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催眠術(shù)十大排名（催眠術(shù)種類）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-16 16:11:29 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 575

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于催眠術(shù)十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、我想做催眠，請問北京哪個(gè)催眠老師做催眠做的好？
2、催眠介紹
3、有哪些經(jīng)典的催眠方面的學(xué)術(shù)著作？求推薦
4、催眠筆記——常用的自我催眠誘導(dǎo)法

一、我想做催眠，請問北京哪個(gè)催眠老師做催眠做的好？

北京有不少催眠師，比較出名而又有水平的當(dāng)推北大的方新，她是中德班的成員，最近幾年的中德催眠班是由她發(fā)起；另外，馬春樹也是個(gè)不錯的催眠師。至于其他的催眠師，也有不錯的，樓主可自己再多了解了解。

二、催眠介紹

2019-5-24

催眠

催眠（英文：hypnosis，源自于希臘神話中睡神Hypnos的名字），狹義是指對人或動物刺激視覺，聽覺或觸覺（對人還可以用言語的暗示）來引起半睡眠狀態(tài)。廣義是指對特殊的刺激產(chǎn)生的心理狀態(tài)的改變。催眠是一種高度受暗示性的狀態(tài)。并在知覺、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)。雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因?yàn)槿绻艘钦娴乃耍瑢θ魏蔚陌凳揪筒粫蟹磻?yīng)了。

概念

催眠（hypnosism）（狹義）：對人或動物刺激視覺，聽覺或觸覺來引起半睡眠狀態(tài)，對人還可以用言語的暗示引起。催眠（廣義）：對特殊的刺激產(chǎn)生的心理狀態(tài)的改變。

這種睡眠狀態(tài)跟普通睡眠不同。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人與自己的感覺進(jìn)行溝通，或者正在做內(nèi)心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態(tài)了。催眠術(shù)是通過特殊的誘導(dǎo)使人進(jìn)入類似睡眠而非睡眠的技術(shù)，在此種狀態(tài)下，人的意識進(jìn)入一種相對削弱的狀態(tài)，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯(lián)系，就象海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導(dǎo)致這種狀態(tài)的技術(shù)就叫催眠術(shù)。催眠的深度因個(gè)體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。

催眠原理

說到催眠原理，一定要從腦波開始講起。腦波有四種：β α θ δ波。當(dāng)人在日常生活中，所呈現(xiàn)的是β波，稱為一般狀態(tài)。當(dāng)人在心情平靜下，所呈現(xiàn)的是α波，稱為放松狀態(tài)。 θ是打盹波，稱為打盹狀態(tài)。 δ是酣睡波，稱為熟睡狀態(tài)。而催眠就是在α波和θ波狀態(tài)下進(jìn)行的。

基本形態(tài)

催眠有兩種基本形態(tài)，那就是母式催眠與父式催眠。所謂母式催眠就是用溫情去突破受術(shù)者的心理防線，也就是一種柔性攻勢；父式催眠就是以命令式的口吻發(fā)布指示，讓你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠過程中，常常根據(jù)不同的對象，或同一對象在不同的時(shí)間、地點(diǎn)、條件下選擇使用不同的催眠方式。

催眠現(xiàn)象

其實(shí)催眠現(xiàn)象是人的一種自然適應(yīng)的反應(yīng)，生活中也有這樣的自然催眠現(xiàn)象。比如公路催眠就是一個(gè)典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調(diào)的汽車馬達(dá)聲會誘發(fā)催眠狀態(tài)容易發(fā)生事故，所以在修筑公路時(shí)會在路旁設(shè)置一些醒目的標(biāo)志，或者有意識地將公路筑成彎道，避免誘發(fā)公路催眠。

長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調(diào)、刻板的車輪轉(zhuǎn)動聲也會成為催眠性刺激誘人進(jìn)入催眠狀態(tài)，在催眠中似乎能聽到列車員報(bào)站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。

凡是單調(diào)、重復(fù)、刻板的刺激都能誘發(fā)不同程度的催眠，我們每一個(gè)人都有這方面的體會，這是人的正常反應(yīng)功能；而催眠術(shù)則是幫助人們開發(fā)和利用自身的這些功能，為調(diào)整身心狀態(tài)，提高生活質(zhì)量服務(wù)的。

