坐月子書(shū)籍排行榜（坐月子書(shū)籍推薦）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于坐月子書(shū)籍排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、月子里做什么可以打發(fā)時(shí)間？是否有推薦的？

• 2、女人坐月子要了解哪些事？坐月子真的很重要嗎？

• 3、適合坐月子吃的清淡食物有哪些

• 4、坐月子的孕婦送什么好

一、月子里做什么可以打發(fā)時(shí)間？是否有推薦的？

在坐月子的時(shí)候，如果大家想要打發(fā)時(shí)間的話(huà)，可以玩手機(jī)。相信在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，大家都有一部智能手機(jī)?？梢运⑺⒁曨l，也可以去刷一些以前沒(méi)有看完的電視劇。同時(shí)等到寶寶醒了之后，大家就可以陪著寶寶一起玩耍，更快地進(jìn)入母親的角色狀態(tài)中。

在很多人的印象當(dāng)中，覺(jué)得月子期間女性一定要躺在床上休息。但是這種想法是完全錯(cuò)誤的，如果大家可以下地活動(dòng)之后就可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大家可以下床走一走，這樣就能夠讓身體盡快的恢復(fù)。大家也可以和朋友聊聊天，讓朋友來(lái)找自己玩耍，多和朋友進(jìn)行溝通和交流，這樣就能夠防止產(chǎn)后抑郁癥找上門(mén)來(lái)。大家也可以和導(dǎo)媽媽打打電話(huà)，向媽媽請(qǐng)教一些任務(wù)還指導(dǎo)方法。所以大家可以做的事情是非常多的，并且這段時(shí)間非常寶貴，大家可以不用去考慮工作的問(wèn)題。

如果大家想要學(xué)習(xí)更多照顧孩子以及養(yǎng)育孩子的方法，就可以去看一些育兒類(lèi)的視頻以及書(shū)籍。很多女生在懷孕的時(shí)候。買(mǎi)了很多書(shū)籍，但是一直沒(méi)有時(shí)間去看，在坐月子的時(shí)候就可以把這些書(shū)都看完。這樣在照顧孩子的時(shí)候，也會(huì)更加的有底氣，同時(shí)而且知道可以采取哪種方法。

大家在寶寶沒(méi)有出生之前，已經(jīng)給寶寶買(mǎi)過(guò)很多衣服。因?yàn)椴恢缹殞毜男詣e，所以大家在買(mǎi)衣服的時(shí)候盡量挑選一些沒(méi)有太多花樣的，有些衣服寶寶穿著并不是特別的合適，所以大家可以在這段時(shí)間內(nèi)動(dòng)手去改一改，這樣就能夠提高大家的動(dòng)手能力。相信大家在看到寶寶穿著自己親手改的衣服時(shí)，一定會(huì)覺(jué)得特別的開(kāi)心，也會(huì)覺(jué)得非常的幸福。

二、女人坐月子要了解哪些事？坐月子真的很重要嗎？

對(duì)于任何一個(gè)女人來(lái)講，坐月子是一件非常重要的事情，所以女人坐月子的時(shí)候，一定要護(hù)理好自己，提前有規(guī)劃才能夠讓自己的身體變得非常的棒。

對(duì)于任何一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，只有自己才能夠照顧好自己，依靠其她人都是沒(méi)用的，其她人對(duì)你的愛(ài)只能是錦上添花，而不能是雪中送炭。

一、不碰涼水

對(duì)于任何一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，坐月子的時(shí)候一定不要碰涼水，如果你的家庭照顧不好你的話(huà)你就去專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)在那里能夠享受到最好的待遇，并且不會(huì)因?yàn)檫@些小事跟你的丈夫或者婆婆吵架。

尤其是女人坐月子的時(shí)候，心情可能會(huì)不太友好或者是經(jīng)常會(huì)生悶氣這個(gè)時(shí)候，如果我們生活在一些健康快樂(lè)的環(huán)境當(dāng)中，相信你會(huì)變得愉快很多，而且在這個(gè)地方能夠保證你不會(huì)去碰到?jīng)鏊?/p>

有所需要的東西，別人都能夠盡力的滿(mǎn)足你，你也可以遇到更多的同樣坐月子的女性，在你們的聊天過(guò)程當(dāng)中也能夠排解你的不好心情。

如果你在坐月子的時(shí)候碰到?jīng)鏊脑?huà)，也許你的身體會(huì)受到很大的影響，小花的媽媽就是這樣，她在坐月子的時(shí)候沒(méi)有照顧好自己。

