以抑郁癥為主題的景觀(guān)設(shè)計(jì)（有關(guān)抑郁癥的設(shè)計(jì)）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于以抑郁癥為主題的景觀(guān)設(shè)計(jì)的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶(hù)遍布全球各地，如需了解景觀(guān)設(shè)計(jì)相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打電話(huà)175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

• 1、抑郁癥分為哪幾種類(lèi)型？

• 2、患有憂(yōu)郁癥該怎么治療？

• 3、抑郁癥是如何被定義的？

• 4、現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友有抑郁癥的傾向，有沒(méi)有抑郁癥解決的辦法呢？

一、抑郁癥分為哪幾種類(lèi)型？

抑郁癥，可分為兩種不同的類(lèi)型：一是躁狂抑郁癥，二是心因性抑郁癥。

所謂躁狂抑郁癥，其癥狀常有以下表現(xiàn)：首先是常常無(wú)緣無(wú)故地情緒低落，經(jīng)常獨(dú)自傷心落淚，羞于見(jiàn)人。其次是感到自己思維變得十分遲鈍，腦筋轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。同時(shí)，有自責(zé)自卑觀(guān)念，認(rèn)為自己已成了沒(méi)有用的人，成了社會(huì)的寄生蟲(chóng)，甚至用自殺來(lái)了結(jié)自己的一生。再次是行為活動(dòng)變得特別緩慢，不愿活動(dòng)，或者獨(dú)處一隅終日臥床。

所謂心因性抑郁癥，是由于嚴(yán)重的精神因素的作用，如親人突然死亡、失戀、被誣陷以及其他天災(zāi)人禍等造成的抑郁癥。它與躁狂抑郁癥有明顯不同。如失眠表現(xiàn)并不是早醒而是入睡困難，甚至常常徹夜不眠。躁狂抑郁常無(wú)明顯原因而突然發(fā)生，心因性則有明顯的環(huán)境精神因素。在軀體癥狀方面，躁狂可有便秘、食欲不振等，而且十分明顯，但心因性抑郁則沒(méi)有軀體癥狀或極不明顯。

二、患有憂(yōu)郁癥該怎么治療？

治療憂(yōu)郁的萬(wàn)靈公式！

一，找出你憂(yōu)慮的是什么？分析最壞的情況是什么？

二，在必要的時(shí)候，讓自己接受它！

三，然后，自己在去試著改善它！《卡耐基成功學(xué)教程》

憂(yōu)郁和抑郁到底是那個(gè)呢？你自己看看吧！

認(rèn)識(shí)憂(yōu)郁癥

憂(yōu)郁癥，是“一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網(wǎng)般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的情緒低沉”。人是情感的動(dòng)物，心情自有起伏，因此難免有低落、消沉、沮喪的時(shí)候；在每個(gè)人一生中或多或少都會(huì)碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素（特別是情感事件）、家庭的因素、經(jīng)濟(jì)上的因素、工作或?qū)W業(yè)的困擾等諸多壓力事件，情緒無(wú)法獲得有效的抒解，周而復(fù)始一再累積，很快就會(huì)產(chǎn)生“憂(yōu)郁”情緒，大部分人情緒低落一陣子后，可以再開(kāi)朗起來(lái)，但少數(shù)人因?yàn)檫z傳因子或個(gè)性（包括不適當(dāng)?shù)南敕ǎ┦谷?，再加上壓力的累積（日常生活瑣事的所造成的壓力累積或遭逢特別大的壓力事件），而又缺乏適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)與良好的社會(huì)支持，會(huì)將情緒狀態(tài)延伸為一種病態(tài)，以致于心情與行為都受到影響，于是產(chǎn)生無(wú)法脫離的低落情緒；嚴(yán)重者甚至以自殺結(jié)束寶貴的生命。

憂(yōu)郁癥的癥狀是多樣化的，患者的感受及癥狀的描述亦隨著憂(yōu)郁癥的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見(jiàn)的癥狀：

（一）、生理方面癥狀：胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動(dòng)作反應(yīng)激動(dòng)或遲滯、性欲降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數(shù)次大便等。

（二）、心理方面癥狀：憂(yōu)郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿(mǎn)意、滿(mǎn)足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀(guān)、自我譴責(zé)（常感到罪惡感或無(wú)價(jià)值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時(shí)常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業(yè)效率或生產(chǎn)力皆減少、自殺意念及行為、胸部沉重苦悶與強(qiáng)迫回想舊事等。

（三）、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見(jiàn)的癥狀：功課突然退步、突然開(kāi)始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話(huà)音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁⒊３ｏ@得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會(huì)行為、開(kāi)始使用酒精或其它成癮性物質(zhì)、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。

（四）、嚴(yán)重的憂(yōu)郁癥患者則因伴隨：無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀，常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。