具體分類

催眠術(shù)的種類劃分如下：

按施術(shù)者來分：

①自我催眠，即自己為自己進(jìn)行催眠的方法；

②他人催眠，即由催眠師負(fù)責(zé)施行的催眠方法。

2.按暗示條件來分：

①言語催眠，即運(yùn)用語言進(jìn)行暗示的催眠法；

②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運(yùn)用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達(dá)到催眠狀態(tài)。

3.按意識狀態(tài)來分：

①覺醒時(shí)催眠，即在意識清晰時(shí)進(jìn)行暗示性催眠；

②睡眠時(shí)催眠，即在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行催眠。

4.按配合情況來分：

①合作者催眠，即對自愿或合作者進(jìn)行催眠；

②反抗性催眠，即對不合作者進(jìn)行催眠。

5.按進(jìn)入催眠的速度來分：

①快速催眠，即在瞬間進(jìn)行催眠狀態(tài)的方法；

②慢速催眠，即逐漸使受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法。

6.按受術(shù)的人數(shù)來分：

①個(gè)別催眠，即施術(shù)者對單一受術(shù)者進(jìn)行催眠；

②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時(shí)進(jìn)行催眠。

7.按距離來分：

①近體催眠，即面對面的為受術(shù)者催眠；

②遠(yuǎn)離催眠，即施術(shù)者與受術(shù)者相距甚遠(yuǎn)進(jìn)行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。

8.按客觀因素來分：

①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產(chǎn)生的自然的催眠現(xiàn)象，如汽車駕駛員出現(xiàn)的公路催眠等；

②人工催眠，由施術(shù)者來進(jìn)行的催眠，即他人催眠。

9.按催眠程度來分：

①深度催眠，即受術(shù)者達(dá)到深層催眠狀態(tài)，如呈僵直或夢行狀態(tài)；

②中度催眠，即受術(shù)者達(dá)到中層催眠狀態(tài)，如呈無力、迷茫狀態(tài)；

③淺度催眠，即受術(shù)者進(jìn)入淺層催眠狀態(tài)，如呈寧靜，肌肉松弛狀態(tài)。

10.按催眠對象和手段來分：

①人的催眠，即使人進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù)；

②動物催眠，即使動物進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù)；

③麻醉藥物催眠，即應(yīng)用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進(jìn)人催眠狀態(tài)；

④非麻醉藥藥物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達(dá)到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物。

催眠歷史

催眠術(shù)是一項(xiàng)古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。

在古代就有很多類似于催眠的記載，由于科學(xué)不發(fā)達(dá)，便借助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進(jìn)行講道、說法、告解等，都有類似于自我催眠的作用。這就是催眠的神學(xué)時(shí)代。

在18世紀(jì)，麥斯默提出“動物磁氣說”，認(rèn)為生病是人體磁場流通的阻礙，需要借助外力打通磁場，就能治療疾病。

1841年11月英國著名的外科醫(yī)生布雷德（G.Braid）在觀看一位瑞士醫(yī)師用催眠術(shù)治病表演時(shí)，他用挑剔的、蔑視的態(tài)度想從中找出欺詐騙局，結(jié)果未發(fā)現(xiàn)有任何破綻，于是他也開始了對催眠的研究和應(yīng)用。由于催眠能改變?nèi)说母杏X敏感性，1841年布雷德開始用催眠來麻醉、鎮(zhèn)痛。布雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經(jīng)疲勞學(xué)說，認(rèn)為這是一種類似睡眠的狀態(tài)，這種使人進(jìn)入清醒和睡眠之間的狀態(tài)的方法就是催眠術(shù)（布雷德首先提出來的）。

現(xiàn)在的催眠學(xué)理論的最新發(fā)展是二層次學(xué)說：

A 第一層次：物質(zhì)層次——腦神經(jīng)系統(tǒng)功能。

腦神經(jīng)接受心理暗示后，進(jìn)行儲存、分析后通過神經(jīng)生物的變化，影響生理活動功能，內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生相應(yīng)的變化，誘導(dǎo)催眠狀態(tài)。

B 第二層次：個(gè)人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態(tài)下接受暗示性指示更具作用。

進(jìn)入催眠狀態(tài)后，催眠師和受術(shù)者之間特殊的單線聯(lián)系，會使得受術(shù)者在生理功能和心理感受上發(fā)生積極的變化。腦內(nèi)乙酰膽堿（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經(jīng)的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時(shí)受術(shù)者對催眠師的指令愿意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調(diào)節(jié)壓力，解開心結(jié)，開發(fā)潛能。這就是為什么催眠術(shù)能夠起到調(diào)節(jié)身心作用的原因。

