桂圓排行榜（桂圓品牌十大排行榜）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關于桂圓排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、食物鉀含量排行榜

• 2、糖份最高的水果排名

• 3、誰有維生素c含量的水果排行？

• 4、補血最好的食物排名

一、食物鉀含量排行榜

人體中含有眾多不可缺少的微量元素，其中鉀元素是來維持人體酸堿平衡作用的，參與人體的能量代謝。所以，缺鉀的話后果可能很嚴重，接下來分享含鉀高食物排行榜，讓你在飲食中就可以獲得鉀。

含鉀高食物排行榜

1、香蕉

香蕉，大家都是知道的吧。它的營養(yǎng)含量是非常高的，而且香蕉的鉀含量是非常高的，多吃些香蕉對身體好。

香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

3、芒果

以中醫(yī)觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。

以現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。

4、海帶

每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。

海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。

熱水提取物對于體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜

海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

冬天的時候可以多吃一些紫菜可以很好額補充鉀元素。

6、菠菜

菠菜營養(yǎng)價值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。

日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。

嬰兒補鉀吃什么

鉀是人體內(nèi)必須的微量元素，是維持人體機能正常運轉(zhuǎn)所必須的營養(yǎng)元素，特別是對于嬰幼兒來說，保證嬰兒體內(nèi)鉀元素足量顯得更為重要。鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。當體內(nèi)缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡等。鉀元素在食物中的含量很高，吸收率也高，因此，家長們在嬰幼兒日常的膳食中應該注意添加鉀元素含量比較豐富的食物。那么，鉀含量比較豐富的食物有哪些呢?我們來了解一下。

每百克食品中含鉀量在1000毫克以上的食物有各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等。每百克食品中含鉀量在500毫克以上的食物有山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等。每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間的食物有玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等。

從上可見，鉀元素在食物中很容易能夠攝取到，吸收率也高，家長們?nèi)绻谌粘：⒆拥纳攀持锌梢远嗵砑右陨线@些含鉀量比較豐富的食物搭配給孩子食用，一般情況下都不會造成嬰兒缺鉀。

二、糖份最高的水果排名

糖分最高的水果排名：

1、芒果。大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果。

2、火龍果?；瘕埞暮橇恳苍?5%左右，但因為大多為葡萄糖，吃起來并不會感覺很甜，所以會給人含糖量不高的錯覺。

3、菠蘿蜜。菠蘿蜜吃起來很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大約在16%，吃起來就很甜，在含糖量的表現(xiàn)上荔枝很老實。

5、龍眼。龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，能達到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能達到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過多糖分。

7、甜瓜。瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會超過20%。

水果介紹：

水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng)，而且能夠促進消化。人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。

水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。

三、誰有維生素c含量的水果排行？

果蔬中維生素C含量排行榜

含維生素C食物排行榜(每100克所含)

1. 酸棗(900 毫克)

2. 掐不齊(270 毫克)

3. 決明子(264 毫克)

4. 棗（鮮）(243 毫克)

5. 沙棘(204 毫克)

6. 野莧菜(153 毫克)

7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)

8. 柿子椒(130 毫克)

9. 苜蓿(118 毫克)

10. 歪頭菜(118 毫克)

11. 竹葉菜(87 毫克)

12. 濃縮橘汁(80 毫克)

13. 芥藍(76 毫克)

14. 青椒(72 毫克)

15. 芥菜(大葉)(72 毫克)

16. 魚腥草(70 毫克)

17. 豌豆苗(67 毫克)

18. 油菜薹(65 毫克)

19. 野蔥(64 毫克)

20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)

21. 獼猴桃(62 毫克)

22. 菜花(61 毫克)

23. 紫菜薹(57 毫克)

24. 苦瓜(56 毫克)

25. 番薯葉(56 毫克)

26. 蜜棗(55 毫克)

27. 山楂(53 毫克)

28. 豆瓣菜(52 毫克)

29. 西蘭花(51 毫克)

30. 芥菜(小葉)(51 毫克)

31. 麥瓶草(49 毫克)

32. 香菜(48 毫克)

33. 枸杞子(48 毫克)

34. 柑杞(48 毫克)

35. 大白菜(白梗)(47 毫克)

36. 草莓(47 毫克)

37. 莧菜(綠)(47 毫克)

38. 蒲公英(47 毫克)

39. 蘆筍(45 毫克)

40. 烏菜(45 毫克)

41. 水蘿卜(45 毫克)

42. 白菜薹(44 毫克)

43. 蓮藕(44 毫克)

44. 木瓜(43 毫克)

45. 薺菜(43 毫克)

46. 桂圓(43 毫克)

47. 苤藍(41 毫克)

48. 荔枝(41 毫克)

49. 孢子甘藍(40 毫克)

50. 香椿(40 毫克)

51. 圓白菜(40 毫克)

52. 節(jié)瓜(39 毫克)

