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十個博士有九個得抑郁癥了（很多博士得了抑郁癥）

發(fā)布時間：2023-04-28 01:21:17 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1228

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于十個博士有九個得抑郁癥了的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、從哲學(xué)的角度解讀抑郁癥－專訪哥倫比亞大學(xué)博士
2、人為什么會得抑郁癥焦慮癥？
3、有抑郁癥，該怎么辦？
4、全單位知道我得了抑郁癥（抑郁癥究竟有多可怕）

十個博士有九個得抑郁癥了（很多博士得了抑郁癥）

一、從哲學(xué)的角度解讀抑郁癥－專訪哥倫比亞大學(xué)博士

我認(rèn)為，抑郁癥的成因很復(fù)雜。需要針對個體來說，如果只是心理性的抑郁癥，通過談話治療還是有效的。

抑郁癥病人比較明顯的特征是個體理性不足和欲望缺失。理性不足是指缺乏自律，而欲望缺失的原因很多。通常是因為欲望通過不恰當(dāng)或不正常的方式得到滿足造成的，又或者是欲望被別的欲望所替代。不過，最主要的原因還是自我意識不夠強大，對他者產(chǎn)生恐懼。當(dāng)然，我指的是心理性的抑郁，不是生理的。

欲望的維持是幸福的前提。除非另一個極端是把自我或理性作為欲望來塑造。具有強烈“塑造自我”傾向的人應(yīng)該不會有抑郁，而會產(chǎn)生偏執(zhí)；具有強烈“欲望”的人也可能會得抑郁，因為欲望有可能以不正常的方式得到滿足。

藥物只是輔助，不會根治；因為抑郁癥涉及到的對象是一個幻覺化的自我。抑郁癥患者的自我評價都不是真實的，退一步說，摻雜了很多幻覺的成分，導(dǎo)致個體的自我構(gòu)成不穩(wěn)定。

抑郁癥患者應(yīng)該能夠通過完成一些小目標(biāo)來建立信心。首先要確定的是，談話治療的目的在于促使患者去行動，而不是去思考。我覺得抑郁癥自愈是很難的，肯定需要外界的幫助。因為首先，抑郁癥患者的自我評價是不恰當(dāng)?shù)?，他對自我的人生定位也是不恰?dāng)?shù)?。精神分析通過談話治療通常會找到其癥結(jié)所在，比如夢的分析里會有一些語言游戲。他們無疑是的把兩個事件聯(lián)系在一起，造成了自我變形。

欲望并不是實現(xiàn)自身，而是維持自身：你欲求某物不是為了占有某物，而是為了不斷地欲求著欲求自身，也就是自我欲望著自我。強烈欲望無法維持，會導(dǎo)致欲望缺失。這好比每天存一塊錢，一萬天；一次存一萬。你比比看。前者是持續(xù)的，后者第二天就再不可能了。強烈的欲望是很難維持的。這里還要涉及一點是，被實現(xiàn)的欲望不再是可見的欲望，而成為了無意識的欲望。這一點患者是不自覺的。在正常人那里，這些欲望構(gòu)成我們的生活形式。比如說學(xué)會開車，一開始開車是有快感的，后來就消失了…

抑郁癥沒有統(tǒng)一的治愈方法，因為它跟自我有關(guān)系。它的痊愈也是自我對自我的治療。他者能夠幫助抑郁癥患者的前提是對患者有足夠的了解。比如經(jīng)常生活在一起的，最好的朋友。他們能夠明白患者語言表達(dá)背后的東西。在一般情況下，這是醫(yī)生很難發(fā)現(xiàn)的。一方面，動機(jī)被無意識化；另一方面，患者對醫(yī)生也有敵意。只有長時間的接觸和互相信任才會有效果。

寫作是一種理性的訓(xùn)練，說話由于無意識的參與，常常會陷入失控。抑郁癥患者的個體差異很大。自我幻覺一旦形成，它就是一個最根本的要保護(hù)的東西。首先要解構(gòu)的就是患者的自我，讓對方意識到自我是可以改變的東西，正常人的自我也是一個在持續(xù)性改變的東西。不過正常人的自我通過自我和他者來構(gòu)建，而患者的自我對他者是恐懼的。所以在結(jié)構(gòu)上，正常人會比患者穩(wěn)定。通過他人的評價來塑造自我是一種正確的方式。但是完全通過他人或完全依賴自我評價自我，就是病態(tài)了。所以說，治療抑郁癥也要有語言技巧。

成功的治療應(yīng)該藥越吃越少才對。因為正常的自我會自我保護(hù)，把某些狀態(tài)列為不正常狀態(tài)，或非理性狀態(tài)。藥物對生理致郁還是有效的，對心理有安慰劑效應(yīng)。不過，安慰劑效應(yīng)究竟有沒有用，尚在爭議中。

美國這邊一般會采用精神分析和藥物治療。精神分析不是你病得很嚴(yán)重了才去看，通常是病很輕的時候去看才有效，它是預(yù)防性的。精神分析師自身也是需要通過另一個精神分析師分析才能夠通過考核的。

精神分析的目的在于搞清楚患者被哪些看不見的欲望所控制，然后結(jié)構(gòu)它。因為那些不可見的欲望是關(guān)于自我的幻覺。是一種誤認(rèn)。

有宗教信仰的人是很少抑郁的，無神論者反而會面臨困惑。又或者說，有宗教信仰的人內(nèi)在的又一個大他者。它通過戒律壓制住了某些幻象。無神論者才不會把醫(yī)生的話當(dāng)作信條來作。患者經(jīng)常會做一些醫(yī)師禁止的活動，這是不可預(yù)期的。所以說，治療過程中，信念也是很重要的一環(huán)。

