極境自然養(yǎng)生（極境自然養(yǎng)生會(huì)所濰坊）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于極境自然養(yǎng)生的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、曾國藩：這五種養(yǎng)生方法，你若能做到，身體自然就會(huì)健康。

• 2、四季養(yǎng)生的好處

• 3、養(yǎng)生的方式有很多種，最健康的養(yǎng)生是怎樣的？

• 4、養(yǎng)生最好的方法有哪些？

一、曾國藩：這五種養(yǎng)生方法，你若能做到，身體自然就會(huì)健康。

身體是革命的本錢，如果失去 健康 ，那我們即使得到在多的錢又能如何？

現(xiàn)在大部分迫于生活，透支著身體來換取生存的金錢，

可到頭來，我們還得用身體換來的錢去維護(hù)我們的身體，這何嘗不是一種苦，

而曾國藩?jiǎng)t告訴我們五種 養(yǎng)生 方法，若是能做到，身體自然就會(huì) 健康 。

眾所周知，曾國藩活在60歲，可能在現(xiàn)在這樣的年齡不算高，可在當(dāng)時(shí)60歲已經(jīng)是高壽的人，

何況他當(dāng)時(shí)還在征戰(zhàn)沙場，所承受的壓力也是他人所不能想象的，

在這樣艱苦的條件下，曾國藩的壽命還那么高，他在給子孫的家書中說出了五種方法。

第一、眠食有恒

我們在日常生活，尤其是現(xiàn)在的年輕人，每天玩 游戲 在一兩點(diǎn)，這都是常有得事，熬夜對于我們身體的危害也非常大，

所以我們應(yīng)該要按時(shí)睡覺，有規(guī)律的飲食，不可嗜睡、暴飲暴食，更不能廢寢忘食，否則對于 養(yǎng)生 也很不利，

第二、懲憤

這點(diǎn)是指身體之所以會(huì)生病，大部分原因是來自于自己的心情，

我們應(yīng)該心情要平和，盡量不要在心中積累太多的憤恨情緒，

但同樣也不能過分壓制，也要學(xué)會(huì)通過一些途徑來發(fā)泄情緒，如果負(fù)面的情緒在心中堆積的時(shí)間太長，那就也會(huì)使我們的身體出現(xiàn)問題。

第三、節(jié)制欲望

按照某種規(guī)律來說，欲望是人類 社會(huì) 進(jìn)步的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，

但是欲望到了泛濫的地步，得不到很好的控制，那么對于個(gè)人或是對于國家都不會(huì)是一件好事，

因此，我們對于欲望應(yīng)該采取適度的原則，要將欲望控制在自己的能力范圍之內(nèi)。

第四、睡前洗臉

現(xiàn)代 社會(huì) 發(fā)現(xiàn)，人類腳上的神經(jīng)系統(tǒng)和全身的神經(jīng)系統(tǒng)都有著密切的關(guān)聯(lián)，

每天晚上用溫水泡腳，這對于我們的身體有很大的好處。

第五、飯后各行三千步

飯后散步這是最基本的 養(yǎng)生 方法，這也有助于我們腸胃的消化和吸收。

以上就是曾國藩的五種 養(yǎng)生 方法，以現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)來衡量，曾國藩在一百年前所創(chuàng)下的方法，在現(xiàn)在也依舊是可取的，也是有助于我們 健康 的。

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，

養(yǎng)生 也在于清凈 養(yǎng)生 ，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，妄想紛飛，動(dòng)而不靜，這也會(huì)傷害我們的身體，

