熱量食物排行榜（高熱量食物有哪些食物排行表）

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于熱量食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、高熱量食物有哪些

• 2、十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

• 3、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

• 4、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

一、高熱量食物有哪些

高熱量食物是指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較高的食物，長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量食物會(huì)使人體重增加、體型發(fā)胖，對(duì)于愛(ài)美的人士絕對(duì)不是件好事情，而且肥胖也容易引發(fā)其他疾病，危害健康。

高熱量食物有哪些

高熱量高卡路里的食物大約有十種：

1.動(dòng)物脂肪.包括肥膘,肉塊,奶油,魚(yú)油,蛋黃.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險(xiǎn)的. 應(yīng)當(dāng)特別指出,不要吃色拉油.所謂色拉油,是使用化學(xué)試劑環(huán)己烷,從黃豆里提取的植物油.使用色拉油是危險(xiǎn)的,因?yàn)楫?dāng)你加熱色拉油的時(shí)候,殘留的環(huán)己烷揮發(fā)就會(huì)使你中毒

3.氫化花生油.現(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油,叫作氫化花生油.這種油像肥皂塊一樣,這是制造巧克力的重要原料.我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油.因此我們吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).

5.細(xì)糧.這就是小麥,大米和糯米.

6.糖類(lèi).這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人說(shuō),蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富.是的,蜂蜜含有各種各樣的物質(zhì),但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火.

8.淀粉.我們中國(guó)人經(jīng)常用淀粉作為炒菜的調(diào)料.

9.飴糖.這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類(lèi),也叫糖稀,廣泛用于加工食品.

10.麥芽糖.這個(gè)東西也是廣泛用于加工食品.

高熱量食物排行榜

1．你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。

2.薯片不是土豆，經(jīng)過(guò)工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1、5公斤。

3.你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽(tīng)上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過(guò)實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂(lè)愛(ài)好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。

4.生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話(huà)，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會(huì)讓你每年不知不覺(jué)上漲1、2公斤體重。

5.冷加工肉類(lèi)冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類(lèi)。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。

6.反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開(kāi)的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，一定要認(rèn)清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會(huì)讓你每年體重多出0、9公斤。

7.土豆研究表明，用煮、烤這類(lèi)方式烹調(diào)土豆的話(huà)，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會(huì)增加0、89公斤體重。

8.各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。

9.精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過(guò)程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。

10.油炸食品

11.果汁看上去很美，聽(tīng)上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當(dāng)高。每天喝果汁的話(huà)，每年體重可以上漲0、3公斤左右。

12.奶酪和黃油別以為中國(guó)人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見(jiàn)食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒(méi)有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品——酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。

吃了高熱量食物怎么辦

若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必?fù)?dān)心，長(zhǎng)胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚點(diǎn)睡，適當(dāng)活動(dòng)一下。

3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。

4.也可吃點(diǎn)酶片或者消化片等幫助消化。

二、十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

現(xiàn)在很多妹子都在致力于減肥，但是實(shí)際上減肥不是那么容易的，因?yàn)橛泻芏鄸|西在阻礙著這一切。比如下面這十分食物，如果在減肥期間吃的話(huà)，會(huì)讓你的努力功虧一簣，大家還是注意一下吧。

十大超高熱量食物盤(pán)點(diǎn)

1、零食

2、含糖飲料

3、花生醬

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯?xiàng)l

7、豬油

8、比薩

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食雖然味道很好，但是實(shí)際上對(duì)身體沒(méi)有任何好處，里面不僅含有很多奇怪的防腐劑和化學(xué)品，里面幾乎不含任何對(duì)身體好的成分，吃了只能過(guò)過(guò)嘴癮，很容易長(zhǎng)胖的。

2、含糖飲料

雖然我知道很多人都非常喜歡喝“肥宅快樂(lè)水”，也就是冰可樂(lè)，但是大家心里應(yīng)該也明白，像這種含有糖分的飲料是非常容易發(fā)胖的，尤其它還是碳酸飲料，那更是危害極大，所以大家懂的。

3、花生醬

很多人愛(ài)上了花生醬，覺(jué)得在面包上涂抹花生醬是非常不錯(cuò)的選擇，實(shí)際上花生醬的卡路里可不是鬧著玩的，熱量非常高脂肪也比較豐富，如果要減肥，那就戒掉花生醬吧，如果本來(lái)就不喜歡，那就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的裝飾品，味道簡(jiǎn)直好極了，但是這種美味香甜的東西，含有大量的糖分，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，連續(xù)幾天吃，整個(gè)人可能都會(huì)膨脹起來(lái)。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比較好吃，吃起來(lái)帶著治愈感，但是實(shí)際上大家都明白，巧克力確實(shí)挺容易長(zhǎng)胖的，所以盡量少吃，忍不住的話(huà)那就吃點(diǎn)白的，嘗嘗鮮。