53. 葡萄柚(38 毫克)

54. 薤白(36 毫克)

55. 油菜心(36 毫克)

56. 車前草(36 毫克)

57. 栗子（熟）(36 毫克)

58. 油菜(36 毫克)

59. 木薯粉(35 毫克)

60. 金橘(35 毫克)

61. 木薯(35 毫克)

62. 芥菜頭(34 毫克)

63. 木耳菜(34 毫克)

64. 苣荬菜(尖葉)(33 毫克)

65. 櫻桃番茄(33 毫克)

66. 橙子(33 毫克)

67. 菠菜(32 毫克)

68. 白菜(31 毫克)

69. 芥菜(31 毫克)

70. 大薊(31 毫克)

71. 莧菜(紫)(30 毫克)

72. 甜菜葉(30 毫克)

73. 柿子(30 毫克)

74. 大白菜(青口)(28 毫克)

75. 柑橘(28 毫克)

76. 小白菜(28 毫克)

77. 橘子(28 毫克)

78. 清明菜(28 毫克)

79. 小蒜(28 毫克)

80. .桂圓肉(27 毫克)

81. 毛豆(27 毫克)

82. 杏仁(26 毫克)

83. 紫甘藍(26 毫克)

84. 馬蘭頭(26 毫克)

85. 花茶(26 毫克)

86. 馬蘭(26 毫克)

87. 茴香(26 毫克)

88. 甜杏仁(26 毫克)

89. 葡萄(25 毫克)

90. 牛蒡葉(25 毫克)

91. 青蔥(24 毫克)

92. 栗子（鮮）(24 毫克)

93. 芒果(23 毫克)

94. 蕨菜(23 毫克)

95. 柚子(23 毫克)

96. 牛皮菜(23 毫克)

97. 車前子(23 毫克)

98. 心里美蘿卜(23 毫克)

99. 馬齒莧(23 毫克)

100. 芹菜葉(22 毫克)

101. 白蘿卜(21 毫克)

102. 野韭菜(21 毫克)

103. 小蔥(21 毫克)

104. 蘿卜(21 毫克)

105. 海棠果(20 毫克)

106. 油麥菜(20 毫克)

107. 冬寒菜(20 毫克)

108. 生菜（團葉）(20 毫克)

109. 檸檬(20 毫克)

110. 蜜橘(19 毫克)

111. 大白菜(小白口)(19 毫克)

112. 豇豆(19 毫克)

113. 綠茶(19 毫克)

114. 柑（蘆柑）(19 毫克)

115. 蒜黃(18 毫克)

116. 茼蒿(18 毫克)

117. 百合(18 毫克)

118. 菠蘿(18 毫克)

119. 鴨肝(18 毫克)

120. 蘿卜干(17 毫克)

121. 蔥白(17 毫克)

122. 蠶豆(16 毫克)

123. 李子杏(16 毫克)

124. 青蒜(16 毫克)

125. 冬瓜(16 毫克)

126. 玉米（鮮）(16 毫克)

127. 荷蘭豆(16 毫克)

128. 刀豆(15 毫克)

129. 韭黃(15 毫克)

130. 甜瓜(15 毫克)

131. 花生(14 毫克)

132. 棗（干）(14 毫克)

133. 小棗（干）(14 毫克)

134. 土豆（黃皮）(14 毫克)

135. 白蘭瓜(14 毫克)

136. 青蘿卜(14 毫克)

137. 豌豆(14 毫克)

138. 番茄(14 毫克)

139. 胡蘿卜(13 毫克)

140. 牛肺(13 毫克)

141. 菱角(13 毫克)

142. 扁豆(13 毫克)

143. 芹菜(12 毫克)

144. 哈密瓜(12 毫克)

145. 菜瓜(12 毫克)

146. 檸檬汁(11 毫克)

147. 葫蘆(11 毫克)

148. 巴梨(11 毫克)

149. 朝鮮薊(11 毫克)

150. 豌豆尖(11 毫克)

151. 瓠瓜(11 毫克)

152. 榆錢(11 毫克)

153. 櫻桃(10 毫克)

154. 黃花菜（干）(10 毫克)

155. 瓢兒白(10 毫克)

156. 黃花菜(10 毫克)

157. 牛肝(9 毫克)

158. 鴨胰(9 毫克)

159. 菠蘿蜜(9 毫克)

160. 蕓豆(9 毫克)

161. 石榴(9 毫克)

162. 楊梅(9 毫克)

163. 黃瓜(9 毫克)

164. 甘薯片(9 毫克)

165. 佛手瓜(8 毫克)

166. 洋蔥（白皮）(8 毫克)

167. 香蕉(8 毫克)

168. 紅茶(8 毫克)

169. 番茄沙司(8 毫克)

170. 枇杷(8 毫克)

171. 南瓜(8 毫克)

