低鉀食物排行榜（低鉀食物排行榜前十名）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于低鉀食物排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目錄列表:

• 1、含鉀低的水果一覽表

• 2、低鉀食物有哪些 常見的六種含鉀低的食物

• 3、鉀含量低的蔬菜和水果有哪些？

• 4、低鉀食物和水果蔬菜有哪些?

一、含鉀低的水果一覽表

含鉀低的水果有:菠蘿、葡萄、西瓜、火龍果、蛇果、柚子、枇杷、草莓、榴蓮、番石榴、獼猴桃、火龍果、香瓜、哈密瓜、草莓、棗子、柑、橙、山楂、橘子、番茄、鴨梨、木瓜。

我們把100g中含鉀量小于150mg的食物視為含鉀量低。但是像西瓜、菠蘿這種水果，雖然含鉀量低，但是量很大，所以總體含鉀量也是不低。

鉀是人類維持生命所需要的微量元素，它和鈉一起負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡、維持碳水化合物和蛋白質(zhì)的代謝、維持心跳的規(guī)律、協(xié)助維持血壓和神經(jīng)活動(dòng)傳導(dǎo)的穩(wěn)定，最關(guān)鍵的是它可以維持身體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。人類體內(nèi)鉀元素最好的來源就是蔬菜和水果。

成年人一天需要攝入的鉀，總量控制在2000mg以內(nèi)，其中孕婦和乳母每天最好攝入2500mg。人體內(nèi)鉀元素過多也不是一件好事。

如果腎功能較好，含鉀的食物吃得過多，會(huì)使得全身肌肉無力，心律紊亂。不過身體機(jī)體還可以在一定范圍內(nèi)調(diào)節(jié)。但是如果存在腎臟功能不全，或者有慢性腎衰竭情況的病人，食用含鉀過高的食物容易引起血鉀過高，可能導(dǎo)致死亡。

二、低鉀食物有哪些 常見的六種含鉀低的食物

一、洋蔥

在100克洋蔥中僅含有鉀147毫克，磷39毫克。除此之外洋蔥中還含有糖、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對身體機(jī)體代謝有著良好的作用，可以在一定程度上起到調(diào)節(jié)神經(jīng)作用以及增長記憶作用。同時(shí)還能有效的刺激食欲、幫助消化等。

二、西瓜

在100克西瓜中僅含有鉀87毫克，同時(shí)西瓜中的糖、蛋白質(zhì)、微量鹽可以很好的軟化血管，經(jīng)常食用西瓜對心血管疾病、高血壓都有著良好的作用。在生活中西瓜皮還可以制成西瓜霜。用來治療口瘡、急性咽喉炎等病癥?？梢哉f西瓜是一種非常好的低鉀食物。

三、蘋果

蘋果也是常見的含鉀較低的食物之一，在100克蘋果中，所含的鉀未超過150毫克。同時(shí)因?yàn)樘O果中的營養(yǎng)成分可溶性非常大，因此更加容易被人體吸收。經(jīng)常食用肌膚可以變的更加嫩滑。有句話說一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。

四、藕粉

在藕粉中含有鉀是非常少的，每一百克的含量都在100毫克以下。而且飽腹感還很不錯(cuò)?；颊呖梢詫⑴悍鄞嬖缤聿蛠磉M(jìn)行食用。

五、涼粉

作為夏季最為受眾的小吃，涼粉不僅味道極其美味，同時(shí)也適合那些需要低鉀飲食的患者。在涼粉中含有鉀的數(shù)量非常低。

六、大白菜

像白菜這種四季都很適合食用的蔬菜。不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有鉀也很低。不論是做蔬菜湯還是蔬菜沙拉都非常合適。

以上就是常見的六種含鉀較低的食物，另外建議患者在調(diào)節(jié)飲食的過程中還應(yīng)該注意戒煙戒酒。避免攝取含鉀高的食物，例如桃子、橙子、油菜、海帶等食物。最后希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

三、鉀含量低的蔬菜和水果有哪些？

含鉀較低的食物（每百克中含鉀量在110～250毫克之間）：米、面粉、苡米、豆?jié){、豆腐、牛奶、豬舌條、豬心、豬肝、豬肚、

絲瓜（學(xué)名：Luffa cylindrica (L.) Roem. ）葫蘆科一年生攀援藤本；莖、枝粗糙，有棱溝，被微柔毛。卷須稍粗壯，被短柔毛，通常2-4歧。

葉柄粗糙，近無毛；葉片

綠豆芽，即綠豆的芽，為

梨，通常品種是一種落葉喬木或灌木，極少數(shù)品種為常綠，屬于被子植物門雙子葉植物綱

草莓（學(xué)名：Fragaria × ananassa Duch.），多年生草本植物。高10-40厘米，莖低于葉或近相等，密被開展黃色柔毛。葉三出，小葉具短柄，質(zhì)地較厚，倒卵形或菱形，上面深綠色，幾無毛，下面淡白綠色，疏生毛，沿脈較密。

葉柄密被開展黃色柔毛。聚傘

柿子隸屬柿科 ( Ebenaceae)柿屬 (Diospyros L.f. )多年生落葉果樹 ,原產(chǎn)我國。我國五大水果 (葡萄、柑桔、香蕉、蘋果、柿子 )之一。

成熟季節(jié)在十月左右，果實(shí)形狀較多，如球形、扁桃、近似錐形、方形等，不同的品種顏色從淺橘黃色到深橘紅色不等，大小從2厘米到10厘米，重量從100克到450克。

參考資料：

百度百科－絲瓜

百度百科－綠豆芽

百度百科－梨

百度百科－草莓

百度百科－柿子

四、低鉀食物和水果蔬菜有哪些?

低鉀食物和水果蔬菜如下：

含鉀低的蔬菜有菠菜，白蘿卜，油菜心，冬瓜，蔥頭，茄子，番茄，芹菜等等，這些食物是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑模@些食物里面的含糖分也不高，一般是不用太擔(dān)心會(huì)引起糖尿病犯病，在平常生活中要注意多休息。

含鉀很低的食物(每百克含鉀量在100毫克以下)：藕粉(不含鉀)、菱粉、水面筋、千張、粉皮、涼粉、雞蛋、鴨蛋、南瓜、海參等。

其中蛋白質(zhì)高的有：雞蛋、鴨蛋、千張(就是百葉)

含鉀較低的食物(每百克中含鉀量在110～250毫克之間)：米、面粉、苡米、豆?jié){、豆腐、牛奶、豬舌條、豬心、豬肝、豬肚、河蝦、帶魚、墨魚、瓠子、柿子椒、洋蔥、冬瓜、絲瓜、綠豆芽、芹菜、番茄、蘿卜、大白菜、油菜、包心菜、蒜苗、茄子、胡蘿卜、黃瓜、梨、草莓、柿子等。

其中蛋白質(zhì)高的有：豆?jié){、豆腐、牛奶、河蝦、帶魚、墨魚。

含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥?zhǔn)称?、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。

家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。

含鉀高的堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。

以上就是小編對于低鉀食物排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

推薦閱讀：

低鉀食物排行榜（低鉀食物排行榜前十名）

小庭院設(shè)計(jì)200圖片

免費(fèi)自建網(wǎng)站有哪些（免費(fèi)自建網(wǎng)站有哪些軟件）