戒癮排行榜（戒癮方面的書(shū)籍）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于戒癮排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子？

• 2、游戲上癮怎么戒？

• 3、大學(xué)生如何戒除游戲網(wǎng)癮呢？

• 4、成癮的階段

一、你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子？

有的，我和我的一個(gè)高中同學(xué)都成功戒掉了游戲，雖然我們玩的游戲都陪伴了我們很多年，并且有很多快樂(lè)，但是一個(gè)成年人還是應(yīng)該以事業(yè)為主，不應(yīng)該老是玩游戲。我相信很多90后的記憶都是從網(wǎng)吧開(kāi)始的，因?yàn)槲覀冞@一代趕上了游戲發(fā)展的好時(shí)光，我也是這樣的。從小我就喜歡跟我的好朋友一起去網(wǎng)吧玩游戲，還記得剛開(kāi)始的時(shí)候接觸的是一些單機(jī)游戲，后來(lái)慢慢的開(kāi)始接觸一些網(wǎng)絡(luò)游戲，比如問(wèn)道、傳奇、大話西游等，這些游戲都非常的好玩，但是它們也有缺點(diǎn)就是容易讓你上癮，因?yàn)槟忝刻於夹枰夏愕馁~號(hào)去過(guò)任務(wù)刷等級(jí)，要不然游戲賬號(hào)就會(huì)變得非常垃圾，這樣嚴(yán)重的影響了我們的時(shí)間。接下來(lái)我來(lái)簡(jiǎn)單給大家介紹一下我和我朋友戒掉網(wǎng)癮的例子。

我玩的游戲大多是修仙類(lèi)的游戲，這些游戲需要你每天登錄賬號(hào)刷副本領(lǐng)取道行。曾經(jīng)上初中時(shí)每天晚上我都要去網(wǎng)吧通宵玩游戲，這使我的學(xué)習(xí)成績(jī)下降的非?？欤锌嫉臅r(shí)候也沒(méi)有考上一個(gè)好的高中。這件事情讓我心里非常難過(guò)，后來(lái)我就決定一定要戒掉這款游戲，我高中上的是一個(gè)普通高中，但是高中三年我沒(méi)有碰游戲好好學(xué)習(xí)，最后還是考了一個(gè)不錯(cuò)的二本院校。

我的這個(gè)朋友喜歡玩的是一款手機(jī)游戲，也是類(lèi)似于修仙類(lèi)的。我們上高中的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始流行智能手機(jī)了，他每天上課的時(shí)候都抱著手機(jī)玩游戲不聽(tīng)課也導(dǎo)致他的學(xué)習(xí)成績(jī)下降的非?？?。后來(lái)終于有一次老師讓他的家長(zhǎng)來(lái)談話，并且給他停課了，經(jīng)歷過(guò)這件事情之后我的朋友也是變得一個(gè)人一樣，完全不去觸碰手機(jī)游戲了，上課也會(huì)認(rèn)真聽(tīng)講，最后高考也考的非常不錯(cuò)。

各位看官老爺，大家對(duì)你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子，有什么看法呢，歡迎來(lái)積極評(píng)論哦。

二、游戲上癮怎么戒？

游戲癮，毒癮，賭癮，性癮，一切成癮其實(shí)都是一個(gè)機(jī)制，那就是我們本能的再來(lái)一次的召喚，這種召喚其實(shí)是對(duì)我們整個(gè)人類(lèi)群落遺傳基因有義的，但是事物都有兩面性，如果這種本能在其他地方得到濫用，自然遺禍無(wú)窮。

有人說(shuō)，這是控制力不強(qiáng)的表現(xiàn)，誠(chéng)然，一個(gè)控制力強(qiáng)的人，可以更好的控制自己，但是他們同樣面對(duì)誘惑，同樣也會(huì)沉陷各種癮，那么我們?cè)鮽儾拍軓倪@些癮中走出來(lái)？

我覺(jué)得，第一，lz 別怕它，別逃避它，同時(shí)也別拿自己為什么經(jīng)?？朔涣诉@個(gè)困難而感到懊悔，責(zé)備自己，要知道，這是正常的，我們?nèi)祟?lèi)都這樣，而且就算是我克服了，將來(lái)如果我不保持克服，也有這可能又發(fā)作。