然后就經(jīng)常性的生病，因?yàn)楫?dāng)時(shí)生二胎的時(shí)候，她年紀(jì)已經(jīng)比較大了，所以后來(lái)就高血壓高血糖。

女人的身體永遠(yuǎn)都是自己的，對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)也是這樣，身體是革命的本錢(qián)只有把自己的身體照顧得好，其她的事情才有可能做成功。

二、坐月子不可洗頭

都是這樣，對(duì)于女性來(lái)講坐月子的時(shí)候不能夠洗頭發(fā)，這是一個(gè)常識(shí)，如果你在坐月子里面洗頭發(fā)的話(huà)，很容易遭受涼氣，那么影響的是你今后的身體，很多女性在做月子的時(shí)候受到傷害，她一輩子都難以修復(fù)。

大大的媽媽就是一個(gè)女強(qiáng)人可以說(shuō)在生孩子的前兩天她還在工作，家里面的所有事情她都不操心，但是對(duì)于工作十分的認(rèn)真。

坐月子的時(shí)候，她卻是對(duì)自己的身體非常的照顧，因?yàn)樗庾R(shí)得到，只有自己的身體自己照顧的好才能夠有一更好的身體，旁人都不可能像自己照顧自己那么貼心。

大大的媽媽告訴我們，女人一定不能懶，坐月子的時(shí)候該勤快的地方還是要勤快，但是坐月子的時(shí)候一定不能夠洗頭發(fā)，把這一點(diǎn)照顧好，那么其她的都沒(méi)有問(wèn)題了，就算你是一個(gè)再干凈的女人坐月子的時(shí)候一定不洗頭。

三、少玩手機(jī)

很多人都覺(jué)得坐月子的時(shí)候玩手機(jī)對(duì)于自己的身體和孩子的身體都是非常受影響的。

但是事實(shí)上并沒(méi)有我們想象的那么嚴(yán)重，但是我們每天也不能過(guò)多的去玩手機(jī)，每天只玩一個(gè)小時(shí)手機(jī)對(duì)于孩子和自己的身體都是有保障的。

如果過(guò)多了玩手機(jī)的話(huà)，影響的不僅僅是身體，而且還是勢(shì)力，我們都知道玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)視力就會(huì)下降，尤其是坐月子的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)的話(huà)，不僅會(huì)讓你視力下降，也會(huì)讓你的腦子變慢，所以一定要注意。

那么我們應(yīng)該怎么辦呢？阿乖的媽媽就是一個(gè)很好的例子，她在坐月子的時(shí)候，經(jīng)?？磿?shū)，買(mǎi)了很多的書(shū)籍，并且她也選擇在一個(gè)風(fēng)景特別好的地方坐月子。

這樣的話(huà)，看書(shū)累了就可以去下面溜達(dá)溜達(dá)，觀賞一下風(fēng)景，她的生活過(guò)得悠閑和自在，孩子也有專(zhuān)門(mén)的人幫忙照看，所以她的坐月子生活并沒(méi)有我們想象的那么難，其實(shí)對(duì)于任何一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，最難的就是沒(méi)有能力把自己的生活過(guò)得優(yōu)秀，一旦有這個(gè)能力的話(huà)，就讓自己過(guò)得優(yōu)雅和幸福一點(diǎn)。

生活當(dāng)中肯定有很多的女性因?yàn)樽伦佣鴳K受痛苦，但是如果我們?nèi)ビ^察一下優(yōu)秀的人或者有能力的人，她們?cè)趺慈プ伦拥脑?huà)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們的坐月子情況不僅樂(lè)觀，放松，而且還是人生的一個(gè)學(xué)習(xí)之處。

她們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，也能夠提高自己的能力，所以說(shuō)在生活當(dāng)中我們要向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的不僅僅是她們，掙錢(qián)的方法也是她們對(duì)于生活的一種態(tài)度。

三、適合坐月子吃的清淡食物有哪些

您好！我給您推薦一些我個(gè)人認(rèn)為非常即營(yíng)養(yǎng)發(fā)奶又不易胖的月子餐食譜。供你參考看看。

葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚(yú)塊等。

素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

湯可選擇鯽魚(yú)湯、烏雞湯、甲魚(yú)湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。

開(kāi)胃為主的產(chǎn)后第一周

拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好呀。

【推薦菜式】：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

【特別提醒】：

太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周

多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

【推薦菜式】：

比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

【特別提醒】：

藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

進(jìn)行催奶的分娩半月后

催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。

催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽?xiě)?yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右！所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

