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上桿錯(cuò)誤十大排名（上桿動(dòng)作）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 12:43:12 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 646 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于上桿錯(cuò)誤十大排名的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

本文目錄:

1、誰(shuí)能告訴我高爾夫落點(diǎn)定律
2、斯諾克單桿破百排名
3、高爾夫上桿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎么樣的？以及站姿！
4、高爾夫上桿時(shí)如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)受限應(yīng)該怎么做？

一、誰(shuí)能告訴我高爾夫落點(diǎn)定律

高爾夫黃金八定律

在高爾夫歷史上，沒(méi)有哪兩位球手的揮桿是完全相同的，然而所有好球手都遵循著高爾夫基礎(chǔ)——黃金8定律。

在高爾夫歷史上，沒(méi)有哪兩位球手的揮桿是完全相同的。我以親身經(jīng)歷來(lái)證明這點(diǎn)。我曾有幸和杰克．尼克勞斯(Jack Niclaus)和湯姆．萊曼(Tom Lehman)共事。萊曼打球時(shí)幾乎每次都是小左曲球，而尼克勞斯在練習(xí)場(chǎng)時(shí)總是打出小右曲球。

他們之間的對(duì)比，證明了我多年來(lái)得出的經(jīng)驗(yàn)：教球不是牛頓定律，放之四海皆準(zhǔn)；它是一門藝術(shù)，對(duì)某些人而言是“甘霖”，對(duì)某些人卻可能是“毒藥”。然而，所有好球手(即使像萊曼和尼克勞斯那樣，相互差異很大)都有著相同或相似的基礎(chǔ)知識(shí)。這些基礎(chǔ)知識(shí)，使每個(gè)球手都能找到適合他們的打球方法，其組成因素包括以下幾個(gè)方面：力量、靈活性、心理和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

以下我將會(huì)詳細(xì)剖析這幾大因素，并將之歸納為“黃金8定律”。盡管這幾大因素囊括了高爾夫的方方面面，但其目的基本相同：盡可能用最少的桿數(shù)將球打進(jìn)洞里。

黃金第1定律不要“銀槍頭蠟槍桿”

高爾夫的揮桿是由一系列動(dòng)作構(gòu)成的，而不是由姿勢(shì)組成的。不幸的是，許多球手過(guò)于注重做出“正確”姿勢(shì)，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

上桿時(shí)，雙手與雙肩離開(kāi)擊球準(zhǔn)備位置，將球桿揮到身后。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點(diǎn)?！跋灅寳U”球手總是惦記著要“轉(zhuǎn)體”，他們通過(guò)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)球桿，這樣雙手和雙肩就會(huì)變得被動(dòng)，從而使球桿往內(nèi)側(cè)拉，球桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)就耷拉下來(lái)了。請(qǐng)記住，整個(gè)揮桿要以球?yàn)橹黧w，而轉(zhuǎn)體動(dòng)作則以軀干為主體。控制球的不是你的身體，而是桿頭。(雙肩雙手動(dòng)作——身體——轉(zhuǎn)體動(dòng)作——帶動(dòng)球桿——擊球)

黃金第2定律緊張是揮桿的“殺手”

緊張會(huì)影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過(guò)高，它會(huì)在揮桿前滲透到意識(shí)中去。舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯(cuò)了桿。一旦意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，心里就開(kāi)始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)最聰明的做法是，多拿一支桿出來(lái)做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可。

假如擊球前沒(méi)做好熱身，擊球時(shí)身體就會(huì)變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)。

拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢(shì)5秒后放松，再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。

拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn)，但我這樣的老骨頭都能做好，你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

黃金第3定律讓手腳活動(dòng)起來(lái)

我們說(shuō)一個(gè)球手“感覺(jué)”很好，是指他/她能判斷出球桿在揮桿全過(guò)程的狀態(tài)，以及身體對(duì)球桿的反應(yīng)。如果你在打球時(shí)將注意力多多集中在雙手與雙腳，你也可以培養(yǎng)和提高這種感覺(jué)。

手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對(duì)桿頭的感覺(jué)主要來(lái)自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小，因?yàn)樗臈U頭最輕、桿身最長(zhǎng)；而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因?yàn)樗臈U頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺(jué)桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反應(yīng)。

