減肥好身材圖片（減肥好身材圖片卡通）

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本文目錄:

• 蘋果肥胖的身材到底是什么樣子？這樣的身材容易減肥嗎？
• 關曉彤分享為減肥做過最過分的事，你覺得瘦成紙片人真的好看嗎？
• 娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？
• 希林娜依高曬60天減肥打卡記錄，女團成員的身材管理有多嚴格？
• 明星減肥前后對比圖，他們都是如何破繭成蝶擁有好身材的？

蘋果肥胖的身材到底是什么樣子？這樣的身材容易減肥嗎？

蘋果肥胖的人其實非常容易理解，簡單的說就是他的身形比較像蘋果，也就是說我們把蘋果倒過來放在肚臍中間部位的時候，那么我們的形態(tài)，如果是由肚子開始下寬上窄，就像蘋果的形狀一樣，那么就屬于蘋果肥胖了，蘋果肥胖多數(shù)是指我們腹部的脂肪積累較多形成的，這種類型身材的肥胖，想要減肥的話也并不是很難，只要堅持下去就可以，下面我根據(jù)自己的經(jīng)驗，為大家總結了幾種有效減肥的方法分享給大家，希望對大家有所幫助：

1、搖呼啦圈

針對蘋果型肥胖的人減肥，搖呼啦圈是一個非常經(jīng)典的方法，因為蘋果型肥胖身材的人腰腹部的贅肉比較多，而搖呼啦圈正是針對腰腹部減肥的一個好動作，所以我們可以買一個呼啦圈，每天搖上半個小時左右，就可以很好的達到效果。

2、仰臥起坐

針對減掉腹部贅肉的朋友來說，仰臥起坐是一個非常經(jīng)典的動作，也是唯一一個只鍛煉腹部肌肉的動作，所以想要減掉腹部贅肉，仰臥起坐可以說是必不可少的項目，正常情況下，我們可以每天練習50~100個仰臥起坐。

3、練習瑜伽

很多朋友都注意到經(jīng)常練習瑜伽的人，體型都不錯，確實是這樣的，瑜伽的很多動作對于我們塑形媒體都有著很好的效果，蘋果型肥胖身材的人，整體的身體形狀看上去都不是很好，所以練習瑜伽非常適合他們。

關曉彤分享為減肥做過最過分的事，你覺得瘦成紙片人真的好看嗎？

不好看。我覺得那些偏瘦的女生走路非常不協(xié)調，相比之下我更喜歡那些微胖的女孩子，我覺得他們的穿著更舒服，他們的身體看起來更健康一些。

關曉彤作為年輕的女明星，他肯定非常在意自己的顏值和自己的身材，因為在粉絲們的審美當中，他們就是喜歡漂亮并且身材好的女明星。一旦這些女人身材變形，他們就會在各大網(wǎng)站上紛紛吐槽，所以關曉彤作為藝人會時刻減肥保持好自己最美的身形。在各大女星當中，我們都會發(fā)現(xiàn)他們的身材都是偏瘦的，因為在鏡頭面前他們必須要保持最好的自己，一旦身材走形大家就會紛紛出現(xiàn)各種各樣的猜測。所以在女明星當中確實是越瘦越好的，如果這些女明星能夠瘦成紙片人，一定會讓大家覺得非常羨慕。

但是對于這群普通的女生來說，我覺得微胖的身材是剛剛好的。因為在普通人的審美當中并不都是以瘦為美的，對于那些特別瘦的女生來說，他們走路會看起來很不協(xié)調。而且大家在平時都會穿很舒服的衣服，不會穿那些禮服，這樣就會讓他們的身材顯得非常直觀。如果他們的腿非常細，在走路的時候也會給我們一種弱不禁風的感覺。對那些微胖的女孩來說，他們穿任何風格的衣服都可以駕馭，他們走起路來也會讓我們覺得很踏實。

我就是一個微胖女孩，我一直都沒有減肥，因為我真的覺得微胖女孩就已經(jīng)很好了。并且對于普通人的我們來說，我們不需要被大眾喜歡，我們只要自己開心，我們的愛人喜歡我們就完全足夠了，所以我不太提倡女生一直減肥。

娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式？

娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時減肥都是用哪些方法。

第一、節(jié)食減肥法。

俗話說要想減肥就得管住嘴邁開腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡面的章子怡，后有只吃五個小餛飩的楊冪，而且多數(shù)明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身減肥法。

減肥第二步就是要經(jīng)常鍛煉，雖然明星吃的都非常少，可是在業(yè)余時候他們也是參加體育鍛煉，不久之前楊冪在社交平臺秀出了馬甲線，趙麗穎也經(jīng)常發(fā)自己的健身照，通過健身她不僅形象氣質提升了一度，而且產(chǎn)后恢復得也很快，并擁有了讓人羨慕的蝴蝶背和健美肌，雖然明星都很瘦，可是身材線條也都保持得很好。