如何覺(jué)察憂(yōu)郁癥狀？憂(yōu)郁癥的癥狀當(dāng)中，最主要的癥狀是憂(yōu)郁情緒；然而，憂(yōu)傷情緒的表達(dá)可能不被容許，進(jìn)而被壓抑下來(lái)或加以否認(rèn)，導(dǎo)致不容易他人被覺(jué)察到；所以憂(yōu)郁的人其癥狀的表現(xiàn)常常不是以憂(yōu)傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體癥狀（如：身體酸痛）而不提及憂(yōu)傷的感受。有時(shí)，可能很容易大發(fā)脾氣，持續(xù)地憤怒或與人爭(zhēng)吵等來(lái)表現(xiàn)內(nèi)在的憂(yōu)郁情緒癥狀。不過(guò)，憂(yōu)郁情緒通?？山?jīng)由進(jìn)一步的晤談而引出。此外，由憂(yōu)郁者的面部表情（如：嘴角下垂、沒(méi)有笑容或笑得很勉強(qiáng)）及行為舉止（如：無(wú)法安靜坐著、踏步、絞扭雙手；語(yǔ)言、思考及身體動(dòng)作變緩慢；語(yǔ)言的音量、抑揚(yáng)起伏、話(huà)量、內(nèi)容多變性等皆減少，甚至緘默不語(yǔ)）仍可推斷他們正有憂(yōu)郁心情。因此，若您發(fā)現(xiàn)周遭的人有某些不對(duì)勁的表現(xiàn)，可能要特別注意他的一舉一動(dòng)，或與他建立良好的溝通管道，誘導(dǎo)他去多談一談自己的困擾，并且給予適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)支持與幫助他尋找適當(dāng)?shù)那笾艿馈?另外一個(gè)主要癥狀是失去興趣，患者或許會(huì)說(shuō)出類(lèi)似于“對(duì)原來(lái)嗜好的興趣減退”、“再也提不起勁”、“對(duì)以往的娛樂(lè)不再感覺(jué)愉快”、“什么都不想做”的話(huà)。家人通?？捎^(guān)察到社會(huì)退縮的表現(xiàn)或放棄消遣活動(dòng)。某些憂(yōu)郁者對(duì)性的興趣或欲求明顯減少。其他癥狀包括睡眠問(wèn)題（失眠或嗜睡），失去活力或極度勞疲，對(duì)自己的價(jià)值持有不實(shí)際的負(fù)面評(píng)價(jià)（如：認(rèn)為自己一無(wú)事處），對(duì)于過(guò)去小小的失敗有罪惡感或一再回想（如：對(duì)于丟掉一把便宜的傘就一直自責(zé)），抱怨自己容易分心、記憶困難或健忘，從事需智力配合的學(xué)業(yè)或職業(yè)時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)不如往常，或者抱怨以前所學(xué)的的知識(shí)或技巧已經(jīng)用不出來(lái)了，甚至擔(dān)心智力退化。在兒童青少年，學(xué)業(yè)成績(jī)急轉(zhuǎn)直下。在老年人，可能主要抱怨是記憶困難，有時(shí)可能被誤認(rèn)為是癡呆的早期徵兆。如果這些憂(yōu)郁者的重郁發(fā)作被成功地治療，那么記憶通?？赏耆謴?fù)。

憂(yōu)郁者也常有死亡想法、自殺意念、或自殺企圖。這些想法的范圍由相信自己死去會(huì)對(duì)他人比較好，到短暫但重覆出現(xiàn)的自殺意念，以致于實(shí)際而特定的自殺計(jì)畫(huà)。自殺動(dòng)機(jī)可包含：面臨自覺(jué)無(wú)法克服的人生障礙時(shí)意圖放棄一切，或強(qiáng)烈希求終止自認(rèn)為永無(wú)止境的痛苦。想要自殺的人通常會(huì)發(fā)出求救訊號(hào)，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，自殺企圖比較弱的人，發(fā)出的求救訊號(hào)較容易辨識(shí)且較為強(qiáng)烈，且較不會(huì)去嘗試或者較不易自殺成功；而自殺企圖很強(qiáng)烈的人，通常所發(fā)出的求救訊號(hào)極其微弱，很難辨識(shí)，甚至自殺意圖的產(chǎn)生與自殺行動(dòng)出現(xiàn)的時(shí)間間隔會(huì)縮短。對(duì)于后者，自殺危機(jī)的辨識(shí)與處理較為困難且要謹(jǐn)慎小心，最好能夠求助于專(zhuān)業(yè)人員。自殺獲救者，通常會(huì)很后悔自殺，因?yàn)樽詺⑹呛芡纯嗟?，而且自殺未成功，可能?huì)有后遺癥。而且自殺通常是一閃而逝的的沖動(dòng)，停下來(lái)稍微想一下，為什么要自殺，或許念頭就打消了。經(jīng)由仔細(xì)的觀(guān)察，通常都可以經(jīng)由患者的癥狀表現(xiàn)來(lái)判斷是不是可能有憂(yōu)郁癥。一旦懷疑有此可能性，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的診斷與治療。

抑郁癥狀：

(1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到‘過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡，歡樂(lè)之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂(yōu)郁總是帶來(lái)自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會(huì)寄生蟲(chóng)。有的把過(guò)去的一般缺點(diǎn)錯(cuò)誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。

(2)思維聯(lián)想緩慢：語(yǔ)速饅，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。

(3)動(dòng)作尤其手勢(shì)動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱(chēng)抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。病人往往事先有周密計(jì)劃，行動(dòng)隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。

(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿(mǎn)悲觀(guān)情緒等待這一天的到來(lái)。此癥狀在診斷上有重要意義。

(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無(wú)相應(yīng)的陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)病人往往長(zhǎng)期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類(lèi)病人對(duì)癥治療無(wú)效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱(chēng)此癥為“隱匿性抑郁癥”。

(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。

避免方法：

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?