6、薯?xiàng)l

現(xiàn)在很多快餐店都有薯?xiàng)l賣(mài)，實(shí)際上馬鈴薯含有大量的淀粉，當(dāng)然如果光吃土豆是沒(méi)什么的，但是薯?xiàng)l畢竟不僅有油還有脂肪，這不是薯?xiàng)l，這是罪惡之源，一定要管住自己的手，不要輕易的去買(mǎi)。

7、豬油

大家吃飯肯定是要用油的，但是油有很多種，建議可以選用菜籽油和橄欖油，不僅富含大量的營(yíng)養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖，豬油不要經(jīng)常用，還是要小小的克制一下自己。

8、比薩

雖然說(shuō)芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是長(zhǎng)胖，只要小小的一片，再加上美味的披薩似乎人生有了意義，你的身材也會(huì)告訴你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的確實(shí)很好吃，比如炸雞，真的吃了還想吃，所以最好還是在源頭杜絕它，一開(kāi)始就不要買(mǎi)，避免一下子買(mǎi)一大堆。

10、冰淇淋

夏天來(lái)了來(lái)一份冰淇淋，簡(jiǎn)直就是美味，但是實(shí)際上任何冰淇淋都沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只有糖分，雖然吃起來(lái)很爽就是了，但是還是少吃點(diǎn)吧。

三、熱量最高的食物大排行 熱量最高的食物有什么

1、油炸類(lèi)

生活中常見(jiàn)的油炸類(lèi)食品有薯?xiàng)l、雞排、方便面等，這類(lèi)食物在油炸的過(guò)程中不僅喪失了原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很?chē)?yán)重的影響，但如果是長(zhǎng)期大量食用就不僅會(huì)造成肥胖，而且還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、加工類(lèi)

加工類(lèi)的食物往往是指豬肉鋪、火腿腸、果干等。這些加工類(lèi)的時(shí)候在制作過(guò)程中不僅對(duì)食物原有的營(yíng)養(yǎng)造成破壞，而且商家為了增加食物的口感，還會(huì)添加很多其它的調(diào)味品在里面，從而導(dǎo)致食物的熱量變得極高。如果大量進(jìn)食或長(zhǎng)期進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、腌制類(lèi)

腌制類(lèi)的食物多半是指下飯菜、腌蘿卜等，這些食物中的鹽分大多數(shù)都是超標(biāo)的。在減肥過(guò)程中，過(guò)多的進(jìn)食這一類(lèi)食物很容易引起水腫，出現(xiàn)體重不減的癥狀。而且腌制類(lèi)食物中的亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)也可能會(huì)超標(biāo)，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，影響身體健康狀況。

4、飲料類(lèi)

飲料主要包括可樂(lè)、美年達(dá)等多種品牌的汽水，以及各種乳酸菌飲品。這些飲料為了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而眾所周知，過(guò)度的糖分?jǐn)z入會(huì)在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。而且如果體內(nèi)糖分長(zhǎng)期超標(biāo)，還極易容易誘發(fā)糖尿病。

5、餅干類(lèi)

餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進(jìn)食餅干是由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但含有的精細(xì)碳水化合物過(guò)高，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)減肥并沒(méi)有什么作用。而且有些餅干還可能會(huì)添加過(guò)多的食鹽以及糖分來(lái)調(diào)味，長(zhǎng)期食用可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

6、方便食物類(lèi)

方便食物類(lèi)包括方便面、袋裝米線(xiàn)等。其實(shí)這些食物本身的熱量并不是很高，但如果在進(jìn)食過(guò)程中搭配其中的調(diào)料包，就會(huì)使它們的熱量在短時(shí)間內(nèi)急劇增加，而且這些調(diào)料包中的香精的成分往往都比較高，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還可能會(huì)肝臟、腎臟造成一定的影響。

四、最易導(dǎo)致發(fā)胖食品排行榜！想瘦就注意了

想要好身材，最好避免吃這些東西吧！不光是體重問(wèn)題， 健康 更重要，選擇 健康 的零食比垃圾食品好太多啦！

一罐裝果汁相當(dāng)于一碗米飯

1

一天一罐一年漲12公斤

每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。

用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了 健康 著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

可樂(lè)是催胖佳品

2

一天一罐一年發(fā)胖8公斤

一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡

一天一罐可樂(lè)，一年后發(fā)胖8公斤！更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。

三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯

3

一天一瓶，一年下來(lái)至少胖7公斤

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了發(fā)胖之外，對(duì) 健康 沒(méi)有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

6片巧克力餅干比一碗飯熱量還多

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一般人不會(huì)天天吃，但常吃也讓你一年胖5~6公斤

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還多。

我敢打賭，你絕對(duì)不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

建議：在家準(zhǔn)備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時(shí)控制好量，盡量多吃一些水果代替。

一小袋開(kāi)心果幾乎可以滿(mǎn)足一天熱量

5

堅(jiān)果雖是素食但半數(shù)是脂肪，自己想吧

一小袋開(kāi)心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿(mǎn)足了你一整天的熱量需求！

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。

有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類(lèi)食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議：事實(shí)上，少量吃堅(jiān)果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過(guò)10粒。如果沒(méi)有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

以上就是小編對(duì)于熱量食物排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話(huà)，或添加微信。

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