第二，克服本能的最好做法，其實(shí)就是不給再來(lái)一次的機(jī)會(huì)。比如lz 可以在清醒（本能未被喚起）的時(shí)候，做一些實(shí)際的事情，讓自己斷絕有可能接觸游戲的機(jī)會(huì)。當(dāng)然簡(jiǎn)單的刪除游戲，這沒(méi)有效果，因?yàn)榘惭b一次，也不那么麻煩。重要的是要找到一個(gè)有效的辦法，而且切實(shí)的去履行它，在清醒的時(shí)候，因?yàn)橐坏┠愕谋灸鼙粏拘?，說(shuō)什么都收效甚微了。具體的什么辦法，我說(shuō)幾個(gè)例子，lz可以自己在這個(gè)啟發(fā)下的開(kāi)發(fā)一下自己的辦法，因?yàn)槊總€(gè)人的生活都不一樣，有的時(shí)候，一些辦法并不使用某個(gè)人。在美國(guó)經(jīng)常有人把一個(gè)收件人和發(fā)件人相同的郵包交給郵遞員，郵遞員很奇怪，郵包里面的東西是什么，為什么要今天郵寄出去，明天還要送回來(lái)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，里面是一條游戲機(jī)的電纜，這個(gè)發(fā)件人同時(shí)也是寄件人，是為了控制晚上自己不玩游戲，因?yàn)樗砩嫌袀€(gè)重大的事情要做，所以他讓電纜處于自己無(wú)法接觸到的地方，也就放棄了打游戲的念頭。有的人，為了戒掉自己亂花錢(qián)的毛病，就把錢(qián)存進(jìn)一家取錢(qián)特別費(fèi)勁的銀行，比如銀行網(wǎng)點(diǎn)特別少，而且一個(gè)月如果取錢(qián)超過(guò)2次，手續(xù)費(fèi)就特別高。還有的人為了減肥，就在去超市前要吃的飽飽的，或者去參加晚宴的時(shí)候，事先用一些減肥食品把自己幾乎都吃飽了。這些都是有效的辦法，其實(shí)這就是戒毒所用到的強(qiáng)制解毒辦法，不讓你接觸到毒品。當(dāng)然，這需要你自己的決心和比較有效的辦法，這行動(dòng)如果遭受失敗，就想想第一條，注意這個(gè)時(shí)候不要懲罰自己，因?yàn)橐坏┠銘土P自己，那么你的大腦就覺(jué)得這樣做不好，讓你懊悔，讓你焦慮，所以它會(huì)拒絕下次再做，而這個(gè)時(shí)候你要告訴自己，這非常正常，然后重新來(lái)過(guò)，慢慢的次數(shù)多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次重犯的時(shí)間間隔變長(zhǎng)了。。你會(huì)開(kāi)始有了反相刺激和反相召喚，就是戒癮有了功效，你會(huì)覺(jué)得自己成功了，

三、大學(xué)生如何戒除游戲網(wǎng)癮呢？

以下是一些幫助大學(xué)生戒除游戲網(wǎng)癮的建議：

• 意識(shí)到問(wèn)題： 首先，大學(xué)生應(yīng)該了解自己是否有游戲網(wǎng)癮問(wèn)題。如果他們發(fā)現(xiàn)，自己正在明顯地失去控制，當(dāng)然可以改變游戲的位置，來(lái)練習(xí)適度的使用，再根據(jù)需要清除游戲帳戶。

網(wǎng)癮

• 創(chuàng)造健康的生活方式： 開(kāi)始有系統(tǒng)地進(jìn)行身體鍛煉，像跑步、打球、跳舞，每日固定時(shí)間完成，以形成健康的生活方式。此外，飲食、睡眠、閱讀、看電影等也應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)年P(guān)注。

運(yùn)動(dòng)

• 管理時(shí)間： 為了控制游戲使用時(shí)間，大學(xué)生可以記錄他們每天的時(shí)間，并根據(jù)這個(gè)時(shí)間表來(lái)排列日程。此外，也應(yīng)該采取措施，例如把手機(jī)放在另一個(gè)房間，以確保他們能夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)和其他的重要任務(wù)。

• 培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好： 大學(xué)生應(yīng)該找到其他的興趣愛(ài)好，這可以幫助他們?cè)谟螒蛑庹业綐?lè)趣。例如，畫(huà)畫(huà)、音樂(lè)、攝影、旅游能夠增強(qiáng)他們的藝術(shù)素養(yǎng)；參加社會(huì)公共活動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)編程、編制等能夠大大增強(qiáng)他們的才能及領(lǐng)導(dǎo)力。

興趣愛(ài)好

• 找人支持： 大學(xué)生可以尋求他們的朋友、家人或其他同學(xué)的支持，這些人可能幫助他們度過(guò)戰(zhàn)勝游戲網(wǎng)癮的過(guò)程。他們也可以尋求更專(zhuān)業(yè)的幫助，例如心理醫(yī)生或戒癮中心。

朋友

四、成癮的階段

無(wú)戒學(xué)堂IP營(yíng)打卡第203天，1439字，累計(jì)239334字

有的人明明已經(jīng)對(duì)某些事物上癮了，卻全然不知，就算家人和朋友勸告，他也聽(tīng)不進(jìn)去；

有的人已經(jīng)意識(shí)到自己好像是上癮了，但卻為需不需要改變現(xiàn)狀而猶豫不決，很苦惱；

還有的人想要和自己的上癮行為進(jìn)行抗?fàn)?，已?jīng)下了無(wú)數(shù)次決心，卻遲遲不肯開(kāi)始。

這些人雖然都深陷“上癮”的泥沼，但卻在有意識(shí)地朝著戒癮的道路前進(jìn)，可他們所進(jìn)行的程度不一樣，想要真正地改變，就要參照其進(jìn)程采取有針對(duì)性的舉措。直白地說(shuō)，就是看看他們的“戒癮”進(jìn)行到了哪個(gè)階段后，再對(duì)癥下藥。