－該片為訪談內(nèi)容，不代表作者觀點。

二、人為什么會得抑郁癥焦慮癥？

抑郁癥和焦慮癥其實是一種疾病的不同表現(xiàn)，都屬于神經(jīng)癥的一種，他們都有一個共同的特點就是心情持久而顯著的悲傷，從而引起的情緒低落、認(rèn)知能力弱化、身體機(jī)能減弱。如果得不到有效的治療，甚至?xí)a(chǎn)生悲觀厭世的自殺行為。人為什么會產(chǎn)生抑郁癥和焦慮癥呢？

一、我們想要得到的太多

現(xiàn)實社會充滿了浮躁的氣息，天下熙熙，皆為利來;天下攘攘，皆為利往。網(wǎng)絡(luò)時代的信息爆炸，快錢、暴富、炫耀無時無刻不充斥著人們的生活。為什么別人能得到？我卻得不到？于是乎心理不平衡，沒有認(rèn)真衡量能力與收獲;沒有腳踏實地的工作;沒有及時的面對現(xiàn)實。想要收獲愛情，卻不懂的怎么去愛;想要升職加薪，卻只懂得溜須拍馬;想要家庭美滿，卻不懂責(zé)任。當(dāng)一系列的得到與失去的失衡，在人生這條賽道上越走越遠(yuǎn)的時候，看到的不是詩與遠(yuǎn)方，而是抑郁與焦慮。

二、我們沒有認(rèn)識我是誰

我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？這是哲學(xué)的終極命題，也許有的人會說這與我無關(guān)?？墒乾F(xiàn)實社會中無數(shù)的人生理上是成年人，在心理上卻是一個巨嬰。他們?nèi)狈镜淖晕艺J(rèn)同感，不知道自己想要什么，不知道自己將要去向何方。人生每一個階段都有需要完成的任務(wù)，可是很多人把年幼的事放到成年來做。人是社會的動物，自我認(rèn)同也來自于社會，他們?nèi)狈陀H人、朋友應(yīng)該有的交流，得不到自我認(rèn)同感，迷失了自我，在抑郁和焦慮中迷失了方向。

三、對抑郁癥和焦慮癥缺乏基本的認(rèn)識

我感覺人會得抑郁癥焦慮癥是以下幾個方面造成的：

1、社會進(jìn)步太快，自己的能力已無法適應(yīng)這種快節(jié)奏；

2、技不如人，工作壓力大，被人瞧不起；

3、性格內(nèi)向，不善交流和表達(dá)；

4、遇到問題，沒有解決辦法，沒有發(fā)泄渠道，沒有好朋友可以將其從困境中拉出來；

5、身邊負(fù)能量太多，感覺“加班永遠(yuǎn)是自己的，榮譽永遠(yuǎn)是別人的”，無法面對；

6、朋友太少，可交心的更少；

7、不擅長社交，不喜歡運動，愛鉆牛角尖；

8、不能正視自己的問題，不主動接受治療和心理疏導(dǎo)。

著名畫家、名畫《向日葵》的作者梵·高，著名作家海明威，英國首相邱吉爾，美國總統(tǒng)林肯，都曾患過抑郁癥，明星張國榮、喬任良因患抑郁癥自殺；另據(jù)統(tǒng)計，人群中平均每20個人中就有一人受焦慮癥的困擾。

毫無疑問，得了抑郁焦慮癥令人痛苦，甚至痛不欲生。那么，人為什么會得抑郁焦慮癥呢？

一般認(rèn)為，引起抑郁焦慮癥的因素主要包括遺傳、童年創(chuàng)傷和現(xiàn)實壓力。而美國愛荷華大學(xué)神經(jīng)科主任、神經(jīng)學(xué)家安東尼奧·達(dá)馬西奧則從一個新的角度解釋了抑郁焦慮癥的成因。

達(dá)馬西奧博士認(rèn)為，人有兩個大腦，即認(rèn)知腦與情感腦。兩腦如果不協(xié)調(diào)，就會產(chǎn)生包括抑郁癥、焦慮癥在內(nèi)的神經(jīng)癥。

認(rèn)知腦有自我意識，理性負(fù)責(zé)適應(yīng)外界；情感腦則無意識，主要與人的求生本能有關(guān)。

認(rèn)知腦與情感腦彼此高度相連，以不同的方式影響我們的人生和行為。比如，我們在黑暗的森林林地上看見一塊形狀像蛇的木頭可能會感到恐懼，這是情感腦在起作用；當(dāng)我們意識到不是蛇時，還會心有余悸，這是因為認(rèn)知腦暫時還沒有戰(zhàn)勝情感腦。

人類的情感生活史就是認(rèn)知腦與情感腦不斷斗爭的歷史。最好的斗爭結(jié)果是達(dá)到平衡狀態(tài)。如果兩腦處于平衡狀態(tài)，心理就是健康的；如果兩腦處于不平衡狀態(tài)，就會出現(xiàn) 情感腦機(jī)能障礙，就會出現(xiàn)情緒紊亂。很多人的情感機(jī)能障礙源于過去的痛苦經(jīng)歷，這些經(jīng)歷即使與現(xiàn)在沒有關(guān)系，也會仍舊控制他們的心理和行為，此時，認(rèn)知腦無疑處于無力的狀態(tài)。

所以，心理學(xué)家認(rèn)為，對于抑郁焦慮癥來說，治療的主要任務(wù)是對患者的情感腦進(jìn)行“重新編程” ，使它適應(yīng)當(dāng)下而不是繼續(xù)對過去的經(jīng)歷做出反應(yīng)。