腳：上桿時(shí)，身體重心將偏離目標(biāo)方向線；下桿時(shí)，身體重心又重新向目標(biāo)方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關(guān)。在重心移動(dòng)的過(guò)程中，雙腳應(yīng)一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準(zhǔn)備時(shí)，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動(dòng)起來(lái)。

黃金第4定律好的揮桿來(lái)自好的擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)

已過(guò)世的著名高爾夫教練小戴維．洛夫(Davis Love Jr.)曾說(shuō)過(guò)：“用心做好揮桿準(zhǔn)備姿勢(shì)，你的揮桿將事半功倍，反之則事倍功半。”盡管我在定律1中提到打球時(shí)姿勢(shì)并非至關(guān)重要，但在擊球準(zhǔn)備中，姿勢(shì)依然很關(guān)鍵。

若瞄球(桿面的擺放)不當(dāng)，即使揮桿很好也不一定能打出理想中的好球。首先，桿面要正對(duì)目標(biāo)，一旦桿面瞄準(zhǔn)在目標(biāo)，請(qǐng)根據(jù)桿面位置調(diào)整身體、站位以及其它各部分的位置。

很多人在瞄球上犯一個(gè)通病：兩腳尖連線指向目標(biāo)而不是桿面正對(duì)目標(biāo)，造成站位過(guò)于封閉。雙腳尖連線應(yīng)該與目標(biāo)方向線平行(球與目標(biāo)的連線)。如大圖所示，站在球后，平行地伸出雙臂，右臂、小球與目標(biāo)三者的連線，就是目標(biāo)方向線。左臂所指的那條線即是站位所在。然后，把一支球桿放在右臂上，桿面正對(duì)小球。當(dāng)真正擊球時(shí)，桿面的位置應(yīng)該與此時(shí)一致。

黃金第5定律身體和雙臂同步

為了打出強(qiáng)有力的球，很多球手揮桿時(shí)常犯這樣的錯(cuò)誤：一上桿到最高點(diǎn)，就馬上轉(zhuǎn)體，急著下桿，結(jié)果桿頭觸球滯后，出現(xiàn)“找球打”的現(xiàn)象，造成右曲球。本想打得遠(yuǎn)點(diǎn)，反而打得更近了。使桿頭產(chǎn)生速度最理想的方法是：控制好節(jié)奏、使揮桿動(dòng)作像鐘擺那樣活動(dòng)自如。

為了更好地體會(huì)“鐘擺”般的揮桿，我們做以下練習(xí)。

首先將桿頭放在球的前面，向前揮桿至收桿，從收桿處往后揮上桿，然后再像平常那樣下桿擊球。此時(shí)你會(huì)感覺(jué)到雙臂和球桿帶動(dòng)著你的身體擊球。

做好鐘擺式的揮桿，速度和節(jié)奏需要相互配合。揮桿速度指的是組成揮桿的各個(gè)環(huán)節(jié)的速度；節(jié)奏是指，揮桿時(shí)處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的各環(huán)節(jié)之間的相互關(guān)系。湯姆．沃森(Tom Watson)的揮桿速度要比厄尼．埃爾斯(Ernie Els)快，但他們身體各部位與球桿之間的相互關(guān)系(揮桿時(shí)，身體與球桿都在運(yùn)動(dòng))，也就是節(jié)奏，卻是差不多的。因?yàn)樗麄兌紦碛泻芎玫墓?jié)奏感。

如何確定最適合你的揮桿速度和節(jié)奏？用1號(hào)木桿全揮桿打出一個(gè)100碼左右的球，然后加快揮桿速度，打一個(gè)球到150碼……如此50碼、50碼地往上加，直至達(dá)到你揮桿速度的極限為止。在此過(guò)程中，你的揮桿將逐漸平穩(wěn)，并找到一個(gè)最適合你的揮桿速度。這個(gè)練習(xí)也有助于促使身體各部分的運(yùn)動(dòng)與球桿保持協(xié)調(diào)，培養(yǎng)節(jié)奏感。

黃金第6定律保持后傾

揮桿過(guò)程中，觸球時(shí)頭部應(yīng)位于球的后面。這樣的好處是使你身體絕大部分重量放在了球后面，而不會(huì)往前沖而導(dǎo)致右曲球。只有在擊球后，身體才會(huì)因?yàn)閾]桿的慣性和手臂動(dòng)作而前傾收桿。