心理學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，成癮有5個(gè)發(fā)展階段，我們只有透徹地看清自己所處的階段，才能找到更適合自己的戒癮方法。

成癮的第一個(gè)階段是前思考期。這個(gè)階段的成癮者根本看不到自己的問(wèn)題所在，也不輕易聽(tīng)勸，拒絕和他人討論相關(guān)的成癮問(wèn)題。

比如孩子愛(ài)上打游戲，每天晚上都犧牲休息時(shí)間玩手機(jī)，熬夜熬出了黑眼圈。家長(zhǎng)知道他們是成癮了，就想要和他們溝通交流一下，可家長(zhǎng)的話音剛落，便激怒了孩子，爆發(fā)沖突，雙方吵得不可開(kāi)交。家長(zhǎng)越是嘮叨，孩子越是覺(jué)得自己根本沒(méi)有問(wèn)題，還對(duì)家長(zhǎng)很反感。

這就是成癮的第一個(gè)階段，想要拯救處在這個(gè)階段的成癮者，需要我們擁有足夠的耐心去接納他們，理解和陪伴是第一位的。給對(duì)方時(shí)間去審視自己的行為，要知道每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，就算年齡再小的孩子也一樣，誰(shuí)也強(qiáng)迫不了，只有當(dāng)他自己意識(shí)到出現(xiàn)了問(wèn)題，才有改變的機(jī)會(huì)。

成癮的第二個(gè)階段是思考期。這個(gè)階段的成癮者隱約覺(jué)得自己的行為是成癮問(wèn)題，但卻不確定要不要改變。

比如有些人喜歡喝酒，在晚飯時(shí)習(xí)慣小酌一杯，可漸漸地喝一小杯變成了喝一大杯，而喝一大杯又發(fā)展成了喝好幾杯，一發(fā)不可收拾。甚至?xí)苯雍茸砗笏⒄`了晚上原本的工作計(jì)劃。當(dāng)他們總是如此時(shí)，便開(kāi)始懷疑自己是不是上癮了，內(nèi)心產(chǎn)生改變的欲望，但又因?yàn)橥砩虾茸砗笾苯铀藷o(wú)傷大雅，他們改變的想法就沒(méi)有那么強(qiáng)烈。

像這樣已經(jīng)意識(shí)到成癮給正常的生活帶來(lái)了影響，卻還沒(méi)想清楚到底要不要調(diào)整自己的時(shí)期就是第二個(gè)階段，因?yàn)檫@些困擾還沒(méi)有那么嚴(yán)重，人們才會(huì)產(chǎn)生模棱兩可的心態(tài)。他們需要的是指引與肯定，否則只能站在選擇的交叉口上東張西望。

成癮的第三個(gè)階段是準(zhǔn)備期。這個(gè)階段的成癮者已經(jīng)明確了解成癮行為的危害性，并列出了自己的蛻變計(jì)劃，卻還沒(méi)有行動(dòng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是只有想法，沒(méi)有動(dòng)作，他們需要的是一個(gè)契機(jī)，一個(gè)讓他們把理論付諸于實(shí)際的導(dǎo)火索。

成癮的第四個(gè)階段是行動(dòng)期。這個(gè)階段的成癮者不但開(kāi)始實(shí)施自己的戒癮計(jì)劃，還取得了一定的成效。他們的生活和工作在減少成癮物或成癮行為的基礎(chǔ)上越變?cè)胶茫藭r(shí)想要乘勝追擊，就需要我們毫不猶豫地給予支持。

成癮的第五個(gè)階段是維持期。這個(gè)階段的成癮者一直在努力維持著戒癮狀態(tài)，他們已經(jīng)很久沒(méi)有接觸成癮物或做出成癮行為了。你可以認(rèn)為這是戒癮成功，但不代表他們不會(huì)進(jìn)入復(fù)發(fā)期。復(fù)發(fā)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，一旦復(fù)發(fā)，成癮者便又要進(jìn)入第一個(gè)階段，開(kāi)始新一輪的循環(huán)。

當(dāng)我們弄清自己的成癮行為具體是上述五個(gè)階段的哪個(gè)階段時(shí)，就能逐步完善量身定制的戒癮計(jì)劃，而一個(gè)合理且完美的戒癮計(jì)劃勢(shì)必會(huì)包括以下幾個(gè)方面：

1、存在的具體的成癮問(wèn)題是什么；

2、自己戒癮決心的大小、改變意愿的強(qiáng)弱有多少；

3、充分考慮戒癮過(guò)程中可能遇到的挑戰(zhàn)，比如各種誘惑以及我們之前所說(shuō)的戒斷反應(yīng)；

4、樹(shù)立具體的改變目標(biāo)。

要想制訂符合自己情況的、能夠順利執(zhí)行的戒癮計(jì)劃，這幾個(gè)方面的內(nèi)容缺一不可，而最后一點(diǎn)“樹(shù)立具體的改變目標(biāo)”正是制訂戒癮計(jì)劃的關(guān)鍵所在。

以上就是關(guān)于戒癮排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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