這個問題是我的專業(yè)相關(guān)。

如果現(xiàn)在有人告訴你他知道抑郁癥的病因，他要么在說謊，要么是大言不慚的瘋子。 對于抑郁癥病因，目前心理學(xué)界并沒有完全達(dá)成共識 ，沒有科學(xué)家敢聲稱自己完全理解了抑郁癥病因。不同角度的研究會發(fā)現(xiàn)一些不同的因素，這些因素都在一些情況下促使了抑郁癥的發(fā)生，以下列舉部分供參考。

1.生物學(xué)因素。

三、有抑郁癥，該怎么辦？

抑郁癥并不可怕，有人說得了抑郁癥就像得了一次情緒感冒。既然是感冒，就能恢復(fù)，尤其是比較輕度的抑郁，經(jīng)過自我調(diào)節(jié)應(yīng)該很快就能調(diào)整出來。下面是輕度抑郁如何自我調(diào)節(jié)的方法：

1、適度運動西醫(yī)認(rèn)為運動會促進(jìn)人體內(nèi)多巴胺的產(chǎn)生，這種運動并不需要大體力的劇烈運動，散步超過30分鐘就可達(dá)到效果；適度運動還可以促進(jìn)睡眠，而良好的睡眠是有個好心情的保障。中醫(yī)認(rèn)為，動生陽，也是說的這個道理。

2、不酗酒，飲食均衡。適量飲茶。大量飲酒后暫時的興奮，帶來的是第二天甚至更長時間的情緒低落。引經(jīng)據(jù)典一下，叔本華說過，人不應(yīng)該時刻想著怎么去享樂，而應(yīng)該想著怎么去避免痛苦，呵呵，大叔受佛教悲觀主義的影響，其觀點個人有個人的看法，不求強同。飲食均衡，有個好身體也是有好心情的基礎(chǔ)??！適當(dāng)飲茶，上午飲茶，反正會令人心情愉悅，茶中的咖啡堿、茶多酚不僅對身體好，對情緒也很有幫助，要不說茶可以提神呢？

3、聽音樂，現(xiàn)在聽音樂的成本太低了，散步時的一副耳機(jī)，辦公時的一對桌面音箱。本人非專業(yè)人士，據(jù)說音樂可以影響人的腦電波，非洲鼓的節(jié)奏據(jù)說可以達(dá)到催眠效果，沉醉于非洲鼓節(jié)奏時據(jù)測腦電波的形狀和深度睡眠時的腦電波相似，不是給非洲鼓做廣告呵。

4、看看閑書能有時間看閑書，對現(xiàn)代人來說非常奢侈的啊，古人說，朝聞道夕可死，就是說學(xué)習(xí)也是很有成就感的事，人有成就感就不會百無聊賴，就不會感到?jīng)]有價值感。其實沒有自我認(rèn)同，可能是抑郁的觸發(fā)點之一，也可能抑郁的后果之一，反正和抑郁密切相關(guān)。不斷地有點小成就感，哪還顧得上什么抑郁啊? 另外通過讀閑書，和圣人先賢對話，跟著人家的思路去心游萬仞，何不快哉？總之不能讓自己過于清閑，人不是說么，要么讓自己的身體去旅行，要么讓自己的心去旅行啊。

5、順其自然，無為而治。老一輩人叫看開，佛家說去執(zhí)，道家說道法自然。據(jù)說藥物治不好的強迫癥狀，用森田療法就有很好的效果。我不反對用西藥去對抗抑郁癥，據(jù)說最新的抗抑郁藥也不會產(chǎn)生很強的藥物依賴，但考慮到各種各樣的副作用，所以不到萬不得已盡量不用！

看天高云淡、風(fēng)清月明，世界多么美好啊，我們?yōu)槭裁匆讶绱嗣篮脤氋F的時光浪費在抑郁糾結(jié)上呢？

首先，我想問一下你的這個抑郁癥，社交恐懼癥是自己判定的還是醫(yī)院診斷的？很有必要，兩者差別很大。如果是你自己判定的，那估計可能主要是社交恐懼癥問題，解決了這個問題抑郁也就迎刃而解了。但如果是醫(yī)院確診的抑郁癥加社交恐懼，可能問題要嚴(yán)重的多，起碼治療起來會難得多。

社交恐懼主要是在從事或者將要從事社交活動的時候感到無法控制的緊張、焦慮，從而選擇逃避。這樣的問題可以通過藥物和心理治療相結(jié)合的方法治療。心理治療主要選擇系統(tǒng)脫敏療法，可以在自己能承受的極限范圍內(nèi)逐漸遞增式的增加社交活動，等自己適應(yīng)了上一個強度的社交再開展下一個強度的社交，這樣逐漸幫助患者恢復(fù)正常的社交活動。藥物選擇可以在感到無法忍受的情況下選擇一種SSRI類藥物改善焦慮情緒，但不建議長時間應(yīng)用。

最后說一下不是患者本身不愿意接觸外界，不愿意上班，而是疾病讓患者感到上述消極想法，如果完全依從了疾病本身，就等于自己放棄了治療的機(jī)會，對于一個不想治療的心理疾病患者，任何精神科和心理科的醫(yī)生都是無能為力的。

你好，我是一個五年重度抑郁癥康復(fù)者！

其實心理疾病沒有一個標(biāo)準(zhǔn)，不要給自己說那么多癥狀，沒必要！因為那就只是一個名字而已，并不是??！

我曾經(jīng)和你一樣的狀態(tài)，后來我通過學(xué)習(xí)改變了！因為那些東西都是因為自己的能量狀態(tài)太低了，不敢出門，不敢見人，恐懼心理，不敢社交之類等等的一切！