2、循序漸進(jìn)。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng)。

5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

6、記下你的觀(guān)念，以便更好地澄清它。

7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀(guān)念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。

8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀(guān)念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀(guān)念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

10、挑戰(zhàn)消極觀(guān)念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

治療方法：

抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。

抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式?？挂钟羲庪m然種類(lèi)繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無(wú)效的?？挂钟羲幍钠鹦r(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無(wú)效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無(wú)效的抑郁癥稱(chēng)為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。

物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類(lèi)似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對(duì)照研究證實(shí)電針治療對(duì)抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類(lèi)似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來(lái)在國(guó)外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線(xiàn)圈通電后產(chǎn)生垂直磁場(chǎng)透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對(duì)于抑郁癥也有肯定的療效。對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀(guān)念和有過(guò)自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過(guò)改良的無(wú)抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過(guò)程沒(méi)什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。

心理治療：也能對(duì)抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

三、抑郁癥是如何被定義的？

隨著社會(huì)壓力急劇攀升，越來(lái)越多的抑郁癥患者進(jìn)入我們的視線(xiàn)，我們?cè)谠囍P(guān)心這一弱勢(shì)群體的同時(shí)，也在自問(wèn)：到底什么是抑郁癥？抑郁癥患者的心理狀態(tài)是什么樣的？

試想一下抑郁癥的出現(xiàn)時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一名詞出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，大約在20世紀(jì)中葉才被命名為“抑郁癥”，但是這種病癥的歷史卻非常悠久?；蛟S自人類(lèi)誕生時(shí)它便伴隨著人類(lèi)的演變而來(lái)，又或許是它在人類(lèi)擁有了豐富的情感，人類(lèi)文明發(fā)展到一定程度時(shí)才出現(xiàn)。

在人類(lèi)文明歷史的記述中，屈原投江所留下的詩(shī)句中恰巧反應(yīng)出當(dāng)時(shí)他的抑郁情緒“安能以身之察察，受物之汶汶者乎？寧赴湘流，葬于江魚(yú)之腹中。安能以皓皓之白，而蒙世俗之塵埃乎？”

可見(jiàn)，抑郁癥有著古老的歷史。然而，抑郁癥是如何被定義的？它的依據(jù)是什么？又以什么樣的背景劃定？美國(guó)著名精神病學(xué)史學(xué)家喬納森·薩多斯基在其著作《抑郁帝國(guó)》中稱(chēng)：我們對(duì)抑郁癥的理解在不同的時(shí)代有著不同的變化。在古代，更多人是用憂(yōu)郁癥來(lái)指代類(lèi)似的情緒。隨著技術(shù)科學(xué)的進(jìn)步，我們發(fā)現(xiàn)抑郁癥可以用更多元的角度去解讀。

作者作為一位著名的精神病學(xué)史學(xué)家，旨在通過(guò)對(duì)抑郁癥的全面解析，從概念、理論、治療、現(xiàn)狀等角度解讀抑郁癥的由來(lái)，讓越來(lái)越多的人通過(guò)一個(gè)嶄新的視角來(lái)看待抑郁癥的形成。作者將全書(shū)內(nèi)容分為6章，對(duì)抑郁癥的歷史進(jìn)行分段式解讀。不論是從過(guò)去到現(xiàn)在，還是未來(lái)，對(duì)抑郁癥歷史的分析不僅有助于我們對(duì)其展開(kāi)深入的研究與討論，也將以不同的角度來(lái)展現(xiàn)出抑郁癥的發(fā)展脈絡(luò)。

奇瑪曼達(dá)·恩戈齊·阿迪奇埃有一句話(huà)透露出人類(lèi)對(duì)于抑郁癥的疑惑：沒(méi)有抑郁癥的人很難理解它，但患有抑郁癥的人也常常為之困惑。這就如同一種未知的病痛，沒(méi)有人知道它的由來(lái)，也沒(méi)有人知道它的形成原理。

與其說(shuō)抑郁癥是一種病，不如說(shuō)抑郁癥是人類(lèi)文明發(fā)展中衍生出的時(shí)代產(chǎn)物，人類(lèi)社會(huì)發(fā)展越迅猛，這種病癥出現(xiàn)的幾率也越大。就像作者在書(shū)中所強(qiáng)調(diào)的主題之一：抑郁癥是歷史和文化塑造的，但跨時(shí)空的比較是可能的，也是必要的。

在疫情當(dāng)下，抑郁癥就像病毒一樣慢慢地侵襲著人類(lèi)，但它卻不像病毒一樣擁有特效藥劑來(lái)治療，我們所能做的，也只能是像許多智者和關(guān)注抑郁癥的相關(guān)人士那樣，利用現(xiàn)有的知識(shí)來(lái)理解和治療它。

