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按摩太白視頻（按摩太白視頻教學(xué)）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-23 21:41:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 82

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怎樣才能瘦腿？？？

細(xì)腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)減。有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型。\x0d\x0a有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無(wú)法堅(jiān)持的話可以配合快走。\x0d\x0a跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無(wú)法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。\x0d\x0a無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對(duì)腿部塑型的。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，每個(gè)15秒左右。

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按摩又稱推拿，現(xiàn)已發(fā)展為醫(yī)療學(xué)科。按摩療法廣泛運(yùn)用于內(nèi)、外、婦、兒、保健、養(yǎng)生等各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域，愈來(lái)愈受到各國(guó)人民群眾的青睞，按摩對(duì)身體有很多好處：

1、按摩可以減輕和消除肌肉疲勞。人體肌肉疲勞會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)、工作能力下降，而按摩可以促進(jìn)肌肉纖維收縮，促進(jìn)人體血液和淋巴液循環(huán)，使身體機(jī)能得到恢復(fù)，提高工作的效率。

2、提高人體的免疫能力。按摩可以加快人體淋巴液的流動(dòng)，促進(jìn)淋巴形成，使白細(xì)胞分類中淋巴細(xì)胞的比例升高，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高人體的抗病能力。

3、按摩有活血化瘀的作用。人體某一部位或組織血行不暢，引起疼痛甚至形成腫塊，可以通過(guò)按摩來(lái)通暢血脈、消散瘀滯，使全身氣血運(yùn)行正常。

給人按摩時(shí)其實(shí)跟打太極一樣，外表看上去好像只有手在動(dòng)，其實(shí)按摩者自己整個(gè)身體也都已經(jīng)出力，都在運(yùn)動(dòng)了。按摩時(shí)我們必須把患者的腳，涌泉扣有泉，讓患者把精氣給竄到腎上腺素上，因?yàn)槟I上腺素直接通全身走性腺，達(dá)到保健、治療的作用等等。

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