要想好，就需要通過學(xué)習(xí)提升自己的正能量，改變導(dǎo)致心理問題的錯誤的思想和思維！這是最根本的！

我現(xiàn)在活的很快樂！幸福的度過人生！你的人生你做主！著本是一個用來學(xué)習(xí)的機(jī)會，但是這個社會錯誤的思想觀念太多，導(dǎo)致心理疾病很難解決！如果有一個從心理疾病中走出來的老師做導(dǎo)師，結(jié)果會很不一樣，因為我就是這樣過來的！

抑郁癥(depression) 又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。常表現(xiàn)為心境低落、思維遲緩、興趣和意志活動減退、認(rèn)知功能損傷等，反應(yīng)遲鈍、行動遲緩、被動、不想做事，沒有興趣也不愿和人來往。

恐懼癥(phobias) 是對特定物體、活動或情境的不合理的恐懼，這種恐懼使人衰弱。而社交恐懼癥(Social anxiety disorder) 是對正常的社交情境感到不合理的恐懼，害怕被人觀察或做出丟臉的行為，害怕見人或與人打交道。

抑郁癥和社交恐懼癥不想見人都有個共同點——過于自卑、不自信。不同點在于抑郁癥是沒有精力，沒有心情，也沒有興趣見人，思維行動遲緩、被動，壓根就沒有見人的想法。

而社交恐懼癥是源于內(nèi)心的恐懼，這種恐懼來自于過去不好的經(jīng)歷造成的心理創(chuàng)傷，以及對未來事件的恐慌，擔(dān)心不好的事情會再次發(fā)生在自己身上。

雖然兩者不想見人的原因大致不同，但是都可以使用認(rèn)知行為療法治療，不過抑郁癥患者最好結(jié)合專業(yè)醫(yī)生開具的藥物做輔助治療。

認(rèn)知行為療法(cognitive-Behavioral therapy)

①針對抑郁癥不想見人的治療

抑郁癥患者常常會無端的自責(zé)，把所有的責(zé)任全歸咎于自己的身上。他們認(rèn)為自己不好，不夠聰明，不受人歡迎，不被他人接受和喜歡，這些錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致了他們不想見人。

首先，改變認(rèn)知，我們可以去找一位自己最信賴的朋友，請他評價下對自己的看法。再由這位朋友去找?guī)讉€認(rèn)識抑郁癥患者的人，請他記錄或錄下其他人對抑郁癥患者的評價，為人怎么樣，愿不愿意和其做朋友。雖然有些人會指出我們存在的問題，畢竟人非圣人，孰能無過。但他們也能說出我們很多的優(yōu)點，也愿意和我們交朋友，只要雙方多溝通，多交流，互相主動些會成為很好的朋友。

其次，去行動。找一兩個值得信賴的朋友去和她們溝通，把心里的煩悶和委屈全都傾訴出來。事實上，傾訴有利于我們排解壓力和身心健康。

自我表露原則(self-disclosure) 指出互相交換信任，分享秘密，分享彼此生活的細(xì)節(jié)，互相傾訴，能拉近兩人的關(guān)系，提升彼此之間的吸引力。

最后，去做一些自己感興趣并且擅長的事情，來增加自信心，減少自卑心理。 ②針對社交恐懼癥不想見人的治療

有社交恐懼癥的人，就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，他們由于過去不好的社交經(jīng)歷，而產(chǎn)生了心理創(chuàng)傷。

比如請求幫助，遭人使臉色；被人諷刺、嘲笑、挖苦；在公共場合被人故意拆臺，弄得下不了臺；追求別人，被人無情拒絕；一次公開演講和重要會議，因為自己的失誤而導(dǎo)致泡湯。

首先改變認(rèn)知，誰都有失敗和被人拒絕的時候，只有經(jīng)歷過挫折，才能讓我們的內(nèi)心更加強大。搜集有結(jié)果的人，和成功人士遭遇挫折的個人經(jīng)歷和有關(guān)訪談。并給他們看別人溝通交流很愉快、很順利的視頻。

其次，采取行動。讓他們陪同在旁邊，看別人交流。經(jīng)過幾次陪同后，讓他們嘗試和對方打個招呼。

接著讓他們請認(rèn)識的人幫個小忙，向路人問路，讓他們覺得交流并不困難，有時還很愉快，從而慢慢卸下防備心理。

認(rèn)知行為療法要結(jié)合登門檻效應(yīng)，才更有效果，否則只會加深患者的傷害。登門檻效應(yīng)(Foot In The Door Effect)

是指一個人一旦接受了他人微不足道的請求后，為了避免認(rèn)知的不協(xié)調(diào)，或給人前后一致的印象，很有可能接受別人更大的要求。

這就好像登門檻時，一階一階的登更容易登上高處。切記剛開始的門檻不易設(shè)置過高，步子大了會扯了淡。

心理學(xué)家指出，人們普遍不愿意接受困難且麻煩的請求，因為不容易做到還耗時耗力，相反人們愿意接受簡單容易的請求。所以在行為療法上，一定要先從最簡單且不被患者感到壓力和排斥的方式做起，然后再一步步地提高臺階。