四、現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友有抑郁癥的傾向，有沒(méi)有抑郁癥解決的辦法呢？

多年前，我也是一個(gè)輕度抑郁癥患者。

少年不知道愁滋味，可能是還沒(méi)有經(jīng)歷生離死別吧。

2006年10月之前，我很快樂(lè)，每天都很開(kāi)心。

當(dāng)外婆的死訊傳來(lái)后，我的世界在癱塌。

悲傷帶著輕生的念頭，我一天一天地過(guò)了將近10年。

有個(gè)抑郁患者，是這樣形容那種感覺(jué)的。

他說(shuō)：就像有一只無(wú)形的手，一點(diǎn)一點(diǎn)地把我的靈魂從身體里拖出來(lái)，然后一天一天地把它拖進(jìn)深淵。

我就數(shù)著時(shí)間過(guò)日子，過(guò)著每一天。沒(méi)有期待更好。

直到2019年，我徹底從過(guò)去的枷鎖中解脫出來(lái)，我才有勇氣去談抑郁這件事。

抑郁不像傳說(shuō)中那么恐懼，它就像感冒一樣，每個(gè)人都可能會(huì)得的。

如果你有抑郁，10個(gè)你必需知道的事：

1、抑郁的人，想法和信念都會(huì)比較負(fù)面

同樣面對(duì)一件事，負(fù)面的人就會(huì)說(shuō)，自己無(wú)能，不值得被愛(ài)，感到非常無(wú)助，有挫敗感。

比如我，經(jīng)常覺(jué)得自己個(gè)子比別人矮，就會(huì)很自卑，沒(méi)有人喜歡我，也會(huì)缺少機(jī)會(huì)。也不敢對(duì)一些比我優(yōu)秀的人抱有希望。

2、處于無(wú)助狀態(tài)的時(shí)候，比較容易抑郁

看到身邊很多人都過(guò)起了自由的創(chuàng)業(yè)生活，二話(huà)不說(shuō)也辭工不干了。裸辭了一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)錢(qián)也沒(méi)有別人說(shuō)的那么好掙。

你是否會(huì)特別低估自己，貶低自己，覺(jué)得自己無(wú)能又無(wú)聊，也沒(méi)有什么能力，對(duì) 社會(huì) 也沒(méi)有什么價(jià)值。

如果讓自己處于這種狀態(tài)太久，也會(huì)比較容易抑郁。

3、很多抑郁的人，都是追求完美

前幾天聽(tīng)到一個(gè)朋友分享，一個(gè)比較優(yōu)秀的朋友。她一直都想開(kāi)通公眾號(hào)，但是它覺(jué)得公眾號(hào)的第一篇文一定要高質(zhì)量高水準(zhǔn)，才值得發(fā)出來(lái)。結(jié)果過(guò)了一年又一年，公眾號(hào)還是沒(méi)有完成第一篇。這只是生活中的一個(gè)小事件，但如果你總是事事尋求更好更完美，這其實(shí)是一個(gè)無(wú)底洞。

4、焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行

常?？吹脚笥讶?，好多人都已經(jīng)習(xí)慣把正面的放上去，幾乎看不到負(fù)面的生活狀態(tài)。我們很容易接受優(yōu)秀的人，但很難接受身邊的人比你優(yōu)秀?，F(xiàn)在的時(shí)代，身邊的人比你優(yōu)秀也是比比皆是。應(yīng)訪(fǎng)以什么心態(tài)來(lái)對(duì)待？很多人不心動(dòng)嗎？心動(dòng)，一心動(dòng)，我們就成了被販賣(mài)焦慮的那一方。研究表明，近50%的人被診斷存在抑郁癥的人，同時(shí)存在焦慮癥。

5、抑郁有時(shí)是生命成長(zhǎng)的必要階段

如果我們真的感到抑郁，也不要責(zé)怪自己和這個(gè) 社會(huì) 。有時(shí)候抑郁是生命成長(zhǎng)的必要階段，正好讓我們有機(jī)會(huì)停下來(lái)，究竟我們失去了什么。如果你今天只有20來(lái)歲，那我恭喜你，你往后余生的智慧比很多人都來(lái)得早。我用了13年時(shí)間與它相伴，最后我也感謝它讓我知道，原來(lái)生命真實(shí)的樣子，真的很輕松。

6、抑郁癥是一種普通的疾病，不要對(duì)它有任何的偏見(jiàn)

美國(guó)精神障礙提到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：心境低落、對(duì)身邊的事物和活動(dòng)失去興趣和愉悅感；活動(dòng)明顯減少，幾乎每天感到疲勞或精力不足、失眠或睡眠過(guò)多；很難集中注意力；不斷自責(zé)、內(nèi)疚，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，可能會(huì)有自殺傾向等。

如果懷疑自己有抑郁癥，建議去專(zhuān)科醫(yī)院檢查。在專(zhuān)家的幫助下選用有效的方法康復(fù)。

7、抑郁后不要死杠

心理抑郁的人，最喜歡孤獨(dú)。很多人感冒都自己在家，喝多點(diǎn)水，睡眠充足，就熬過(guò)去了。但是心理抑郁的人，會(huì)影響生活、工作、人際關(guān)系，如果有抑郁自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，一定要尋求幫助。

