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低磷食物排行榜（吃什么降磷最快）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-23 18:33:46 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 71 問大家

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本文目錄:

1、什么食物降磷
2、食物中鉀，常見低鉀食物列表，低磷的食物有哪些
3、含磷低且含鉀低的食物有哪些
4、懂視生活

低磷食物排行榜（吃什么降磷最快）

一、什么食物降磷

要通過飲食來降磷，吃一些含磷量低的食物即可，是一種健康飲食方式，對預(yù)防腎衰竭及治療腎病有大作用。因?yàn)槿祟愂澄镏泻胸S富的磷，故人類營養(yǎng)性的磷缺乏很少見，所以倡導(dǎo)低磷飲食。低磷的食物有以下這些：

一、水果類

蘋果、靈蜜瓜、梨黃桃、芒果、海棠（罐頭）、鴨梨、玫瑰香葡萄、白瓜、李子、杏、木瓜[番、白蘭瓜、烏梅、面西胡瓜、草莓、菠蘿等。

二、蔬菜類

生姜、白花菜、冬瓜、木耳、胡蘿卜、海帶、生菜、卷心菜、四季豆等。

三、其他類別

海參、甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油（冬菇）、綿白糖、蜂蜜、粉絲、涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等等。

低磷食物排行榜（吃什么降磷最快）

擴(kuò)展資料

高磷的食物

牛奶、奶酪、各類奶制品、冰淇淋、麥片、豆制品、花生、杏仁（大）、核桃、瓜子、栗子等各種堅(jiān)果，可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內(nèi)臟肉類、葡萄干等。

雖然高磷會(huì)帶來一些疾病，但是磷也是人體不可缺少的元素。不用“談磷色變”，更沒有

可樂會(huì)骨質(zhì)疏松的說法。這主要是因?yàn)槿藗儞?dān)憂可樂中的磷元素會(huì)對骨骼健康有影響，但磷也是維持人體骨骼健康的必要物質(zhì)之一。

它廣泛存在于各種食物中，如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見食物中都含有磷。且根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素?cái)z入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。

而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

參考資料來源：百度百科-低磷飲食

參考資料來源：健康報(bào)-說喝可樂會(huì)骨質(zhì)疏松的人，這波科學(xué)實(shí)錘了解一下

二、食物中鉀，常見低鉀食物列表，低磷的食物有哪些

高鉀食物：干蘑菇、干蓮子、黃豆、青豆、海帶、干辣椒、豆腐皮、榨菜、花生、葵花子。

低鉀食物：藕粉、面筋、豬血、雞蛋、南瓜、蘋果、大米、豆腐、西瓜、粉絲。

高磷食物：核桃、豬肝、對蝦、花生、瘦牛肉、雞蛋黃、黃魚、雞、瘦豬肉、帶魚。

低磷食物：豆油、涼粉、冬瓜、麥淀粉、豬排骨、雞蛋白、蘋果、番茄。

三、含磷低且含鉀低的食物有哪些

含鉀量低的食物有：蓮霧、菠蘿、小西瓜、火龍果、酪梨、白葡萄柚、檸檬、蘋果，可盡量選擇此類水果食用。

含磷低的食物有：

水果

蘋果、靈蜜瓜、京白梨、雪花梨、黃桃、芒果、海棠（罐頭）、鴨梨、玫瑰香葡萄、李子杏、白瓜、李子、杏、酸梨、木梨、明月梨、木瓜[番木瓜]、白蘭瓜、烏梅。

蔬菜

姜（糟）、白花菜、姜（子姜）[嫩姜]、冬瓜、木耳（水發(fā)）[黑木耳，云耳]、胡蘿卜（黃）、海帶其它：甘薯粉[地瓜粉]、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油（冬菇）、綿白糖、蜂蜜、粉絲，涼粉、粉皮、紅葡萄酒（X）、鵝蛋白、雞蛋白。

低鉀飲食注意事項(xiàng)：鉀離子太低(＜3.0mmol/L)會(huì)導(dǎo)致全身無力，太高(＞6.0mmol/L)則會(huì)引起心臟麻痹、猝死，最好維持在3.5-5.5mmol/L之間。所以需注意避免攝取含鉀高的食物。

1)注意不可食用低鈉鹽、薄鹽或無鹽醬油，鉀含量高。

攝入鈉鹽較多會(huì)使腎病患者浮腫加劇，直接導(dǎo)致患者血壓升高，還會(huì)造成腎衰透析患者口渴?；颊叩娜粘ｏ嬍痴{(diào)味應(yīng)以清淡為主，減少使用高鈉類調(diào)味品如食鹽、味精或各種醬料。

避免高鹽分的配菜食材，如梅菜、咸菜等輔助菜品。選購罐裝蔬菜時(shí)，選用清水浸制的，不選擇鹽水泡制的。

為使低鈉飲食不單調(diào)、口味不單一，可選用干調(diào)類輔助調(diào)味，如胡椒粉、花椒粒、麻椒、五香粉、八角、香草、陳皮、芥辣、姜、蔥、蒜頭、芫荽、辣椒等。

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擴(kuò)展資料：

低磷或低鉀飲食，并非只挑含磷量低或含鉀量低的食物，而是每天吃的食物磷或鉀的總含量要比一般正常人低。

即每日磷的攝取量在600到1000毫克之間（大約是正常人的三分之二），每日鉀的攝取量約2000到3000毫克之間（大約是正常人的二分之一量）。

所以不管食物含磷、鉀高或低都可吃，低的可以多吃一點(diǎn)，高的話就少吃一點(diǎn)；如果愛吃高磷食物也可配合結(jié)磷劑減少吸收。

參考資料：/baike.baidu.com/item/低磷飲食/8712676"target="_blank"title="百度百科-低磷飲食">百度百科-低磷飲食

四、懂視生活

1、首先是一些蔬菜，比如四季豆，生菜，卷心菜，海帶，胡蘿卜，冬瓜，木耳，白花菜等等。

2、包括一些水果，比如草莓，菠蘿，烏梅，白蘭瓜，木瓜，木梨，明月梨，酸梨，李子杏，白瓜，玫瑰香葡萄，鴨梨，芒果，海棠，雪花梨，黃桃米，米瓜，金白梨，蘋果等等。

3、另外也包括一些雞蛋白，紅葡萄酒，涼粉，蜂蜜，粉絲，醬油，杏醬，檸檬醬，花生油，色拉油等等。

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