比如一上來就登五六個臺階，除了感到困難登起來費力外，還有可能摔傷自己。

抑郁癥，社交恐懼癥的人不敢見人，先改變認(rèn)知，再從最簡單的事情做起吧。

參考資料：《津巴多普通心理學(xué)》

心理學(xué)術(shù)語：

①抑郁癥；②恐懼癥；③社交恐懼癥；

④認(rèn)知行為療法；⑤自我表露原則；

⑥登門檻效應(yīng)。

通常抑郁癥和社交恐懼癥及焦慮癥是相伴發(fā)生的。

最開始都是以焦慮癥為主要表現(xiàn)：坐立不安、驚恐發(fā)作、惡夢連連、感覺有危險來臨、莫名的驚㤺、總感覺有不好的事情發(fā)生、擔(dān)憂、心事重重⋯一系列焦慮不安的情緒直到發(fā)展為失眠、難以入睡、早醒、食欲不振、寢食難安！

經(jīng)過一段時間的發(fā)展出現(xiàn)各種恐懼癥的表現(xiàn)，尤其以社交恐懼癥最為常見！不愿與人交往，更不愿意到人多的場合。尤其是怕遇見熟悉的人，然后就宅在家里。

內(nèi)心體驗主要有羞恥的感覺。不敢與別人的眼神相遇，如果迫不得已非要與人說話也是低頭或者看向別處。避免四目相對而尷尬。這種病恥感尤其是發(fā)展到抑郁狀態(tài)時特別明顯。

從而躲在角落里或者一個人宅在家里不與外界交流。出現(xiàn)高度敏感多疑。常將別人的說話誤以為在議論自己（有偏執(zhí)傾向）、將別人的笑聲認(rèn)為是在嘲笑自己、將別人的開心認(rèn)為在自己面前故意作秀。

對負(fù)面評價更是無法接受，所以經(jīng)常出現(xiàn)中學(xué)生對老師及家長的批評特別敏感甚至發(fā)生跳樓這樣的惡性事件。

抑郁癥患者只是內(nèi)心深處體驗十分痛苦，但外人很難發(fā)覺，所以小小的負(fù)面評價可能引起嚴(yán)重后果！

那么不幸患上了抑郁癥和焦慮癥及社交恐懼癥。重點是要治療抑郁癥。通常藥物治療對焦慮癥和抑郁癥效果比較明顯，治療抑郁癥的藥物對緩解焦慮情緒有明顯效果。

社交恐懼癥可以用系統(tǒng)脫敏療法，這也是一種行為主義心理學(xué)的做法?？梢栽诎俣壬喜榈较嚓P(guān)治療具體操作?？梢栽谛睦碜稍儙煹膸椭聛硗瓿梢部梢宰约褐委?，關(guān)鍵是自覺克服壓力。

因為系統(tǒng)脫敏是一件十分痛苦和充滿挑戰(zhàn)性的過程。所以毅力十分重要！心理咨詢師主要是提醒你自己逐級完成并寫出體驗報告。經(jīng)過一段時間的自我超越會走出社交恐懼癥的泥潭。

人是群體動物，難以完全隔絕社交活動。拒絕社交的借口可以參考如下：

1、我不能出去，我對花粉過敏（我對社交場合過敏）；

2、我今天很忙（無所事事也不出去）；

3、你的Party超級棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦亂跳），很可惜。

社交焦慮障礙又叫社交恐懼癥，很多人簡稱“社恐”。常發(fā)病于青少年或成人早期，性別發(fā)病幾率無差異。

社交焦慮障礙患者主要表現(xiàn)為對社交場合和人際接觸的過分擔(dān)心、緊張和害怕。患者怕在公眾場合進(jìn)食或聚會上講話；怕做某些難堪行為而尷尬、窘迫；在公眾場合上與人接觸會臉紅。

生活中的壓力和焦慮是正常的，它們能夠刺激人們更好地調(diào)動身心資源，實現(xiàn)社交活動。如果處理不好這種壓力，導(dǎo)致焦慮過度，損害社交活動。 有嚴(yán)重焦慮的個體甚至?xí)霈F(xiàn)穩(wěn)定而長期的人際交往心理異常，形成社交焦慮癥。

僅依據(jù)網(wǎng)絡(luò)的診斷并不能確認(rèn)自己是否罹患了社交恐懼癥，診斷需要通過專業(yè)的醫(yī)院。成年人也有一定的“社恐”（可能不隸屬于心理障礙）。我們討厭任何形式的社交活動，如果可以的話，我更想安靜宅在家，不受任何人打擾。這樣戲稱自己“社恐”不成問題。

據(jù)統(tǒng)計內(nèi)向者占比約30-50%，他們并不像樂觀開朗的外向者那樣熱衷于社交。 獨處時，內(nèi)向者感到充滿動力和精神滿滿，而假裝合群而積極社交其實是內(nèi)耗，會身心疲憊，產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。

社恐人士埋怨工作逼著自己社交，環(huán)境對自己不夠友好，工資低待遇差。其實沒有一份工作完全不用跟人打交道。但是畢竟人的經(jīng)歷和時間是有限的，比如聊天，不喜歡就別勉強自己。

我們可以通過認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏、建立自信心來治療“社恐”。但是第一步要接納“社恐”，這是你不可分割的一部分。

馬蒂·蘭妮博士在《內(nèi)向者優(yōu)勢》提到，內(nèi)向者一般能享受獨處時光、關(guān)心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，專注力強，精力平穩(wěn)，是一名很好的聆聽者。