催眠程序

催眠分成六個(gè)步驟，分別是：

一、詢問解疑（Diagnosis）：了解被催眠者的動機(jī)與需求，詢問他對催眠既有的看法，答他有關(guān)催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時(shí)哪些事情會發(fā)生而沒有不合理的期待。很多時(shí)候，催眠師可能要花點(diǎn)時(shí)間做個(gè)催眠簡介，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對催眠的了解很少，這很少的了解中又大部份是誤解。

二、誘導(dǎo)階段（Induction）：催眠師運(yùn)用語言引導(dǎo)，讓對方進(jìn)入催眠狀態(tài)。一般而言，常用的誘導(dǎo)技巧有漸進(jìn)放松法（progressive relaxation）、眼睛凝視法（eye fixation）、深呼吸法、想像引導(dǎo)、數(shù)數(shù)法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。

三、深化階段（Deepening）：引導(dǎo)被催眠者從輕度催眠狀態(tài)，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。常用的深化技巧有手臂下降法、數(shù)數(shù)法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個(gè)階段常常隨機(jī)應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。

四、治療階段（Healing）：視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當(dāng)好的心理治療與精神病理學(xué)背景，最好在宗教、哲學(xué)層面也有所涉獵。

五、解除催眠（Ending）：讓被催眠者從催眠狀態(tài)回到平常的意識狀態(tài)，確保他對整個(gè)治療過程保有清楚的記憶，適切給予催眠后暗示，幫助他在結(jié)束催眠后，感覺很好，并且強(qiáng)化療效，通常以數(shù)數(shù)法為主。

六、催眠后談話

注意事項(xiàng)

一實(shí)施催眠的環(huán)境和時(shí)間設(shè)置

環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

時(shí)間設(shè)置：一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。

二接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣

每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒后會出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng)），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實(shí)反映治療后的體驗(yàn)和變化。

三實(shí)施催眠的禁忌癥

雖然至今未見催眠暗示伴發(fā)嚴(yán)重后果的實(shí)例報(bào)導(dǎo)，但實(shí)施催眠仍應(yīng)注意選擇適應(yīng)癥，同時(shí)注意禁忌癥，避免可能出現(xiàn)的不良情況。禁忌癥范圍包括以下幾個(gè)方面：

1 精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺妄想。

2 腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。

3 嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。

4 對催眠有嚴(yán)重的恐懼心理，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者。

對催眠術(shù)常見的誤解和擔(dān)心

1 問：催眠術(shù)是否就是會讓人睡覺？

答：催眠術(shù)并不是催人入睡的技術(shù)，催眠狀態(tài)和睡眠狀態(tài)也有很多區(qū)別。雖然表面看起來好像睡著了一樣，但其實(shí)受術(shù)者和催眠師保持著密切的感應(yīng)關(guān)系，他的潛意識活動在催眠師的引導(dǎo)和幫助下發(fā)揮積極的作用；雖然催眠狀態(tài)下也是在休息，但休息的深度和質(zhì)量高于一般的睡眠，有時(shí)只睡了十多分鐘，感覺就象睡了很久。雖然催眠術(shù)對于治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限于這一個(gè)方面的作用，而是可以對人的身心狀態(tài)進(jìn)行全面的調(diào)整。

2 問：催眠中被催過去后會不會醒不過來了？

答：催眠過程中受術(shù)者和催眠師保持著密切的感應(yīng)關(guān)系，所以看起來受術(shù)者好像什么都不知道，但其實(shí)他在和催眠師進(jìn)行潛意識的溝通，與外界保持著聯(lián)系，在催眠師的指令喚醒后就會醒來。當(dāng)然，如果任其催眠狀態(tài)持續(xù)下去，則可進(jìn)入自然的睡眠狀態(tài)，經(jīng)過充分睡眠后受術(shù)者也會自然醒復(fù)。同樣，在正常的自然睡眠狀態(tài)中，也可以通過催眠術(shù)轉(zhuǎn)入到催眠狀態(tài)，這稱為睡眠性催眠術(shù)。