你的頭處于球后多遠(yuǎn)取決于你所用的球桿：球桿越長(zhǎng)，著地角(則球桿桿身和地面所形成的角度)就越小，頭的位置就越靠后。因而當(dāng)你用木桿打架在球座上的球時(shí)，頭的位置最靠后；打短鐵桿時(shí)由于擊球角度比較陡直，頭位也隨之靠前，但決不要超過(guò)做擊球準(zhǔn)備時(shí)頭的位置。

確定正確的頭部位置，應(yīng)注意擊球準(zhǔn)備時(shí)脊柱的傾斜角度。用左手拇指和食指圈成球狀，伸出左臂，同時(shí)脊柱稍稍向右傾斜，就好象拿著1號(hào)木桿做擊球準(zhǔn)備一樣。保持傾斜角度，右臂往上向“球”揮去，右臂朝上揮向“球”時(shí)，注意頭要依然保持在靠后的位置。

黃金第7定律左臂負(fù)責(zé)壓低，右臂負(fù)責(zé)高吊

果嶺周圍的基本打法有兩種：其一，低飛球，著地時(shí)球速很快，往前滾；其二，高吊球，能“軟著陸”在球洞周圍?，F(xiàn)在，我介紹一個(gè)能將兩者都控制好的方法給大家。

打低彈道的劈擊，主要是用左臂控制球桿。用左手握桿往前“拉”，在次過(guò)程中，記住要讓手始終位于球之前，包括擊球瞬間也如此。試著僅用左手握8號(hào)鐵桿來(lái)練習(xí)擊球，細(xì)細(xì)體會(huì)其中精妙。

高彈道的劈擊則是靠右臂控制，右手在擊球時(shí)與球處在同一平面或稍稍靠后。右手單手執(zhí)沙坑桿擊球，感覺(jué)桿面底部邊緣從球底部掃過(guò)，并將球打起來(lái)。

黃金第8定律認(rèn)真練習(xí)試揮桿

你相信嗎？其實(shí)很多球手不知道球桿在擊球前該如何正確擺動(dòng)。假如他們知道該如何擺動(dòng)球桿，那么他們的揮桿就不會(huì)如此緊張倉(cāng)促了。具有良好揮桿節(jié)奏感的球手在揮桿前，都會(huì)有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)他們的球桿，這樣做不僅能放松雙臂的肌肉，還可以在揮桿前事先體會(huì)到揮桿時(shí)的動(dòng)作和感覺(jué)。

擺動(dòng)球桿前，你可以在地上劃一個(gè)標(biāo)示擺動(dòng)軌跡的圈：沿著目標(biāo)方向線開(kāi)始，向后繞個(gè)小圈，然后沿著一條從內(nèi)到外、與目標(biāo)方向線稍有偏斜的軌跡再回到球上。揮桿前做這樣一個(gè)小小的演習(xí)，讓肌肉留下那種感覺(jué)的記憶，并為你帶來(lái)一個(gè)漂亮的揮桿。

小結(jié)：

高爾夫是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，要打好球就必須不斷地調(diào)整。改進(jìn)姿勢(shì)并養(yǎng)成良好習(xí)慣需要花很多時(shí)間，但物有所值！

二、斯諾克單桿破百排名

斯諾克單桿破百排名前十六名如下：

奧沙利文1176桿，希金斯891桿，特魯姆普864桿，羅伯遜848桿，塞爾比737桿，肖恩-墨菲580桿，威廉姆斯556桿，賓漢姆527桿，馬克-艾倫519桿，霍金斯413桿，威爾遜331桿，里奇-沃頓320桿，利索夫斯基244桿，布雷切爾176桿，顏丙濤141桿，趙心童128桿。

在斯諾克的歷史上，有大量的偉大玩家，流暢的進(jìn)入功能吸引了更多的觀眾。單桿破百分比更具觀賞性。

斯諾克的介紹：

斯諾克(Snooker)意思是“阻礙、障礙”，所以斯諾克臺(tái)球有時(shí)也被稱為障礙臺(tái)球。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用的球桌長(zhǎng)約3569毫米、寬1778毫米，臺(tái)面四角以及兩長(zhǎng)邊中心位置各有一個(gè)球洞，使用的球分為1個(gè)白球，15個(gè)紅球和6個(gè)彩球(黃、綠、棕、藍(lán)、粉紅、黑)共22個(gè)球。

