含葉黃素的食物排行榜（葉黃素排名前十的品牌）

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本文目錄:

• 1、葉黃素哪個牌子最好（含葉黃素最多的4種食物有哪些）

• 2、含葉黃素多的食物有哪些？葉黃素哪種好？

• 3、哪些食物和蔬菜，含葉黃素多？

• 4、哪些食物含葉黃素

一、葉黃素哪個牌子最好（含葉黃素最多的4種食物有哪些）

葉黃素對眼睛有很好的作用，我們的身體可以由食物中吸收葉黃素，然后分布到眼睛的部二個位：視網(wǎng)膜及黃斑區(qū)晶狀體。研究顯示，攝取葉黃素含量高的食物，有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護視網(wǎng)膜免受光線的傷害。

蛋黃

雞蛋營養(yǎng)價值豐富，這里要提及的是它保護視力這一功能，它含有兩種護眼元素，葉黃素和玉米黃素，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，且這兩種成分特別易于被人體吸收。

獼猴桃

據(jù)了解，獼猴桃是葉黃素含量最多的一種水果，具有不錯的護眼功效，猶如體內(nèi)的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛黃斑區(qū)，維護視力健康，防止眼睛的疲勞感。

玉米

在玉米的營養(yǎng)成分中也富含豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛，還可以預防老年黃斑變性。

綠葉蔬菜

在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的綠葉蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。

相信你也對葉黃素以及富含葉黃素的4種食物有了一定了解，這里要特別提及的是，葉黃素是眼部很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，葉黃素存在我們眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部中，可以吸收對眼睛有害的藍光，避免光線對眼睛造成氧化傷害，相當于眼睛的天然“保護屏障”，而葉黃素無法由人體自行合成，必需來源于外界，最常見的補充方式就是通過葉黃素膳食補充劑來補充營養(yǎng)。

市售的葉黃素營養(yǎng)品種類繁多，在選購葉黃素營養(yǎng)品時，要注意外包裝是否有營養(yǎng)品食品標記和批準文號，上網(wǎng)查詢批準文號是否過期;注意葉黃素的有效成分含量;注意葉黃素劑型是軟膠囊、片劑、粉劑、口服液或其他劑型，一般而言軟膠囊對營養(yǎng)劑的功效保存是最好的。

一些葉黃素產(chǎn)品里面還會添加其他營養(yǎng)成分，例如越橘葉黃素。

越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合。越橘是一種水果，越橘提取物是從杜鵑花科植物越橘中提取出來的營養(yǎng)元素，越橘提取物中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是花青素的含量非常高，對人體有很好的利用價值，能幫助眼睛適應黑暗環(huán)境外，還有保護眼外周循環(huán)和眼周毛細血管的作用。越橘提取物與葉黃素同補，護眼效果滿分。

葉黃素哪個品牌好?

相比于其他的越橘葉黃素營養(yǎng)品，健視佳越橘葉黃素是湯臣倍健推出的一款天然護眼產(chǎn)品，不僅含有高質(zhì)量的越橘葉黃素，還添加β-胡蘿卜素，護眼營養(yǎng)更加全面。健視佳秉承湯臣倍健“23國營養(yǎng)，為一個更好的你”的品牌理念，在全球范圍內(nèi)精選原料，讓你的雙眼得到充分的呵護。

健視佳越橘葉黃素酯的越橘提取物進口自意大利，由全球知名企業(yè)意迪那INDENA公司特為湯臣倍健高端定制，其花青素含量遠遠高于藍莓，是藍莓的3-4倍。

葉黃素酯是葉黃素的酯化狀態(tài)，能在人體需要時轉(zhuǎn)化成葉黃素，具備比葉黃素更穩(wěn)定、更好吸收等優(yōu)點。而健視佳所含的葉黃素酯進口自美國、厄瓜多爾、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，原料天然純凈，不光吸收率高，安全性更高。

Β-胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化成維生素A，起到緩解眼睛干澀、預防夜盲癥的作用。而健視佳越橘葉黃素酯選取澳大利亞杜氏海藻中提取的天然β-胡蘿卜素，由著名的巴斯夫公司生產(chǎn)所得，品質(zhì)有保障。