8、療愈抑郁，方法一定比問(wèn)題多

抑郁有效的方法：藥物治療，心理治療。抑郁的人最重要是改變行為和思維模式。

當(dāng)我被困抑郁時(shí)，看到父母怎么做，都覺(jué)得他們對(duì)我偏心，怎么說(shuō)法都是害我的。

后來(lái)改變了思考模式，他們之所以會(huì)這樣對(duì)我，源于他們本身就有解決不了的負(fù)面情緒，還有就是嚴(yán)重缺愛(ài)。

本身就什么都缺的父母，你如果執(zhí)著于他們一定要按你需求的給予，你一定會(huì)失望并且受挫。

9、抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)

很多人都不改承受自己有抑郁，覺(jué)得會(huì)被別人笑話(huà)？或是別人帶有色眼鏡看你？

我以前也會(huì)有這種顧慮，后來(lái)我身邊有一個(gè)朋友說(shuō)它有自殺的傾向，我那一刻就接受自己的不完美了。

對(duì)啊，我就是有抑郁。我需要走出來(lái)。

當(dāng)我接受這個(gè)事實(shí)，過(guò)了一個(gè)月，就遇到了現(xiàn)在幫我做情緒釋放的老師。

與其自己一個(gè)人苦苦掙扎，不如說(shuō)出來(lái)讓別人幫你。

10、幫助別人，是療愈抑郁的有效方法

多項(xiàng)研究表明，樂(lè)于助人，有利于心理 健康 。

多給予別人幫忙，最后真正幫助的是自己，助人自助。

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的前半句是抑郁傾向，后半句是抑郁癥。前后概念有很大差別。真的不知道您問(wèn)的是哪一個(gè)？

抑郁是心理醫(yī)學(xué)科常見(jiàn)的心理疾病。有三個(gè)階段:抑郁狀態(tài)，抑郁性神經(jīng)癥，抑郁癥。

抑郁癥的病程時(shí)間為持續(xù)2周以上，表現(xiàn)為思維和行動(dòng)遲緩，情緒低落，興趣下降， 社會(huì) 功能下降，失眠健忘，注意力不集中，記憶力下降，食少體重下降，喜歡獨(dú)處，愛(ài)哭，有輕生想法或行為。如果不及時(shí)治療，有自殺，復(fù)發(fā)，生活質(zhì)量降低的風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥按精神衛(wèi)生法只有精神專(zhuān)科醫(yī)院有診斷和治療的權(quán)利。

而抑郁狀態(tài)是一種抑郁的情緒。具有執(zhí)業(yè)范圍的綜合醫(yī)院心理科可以診斷和治療。您說(shuō)的是抑郁狀態(tài)吧？

抑郁狀態(tài)的治療有:1.藥物治療 2.心理治療 3.生物電治療。

首先，藥物治療必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按醫(yī)囑進(jìn)行服用抗焦慮抗抑郁藥物。原則是足量，足療程。防止自殺，防止復(fù)發(fā)，提高生活質(zhì)量。

其次，患者在配合藥物治療，心理治療同時(shí)也要做到：1.科學(xué)分析問(wèn)題，人生是有限的，不可能完美。2.減少欲望，欲望多了，煩惱就多了，情緒也就多了。3.多進(jìn)行 體育 鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)。4.音樂(lè)也是釋放情緒的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以緩解壓力和情緒。6.最重要的是要有喜歡和興趣的生活圈子，在圈子里可以?xún)A述。

最后，要想恢復(fù)正常，要根據(jù)個(gè)體差異，量力而行。做到持之以恒，持續(xù)改進(jìn)，不拋棄，不放棄，按醫(yī)囑執(zhí)行。抑郁是一定可以治愈的

現(xiàn)代工業(yè) 社會(huì) 人口流動(dòng)大，分工明顯，人與人之間的關(guān)系也比之前復(fù)雜了幾個(gè)量級(jí)，這是全世界的發(fā)展趨勢(shì)。

就國(guó)內(nèi)而言，可能形勢(shì)更嚴(yán)峻，九零前大多數(shù)的父母一代都是文盲或者準(zhǔn)文盲。他們經(jīng)歷了動(dòng)蕩和極度貧窮的年代，很多都多多少少有些心理障礙，我們接觸的很多抑郁癥患者都是家庭原因?qū)е碌模ㄎ易约骸?/p>

至于抑郁癥的解決辦法，我寫(xiě)幾條建議，以供參考。

1.先確定自己家庭的物質(zhì)條件和父母親人對(duì)待患者的態(tài)度，以及對(duì)抑郁癥本身的了解程度。如果條件還可以，親人多少重視，那就盡量多溝通，讓他們了解患者的痛苦。并且，不管是看精神科醫(yī)生還是心理咨詢(xún)師，都要讓他們了解抑郁癥的特殊性，以方便他們配合醫(yī)生或咨詢(xún)師照顧和引導(dǎo)患者。