【推薦菜式】：比如鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

【特別提醒】：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋；煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

【結(jié)語(yǔ)】：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘煤茫缘脤?duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

月子餐食譜做法推薦

生化湯

【材料】∶當(dāng)歸8錢(qián)，川芎6錢(qián)，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

【做法】∶1.第一藥∶使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時(shí)，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過(guò)濾取汁。2.第二藥∶將煮第一藥剩下的藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸后，過(guò)濾取汁。3.將第一次和第二次藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。生產(chǎn)后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生產(chǎn)要等排氣后才能飲用。全部藥汁需在入睡前3小時(shí)喝完。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天，即7帖藥材，剖腹產(chǎn)連續(xù)服12帖。

【功效】∶產(chǎn)后最好的補(bǔ)身良方，可活血養(yǎng)虛、祛?lèi)郝?、幫助子宮收縮。

養(yǎng)肝飲

【材料】∶紅棗7個(gè)，米酒。

【做法】∶1.用煮過(guò)的開(kāi)水沖洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒1800cc浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后，改用小火再煮30分鐘。藥汁倒出備用。2.藥材再度回鍋，加1800cc米酒浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后改用小火再煮30分鐘。3.將二次煮的汁混合，再煮滾。待涼后可分裝7份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用。(注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱飲量，每次喝20-30cc，可飯后當(dāng)茶喝。)

【功效】∶功排解麻醉藥品毒性，也有助於緩和手術(shù)后疼痛，不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦都適合飲用。

解渴茶

材料∶觀音串110公克，荔枝殼70公克，米酒3600cc。

做法∶1.用煮過(guò)的開(kāi)水沖洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒1800cc浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后，改用小火再煮30分鐘。藥汁倒出備用。2.藥材再度回鍋，加1800cc米酒浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后改用小火再煮30分鐘。3.將二次煮的汁混合，再煮滾。待涼后可分裝7份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用。

【功效】∶坐月子期間容易虛火上升，口乾口渴，卻又必須謹(jǐn)守不喝水的禁忌，解渴茶茶便是最佳的水代替品。

麻油豬肝

【材料】∶豬肝（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。

【做法】∶1.豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片備用。2.老姜連皮切片。3.鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。4.豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開(kāi)，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒(méi)有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會(huì)煮的過(guò)老。(注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用)

【功效】∶幫助子宮排出污血及老廢物，促進(jìn)子宮收縮，以恢復(fù)正常功能。

菠菜炒豬肝

【材料】∶豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。

【做法】∶1.豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。2.菠菜洗凈瀝乾，切段。3.鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。4.加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見(jiàn)血色為止。

【功效】∶菠菜富含維他命A，C及礦物質(zhì)，具通便利腸，補(bǔ)血效果，可改善腸胃不適，痛風(fēng)，便秘及貧血。

香菇花生燉肘子

【材料】∶豬腳（體重每十公斤取60克），無(wú)皮花生（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），香菇（體重每十公斤取3克），米酒（體重每十公斤取20cc），麻油（體重每十公斤取20cc），紅棗（體重每十公斤取6cc）。

【做法】∶1.花生先用大火煮滾后，改用小火煮熟為止。2.香菇以適量米酒浸泡，泡軟后取出切塊備用，米酒過(guò)濾后備用。3.麻油加熱后，爆香姜片，煎到淺褐色，取出備用。4.放入花生略炒，再加豬腳，姜片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開(kāi)后改用小火煮3小時(shí)。(注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用)

【功效】∶花生富含不飽和脂肪酸及卵磷脂，有益氣補(bǔ)虛作用。豬腳可補(bǔ)血通乳，和花生一起食用效果更佳。

姜絲魚(yú)湯

【材料】：鱸魚(yú)或鯽魚(yú)1條，老姜數(shù)克切絲、米酒水適量

【做法】：1.魚(yú)洗凈，切塊備用2.鍋內(nèi)放少許胡麻油，燒熱后放入魚(yú)塊，煎至發(fā)白后放米酒，淹沒(méi)魚(yú)身即可。放姜絲。3.快火加熱，至魚(yú)湯變濃變白，約十五分鐘出鍋。