健視佳越橘葉黃素，每粒含有花青素7.5mg、葉黃素酯5mg，三重成分來源天然，一天一顆，為你提供更好的眼部營養(yǎng)。

眼睛是感知世界的重要”途徑“，需要好好呵護，才能擁有一雙健康明亮的雙眼，不如就趁這個元旦，讓健視佳伴隨你們，開啟新的一年。

二、含葉黃素多的食物有哪些？葉黃素哪種好？

隨著電子產(chǎn)品的運用廣泛，許多人的眼睛都產(chǎn)生了許多眼部疾病，尤其是青少年兒童近視的人數(shù)在逐年的增加。這時我們就可以從食物中補充一些葉黃素來延緩眼睛的疾病發(fā)生。在我們平常吃的雞蛋黃、黃色的玉米、奇異果和深綠色葉子的蔬菜當中都含有豐富的葉黃素。在挑選葉黃素營養(yǎng)品時我們也要注意留意營養(yǎng)成分和食品批文。

雞蛋是人們都非常喜歡的食物，它的營養(yǎng)成分十分的高。雞蛋黃中含有保護眼睛的元素：葉黃素和玉米黃素，它們都有非常好的護眼的成分。經(jīng)常食用可以保護我們的眼睛而且還很容易被人體所吸收；黃玉米中也同樣擁有跟雞蛋黃一樣的成分，可以保護眼睛還能防止眼睛黃斑的形成；奇異果除了有豐富的維C也是含有葉黃素最多的水果，可以保護視力、減緩眼睛疲勞；幾乎全部的綠葉蔬菜都含有葉黃素，尤其是深綠色葉子的蔬菜更多，經(jīng)常吃可以保護眼睛視力、減緩眼睛老化、退化等功效。

葉黃素對我們的眼睛起到保護的作用，當人體攝入了食物之后會吸取里面的葉黃素，將它保存在我們眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部里面。當我們看手機玩電腦時葉黃素就會阻擋這些對眼睛帶來傷害的藍光，同時葉黃素還有抗氧化的成分，可以防止光線對眼睛的氧化。但是我們的身體無法自己合成這種成分，只能通過外界來攝入補充到身體里面。除了可以在食物中攝入，還可以通過葉黃素營養(yǎng)品補充，在選購時我們要注意是否有營養(yǎng)品的標識，以及是否有批準文號并要查詢有沒有過期的情況，葉黃素有許多種類，一般膠囊比較容易被人體吸收。

含有葉黃素的食物有許多，很多蔬菜當中都含有豐富的葉黃素。葉黃素可以保護我們的眼睛，讓我們的視力更加的清晰、還可以減緩眼睛衰老和防止藍光對眼睛的傷害等等作用。是我們身體不可缺少的一種營養(yǎng)成分。但是葉黃素不可以長期或服用過量，對我們身體的肝臟和腎臟會造成負擔。

三、哪些食物和蔬菜，含葉黃素多？

以下食物含葉黃素最多：

1、玉米

葉黃素和玉米黃質(zhì)構(gòu)成的黃斑色素，是我們體內(nèi)的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。

2、獼猴桃

據(jù)研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。

3、蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

4、深綠色和黃橙色蔬菜

人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，屬于類胡蘿卜的一種，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，是幫助眼睛發(fā)育的關鍵營養(yǎng)元素，而且人體無法通過自身合成，必須靠攝入葉黃素來補充。如果眼睛缺乏葉黃素，容易引起黃斑退化和視力模糊，進而出現(xiàn)視力退化、近視、視網(wǎng)膜病變等癥狀，嚴重的可至失明。

四、哪些食物含葉黃素

葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。

南瓜、菠菜、胡蘿卜、核桃、紅薯、黑芝麻、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅果、紅棗、玉米、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶。富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。

大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍等

如果是嚴重缺乏的話，可以買葉黃素膠囊，見效快～

希望能幫到你，請采納我的答案～

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