2.如果家庭條件本身就不好，親人還不理解甚至是打擊，這要注意了，盡量找個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的環(huán)境，盡量厚著臉皮向家里要些錢(qián)。積極治療，不管是看醫(yī)生吃藥還是心理咨詢(xún)，或者自己研究心理學(xué)相關(guān)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)也好，總之不能自暴自棄。然后等稍稍穩(wěn)定點(diǎn)，找個(gè)特別簡(jiǎn)單，少人際關(guān)系的工作，慢慢調(diào)養(yǎng)。

3.一定不要養(yǎng)成依賴(lài)他人的習(xí)慣，不管是醫(yī)生還是咨詢(xún)師，抑或是其他人。這點(diǎn)很重要，抑郁癥的特質(zhì)之一就是“靠”，一旦失去自我內(nèi)在的動(dòng)力，會(huì)很大程度上阻礙病情的好轉(zhuǎn)。

4.記住，抑郁癥等神經(jīng)癥是慢性病，不要期望一下子就能好，特別是社恐和強(qiáng)迫思維等等，要有長(zhǎng)期和癥狀作斗爭(zhēng)的心理準(zhǔn)備，對(duì)自己有些耐心。

5.不要完全寄希望于別人，自己要學(xué)會(huì)掌握一些自我調(diào)控的辦法，找到自我心理變化的規(guī)律，慢慢理清自己身心矛盾和對(duì)外的關(guān)系。

6.做一些力所能及的基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練，比如深呼吸、冥想和適量的運(yùn)動(dòng)等等。

以上就是我的建議，有什么具體問(wèn)題可以問(wèn)我。

我覺(jué)得生長(zhǎng)在良好的環(huán)境中，無(wú)有經(jīng)過(guò)苦和累的磨煉，當(dāng)他步入工作崗位或 社會(huì) 時(shí)，如果遇到與自己不合心意的事，無(wú)人幫助，又無(wú)法邁出這道坎時(shí)，容易產(chǎn)生抑郁癥！

因此，提醒家長(zhǎng)們：對(duì)子女從少年時(shí)，要給予苦和勞的機(jī)會(huì)！而且，當(dāng)他在學(xué)校受到一些批評(píng)時(shí)，干萬(wàn)別當(dāng)孩子面責(zé)備老師！應(yīng)給予學(xué)生承受挨批評(píng)的機(jī)會(huì)。要開(kāi)導(dǎo)子女們，正確面對(duì)批評(píng)！

幾十年后實(shí)踐證明：那些在學(xué)校能接受老師批評(píng)的學(xué)生，后來(lái)在各種工作崗位上，經(jīng)得住坎坷和困難，并都能成功！不會(huì)有抑郁癥的！

如果一個(gè)人整天在名譽(yù)和贊美中度過(guò)，一旦遇到不測(cè)時(shí)，他邁出這道坎太不容易啦！難免產(chǎn)生抑郁癥。

記得五十六年前有位同事，有很多榮譽(yù)，大家對(duì)他非常尊敬，他少言老實(shí)，突然找不到了，大家在淺水井里找到他了！奇怪？才知得了抑郁癥！最后只能不再勝任工作了。

抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。2017年世界衛(wèi)生日活動(dòng)的主題為抑郁癥，今年2月世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站發(fā)文稱(chēng)，全球范圍內(nèi)約有4.4%的人罹患抑郁癥，患者數(shù)已達(dá)3.22億，2005年至2015年間患者數(shù)量增加了18.4%。抑郁癥每年奪走近80萬(wàn)人的生命，已成為15-29歲年齡段個(gè)體的第二大死因。第三軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)院馮正直研究團(tuán)隊(duì)從行為、腦結(jié)構(gòu)和功能等水平證實(shí)：抑郁癥與你對(duì)自己的記憶障礙有關(guān)。

1. 過(guò)度概括化自傳體記憶是抑郁癥穩(wěn)定的特質(zhì)

早期研究發(fā)現(xiàn)抑郁患者存在記憶偏向，常選擇與自己消極情緒狀態(tài)相一致的負(fù)性的、概括的信息，并且對(duì)消極、概括的信息回憶增強(qiáng)的傾向，是抑郁發(fā)生發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。其中自傳體記憶是當(dāng)前記憶研究的熱點(diǎn)，是關(guān)于個(gè)人過(guò)去生活事件的記憶。大量的研究表明，抑郁癥患者與正常人群相比自傳體記憶存在差異，前者在回憶自我相關(guān)的事件時(shí)，不能按要求提取特定時(shí)間內(nèi)的具體事件或情節(jié)，更傾向于回憶更抽象含糊，缺乏具體細(xì)節(jié)的記憶內(nèi)容，或類(lèi)別化、重復(fù)性的事件，稱(chēng)為自傳體記憶的過(guò)度概括化現(xiàn)象，是抑郁癥穩(wěn)定特質(zhì)，也是抑郁發(fā)生和維持的易感因素之一。本研究團(tuán)隊(duì)也進(jìn)行了行為學(xué)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)抑郁癥組具有過(guò)度概括化記憶特征，并且對(duì)抑郁癥具體性記憶進(jìn)行了功能定位研究，發(fā)現(xiàn)抑郁癥組與正常組在具體性記憶和概括性記憶上均存在顯著的腦區(qū)激活差異。