內(nèi)向是特點而不是缺陷，內(nèi)向的人也值得愛。

他，擔(dān)任2屆英國首相，他被評為最偉大的英國人，他帶領(lǐng)英國打贏了希特勒，但他卻輸給了抑郁癥，他是丘吉爾。

他，出身貴族，但他背叛家族，投身群眾，他的《戰(zhàn)爭與和平》、《復(fù)活》是傳世名作，他最終死在了無名車站，他患有抑郁，他是托爾斯泰。

他，患有抑郁癥，上吊之前，砍死了愛妻。他寫了那句名言曾鼓舞了幾代人，“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明”，他患有抑郁，他是顧城。

他，拍的一部電影，豆瓣評分排名第二。他的最后一部電影關(guān)于心理的，拍完之后一年，他選擇在4月1日愚人節(jié)那天，跳樓自殺。他患有抑郁，他是張國榮。

他們失去了活力，失去了興趣，一切一切的興趣。

他們不愛美食。

他們不愛玩游戲。

他們不愛性。

他們不愛親人、朋友。

他們不愛他們自己。

他們不愛別人的生命。

他們不愛自己的生命。

他們可以是跟你我一樣的平凡人。

他們可以是跟總統(tǒng)一樣偉大的人，跟丘吉爾一樣。

他們可以性格開朗，跟卓別林一樣。

他們可以能說會道，跟白巖松跟崔永元一樣。

他們可以是藝術(shù)家，跟顧城、跟三毛跟張國榮一樣。

你、我、身邊的人，都可能是抑郁癥患者。

據(jù)世界衛(wèi)生署報告，世界患抑郁癥的比例為11%，每10個人就有1個得此病。

心理學(xué)、醫(yī)院至今沒有確切的定論，抑郁癥因何而起。人們只能明白，抑郁癥的原因可能在基因，生來就伴隨我們一生，也可能是現(xiàn)實、后天因素決定。

遺憾的是，科學(xué)界研究了幾十年，花了幾百億美元，至今還沒有找到一個確切的病因。

同抑郁癥給人的癥狀一樣，面對抑郁癥的治療，同樣令人絕望，我們找不到病因，同樣我們?nèi)祟愐矝]有一個明確的有效的治療方案。

1.藥物。

2.非藥物治療

每個抑郁癥患者都是一座孤島。

周圍只有死寂。

我們能做的，是用愛和陪伴建一座橋梁，走近ta的內(nèi)心。

愿天下無郁。

以上。

最簡單的方法就是養(yǎng)寵物，特別是養(yǎng)狗。

經(jīng)常陪狗狗出去運動和玩耍，也能釋放你的內(nèi)心，會讓你心情變得很好，也能緩解你的壓力。

即使在你非?？裨陼r，你不想動，你的寵物也會過來舔舔你的手，或者在你腳上蹭，向你撒嬌，這個時候你只要默默看著它，心里也會感覺很安靜，很滿足，也就不會那么狂躁了，你的內(nèi)心會慢慢的平靜下來，不會再害怕。

最后，有了狗狗你會想著為它制作一些寵物的玩具，可以培養(yǎng)你的創(chuàng)造力，和樂觀面對生活的積極性，不再有那些什么都不想做的懶勁和負(fù)能量。祝你天天開心！

其實憂郁癥每個青年人中就有一半會得這個病，主要是看個人怎么去調(diào)解內(nèi)心。社交恐懼癥是因為從小沒過多接觸外界，家人溝通很少，內(nèi)向，孤僻，膽小，自卑導(dǎo)致的。主要得多溝通，多互動，自信一點，可以先從家人開始交流，多表達(dá)愛出來。效果會好很多。

我曾經(jīng)也是得過憂郁癥，特別很體會那種痛苦的感受。有工作的時候每天就是除了工作，工作結(jié)束之后就會自己一個人呆在房間里，不想說話，不想玩手機(jī)，什么都不想，有一種是暴飲暴食，有一種是不吃不喝，沒有興致吃東西。兩個都有。很害怕面對，一有問題就逃避，也沒有選擇跟家人傾訴。(能發(fā)現(xiàn)自己得憂郁癥的前期最好是不要去想你遇到的種種困難，不公平)

中期也是開始嚴(yán)重的，如果生活無趣，就會更想要放棄，一點生活樂趣都沒有，這種時候連走路都覺得累，你沒有做什么都會覺得好累，心情壓抑，很不開心，會懷疑自己的能力，加重自己得缺點然后開始放大，脾氣也越來越差，不想交流，什么事都悶在心里，默默承受。(這種時候就要告訴自己你沒事的。多運動，多自我肯定，不開心就去找朋友玩，有話題就去找朋友聊天，多打電話給家人，自己熬不住就得看醫(yī)生，讓它幫你治療)

后期開始加重，不想上班，逃避生活，總是一蹶不振。脾氣暴躁更大，容易傷害到自己與朋友。有的還會靠酒麻痹自己，不說話不主動，還會想要自殺。覺得活著沒用，你覺得自己沒用。(有想自殺的念頭就一定要克制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人傾訴看醫(yī)生，會慢慢好起來的。一定要相信自己可以的。真的可以治好，雖然效果不是完美的，但是不至于一直會害怕）

憂郁癥不可怕?？膳碌氖亲约撼蔀椴≡?span style="display:none">YYB創(chuàng)意嶺 - 安心托付、值得信賴的品牌設(shè)計、營銷策劃公司

想象美好，世界美好的。你的世界也是一樣的。

有抑郁癥、社交恐懼癥的人不想見人，該怎么辦？

說點玄乎的。九死一生知道不？

人類生活的這個世界，能夠致我們于死地的條件因素，占九成，而讓我們存活下去的條件因素，只占一成。人類其實是生存在危機(jī)重重的世界里，那么，要生存下去，首先需要什么？