會(huì)損害我們的臟腑，輕則生病，重則減少壽命，

而清凈 養(yǎng)生 的重點(diǎn)在于減少雜念，降低對于欲望和名利的追求，

盡量做到心志平和，排除自己的負(fù)面情緒，讓自己的身心充滿正能量，

所以，我們在生活中，在追求名利金錢的時(shí)候，同時(shí)也要愛護(hù)自己的 健康 ，

在擁有金錢的同時(shí)還能擁有 健康 ，這也何嘗不是一件幸福的事。

二、四季養(yǎng)生的好處

說道養(yǎng)生文化這可是一門涉及到了多門學(xué)科的的綜合科學(xué)，其實(shí)我認(rèn)為養(yǎng)生不是只有中老年人的權(quán)利同樣年輕的你也需要注意。正所謂冰凍三尺非一日之寒。不要等到了身體開始出現(xiàn)下坡的時(shí)候才臨時(shí)抱佛腳，養(yǎng)生不僅僅是身體上的滋養(yǎng)調(diào)理，同樣也是內(nèi)心的一種修養(yǎng)。下面就隨我一起來了解一下養(yǎng)生文化中四季養(yǎng)生的好處吧，我由心的希望對大家有幫助。

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。

注意養(yǎng)心，夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！--這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”,并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”,而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的?。ü艜纤峒暗摹靶摹?實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”）。

按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于‘盛’的地位）、木休（肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài)）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺（金）虛”;本是“腎水”克“心火”,而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。

對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。

對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。

秋季，指中國農(nóng)歷9、10、11月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康。

且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生、減肥規(guī)則？立秋是進(jìn)入秋季的`初始，立秋養(yǎng)生減肥不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要注意鍛煉，還要合理調(diào)節(jié)立秋減肥飲食。

立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

立秋減肥者除要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯(cuò)的選擇呢。

冬季養(yǎng)生，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。

特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬天腎的功能偏旺。

如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺。多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。

【結(jié)束語】隨著生活水平日益的提高，現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高，如何養(yǎng)生逐漸成為人們口中常討論的話題。但是冬天溫度較低，體內(nèi)有害物質(zhì)很難排出體外，再加之身上穿著厚重的衣服，使人更加不想運(yùn)動(dòng)。所以我給個(gè)建議就是可以通過，汗蒸館、高溫瑜珈、桑拿等較高溫度的場所，從而達(dá)到加速汗液排出的保健效果。

三、養(yǎng)生的方式有很多種，最健康的養(yǎng)生是怎樣的？

現(xiàn)在所有人都講究養(yǎng)生，但是養(yǎng)生的方式是有很多種的，如果我們不注意的話，養(yǎng)生可以能也會(huì)讓我們沒有辦法真正養(yǎng)生。那么，對于養(yǎng)生來說的話，在這么多種方法當(dāng)中，哪一種養(yǎng)生方式是最健康的呢。

一、從日常做起

想要用最健康的養(yǎng)生方式，那么自然就是從日常做起，也就是說我們從自己的飲食和時(shí)間方面去改變，因?yàn)檫@些事我們能做出最簡單的改變了，如果我們想要做運(yùn)動(dòng)的話，那么其實(shí)也是非常浪費(fèi)時(shí)間的。而且如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不注意運(yùn)動(dòng)的方式以及時(shí)間的話，還有可能讓我們的身心受到了一定的損害，所以對于養(yǎng)生而言，我們肯定是要從最簡單的方面去入手。

二、飲食的改變

養(yǎng)生的話，我們肯定是要吃一些少油少鹽的東西，那么一些比較辣的或者是煎炸類的食物，我們最好是不要吃，因?yàn)檫@可能讓我們的為也沒有辦法消化，有的人胃不好，是堅(jiān)決不要吃這些東西的。然后在平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該吃一些蔬菜類，因?yàn)槭卟藢ξ覀兊哪c道都是非常好的，而且也能夠保護(hù)我們的器官。我們可以時(shí)不時(shí)的吃一些煎炸的東西，去改變我們口味，但是一定不要每一餐都吃這些煎炸類食品，而且也不要吃外賣。

三、規(guī)律時(shí)間

那么還有一點(diǎn)，就是我們一定要規(guī)律自己的作息時(shí)間，想要養(yǎng)生，我們肯定是要早睡早起的，如果說覺得早起有一定困難的話，那我們首先要做到早睡。因?yàn)楫?dāng)我們晚睡的時(shí)候，其實(shí)我們的腎臟都是在受壓力的，也就是說，承受了一定的負(fù)擔(dān)，那么我們又如何去做到養(yǎng)生呢，所以最健康的養(yǎng)生，其實(shí)也就是我們從飲食跟自己的作息時(shí)間入手。