擊球順序?yàn)橐粋€(gè)紅球、一個(gè)彩球直到紅球全部落袋，然后以黃、綠、棕、藍(lán)、粉紅、黑的順序逐個(gè)擊球，最后以得分高者為勝。斯諾克盛行于英國(guó)、愛(ài)爾蘭、加拿大、澳大利亞和印度等英聯(lián)邦國(guó)家以及香港。

三、高爾夫上桿標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎么樣的？以及站姿！

正確上桿應(yīng)該是：1. 站好位后，桿頭沿著球與目標(biāo)的延長(zhǎng)線(球右側(cè)球桿的方向)上揮。易犯錯(cuò)誤：一種是揮桿軌跡在延長(zhǎng)線的內(nèi)側(cè)，當(dāng)揮桿向內(nèi)啟動(dòng)時(shí)，將會(huì)造成身體重心的逆向轉(zhuǎn)移，形成out side in 下桿。另一種是揮桿軌跡在延長(zhǎng)線的外側(cè)，當(dāng)揮桿向外啟動(dòng)時(shí)，就會(huì)造成下桿時(shí)重心無(wú)法順利轉(zhuǎn)移到左腿，同樣也會(huì)形成out side in下桿。

2. 左腿內(nèi)側(cè)與站位垂直的球桿指向的是球擺放的正確位置。

3. 左腿內(nèi)側(cè)斜放的球桿表示起桿到達(dá)的位置，當(dāng)揮桿時(shí)桿頭延長(zhǎng)線與這根桿的延長(zhǎng)線重疊即為起桿結(jié)束。這里要特別注意當(dāng)桿頭到達(dá)起桿結(jié)束位置時(shí)，桿柄底端要指向腹部，很多球手沒(méi)有做到這點(diǎn)，大多數(shù)會(huì)指向身體的左側(cè)，造成提前曲腕。

4. 兩腳尖前擺放的球桿為站位線，作用是指示方向。

當(dāng)起桿結(jié)束時(shí)，手腕自然彎曲，手部的動(dòng)作完成，左肩推動(dòng)手臂，繼續(xù)上桿，當(dāng)左肩超過(guò)球位時(shí)上桿結(jié)束，同時(shí)重心轉(zhuǎn)移到右腿內(nèi)側(cè)，上桿結(jié)束。

起桿決定著上桿的質(zhì)量，是整個(gè)揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，它會(huì)影響你的上桿和下桿的動(dòng)作，制約你發(fā)力，同時(shí)會(huì)影響擊球距離。所以起桿動(dòng)作和正確的上桿軌跡是十分重要的。做到這幾點(diǎn)，突破100桿不成問(wèn)題。田慶斌 D084

田慶斌現(xiàn)受聘于外企(FESCO)高爾夫球俱樂(lè)部，率領(lǐng)教練組為推廣普及高爾夫運(yùn)動(dòng)盡自己的努力。

四、高爾夫上桿時(shí)如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)受限應(yīng)該怎么做？

上桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)受限是否需要通過(guò)伸直右膝（右手球手）來(lái)增加轉(zhuǎn)身幅度，這個(gè)話題可是有些古老了。

網(wǎng)上有非常多的內(nèi)容，先做個(gè)整理。

首先，上桿時(shí)，需要做到右膝保持彎曲，或是右膝保持挺直，可能是要根據(jù)球手的揮桿動(dòng)作和身體條件而定。

對(duì)于身體柔韌性較差的球手，適當(dāng)伸直的右膝關(guān)節(jié)能夠使他們的轉(zhuǎn)身幅度增大，使手部的位置更高，這樣可以產(chǎn)生更大的桿頭速度。

其次，在上桿時(shí)，老虎的臀部轉(zhuǎn)動(dòng)很小。一般來(lái)講，限制臀部轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度也會(huì)減小，除非是有著老虎伍茲的身體柔韌性。如果在上桿時(shí)保持右膝彎曲，臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)受限，保持上身與大腿根部的夾角，可以防止上身抬起和胯部展開(kāi)的錯(cuò)誤動(dòng)作，也利于身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸傾角的控制。

第三，涉及到重心轉(zhuǎn)移的問(wèn)題。在剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)高爾夫時(shí)，為了增加轉(zhuǎn)身幅度而做出伸直右膝的上桿動(dòng)作，往往會(huì)導(dǎo)致上身向目標(biāo)方向傾倒，也就是上身逆轉(zhuǎn)。