對的，就是膽量！最好是傻大膽，無憂無慮地，不知恐懼，也感覺不到人世間的苦處。

有一些膽氣不足的人，甚至有社交恐懼癥，連跟別人說句話都感覺害怕。面對一群陌生人心理莫名慌張。

只能活在自己狹小的世界里，這就是肝膽系統(tǒng)有失調(diào)了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。

這句話，也是從肝屬木，木的運動方式是向四面八方擴(kuò)展，得來的。

為何膽主決斷，也就是膽量呢？

如果說肝膽系統(tǒng)是一支球隊，那膽就是打前鋒的，因為膽是肝膽之表，是外圍，是前鋒，是首先破除邪氣的尖刀部隊。

力量是不是集中于一點，才會很大？同樣的力量，集中在越小的點，壓力越大。

嗯，所以從象來說，將肝膽系統(tǒng)的力量集中在一小點，才有著打前鋒、作尖刀部隊的力量。

所以膽囊就是小小的一點兒，小小一點卻有著強大的力量。

肝是人體體積最大的臟器，膽卻是體積最小的腑。

體積最大的肝的肝氣，集中在小小的膽上面，就有著決斷的力量，給了人膽量和勇氣。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構(gòu)建人體健康的三大核心。養(yǎng)生養(yǎng)身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養(yǎng)好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

四、全單位知道我得了抑郁癥（抑郁癥究竟有多可怕）

前段時間一篇文章《21歲女孩峨眉山頂跳崖遺書：“我從來不是個脆弱的人，愿這個世界多些善意”》刷爆了朋友圈。

當(dāng)大家還沒有從惋惜中回過神來，又發(fā)生了浙大博士侯敏輕生的事件。

這些令人悲傷的事情背后都指向全球第四大疾病—— 抑郁癥 。

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥輕生死亡人數(shù)高達(dá) 100萬人 ，其中超過 1/4 為中國人。預(yù)計到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。而目前我國抑郁癥識別率僅為 30% ，抑郁癥的就醫(yī)率不足 10% 。

抑郁癥不是一個離我們很遙遠(yuǎn)的概念，而是每時每刻都可能藏在我們身邊的惡魔。

為了讓大家更了解這種疾病的前因后果，我們采訪了 100位 抑郁癥患者或患者家屬，在征得他們其中部分人同意的基礎(chǔ)上，通過他們的講述，希望能夠幫助你了解這種病癥。

第一次得抑郁癥是什么時候

第一次想自殺是在小學(xué)六年級

@無邊的海岸線

我得抑郁癥是在高考結(jié)束，到今年整整十年。期間我經(jīng)歷了父母離婚，婆婆癌癥去世，現(xiàn)在吃藥控制好點了。去年懷孕，為了不影響孩子，我堅持沒有吃一顆藥，期間幾次發(fā)病都是硬撐過來。感恩丈夫一直不離不棄。

@阿黛

第一次想自殺是小學(xué)六年級，確診是在高二。每天都烏云壓頂?shù)母杏X，總想用一個罩子把自己罩起來。在學(xué)校寄宿，總是無緣無故的哭，為了不影響同學(xué)，晚上12點以后一個人在廁所里哭。真的希望有人能夠幫我，可是沒有遇到。

@木頭心

大三，因為奶奶去世，受到很大刺激，病了很久。變得焦躁易怒、尖酸刻薄，對家人忍不住大罵。其實患者最需要的就是陪伴，但是獨自求學(xué)，許多不易也只能一個人咽下去。

@柳葉飄

三年前確診為抑郁癥，白天不能拉開窗簾，晚上不能關(guān)閉窗戶，人多的地方會手腳發(fā)抖，還有耳鳴和幻覺。不能工作，請了半個月病假后終于鼓足勇氣向公司領(lǐng)導(dǎo)坦誠自己的病情，結(jié)果被單位直接辭退，當(dāng)時我差點就死了。

抑郁癥究竟是什么感覺

我墜入無邊黑暗，每天徘徊在生死邊緣

@瞴我

我的心里什么都沒有了。

曾經(jīng)我在懸崖邊上掙扎著，突然眼前閃過一道光，我縱身一躍以為能抓住，可是卻失足跌落漆黑的深淵。

我的內(nèi)心遍體鱗傷，那種痛苦就像藏著深不見底的山谷里的惡鬼撕咬著我的靈魂。

我依然向往光明，但我知道自己再也不會活在光明底下，也許深淵才是我最終的歸宿。我知道自己還活著，可是意義是什么？

@豆豆

每天睜開眼，都會流淚，無數(shù)次地覺得自己已經(jīng)死了。明明沒有遇到什么事，會突然在大街上失控，特別想結(jié)束自己。從16年開始持續(xù)至今，真的很難熬。擔(dān)子太重了。

@飛雪片片

本人抑郁過，具體癥狀就是覺的一切都沒有意義，生存沒有任何意義，金錢沒有意義，肉體沒有意義。整晚整晚失眠，感覺疲勞，但卻怎么也睡不著。后來開始不再說話，拒絕和任何人交流。我曾經(jīng)一個月沒有說過一句話。

抑郁的內(nèi)心如何偽裝

日常對誰都是笑嘻嘻，晚上躲在廁所里哭

@愛哭的眼睛

我今年23歲，在家里開的公司上班。在別人眼里，我是個富足的女孩，可是我有5年的抑郁癥史。表面的光鮮亮麗，表現(xiàn)的天衣無縫，私下卻無比掙扎。失眠，腸胃功能混亂，記憶力衰退，渾身乏力。我現(xiàn)在每個月必須靜養(yǎng)一周，如果不是家里條件允許，真不知道會什么樣。 我剛23歲……我的人生怎么辦？