172. 黃豆芽(8 毫克)

173. 甜菜根(8 毫克)

174. 桃(7 毫克)

175. 楊桃(7 毫克)

176. 地筍 (7 毫克)

177. 陳皮(7 毫克)

178. 茄子(綠皮)(7 毫克)

179. 荸薺(7 毫克)

180. 沙棗(7 毫克)

181. 大蒜（白皮）(7 毫克)

182. 茄子(紫皮、長)(7 毫克)

183. 乳黃瓜(7 毫克)

184. 山楂脯(6.3 毫克)

185. 發(fā)菜（干）(6 毫克)

186. 芋頭(6 毫克)

187. 梨(6 毫克)

188. 杏脯(6 毫克)

189. 薄荷(6 毫克)

190. 西瓜(6 毫克)

191. 四季豆(6 毫克)

192. .黑棗（有核）(6 毫克)

193. 椰子(6 毫克)

194. 蒲菜(6 毫克)

195. 芡實米（鮮）(6 毫克)

196. 西葫蘆(6 毫克)

197. 茄子 (5 毫克)

198. 李子(5 毫克)

199. 春筍(5 毫克)

200. 葡萄干(5 毫克)

201. 絲瓜(5 毫克)

202. 茭白(5 毫克)

203. 山藥(5 毫克)

204. 羅漢果(5 毫克)

205. 蓮子(5 毫克)

206. 刺梨(5 毫克)

207. 洋姜(5 毫克)

208. 水芹菜(5 毫克)

209. 香菇（干）(5 毫克)

210. 空心菜(5 毫克)

211. 牛心(5 毫克)

212. 竹筍(5 毫克)

213. 蘑菇（干）(5 毫克)

214. 蕎菜(5 毫克)

215. 人乳(5 毫克)

216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)

217. 猴頭菇(4 毫克)

218. 蛇瓜(4 毫克)

219. 腌雪里蕻(4 毫克)

220. 梅脯(4 毫克)

221. 金糕(4 毫克)

222. 杏(4 毫克)

223. 西芹(4 毫克)

224. 蘋果(4 毫克)

225. 甘薯(4 毫克)

226. 萵筍(4 毫克)

227. 豬心(4 毫克)

228. 秋葵(4 毫克)

229. 蜜桃(4 毫克)

230. 雪花梨(4 毫克)

231. 鴨梨(4 毫克)

232. 綠豆芽(4 毫克)

233. 全脂牛奶粉(4 毫克)

234. 慈姑(4 毫克)

235. 姜(4 毫克)

236. 四棱豆(3 毫克)

237. 紅蘿卜(3 毫克)

238. 紫葡萄(3 毫克)

239. 京白梨(3 毫克)

240. 沙果(3 毫克)

241. 大蔥(3 毫克)

242. 羊肚菌(3 毫克)

243. 蜂蜜(3 毫克)

244. 餅干(3 毫克)

245. 橄欖(3 毫克)

246. 火龍果(3 毫克)

247. 榴蓮(2.8 毫克)

248. 鳙魚(2.65 毫克)

249. 紅菇(2 毫克)

250. 紫菜(干)(2 毫克)

251. 煉乳（甜，罐頭）(2 毫克)

252. 無花果(2 毫克)

253. 冬蟲夏草(2 毫克)

254. 榨菜(2 毫克)

255. 花生仁（生）(2 毫克)

256. 山楂(干)(2 毫克)

257. 酸白菜(2 毫克)

258. 韭菜(2 毫克)

259. 咖喱(2 毫克)

260. 蘑菇(鮮蘑)(2 毫克)

261. 甘蔗汁(2 毫克)

262. 子姜(2 毫克)

263. 金針菇(2 毫克)

264. 山竹(1.2 毫克)

265. 蘋果醬(1 毫克)

266. 白芷(1 毫克)

267. 牛奶(1 毫克)

268. 木耳(水發(fā)) (1 毫克)

269. 冬筍(1 毫克)

270. 蔞蒿(1 毫克)

271. 蒜苔(1 毫克)

272. 杏醬(1 毫克)

273. 藿香(1 毫克)

274. 香菇（鮮）(1 毫克)

275. 酸奶(1 毫克)

276. 茄子(圓)(1 毫克)

277. 玉蘭片(1 毫克)

278. 韭苔(1 毫克)

279. 杏仁露(1 毫克)

280. 菊花(1 毫克)

281. 虎杖(1 毫克)

282. 核桃(1 毫克)

283. 甘草(1 毫克)

四、補血最好的食物排名

補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

1、紅棗、2、葡萄干、3、紅糖、4、黑木耳（月經(jīng)期勿食）5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟（多浸泡漂洗幾次再吃，一次不宜吃過多，膽固醇含量也比較高）、9、紅肉（特別是牛肉）10、帶魚、平魚；

以上就是小編對于桂圓排行榜問題和相關問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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