3 問：催眠就是要讓人什么都不知道了，然后就會發(fā)生一些神奇的改變嗎？

答：催眠并不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時(shí)有的受術(shù)者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好像只能聽到催眠師的聲音；而有的受術(shù)者覺得自己很清醒，什么都聽得見，甚至認(rèn)為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態(tài)下都可能會出現(xiàn)，也都不會影響催眠的進(jìn)行和治療效果。當(dāng)然，受術(shù)者越是按催眠師的指令去感受和體驗(yàn)（而不是去檢驗(yàn)），就越有利于從催眠中獲得更多有益的東西。

4 問：在很多影視文學(xué)作品中看到被催眠后催眠師要人干什么人就會去干，要人說什么人就會說什么，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？

答：很多影視文學(xué)作品中關(guān)于催眠的描寫都有夸張和失實(shí)的成分。每個(gè)人的潛意識有一個(gè)堅(jiān)守不移的任務(wù)，就是保護(hù)這個(gè)人。實(shí)際上，即便在催眠狀態(tài)中，人的潛意識也會象一個(gè)忠誠的衛(wèi)士一樣保護(hù)自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅(qū)使一個(gè)人做他的潛意識不認(rèn)同的事情，所以不用擔(dān)心會被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是屬于隱私，但作為催眠師來說，也應(yīng)該對于催眠過程中的情況為受術(shù)者保密，這是基本的職業(yè)道德。

5 問：催眠就是被暗示，所以是不是只有那些沒有主見或者意志不堅(jiān)定的人，或者那些文化水平素質(zhì)低沒有檔次的人才會被催眠？

答：催眠現(xiàn)象產(chǎn)生的原因相當(dāng)復(fù)雜，暗示只是其中的一個(gè)因素，并不是全部內(nèi)容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特征，所以并不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時(shí)，根據(jù)催眠學(xué)界目前最新的研究成果，催眠現(xiàn)象產(chǎn)生的第一層次是物質(zhì)層次——腦神經(jīng)系統(tǒng)功能；第二層次是個(gè)人心理活動的接受情況。由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)良好，心理活動功能強(qiáng)效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質(zhì)好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過于年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智能者因?yàn)槟X神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)不佳而難于被催眠。

6 問：催眠對心理健康會不會有不良影響？

答：催眠術(shù)本身是一種非常安全的心理調(diào)整和治療技術(shù)，只要施術(shù)者規(guī)范操作，不會對心理健康產(chǎn)生不良影響。即便催眠后有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術(shù)者留下“后患”。當(dāng)然，由于催眠術(shù)的特殊性，在實(shí)施催眠，特別是帶有心理治療和訓(xùn)練內(nèi)容的催眠時(shí)，應(yīng)該由接受過專業(yè)訓(xùn)練并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的催眠師實(shí)施催眠。

7問：如何選擇催眠治療師？

答：要選擇有相關(guān)的知識背景，經(jīng)過嚴(yán)格專業(yè)訓(xùn)練，有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有高尚道德觀念的催眠師實(shí)施催眠才是安全的。

8、如何選擇催眠教育機(jī)構(gòu)？

現(xiàn)在中國的催眠教育除了香港之外，內(nèi)地尚未有合法注冊的催眠院校，內(nèi)地的催眠教育多是一些國內(nèi)外的催眠民間社會團(tuán)體（比如協(xié)會、研究會、公會）。

9、問：催眠？那我的秘密不是都讓人知道了嗎？

答：這是很多人的疑慮，認(rèn)為只要被催眠，就好像自己失去了意識，所有能講不能講的；通通講了出去……多難為情??！這是因?yàn)橐话闳?，有先入為主的觀念，以為催眠就彷佛被人點(diǎn)了穴，或是吃了迷幻藥般不省人事，這或許是被一些舞臺催眠秀，以及電影、小說對催眠的夸張描述，所產(chǎn)生的誤解。其實(shí)被催眠時(shí)，人的意識是清醒的，有時(shí)甚至因?yàn)閮?nèi)心的雜念平息，所以感覺上比平常更清醒，況且你的潛意識，會保護(hù)著你，你可以選擇說與不說。

但是話又說回來，太陽底下沒有新鮮事，你有的欲望；別人也有，你有的貪、嗔、癡、世俗人也都會有，雖然你自己可以選擇說與不說，但是以我的經(jīng)驗(yàn)，只要你很信得過你的催眠師，而你自己秉持著一顆開放的心，那么你將是這個(gè)催眠過程中最大的受益者。

