燕麥片排行榜（中國十大燕麥片品牌排行榜）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于燕麥片排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、減肉“最猛”的主食排行榜！燕麥排第3，雜糧排第4，你了解嗎？

• 2、什么牌子燕麥片最好

• 3、麥片如何選擇？有了解的嗎

• 4、2022年垃圾食品排行榜前十名

一、減肉“最猛”的主食排行榜！燕麥排第3，雜糧排第4，你了解嗎？

大家喜愛吃粗糧來替代米飯饅頭等正餐，這種雜糧營養(yǎng)高，熱量低，深受大家的喜愛，如果要減肥的話，提議吃下面四種食材來代替主食，燕麥排第3，粗糧排第4，如果不想增胖得話，何不也試一下這幾點(diǎn)正餐吧！

一，紅薯。

強(qiáng)烈推薦菜譜【低卡紅薯餅】

食材:紅薯，生雞蛋，全麥粉，0卡糖，黑芝麻粉。

作法:首先將紅薯清理干凈，除掉皮，再切成小塊，放入一個(gè)碗中。在里面磕入一個(gè)雞蛋，添加少許零卡糖，添加一勺小麥面粉，順著一個(gè)方向拌勻。

在空氣電炸鍋里頭放上上一層吸油紙，并把紅薯丁少量多餐地放入空氣電炸鍋里，在每一個(gè)紅薯小餅上邊上灑少許黑芝麻粉。開啟空氣電炸鍋，180度烤15分鐘即可取下，外酥里嫩，非常美味。

二，玉米。

強(qiáng)烈推薦菜譜【隔水蒸玉米】

食材:玉米，清水。

作法:把買回來新鮮的玉米除掉皮，除掉玉米須，把表層清洗一下。并把玉米放入籠屜里邊，再放入鍋里，添加清水，冷水下鍋防水去蒸，把水燒開以后再次蒸15min。取下玉米，等涼一會(huì)兒就可以吃了，蒸出來的玉米保存了玉米的香味，既美味并且營養(yǎng)成分不流失。

三，燕麥。

強(qiáng)烈推薦菜譜【燕麥曲奇餅干】

食材:燕麥200克，全麥粉100克，純蜂蜜60克，食用油50克，清水少量。

作法:把燕麥片和黑全麥粉混合在一起，放入一個(gè)大一些的容器中。在里面倒進(jìn)純蜂蜜和備好食用油，攪拌均勻，再倒入少許清水，水不能放得太多，只需每一個(gè)食材可以粘連在一起就行了。

把電烤箱里邊的烘烤盤取下，在下文鋪平一層錫紙，并把燕麥團(tuán)整理成餅干的形態(tài)，整齊地?cái)[在錫紙上，彼此之間不必挨得太近了。電烤箱180度去預(yù)熱一下，隨后放入燕麥逐漸烤，180度烤35分鐘即可。取出以后濕冷一些就可以吃，做出來的燕麥曲奇餅干外酥里脆，特別好吃。

四，粗糧。

強(qiáng)烈推薦菜譜【低脂肪粗糧飯】

食材:三色糙米，清水。

作法:買回來三色糙米無法直接放入鍋里去蒸，要提早去泡一下，把黑米放入一個(gè)大一些的盆子里，在里面倒進(jìn)超出黑米二倍的清水，去泡浸4小時(shí)。

黑米泡好后再清洗二遍，瀝干表層的水，放入電飯煲中，添加清水，清水的使用量一般超出黑米兩厘米就可以。蓋緊電飯煲的外蓋，開啟做飯鍵，燜40min，等電飯鍋跳至隔熱保溫鍵上以后，立刻關(guān)掉電源，濕冷一些就可以吃了。

二、什么牌子燕麥片最好

燕麥片一般看產(chǎn)地吧，澳洲的燕麥片比較好。我自己家里是買的永和豆?jié){他們家的，因?yàn)橘I的他們家的豆?jié){粉所以搭配燕麥片一起買的，加在一起吃很好吃。    