2. 抑郁癥自傳體記憶的搜尋和精加工異常在抑郁癥發(fā)生中起關(guān)鍵作用

研究表明，具體性記憶提取包括兩個(gè)階段，首先需要在搜尋階段從自傳體知識(shí)庫(kù)中選擇一個(gè)記憶事件而抑制其他無(wú)關(guān)的記憶；接著在精加工階段對(duì)所選擇的記憶進(jìn)行保持和精細(xì)化提取。自傳體記憶提取的搜尋和精加工兩個(gè)階段具有不同的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，且具有不同的作用和心理意義。本研究團(tuán)隊(duì)前期發(fā)現(xiàn)抑郁癥組具體性記憶搜尋反應(yīng)時(shí)顯著長(zhǎng)于正常組，而且對(duì)具體性記憶精加工所用的時(shí)間短，很難回憶出具體性記憶的詳細(xì)內(nèi)容；然后對(duì)抑郁癥具體性自傳體記憶搜尋和精加工階段的腦區(qū)激活差異進(jìn)行了初步研究，發(fā)現(xiàn)與正常組相比，抑郁組在搜尋階段左側(cè)額中回、左側(cè)海馬旁回、左側(cè)頂下小葉、左側(cè)枕下回、雙側(cè)扣帶回等腦區(qū)活性減弱，右額內(nèi)側(cè)回活性增強(qiáng)；在精加工階段左側(cè)額中回、左側(cè)海馬旁回等活性不足，左側(cè)顳上回活性增強(qiáng)。研究提示，抑郁癥自傳體記憶神經(jīng)功能異?？赡苁亲詡黧w記憶過(guò)度概括化的原因，如果改善自傳體記憶提取的腦功能同樣可能對(duì)抑郁癥治療起到重要作用。

抑郁組和正常組自傳體記憶搜尋和精加工階段的腦區(qū)激活差異

3. 抑郁癥患者自傳體記憶具體性訓(xùn)練是緩解抑郁的有效方法

近些年來(lái)在臨床治療中認(rèn)知訓(xùn)練開(kāi)始興起，其中通過(guò)自傳體記憶具體性訓(xùn)練（MEST）改善抑郁癥狀以及過(guò)度概括化自傳體記憶水平，證明是積極有效的。本研究團(tuán)隊(duì)從行為學(xué)、腦結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、靜息態(tài)功能網(wǎng)絡(luò)、任務(wù)態(tài)腦功能特點(diǎn)的角度， 探索 自傳體記憶具體性訓(xùn)練的作用機(jī)制以及其對(duì)抑郁癥發(fā)生發(fā)展的影響。發(fā)現(xiàn)自傳體記憶具體性訓(xùn)練能夠緩解抑郁癥狀，在搜尋和精加工階段改善抑郁癥異常的腦區(qū)和腦網(wǎng)絡(luò)，為抑郁癥高效穩(wěn)定的臨床精準(zhǔn)治療提供了實(shí)證依據(jù)。

從古至今，從國(guó)內(nèi)到國(guó)外，我們身邊那些耳熟能詳?shù)拿?，很多都死于抑郁癥，比如梵高、三毛、瑪麗蓮夢(mèng)露、川端康成、張國(guó)榮、喬任梁等。隨著時(shí)代的發(fā)展，生活節(jié)奏的增快，壓力的增大，抑郁癥的發(fā)生率也在逐年增加。

今天我們就來(lái)看一看抑郁癥的常見(jiàn)表現(xiàn)：

1、睡眠紊亂：主要表現(xiàn)為失眠、睡眠感缺失（明明睡著了，卻覺(jué)得一直都沒(méi)睡著）等，不典型抑郁癥也可能出現(xiàn)貪睡的情況；

2、食欲紊亂：主要表現(xiàn)為食欲下降（不想吃）和體重減輕，不典型抑郁癥則可見(jiàn)有食欲亢進(jìn)（貪食）和體重增加；

3.性功能減退：可以是性欲的減退乃至完全喪失；

4.精力喪失：無(wú)精打采、疲乏無(wú)力、懶惰、不愿見(jiàn)人；

5.晨重夜輕：情緒差在晨間加重（每天一睜眼，就為新的一天擔(dān)憂(yōu)、不能自拔，下午和晚上則有所減輕），但有些心因性抑郁的癥狀則可能在下午或晚間加重；

6.非特異性軀體癥狀：頭痛、全身疼痛，周身不適，胃腸道功能紊亂，心慌氣短乃至胸前區(qū)痛，尿頻、尿急等。

在生活中，我們最擔(dān)心的抑郁癥狀是自殺。然而，自殺只是抑郁的其中一個(gè)問(wèn)題，抑郁癥是一種很糟糕的綜合征，它的關(guān)鍵在于無(wú)法體驗(yàn)到快樂(lè)。你可以想想你人生中最難熬的一段時(shí)間，比如失去摯愛(ài)、失業(yè)、關(guān)系破裂等；如果罹患抑郁癥，你成天都會(huì)有那種感覺(jué)，而且你不知道為什么會(huì)這樣。抑郁癥患者常會(huì)有這種無(wú)助感和無(wú)望感，自殺觀(guān)念也會(huì)隨之而來(lái)。還有一種特別的“微笑性抑郁”，常常發(fā)生于成功人士中，盡管他們內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂(yōu)愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無(wú)其事，強(qiáng)顏歡笑，不易被周?chē)擞X(jué)察，自殺風(fēng)險(xiǎn)也極高。