四、養(yǎng)生最好的方法有哪些？

八種最好的養(yǎng)生方法！                

1、天人相應(yīng)養(yǎng)生法

早晨起床后，先練顫抖功一遍。然后意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下涌泉穴沖走，源源不斷，絡(luò)繹不絕。此時(shí)，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。

2、生活起居法

早晨起床練完動(dòng)功功法后，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水于口中，全身放松倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做“零飲倒走”然后用熱水暖足五分鐘以上，再用雙手搓按涌泉穴108次。最后用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鐘，意念真氣在腎部流動(dòng)轉(zhuǎn)圈，體會(huì)腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做“冷沖熱貫”。

3、服食藥補(bǔ)養(yǎng)生法

我們練功之人平時(shí)可以用甘草、杞果、遠(yuǎn)志、火紅棗泡酒喝，但藥酒每次只能服五錢，既可補(bǔ)身，又能增加血液循環(huán)。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加藥煎熬服用，效果更好，對服外氣辟谷有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾干研粉末泡酒飲，可以返老還童。

4、房中養(yǎng)生秘要總體揭曉

我們習(xí)練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達(dá)到出世修煉很不容易。那么，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養(yǎng)生之術(shù)，自然有損健康，浪費(fèi)精液。年青人身體健壯，精力充沛，性欲強(qiáng)，如經(jīng)常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養(yǎng)生之道才行。

（1）男子強(qiáng)精壯陽法：

在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時(shí)，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，并做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養(yǎng)元儲(chǔ)精，可持續(xù)房事時(shí)間。

（2）男女行房時(shí)，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強(qiáng)行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時(shí)要等待女子陰水出為最佳時(shí)期。男子欲射精時(shí)間停止抽動(dòng)，用右手食中二指按住會(huì)陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時(shí)再行房。如不能忍耐，射精后，要射完余精。立即右側(cè)臥，彎腰強(qiáng)弓，屈腿，兩手捂雙耳（腎開竅于耳）意念真元精氣從頭頂百會(huì)收入內(nèi)外腎部，約五分鐘以上，即可達(dá)到元?dú)饣謴?fù)之目的。

5、情志調(diào)理養(yǎng)生法

每個(gè)人一生下來，在父母的教養(yǎng)下成長起來，都有各自不同的性格。有性急者，有緩者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性惡者，有性善者，人之初，性本善，由于后天的種種原因，家庭環(huán)境的不同，經(jīng)濟(jì)條件的差異，城鄉(xiāng)的差別，生就養(yǎng)成了各自性格。這些性格要把它改掉，有很大的難處。通過修煉氣功，可以磨煉一個(gè)人的性格，達(dá)到修身養(yǎng)性，凈化心靈的效果。一心要善，心無塵垢，無憂慮煩惱，就可以成大道。如何調(diào)理情志性格呢。你要樹立正確的人生觀，把名和利當(dāng)作過往云煙才行。當(dāng)你心起雜念或起色欲、財(cái)欲、名欲、利欲、食欲時(shí)，平心定氣，靜坐輕聲快速念誦佛家真言：“清凈觀世音菩薩”一百零八遍，心境自然潔凈，無塵無垢。久念必可以調(diào)整你的情志性格。

6、勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

我們?nèi)胧佬逕挼牡茏映司毠W(xué)習(xí)外，要參加集體和家務(wù)勞動(dòng)，參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，增大活動(dòng)量，排除體內(nèi)的疾病濁氣，平時(shí)多練功，以達(dá)到肌肉豐滿，身強(qiáng)力壯之功效。

7、積善修德養(yǎng)生法

練功“德”為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個(gè)問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事后甘當(dāng)無名英雄，不要他人報(bào)酬，古時(shí)稱它為“積陰功”。陽德是做了好事而又得了人家的報(bào)答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時(shí)多為人治病療傷，且不要報(bào)答。你破費(fèi)舍資學(xué)了功并支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養(yǎng)生法

身無疾病，益壽延年是我們每個(gè)人的理想。光靠藥物保養(yǎng)，不去養(yǎng)生健身，有害無益。返老還童，早晨起床后，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

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