【特點(diǎn)】：味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，利于產(chǎn)后身體恢復(fù)和開(kāi)奶。

麻油面線(xiàn)

【材料】：姜絲若干、面線(xiàn)120克（夠吃即可）、雞腿一個(gè)、胡麻油5大匙、米酒水

【做法】：1.將雞腿洗凈切小塊備用2.鍋內(nèi)放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干縮時(shí)放下雞塊，翻炒至雞肉變白無(wú)血水時(shí)，加入米酒水適量水燒開(kāi)，改小火煮20分鐘。3.將面線(xiàn)用米酒水另外煮熟后，撈出盛入碗內(nèi)。4.將第2步與第3步相拌即可。

清炒菠菜

【材料】：菠菜100克，姜絲6克，米酒適量，胡麻油3匙

【做法】：1.鍋內(nèi)放胡麻油，加熱后放姜絲煸炒片刻2.入菠菜，加少許米酒，大火炒至菠菜熟即可出鍋。

五谷雜糧飯

【材料】：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量

【做法】：1.將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時(shí)（夏天多換幾次米酒水）2.將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個(gè)人習(xí)慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開(kāi)關(guān)跳起后，再多燜半小時(shí)3.若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時(shí)用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。

什錦蔬菜

【材料】：各式節(jié)令蔬菜（胡蘿卜、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，四五樣即可）400克（切成小塊或薄片）；胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙

【做法】：用2湯匙油炒香蔬菜1分鐘，加入少許米酒，炒約2分鐘，至蔬菜熟透或汁黏稠。

甜粥制作

【材料】：糯米150克，桂圓肉100克，米酒水2000ml，紅糖200克

【做法】：1.將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)2.將已泡過(guò)的材料以大火煮開(kāi)后，改小火加蓋煮1小時(shí)。3.加入紅糖攪拌后食用。

麻油豬腰

【材料】∶豬腰（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。

【做法】∶1.腰子對(duì)切去筋，浸泡在水中，不時(shí)換水，到水沒(méi)有異味為止。2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。3.老姜連皮切片。4.鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。5.下豬腰以大火快炒，再倒入米酒煮開(kāi)，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒(méi)有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬腰就不會(huì)煮的過(guò)老。(注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用)

【功效】∶協(xié)助促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)骨盆腔，子宮收縮，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，改善小腹脹氣。

菠菜飯

【材料】∶溫飯1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老姜3片。

【做法】∶1.菠菜洗凈瀝乾后，切絲備用。2.鍋熱后倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。3.加入菠菜，大火快炒到菜變軟。4.加入米飯拌勻。

【功效】∶菠菜富含維他命A、C及礦物質(zhì)，具通便利腸，補(bǔ)血效果，可改善腸胃不適，痛風(fēng)，便秘及貧血。

紅豆飯

材料∶糯米1杯，紅豆150克，米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。

做法∶1.糯米，紅豆洗凈瀝乾后，分別用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成淺褐色備用。3.將泡酒的糯米移到電鍋內(nèi)鍋，加煎過(guò)的姜，外鍋加1杯水，煮到開(kāi)關(guān)跳起即可。4.將泡酒的紅豆移到電鍋內(nèi)鍋，外鍋加1杯水，煮到開(kāi)關(guān)跳起后再加1杯水，并將紅豆略為攪拌，煮到開(kāi)關(guān)跳起后，加入黑糖拌勻即可。5.再煮過(guò)的糯米，紅豆拌勻。(注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用)

【功效】∶紅豆可強(qiáng)心利尿，水腫或新陳代謝差的產(chǎn)婦可每天食用。糯米能幫助腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃下垂，并預(yù)防便秘。

杜仲腰花

【材料】∶杜仲1兩，豬腰1副，米酒4杯。

【做法】∶1.腰子對(duì)切去筋，浸泡在水中，不時(shí)換水，到水沒(méi)有異味為止。2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。3.鍋內(nèi)放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸后，改用小火煮約20分，加入腰花，煮到腰花變色即可。

【功效】∶杜仲腰花是產(chǎn)后不可或缺的藥膳，可明顯改善腰酸背痛現(xiàn)象。杜仲有鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛，抗發(fā)炎等功效，并可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。豬腰有益腎氣，可防止腰酸背痛，補(bǔ)充體力。

