長胖的水果前十名2

一、排行榜前三

低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪蓮果4.2%最后是櫻桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一點。番石榴還能抗氧化排毒，美容養(yǎng)顏的功能強大。雪蓮果的熱量低，大部分是纖維不用擔心吃胖的問題。櫻桃的話作用也很多，比較突出的是降血糖的功效。這三種糖尿病患者也可以吃，可以看出它們的糖度有多低了吧。

二、排行榜四到六名

第四道第六分別是檸檬、無花果、梨含糖量分別是8.5%、8.8%、9%。檸檬是一種表里如一的水果酸養(yǎng)顏糖量還低，比起酸還糖度高的山楂真是好太多了。無花果富含多種維生素，不僅可以做水果，還可以入藥。終于梨的作用，不用多說也知道，止熱咳、清熱解毒的佳品。

三、最后四位

最后的這四位含糖量分別是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，蘋果12.3%是不是很震驚蘋果居然是最后一名。這只是從糖的含量角度進行的排行，所以不用特別擔心不能吃蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值綜合在一起排名就不低了。木瓜可以預防高血壓、通便等還能抗衰老。吃橙子可以預防壞血病及夜盲癥，柚子也有降血糖的功效。

不長胖的水果前十名3

最長胖的水果

一、西瓜：很多吃貨覺得西瓜里面都是水分，多吃一點也沒關系？這就大錯特錯了，西瓜中的熱量真的不低，半個大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量！如果晚上吃西瓜不吃飯，減肥就更難了。

二、榴蓮：都說榴蓮是“水果之王”，它的營養(yǎng)十分豐富，但是含糖量也很高，減肥的寶寶們最好要少吃。而且，榴蓮吃多了，也容易燥熱上火。

三、水蜜桃：有助于美容護膚、潤肺清胃的水蜜桃，果皮比較薄，口感很甜美，自然很多吃貨喜歡吃。但是，吃掉一個水蜜桃的熱量，需要散步一個小時才能消耗，辛苦減肥的你還敢吃嗎？

四、荔枝：每次吃五到六個荔枝就足夠了，但是很多吃貨就是管不住嘴，甜美的滋味總想嘗了又嘗，最后攝入的糖分比較多，不僅容易長胖，也可能引起上火。

五、甘蔗：吃貨們應該曉得，我們吃甘蔗就是吃里面的汁水，甜滋滋的很美味，然而糖分自然也不少，如果經(jīng)常吃甘蔗的話，那你不長胖才是真的奇怪了。

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