對(duì)于高爾夫愛(ài)好者來(lái)講，都希望能做到更大幅度的上桿。如果自己身體有很好的柔韌性，保持右膝彎曲也可以完成充分的轉(zhuǎn)身，這是再好不過(guò)了?，F(xiàn)在年輕的高爾夫職業(yè)球員基本上都是這樣的姿態(tài)。

那做不到又能怎樣呢？

上桿時(shí)適當(dāng)伸直右膝可以減小對(duì)臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的限制，使得骨盆和肩膀更大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，會(huì)使手部的位置更高，身體的蓄力準(zhǔn)備也更充分，這對(duì)于業(yè)余球手可以說(shuō)是不能抵抗的誘惑。

合理的上桿姿態(tài)要做到兩個(gè)方面，一是身體轉(zhuǎn)動(dòng)蓄力，二是保持身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸，即轉(zhuǎn)動(dòng)軸傾角和重心移動(dòng)的控制。

在上桿轉(zhuǎn)身時(shí)適度伸直右膝，又可以很好的達(dá)到上述兩個(gè)要求，我們請(qǐng)來(lái)巴巴·沃森（Gerry "Bubba" Watson，美國(guó)職業(yè)高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，2012年和2014年兩屆美國(guó)大師賽冠軍），看看他獨(dú)特的揮桿動(dòng)作能夠給我們帶來(lái)哪些啟示。

首先，腿部相對(duì)直立的站姿準(zhǔn)備。

巴巴·沃森的站姿準(zhǔn)備顯示其腿部?jī)A向于微微彎曲的姿態(tài)，相對(duì)更彎曲的腿部姿態(tài)，這樣適當(dāng)?shù)闹绷⒄咀嗽谵D(zhuǎn)身時(shí)后腿膝蓋伸直的幅度變化就會(huì)減小，容易保持上身與腿部的夾角，并防止起身。巴巴·沃森上桿時(shí)因左腿膝蓋彎曲比較小，可以更大幅度的轉(zhuǎn)身，并做到更高的手部位置，這樣也就能夠產(chǎn)生足夠大的蓄力，完成大力地下桿擊球。

第二，上桿時(shí)抬起左腳跟。

巴巴·沃森在上桿時(shí)抬起右腳跟，有助于完成更大幅度的轉(zhuǎn)身，也會(huì)防止上身逆轉(zhuǎn)，這樣的轉(zhuǎn)身能夠很好地控制身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸。

第三，下桿啟動(dòng)時(shí)核心發(fā)力。

巴巴·沃森上桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，身體核心部位已經(jīng)開(kāi)始發(fā)力來(lái)啟動(dòng)下桿。因?yàn)樯蠗U時(shí)有右腳跟抬起的動(dòng)作，下桿時(shí)核心發(fā)力的明顯標(biāo)志是右腳下踩驅(qū)動(dòng)右膝向目標(biāo)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，兩膝分開(kāi)并感覺(jué)好像正在做“下蹲”動(dòng)作。這種核心發(fā)力近似下蹲的動(dòng)作，帶動(dòng)上身轉(zhuǎn)動(dòng)，左手肘回收貼近肋部，這個(gè)下桿動(dòng)作也被稱為“魔法動(dòng)作”，能有效地控制球桿在合理的路徑下桿，避免球桿急劇向下和轉(zhuǎn)向外側(cè)，并保證最后桿頭的合理釋放和準(zhǔn)確擊球。

哪怕是職業(yè)高爾夫球員，每個(gè)人的揮桿動(dòng)作也是不盡相同的。不論是何種上桿方式，但下桿啟動(dòng)的動(dòng)作是一樣的，如果上桿時(shí)適度伸直后腿膝蓋，尤其要重視在上下桿過(guò)渡時(shí)身體核心的啟動(dòng)，在引導(dǎo)重心移向目標(biāo)方向的同時(shí)，收回后手肘貼近肋部使得球桿處于平淺的位置，這樣在核心發(fā)力啟動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)揮桿，及桿頭釋放動(dòng)作時(shí)，不用擔(dān)心球桿會(huì)偏離正確的路徑，最終實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確大力地?fù)羟颉?/p>

以上就是關(guān)于上桿錯(cuò)誤十大排名相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。