@朱清詞

我不知道我是不是抑郁癥，日常對誰都是笑嘻嘻的，晚上一個人就偷偷地哭。看到一個動物被宰殺，或者聽到一句歌詞，我就會不受控制地顫抖?？吹杰嚂氲阶约撼鲕嚨湹模吹礁邩窍胂髩嫎?，看到水想到淹死。

@不愛吃魚的貓

畢業(yè)兩年，換了一家公司，體檢的時候查出中度抑郁癥。全公司1百多人，只有我一個。我每天都對別人笑，做事特別積極，什么活動都參加。我不想別人把我當(dāng)作特殊，不想別人在背后指指點點?？墒俏艺矶妓恢?，總是害怕，每天盯著天花板。我住在國貿(mào)，外面燈紅酒綠，可我內(nèi)心卻像寒冬。每每到凌晨四五點才能睡著一小會兒，可是7點又要起床，就這樣折騰了一年多。

抑郁癥患者內(nèi)心真實的聲音

不是我喜歡黑暗，是黑暗綁住了我

@上海小熊貓

“不要胡思亂想”，是最讓人絕望的安慰。

@coco

你不要想就好了你想那么多當(dāng)然抑郁了” 這些話聽了就想死。不是我喜歡黑暗，是黑暗綁住了我。

@還有奇跡

小時候家里條件好，可現(xiàn)在已經(jīng)散如輕煙。父親老了，臥床不起，母親60歲了現(xiàn)在去當(dāng)保姆，心痛，老婆去年離了，留下一個8歲的上小學(xué)。

我也不知道抑郁癥是什么，就是腦子里面毎時每刻都想輕生，也不想去面對他人，租個房子不想見人，朋友也一個個離開。

我想讓自己堅強，告訴自己這不是抑郁癥。

可是，精神壓力太大了，每時每刻都有離開的感覺。

每次看到父母都覺得很愧疚，沒有讓他們享清福，我真的不想不想，我恨自己活在這個世界上，拖累了那么多人。

身邊人患有抑郁癥，我是什么感覺

前任有抑郁癥，那時我選擇陪伴她，可是我失敗了

@望穿秋水

愿所有抑郁癥患者早日康復(fù)！每年4月1日，我都會默默祈禱，愿哥哥在天堂安好！

@羅家妹妹

我親姐姐也患了抑郁癥，吃不下飯，每天吃藥控制，瘦得只剩下皮包骨頭。我們作為親人，真的感到很無力。只能不去刺激她，理解她，多陪伴她。我不知道姐姐什么時候能好，我總是和爸媽說，也許明天就好了，你們別擔(dān)心。爸媽都老了，有一天我，我會扛起照顧姐姐的任務(wù)。

@ALLY

前任有抑郁癥，那時我選擇陪伴她。我相信自己的愛可以幫助她。那時候我查了很多資料，問了很多心理醫(yī)生，但她始終不能走出自己的世界。

她有時對我很好，會告訴我知道我的不容易，甚至勸我離開。有時候有狂躁不已，動不動摔東西。而我也在一次次的碰壁之后難以調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，被確診為躁郁癥。

那是一段我不知道該如何描述的日子。最后她離開了我們所在的城市，和我打了一通電話就算是分手了。

或許分手對我們來說是最理性的選擇吧。

我如何走出抑郁癥

感謝有你們，讓我能夠在黑云壓頂?shù)倪h(yuǎn)方看到一絲亮光

@白雨

能走出那段陰霾的日子，因為還能感受到愛，感受到生活的樂趣，所以親人的鼓勵，支持和理解至關(guān)重要。

@幸福的章魚丸

五年前，前夫孕期出軌，被我抓個正著，那時候感覺天塌了。產(chǎn)后就得了抑郁癥。一度鬧到他單位，弄得滿城風(fēng)雨。后來想通了，就離了。兩年前遇到他，他很包容我，耐心聽過我所有的往事，我覺得很安心。我一遍遍地把那些最不堪的事情說給他聽，他一個大男人，并沒有表現(xiàn)出任何排斥，反而一遍遍安慰我。我也就慢慢走出來了。謝謝你，阿杰。

@楚材

我的家族有抑郁癥史，五年內(nèi)，表弟跳樓、大姑長期住在醫(yī)院里。兩年前，外甥去美國念書，也患了強迫癥。這些給了我很大壓力，最終也患上抑郁癥。好在我懂得向?qū)で笸饨鐜椭昂笥龅搅巳恍睦砝蠋?。其中一位是朋友介紹的，知名大學(xué)的心理學(xué)教授。我想說的是，心理學(xué)治療真的有幫助，雖然不是每個人都有同樣的效果，但是心理輔導(dǎo)越早越有用。

心理醫(yī)生讓我把所有過往可以用圖畫表達(dá)出來，在畫畫的過程里，我感覺自己的靈魂就像被硫酸溶解了一樣。有時感覺一個龐然大物壓在自己身上，又是有感覺是一團(tuán)模糊的黑影。

心理輔導(dǎo)加上服藥，有一天我終于感覺那團(tuán)黑影開始消散了，早上醒來我都能感覺到有一束很強的光。

我想如果一個抑郁癥患者，能夠感覺到那束光，離解脫就不遠(yuǎn)了。

寫下這些，希望所有的抑郁焦慮患者及家屬們都能看到曙光，雖然黑暗很長，但總有希望。

生活就是這樣的，讓我們彼此鼓勵吧。

以上就是關(guān)于十個博士有九個得抑郁癥了相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。