抑郁的情緒悄悄向你襲來(lái)，起初你只是被一些瑣碎的工作雜事而困擾，可能會(huì)覺(jué)得頭痛、全身疼痛，周身不適，胃腸道功能紊亂，心慌氣短乃至胸前區(qū)痛，尿頻、尿急等，你只是選擇去忽視它們，告訴自己只不過(guò)是身體差，有點(diǎn)倒霉，又是糟糕的一天而已。

但實(shí)則不然，你被困在了這種情緒之中，你習(xí)慣將自己掩蓋在忙碌的工作中，因?yàn)槟悴坏貌贿@樣做。你漸漸感覺(jué)疲乏無(wú)力、失眠，明明工作到很晚，凌晨2點(diǎn)卻又再次醒來(lái)，明明家人說(shuō)你整晚都在呼呼大睡，你卻總感覺(jué)整夜未睡（睡眠感缺乏）。食欲下降或暴飲暴食，機(jī)械地重復(fù)你的日子，越來(lái)越消瘦。

然而困擾并沒(méi)有消失，病情越來(lái)越嚴(yán)重，你早晨一睜眼，就為新的一天擔(dān)憂(yōu)、不能自拔，下午和晚上則有所減輕。以前讓你開(kāi)心的事情現(xiàn)在變得一文不值，完成一些簡(jiǎn)單的工作也讓你痛苦不堪，和愛(ài)人不再親密，性欲下降甚至完全喪失。整日無(wú)精打采，死黨的邀約也拒絕，不愿出門(mén)見(jiàn)人，讓自己反復(fù)沉浸在灰暗的情緒中。

直到有一天，糟糕的情緒惡性循環(huán)，你感覺(jué)度日如年，你覺(jué)得自己再也開(kāi)心不起來(lái)了，于是麻木的自己選擇放棄家人，放棄自己，放棄一切，結(jié)束自己的生命。

有人會(huì)對(duì)重度抑郁患者說(shuō)：“你需要鍛煉，你需要振作起來(lái)！”事實(shí)上，如果你已經(jīng)抑郁到一定程度，成天睡不著覺(jué)，無(wú)法集中注意力，在痛苦的深淵中無(wú)法自拔，連家門(mén)都不出，還打算出去跑步抗抑郁嗎？有人說(shuō)抑郁癥自己堅(jiān)強(qiáng)些調(diào)整調(diào)整就會(huì)過(guò)去，然而對(duì)于自殺自傷明顯的抑郁癥患者，他們可能需要更多專(zhuān)業(yè)性的幫助。如果你或者你身邊的親友有類(lèi)似情況或感受，請(qǐng)前往專(zhuān)業(yè)的精神專(zhuān)科規(guī)范診治，早日康復(fù)！

有，不過(guò)想要治根，必須要有個(gè)良好的 社會(huì) 環(huán)境。就好像你因?yàn)榄h(huán)境問(wèn)題得了肺病，治好了你每天還是要生活在這樣的環(huán)境里，你說(shuō)你的肺病還會(huì)不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。當(dāng)然了，你也可以天天帶著防毒面具

抑郁癥患者一般都是心理有問(wèn)題不容易解決，心病還須心藥醫(yī)，只有解決問(wèn)題才會(huì)快樂(lè)，糾結(jié)問(wèn)題是抑郁的根源。

追求自我，精致自我的人就如同把自己包裹得越來(lái)越嚴(yán)實(shí)一樣，越包裹越透不過(guò)氣來(lái)，當(dāng)然就越抑郁了?，F(xiàn)在這樣的人非常多，越來(lái)越多。這是這個(gè)時(shí)代的必然，也是追求自我，滿(mǎn)足自我之人的必然。很可悲。

思想一般的人都無(wú)法改變，除非自己意識(shí)到這方面有問(wèn)題。個(gè)人感覺(jué)還是敞開(kāi)心扉找到適合自己傾訴方法。適當(dāng)調(diào)整心態(tài)心情。緩解內(nèi)心壓力讓自己內(nèi)心充滿(mǎn)希望正能量。

人以群分 快了

以上就是關(guān)于以抑郁癥為主題的景觀(guān)設(shè)計(jì)相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢(xún)，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

推薦閱讀：

以抑郁癥為主題的景觀(guān)設(shè)計(jì)（有關(guān)抑郁癥的設(shè)計(jì)）

景觀(guān)設(shè)計(jì)中的空間體現(xiàn)什么（景觀(guān)設(shè)計(jì)中的空間體現(xiàn)什么思想）

公眾號(hào)如何一天發(fā)多篇（公眾號(hào)如何一天發(fā)多篇推文）