鯽魚(yú)豆腐湯

【原料】：鯽魚(yú)1條(約300g)，豆腐350g

【調(diào)味料】：黃酒，蔥花、姜片，精鹽，味精，食油

【做法】：1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘后瀝干待用。2.鯽魚(yú)去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚(yú)兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘。4.放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。

【功效】

鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺(jué)。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

另外再給您推薦產(chǎn)后恢復(fù)效果最棒最健康的臺(tái)灣辣媽小S的月子餐菜譜：

早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。

10點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗。

午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。

3點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗。

晚餐：生化湯50CC，麻油魚(yú)半份，糯米粥一碗。

宵夜：生化湯50CC，麻油魚(yú)半份，糯米粥一碗。

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開(kāi)水、醋、紅花油、豬油、牛油。

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四、坐月子的孕婦送什么好

要送出一份時(shí)尚、創(chuàng)意又很符合產(chǎn)婦心意的坐月子禮物著實(shí)不容易，一份獨(dú)特的月子禮物，會(huì)讓準(zhǔn)媽咪感動(dòng)，還能讓她感受到大家對(duì)自己迎接新生命的期待與用心。對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)是一種很奇妙的人生經(jīng)歷，所以朋友們?cè)谶x購(gòu)坐月子禮物的時(shí)候一定要特別用心才行。

通常情況下，比較受女性歡迎的禮物有鮮花、香水、巧克力等，但是這些卻不適合送給孕婦或者產(chǎn)婦哦!因?yàn)轷r花里面含有花粉，容易誘發(fā)產(chǎn)婦或?qū)殞毘霈F(xiàn)花粉過(guò)敏的癥狀，而香水等化妝品中濃郁氣味和酒精成分，孕媽媽從懷孕時(shí)候就會(huì)避而遠(yuǎn)之了，巧克力含有大量的刺激成分，產(chǎn)婦多吃無(wú)益。

所以說(shuō)想要了解送產(chǎn)婦什么禮物最好，第一寶寶小編來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)一下。以下是最受歡迎的坐月子禮物排行榜。

1、極致寵愛(ài)月子餐

女性都喜歡“量身訂制”的禮物。而新媽媽如果在生產(chǎn)可以獲得貼心倍至的呵護(hù)，是一件很愉快的事。所以營(yíng)養(yǎng)又豐富的量身訂制月子餐便是最適合產(chǎn)婦的禮物，不但可以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，還能恢復(fù)產(chǎn)前的身材，這是所有女人的夢(mèng)想！

2、燕窩

燕窩看起來(lái)晶瑩剔透，吃起來(lái)柔滑。同時(shí)，燕窩里面含豐富的優(yōu)質(zhì)白質(zhì)，可以補(bǔ)充媽媽產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)以及兼顧奶水的質(zhì)量，所以說(shuō)純凈的燕窩對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一份最為貼心的月子禮物了。

現(xiàn)在市場(chǎng)上可以買(mǎi)到很多適合產(chǎn)婦食用的即燉燕窩禮盒，大家直接去購(gòu)買(mǎi)就行了，如果條件允許的話(huà)，也可以親自燉煮后，再加點(diǎn)冰糖或枸杞帶給產(chǎn)婦吃。

3、黑芝麻油

在冬天生產(chǎn)的女性，如果在月子里收到黑芝麻油一定會(huì)感覺(jué)到更加溫暖。因?yàn)楹谥ヂ橛褪亲钸m合冬天作為進(jìn)補(bǔ)料理用，溫潤(rùn)的口感、溫補(bǔ)的作用能夠緩解產(chǎn)婦的胃腸不適和手腳冰冷的狀態(tài)。

同時(shí)，黑芝麻油屬于植物油，出了月子更可以當(dāng)成一般日常的食用油使用，性?xún)r(jià)比和經(jīng)濟(jì)實(shí)用性非常高。

4、營(yíng)養(yǎng)品

女性生產(chǎn)完氣血比較虛，可以買(mǎi)點(diǎn)血爾，補(bǔ)血口服液，盒裝雪蛤、鈣片、高麗參、阿膠、烏雞白鳳丸等營(yíng)養(yǎng)品。

5、寶寶生活用品

嬰兒車(chē)，寶寶衣物、寶寶飾品也是很好的月子禮物之一。

6、產(chǎn)婦活用品

產(chǎn)婦束身腰帶或產(chǎn)婦束身衣內(nèi)衣也很受女性歡迎。

以上就是關(guān)于坐月子書(shū)籍排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢(xún)，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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