既然催眠的時(shí)候，當(dāng)事人的意識是清醒的，而使得有些人懷疑自己是否真的被催眠？不禁要問：這樣催眠會有效嗎？是的，會有效！幾乎所有的催眠治療，都可以在“感覺上很清醒”的催眠狀態(tài)下完成。

10、問：為什么有些人容易被催眠而有些人卻很難被催眠？

答：而一般來說；約有百分之90的人，都有相當(dāng)程度的催眠敏感度，其中百分之5的人，非常容易被催眠，另外百分之5的人，很難被催眠。大部分的人都能夠被催眠，只是有些人，必須施以反覆、長時(shí)間的誘導(dǎo)，例如二、三個(gè)小時(shí)，才能進(jìn)入催眠狀態(tài)，這樣就超過催眠師的正常負(fù)荷了。催眠大師密爾頓·艾力克森就經(jīng)常使用無聊、重復(fù)的語言，經(jīng)歷漫長的時(shí)間，成功的催眠了別的催眠師視為很難催眠的人。

而年紀(jì)越輕，也越容易被催眠，因?yàn)槟贻p人的腦細(xì)胞較有活力，而年紀(jì)越大者，腦細(xì)胞因?yàn)閱适Я嘶盍Φ年P(guān)系，所以相對的較難被催眠。一般來說，有下面這些特質(zhì)的人，他的催眠敏感度會比較高。

一、年紀(jì)輕

二、容易放松

三、對催眠師有安全感及信賴感　

四、想像力豐富

五、專注力高

六、好奇心強(qiáng)

七、智商高

適應(yīng)癥 1、焦慮癥，緊張癥，恐懼癥，口吃癥，怯場癥，自卑癥，厭食癥，固執(zhí)癥，恐病癥，厭學(xué)癥，疑病癥，網(wǎng)癮癥，神經(jīng)官能癥，妄自菲薄癥，自我完美癥，自毀自賤癥，神經(jīng)衰弱癥，脾氣暴躁癥，過度壓力癥，惶恐不安癥，自信缺乏癥，書寫痙攣癥，過度食欲癥，食欲缺乏癥，情感挫折癥，失戀痛苦癥，親子代溝癥，擇業(yè)茫然癥,精神緊張癥，離休綜合癥，抑郁自閉癥，社交恐怖癥。2、生理障礙：過度自慰癥，陽痿早泄癥，異常性心理，性心理障礙，急慢性胃炎，潔癖，胃痛，神經(jīng)性哮喘，神經(jīng)性尿頻，遺尿，性欲缺乏癥，性功能障礙，陽痿，早泄，夢精遺精，麻痹性癔病，舞蹈癥，癲癇，面神經(jīng)麻痹，神經(jīng)性心臟病，月經(jīng)閉止，痛經(jīng)，經(jīng)血過多。

3、兒童行為障礙：包括咬指甲，拔頭發(fā)，遺尿，口吃等兒童不良行為,兒童退縮行為，兒童多動癥。

4,神經(jīng)系統(tǒng)某些疾患：包括面神經(jīng)麻痹，偏頭痛，神經(jīng)病，失眠，先天性神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛，更年期綜合癥神經(jīng)衰弱。

5，其他用途：增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)行動力，提升銷售業(yè)績不良習(xí)慣的改變，提高記憶力，提高學(xué)習(xí)能力，克服恐懼，如戒酒，戒煙，減肥，減輕壓力，術(shù)后鎮(zhèn)痛，疼痛控制，無痛分娩，減輕癌和關(guān)節(jié)疼痛，改善肌體抵抗力，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其他疾病等等，年齡回溯，前世回溯。

催眠可以用來

(1) 催眠可以建立信心，肯定自我價(jià)值：改善你的自我觀感，導(dǎo)正負(fù)面行為。增進(jìn)自信與自許，強(qiáng)化自尊，善處逆境心情。

(2) 催眠可以增加心靈財(cái)富：心靈財(cái)富豐富的人，是對自己滿足的，金錢無處不在，當(dāng)你需要時(shí)，它自然能出現(xiàn)，讓我們時(shí)時(shí)刻刻豐富自己的心靈。

(3) 催眠可以控制體重與飲食問題：更新飲食習(xí)慣，促成體重增減，維持適當(dāng)目標(biāo)體重，增強(qiáng)體能與運(yùn)動動機(jī)。

