減脂燕麥?zhǔn)笈琶p脂燕麥品牌）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于減脂燕麥?zhǔn)笈琶膯栴}，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

• 1、減肥燕麥片哪個牌子好

• 2、十大減肥零食排行榜

• 3、減肥適合吃什么燕麥求推薦品牌

• 4、減脂食物前十排名

一、減肥燕麥片哪個牌子好

• 牌子就不用說了，以免有廣告嫌疑，百度會刪除的，你可以百度燕麥的排名。

• 選購燕麥片的方法：

• 1、看清商品的商標(biāo)

• 燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標(biāo)上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標(biāo)，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標(biāo)選擇燕麥片。

• 2、看配料表

• 選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質(zhì)。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

• 3、盡量選擇生燕麥

• 燕麥的營養(yǎng)價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經(jīng)過一系列的制作后，生產(chǎn)出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

• 4、看燕麥片顏色

•  購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白里帶一點(diǎn)黃色或者褐色，如果發(fā)暗發(fā)黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

• 5、看燕麥片的大小

• 燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。

• 6、聞燕麥片的味道

• 購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買霉味陳味，過香的。過香的可能是在制作的過程中添加了其他的物質(zhì)。

二、十大減肥零食排行榜

十大減肥零食排行榜有西梅、海苔、豆腐干、冷干蘋果、燕麥、藍(lán)莓干、黑芝麻丸、黑巧克力、紅棗干、蔓越莓干。

1、西梅

李子是一種許多人喜歡吃的小吃。西梅含有膳食纖維和多種微量元素，西梅熱量低，適合節(jié)食者食用。

2、海苔

海苔被認(rèn)為是一種低熱量不含脂肪的零食。

3、豆腐干

可以作為日常休閑的零食食用，能滿足食欲。

4、冷干蘋果

凍干蘋果是一種休閑零食，攜帶方便。春季出游可以帶一份既能滿足食欲又能減肥的零食。

5、燕麥

燕麥可以讓人吃飽后有飽腹感，所以不會吃太多食物。是很多肥胖者理想的減肥食品。

6、藍(lán)莓干

藍(lán)莓干是一種酸甜的零食，藍(lán)莓干熱量低，適合想減肥的人，可以作為日常休閑零食。

7、黑芝麻丸

減肥期間，身體攝入的熱量突然減少，飲食失衡，脫發(fā)是普遍現(xiàn)象。所以減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)黑芝麻，減肥的時候也能擁有一頭秀發(fā)。

8、黑巧克力

黑巧克力是純巧克力，我們平時吃的巧克力大多是牛奶巧克力，含有大量的糖分，而黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪要低很多。

9、紅棗干

紅棗干是一種由紅棗制成的。

10、蔓越莓干

蔓越莓干是由蔓越莓制成，不僅口感非常接近蔓越莓，而且保留了蔓越莓90%的營養(yǎng)成分，熱量低。

三、減肥適合吃什么燕麥求推薦品牌

西麥和桂格好一些

1，首先，選麥片請仔細(xì)看清配料表

關(guān)注麥片的營養(yǎng)成分表

在購買燕麥片時，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)~這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

選擇相對完整的燕麥片

燕麥片完整與否，一般取決于它的深加工程度。

燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖（GI）指數(shù)就會越高，飽腹感也會越差。

GI值表示進(jìn)食后人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

血糖的迅速上升→導(dǎo)致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接著吃更多→儲存更多更多脂肪。

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西麥燕麥片

每50g價格：1.2元

熱量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：4.3g、 膳食纖維：5.3g

（營養(yǎng)成分按每50g計算）

甜度：☆

麥香：★★★★

纖維感：★★★★

口感：★★★

作為金牛座熱衷于它只有一個質(zhì)樸的原因就是它的性價比的確是“不買就算吃虧”的高。

這款燕麥片大小較均勻，而且比較完整。

干吃口感也比較細(xì)膩，質(zhì)地相對更軟，回味有明顯醇厚的燕麥味道，絕對對得起它100%燕麥的配料表。

五星推薦，如果你無法接受純燕麥質(zhì)樸的氣息，那也可以自己配入適量水果干果和少量的蜂蜜等。

桂格燕麥片

每50g價格：1.2元

熱量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纖維：6g

（營養(yǎng)成分按每50g計算）

甜度：☆

麥香：★★★★

纖維感：★★★★

口感：★★★

配料表非常詳細(xì)“澳洲燕麥含量不低于50%，其余燕麥嚴(yán)選于本土一等燕麥”就是人民喜聞樂見的買的舒心、吃的放心??！

這款燕麥片形較大，形狀也相對完整，保留了燕麥：麩皮、胚乳和胚芽的三層結(jié)構(gòu)。

干吃時，質(zhì)地更加綿軟，能吃出燕麥具有韌性的口感。濃郁的麥芽香氣絕對是它的加分項(xiàng)。

誠意推薦各位減肥健身人

四、減脂食物前十排名

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-減肥者必吃！20種“五星級”瘦身食物

以上就是關(guān)于減脂燕麥?zhǔn)笈琶嚓P(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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