豆奶是以優(yōu)質(zhì)黃豆為原料，它充分利用植物蛋白資源，應(yīng)用植物蛋白，提高蛋白效價(jià)和生物價(jià)，含多種維生素和礦物質(zhì)，有較高營養(yǎng)價(jià)值?？诟邢銤獯己?，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養(yǎng)的豆奶飲品。市場(chǎng)上出售的豆奶，品種多，價(jià)格適宜，食用方便，因而很受消費(fèi)者歡迎。據(jù)分析，豆奶含有豐富的營養(yǎng)成分，特別是含有豐富的蛋白質(zhì)以及較多的微量元素鎂，此外，還含有維生素Bl、B2等，確是一種較好的營養(yǎng)食品。 豆奶還被西方營養(yǎng)學(xué)家稱作“健腦”食品，因?yàn)槎鼓讨兴拇蠖沽字梢约せ钅X細(xì)胞，提高老年人的記憶力與注意力。

三、麥片如何選擇？有了解的嗎

燕麥片挑選方法：

1、選購生燕麥片是可以先看外觀。顆粒比較大的生燕麥片，相對(duì)來說比較粗，天然感覺強(qiáng)的生燕麥片要比細(xì)膩的，有點(diǎn)成粉狀的生燕麥片好。

2、要看生燕麥片包裝紙的配方表。在配方表中，有糖精，麥芽糊精，奶精，植脂末這樣的不選擇。

3、要看生燕麥片的蛋白質(zhì)含量。選擇配方表中蛋白質(zhì)大于7%-8%的燕麥。

4、要看食用方法。如果是煮食相對(duì)來說好，但入水即得，入口即化，進(jìn)口即爽的這些不要選擇。

5、還要看是否標(biāo)識(shí)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期，食品原料、營養(yǎng)成分是否標(biāo)明，有無QS標(biāo)識(shí)，不能購買三無產(chǎn)品。

擴(kuò)展資料：

燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀?？偟膩碚f，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。

四、2022年垃圾食品排行榜前十名

2022年垃圾食品排行榜前十名：碳酸飲料、辣條、酸奶、酸奶燕麥片、奶茶、餅干糕點(diǎn)、凍制品、加工類肉食品、方便類食品、話梅蜜餞類。

1、碳酸飲料。長期飲用碳酸飲料會(huì)加速體內(nèi)鈣元素的流失，使骨骼變脆弱。碳酸飲料中的含糖量極高，一瓶碳酸飲料含有的熱量相當(dāng)于一名成年男子一天對(duì)熱量的吸收，經(jīng)常飲用碳酸飲料，會(huì)使身材越變?cè)脚?，體內(nèi)堆積大量糖分，血液變濃稠。

2、辣條。辣條的制作條件非常差，為了增加辣條本身的口感，會(huì)在其中添加大量的添加劑和色素，經(jīng)常吃辣條容易傷脾胃，降低身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，影響健康，給身體帶來傷害。

3、酸奶。酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，其中的營養(yǎng)價(jià)值較高，喝酸奶對(duì)身體有好處，但是市面上酸奶的種類非常多，比如各種水果，酸奶，風(fēng)味酸奶等，這并不是真正的酸奶。如果經(jīng)常喝這種添加了大量糖，防腐劑和增稠劑的酸奶就會(huì)腐蝕牙齒，還會(huì)造成咀嚼能力下降，影響骨骼的健康，屬于垃圾食品，平時(shí)盡量少吃。

4、酸奶燕麥片。富含一定的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感。含有的熱量以及脂肪物質(zhì)比較低，但吃太多的話，很有可能會(huì)造成消化不良，影響腸胃對(duì)于其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

5、奶茶。含有大量的糖分，是一種高熱量，高脂肪高糖的飲品，長期飲用奶茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分濃度升高，久而久之，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)使身體肥胖，影響健康。

6、餅干糕點(diǎn)。這些在制作過程當(dāng)中為了保存時(shí)間過長添加了很多添加劑、防腐劑，來達(dá)到食物的保存水平。

7、凍制品。針對(duì)于日常生活中常見的圣代、冰激凌等冷凍性制品，在其制作過程中加入了大量的人工色素以及食品防腐劑達(dá)到吸引消費(fèi)者眼球以及延長時(shí)間保質(zhì)期的目的。

8、加工類肉食品。含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，雖說不是很多，但經(jīng)年累月的食用數(shù)量依然十分可觀。含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

9、方便類食品。鹽分過高，含防腐劑、香精；只有熱量，沒有營養(yǎng)。

10、話梅蜜餞。含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽。鹽分過高；含防腐劑、香精；維生素完全損壞。

以上就是小編對(duì)于燕麥片排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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