(4) 催眠可以消除睡眠困擾：脫離事務(wù)、職業(yè)煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。

(5) 催眠可以處理生活各式壓力：學(xué)習(xí)減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。

(6) 催眠可以掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、演講或講課的恐懼。

(7) 催眠可以終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖癥：消除對事務(wù)的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學(xué)習(xí)面對事務(wù)之不同反應(yīng)，以新的正確的態(tài)度克服恐懼。

(8) 催眠可以改善生活品質(zhì)：以積極的動機(jī)，目標(biāo)的設(shè)定及達(dá)成，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。

(9) 催眠可以克服學(xué)習(xí)困難：增強(qiáng)教學(xué)技巧，改善學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升記憶力與集中力，導(dǎo)正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)應(yīng)試技巧。

(10) 催眠可以增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)：強(qiáng)化運(yùn)動成效，集中重點(diǎn)，啟發(fā)成功感、勝利感、成就感。增強(qiáng)毅力與協(xié)調(diào)性。增強(qiáng)全方位的意向態(tài)度。

(11) 催眠可以提升個(gè)人創(chuàng)造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術(shù)潛能。啟動創(chuàng)作動機(jī)。增強(qiáng)洞察力，問題解決能力。

(12) 催眠可以促進(jìn)健康身體：緩解及減低慢性病癥狀，如結(jié)腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統(tǒng)與促進(jìn)自然痊愈。

(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術(shù)止痛、燒傷止痛，牙醫(yī)止痛等?？刂坡圆〉牟⊥?，如關(guān)節(jié)炎或背痛。

(14) 催眠可以革除壞習(xí)慣建立新習(xí)慣：增強(qiáng)積極動力，提升正面行為。消除負(fù)向思考，解脫忿怒、憂郁、挫折。

(15) 催眠可以協(xié)助自然生產(chǎn)：減低疼痛，輕松分娩，恢復(fù)迅速，建立親子親密關(guān)系。

(16) 催眠可以解除感情與肉體創(chuàng)傷：重現(xiàn)并去除人生創(chuàng)傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時(shí)間回溯。

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三、有哪些經(jīng)典的催眠方面的學(xué)術(shù)著作？求推薦

米爾頓?艾瑞克森《催眠之聲伴隨你》

郝濱《催眠與心理壓力釋放》

馬修?史維《我要催眠你》

薩德《跟大師學(xué)催眠--米樂頓?艾瑞克森治療實(shí)錄》

弗洛伊德《精神分析引論》

約翰.葛瑞德和理查班德勒《催眠天書》

庫?！缎睦戆凳拘g(shù)》

廖閱鵬《輕松優(yōu)雅學(xué)催眠》

吉爾伯特?奧克利《自我催眠的神奇力量》

千葉康則《自我暗示術(shù)》

韋伯，摩根《心理調(diào)節(jié)術(shù)》

心理經(jīng)典名著

喬治?弗蘭克爾《探索潛意識》

郝濱《催眠與心理壓力釋放》

魏斯《前世今生——16堂生死啟蒙課》

李中瑩《NLP簡快心理療法》

梁浦《神奇催眠術(shù)》

李勝杰《催眠健康人生》

張明《了解神秘的暗示催眠：催眠入門》

宋專茂《現(xiàn)代催眠術(shù)原理與應(yīng)用》

戈德堡《自我催眠輕松擺脫一切困擾》

黃大一《催眠大師150招》

馬坡《催眠術(shù)與催眠療法》

張亞《催眠治療實(shí)錄》

瑞文斯托夫《自我催眠》

曹子策《催眠術(shù)與心理治療》

邰啟揚(yáng)《操縱生活中的類催眠現(xiàn)象》

童小珍，于海娣《催眠術(shù)手冊——一種神奇的心理療法》

薩德《艾瑞克森：天生的催眠大師》

邰啟揚(yáng)，吳承紅《催眠術(shù)治療手記》

德雷頓《心理催眠術(shù)》

催眠經(jīng)典叢書

郝濱《催眠與心理壓力釋放》

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邁克爾?赫普《心理催眠術(shù)》

張亞《催眠心經(jīng)》

林貞年《催眠的秘訣》

邰啟揚(yáng)《催眠術(shù)教程》

吉利根《艾瑞克森催眠治療理論》

郝濱《催眠與心理壓力釋放》

林貞年《催眠方法入門》

墨菲《潛意識的奧妙和力量》

吉爾伯特《自我催眠的神奇力量》

松岡圭佑《催眠記憶術(shù)》

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徐鼎銘《催眠密笈》

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四、催眠筆記——常用的自我催眠誘導(dǎo)法

當(dāng)你已經(jīng)找到了一個(gè)感覺最為輕松舒適的姿勢，一切準(zhǔn)備工作就緒之后，就可以開始進(jìn)行自我催眠了。但是，到底怎么樣才能讓自己進(jìn)入催眠狀態(tài)呢？

這個(gè)過程被稱為自我催眠誘導(dǎo)，或稱自我誘導(dǎo)。自我誘導(dǎo)有很多方式可供選擇，但其歸根結(jié)底是要分散意識的注意，讓潛意識能夠發(fā)揮主導(dǎo)作用。自我催眠與他人催眠的不同之處在于，誘導(dǎo)必須是由自己來完成的。多數(shù)催眠師都認(rèn)為，本質(zhì)上兩種都是自我催眠，所以從理論上來講，自我誘導(dǎo)的成功并不存在障礙，只是進(jìn)行誘導(dǎo)的媒介、方法稍微有一些差別。

一、自我誘導(dǎo)的媒介

自我誘導(dǎo)最常用的媒介就是使用錄音的CD。錄音的內(nèi)容可以自己來編寫，也可以在其他錄音內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行改寫。同樣，如果條件允許的話，你也可以讓催眠師提供，或者在市場上購買現(xiàn)成的、合格的CD。其優(yōu)點(diǎn)在于，你可以聽“外在”的聲音，不用和自己說話或者借助想象的方式而將自己導(dǎo)人催眠狀態(tài)；但是缺點(diǎn)在于，錄音的誘導(dǎo)速度可能會太快或者太慢，不能完美地配合你進(jìn)人催眠狀態(tài)的速度。

自我誘導(dǎo)的另一種“媒介”，就是利用意識自我誘導(dǎo)，或者借助物體來吸引自己的注意力。這種情況下，你可以控制誘導(dǎo)的進(jìn)程。從理論上講，有意識地地讓自己進(jìn)入催眠狀態(tài)似乎聽起來很矛盾，但是在實(shí)踐中，由于我們很自然地能讓一部分頭腦與另一部分分開，所以用自己的意識進(jìn)行自我催眠是完全有可能的，不論你在自我透導(dǎo)中是讓催眠師為你錄音，還是買現(xiàn)成的CD，你都需考慮什么語匯是最適合自己的。直接的透導(dǎo)是告訴你在哪里要做什么，感覺如何，比如“現(xiàn)在，你感覺很松弛，你感覺到你的雙腿在松弛”。而間接或者非強(qiáng)制性的誘導(dǎo)卻會比較隨和，同樣的例子可能會說成“你也許會感覺到自己有些松弛，可能也意識到自己的雙腿在放松”。兩種誘導(dǎo)方式不分對錯，無所謂好壞，因人而異，要知道自己對哪一種暗示的反應(yīng)更好，選擇適合自己的。

二、自我誘導(dǎo)的方法

自我誘導(dǎo)的方法主要有逐步松弛法、凝視法、手持物體法、樓梯想象法及風(fēng)景意象法等。

1．逐步松弛法

逐步松弛法是一種普遍、易學(xué)，且比較適合初學(xué)者使用的自我誘導(dǎo)方法。在你找到感覺舒適的姿勢并準(zhǔn)備進(jìn)行自我催眠時(shí)，想象自己的身體從一端至另一端正在慢慢地放松，從頭部到雙腳或者從雙腳到頭部都可以。想象你的腳部正感覺非常松弛。在你感覺腳部漸漸松弛，松弛感從一只腳流動到另一只腳的時(shí)候，暗示自自己正在進(jìn)人催眠狀態(tài)。同時(shí)，也要注意這種松弛感怎樣逐漸在身體中蔓延，怎樣從一個(gè)部位流向另一個(gè)部位，將自己帶入更深層次的催眠狀態(tài)。這個(gè)過程中間不要有任何停頓或停止，直至整個(gè)身體，包括胳膊和雙手都感到松弛。逐步松弛法是操作最簡單、使用最安全可靠的一種誘導(dǎo)方法，但是你也可以嘗試一下其他的誘導(dǎo)方法，看看自己最適合哪一種。這些不同種類的自我誘導(dǎo)方式，都是通過關(guān)閉你對外界的知覺，并讓你集中于內(nèi)部身體的知覺來發(fā)揮作用的。

2．凝視法

凝視法也是一種最簡單易學(xué)、普遍使用的自我誘導(dǎo)方法。在你找到一個(gè)舒適的姿勢坐好時(shí)，請將注意力聚焦在位于眼睛略上方的個(gè)物體，其位置能夠使你很輕松地看到整個(gè)物體而頭頸又不會感到費(fèi)力。請專注地凝視這個(gè)物體，并且深呼吸。暗示自己的身體越來越溫暖，越來越松弛弛，并且注意你的胳膊和雙腿怎樣變得沉重起來。在你緩慢平靜地吸氣、呼氣的同時(shí)，體會自己正在變得多么松弛，并且體會這種松弛感是怎樣傳遍全身的。注意當(dāng)你將注意力聚集在這個(gè)物體上并且專注地凝視著它的同時(shí)，你會感覺自己變得越來越松弛。同時(shí)暗示自己，這種溫暖的感覺正在增加，在凝視的同時(shí)第四篇奇妙的自我催眠術(shù)正進(jìn)人更深層次的催眠狀態(tài)。同時(shí)也注意，你的眼險(xiǎn)也開始變得松弛，變得沉重起來，你繼續(xù)呼吸，吸氣、呼氣，隨之，你感到張開眼險(xiǎn)變得越來越困確，眼皮幾乎睜不開了。在你堅(jiān)持凝視物體的時(shí)候，舒適的松弛感在向你的全身傳播。繼續(xù)凝視并保持這種呼吸，直到你完全閉上眼睛，感覺自己極度松弛和舒適

3．手持物體法

使用這種方式的時(shí)候，你手中拿著一個(gè)如硬幣一樣的小物體，胳膊抬到面前，將注意力集中在拇指的指甲上，并凝視它。之后，暗示自己正變得越來越放松，當(dāng)你的胳膊、手和手指變得松弛的時(shí)候，手指就會自然張開。再一次暗示自己當(dāng)手指更加加松弛時(shí)，它們會張開并放開硬幣，讓它落下，這說明自己已經(jīng)進(jìn)入深度催眠狀態(tài)。不斷重復(fù)這些話語，感覺自己的手對硬幣的抓握正變得越來越松，直到手指松開，慢慢地放開硬幣。當(dāng)硬幣跌落的時(shí)候，你會閉上雙眼，進(jìn)人催眠恍惚狀態(tài)。你的胳膊會輕輕地落到身邊，你感覺越來越松弛，逐漸進(jìn)入到更深的催眠狀態(tài)。

4．樓梯想象法

想象自己在樓梯間的最上方。閉上雙眼，看見自己正緩慢地逐級地走下樓梯。想象中可以是任何一種樓梯，但必須保證該樓梯沒有消極的影響。要數(shù)自己緩慢地走下的各級樓梯，并一直觀察自己，并暗示隨著你緩慢地走下樓梯，你會感覺越來越松弛，并逐漸地進(jìn)入更深層次的催眠狀態(tài)。想象當(dāng)你到達(dá)樓梯底部時(shí)，你會感到完全松弛并進(jìn)入深度催眠狀態(tài)。

5．風(fēng)景意象法

想象自己來到了一個(gè)美麗的、讓人感覺非常舒適的地方，它可能是海灘、小樹林、草地、你最喜愛的公園或者是河濱。和前面介紹的練習(xí)相同，想象你在逐漸放松。你可以在心里慢慢地從1數(shù)到10，每數(shù)到一個(gè)數(shù)字，你都能看到自己在想象地中所看到的新的細(xì)節(jié)。你對周圍的景色變得全神貫注。暗示自己已經(jīng)變得松弛，隨著數(shù)數(shù)的進(jìn)行以及新景象的不斷出現(xiàn)，你逐漸進(jìn)人到更深層在自我誘導(dǎo)結(jié)束之后，你就會感到非常松弛，雙眼緊閉，進(jìn)入到中度催眠的催眠狀態(tài)。

在自我誘導(dǎo)之后，你就會感到非常松弛，雙眼緊閉，進(jìn)入到中度催眠狀態(tài)。

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