第三、工作減肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有時候是從早拍戲一拍就是一天，也有時候為了趕通告一連幾天不能好好休息，對于一線明星來說更是全年工作無休，一個人每天都處在這種超負荷的工作環(huán)境之中想不瘦都是很難的，加上之前他們都是運動，節(jié)食減肥，自然而然就能擁有好身材了。

明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過于嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。

希林娜依高曬60天減肥打卡記錄，女團成員的身材管理有多嚴格？

硬糖少女303成員希林娜依高因為社交平臺上曬出自己60天減肥打卡記錄引起了很多網(wǎng)友的熱議，并且在看到她曬出來的食譜后，很多網(wǎng)友都表示接受不了，同時也感嘆女團成員的身體管理過于嚴格。但實際上，女團成員的身材管理確實非常嚴格，首先，女團在對待體重問題上就有嚴格要求。其次，完美體型也是女團成員追求的目標。

一、女團對體重的控制有著嚴格要求

女團在對體重的控制上是有很高要求的，畢竟絕大部分女團走的都是唱跳路線，并且為了保證唱跳效果，演出服裝大多都是緊身的。在這種情況下，如果某個女團成員身上有贅肉或者小肚子，是很容易被鏡頭捕捉到的，使得整體的造型就會出現(xiàn)問題。所以，女團成員一般都會嚴格控制自己的體重，并且每個星期或每個星期都會進行測量，如果胖了的話會立刻減肥，確保自己的身材一直處于完美狀態(tài)。此外，女團成員還會吃一些保持身材的食譜，這些食譜對熱量、蛋白質的攝取量上都做了控制，雖然說這些食譜營養(yǎng)豐富，但數(shù)量少，而且味道一般，長期堅持吃下去還是很難的。從這點就可以看出，女團成員對體重的控制非常嚴格。

二、完美體型也是女團成員追求的目標

除了體重外，完美體型也是女團成員所追求的目標。畢竟女團成員在舞臺上表演時是一個整體，如果某一位成員體型與其它成員差距過大，就會讓整體的舞臺的效果不盡如人意。所以，女團成員每天都會通過一些健身項目來維持自己的體型，使得自己的體型保持在一個標準的水平線上。要是某女團成員的體型出現(xiàn)了問題，她可能會采用更大運動量的健身來進行管理，甚至還會通過節(jié)食來讓自己的體型快速恢復到原來的水準。

總的來說，女團成員在對待身材管理上的要求非常嚴格，一般人很難去接受，也很按她們的方法去完成。

明星減肥前后對比圖，他們都是如何破繭成蝶擁有好身材的？

胖子都是潛力股，都說胖子都是墜入人間的天使，都是因為體重的緣故，厚厚的脂肪層包住了本來完美的你。罪魁禍首其實就是飲食不節(jié)制，還有不健康的飲食習慣，不愛運動等都是造成肥胖的罪魁禍首。所以，瘦下來，你完美的身材才可以重見天日。為了一個更加完美的自己，需要踐行才能把夢想變成事實。

都說減肥就和整容一樣，減肥之后身材出來了，臉部輪廓出來了，鼻梁變高，整個人的精神面貌也出來了。男神彭于晏曾經(jīng)就是一個小胖子，可是如今的彭于晏蛻變成了男神，成了很多小仙女心中的男神。

具有顏值便罷了，還擁有這樣的好身材，與很多有顏值的小鮮肉不同，彭于晏一直向外展現(xiàn)的都是硬漢形象，《湄公河行動》中扮演的緝毒警察臥底，演技在線，口碑爆棚。以及《翻滾吧！阿信》扮演的體操運動員，為了演好這個角色，他健身到體脂率只有百分之六，每天苦練12小時，嚴格控制飲食。其中辛苦的過程就不得而知了。 酷愛健身的他，樂觀積極向上的他都有一種獨特的人格魅力。也有很多明星瘦身前后的對比，

所以，現(xiàn)在還裝在胖胖的殼子里的人，是否想和他們一樣呢？那就放下嘴里的雞腿，一起來看看通過運動怎么減肥。比起節(jié)食，斷食，只吃水果，減肥藥等方法運動和飲食調節(jié)才是最佳的減脂方法。而運動，需要有氧無氧相結合才能有最大效果。至于有氧運動種類繁多，比如跑步，跳繩，健身操，動感單車，瑜伽等等。千萬不能忽視無氧運動的作用，他是提高基礎代謝，肌肉含量的幫手，這些都可以幫 助消耗脂肪。靜蹲，俯臥撐，平板支撐，引體向上等都是無氧運動。

動作要領：背部緊靠前面，呈半蹲姿勢，大腿彎曲大概呈90度，與地面平行，手臂緊貼墻面，保持靜止。呼吸保持平穩(wěn)。40秒一組，完成三組。

徒手深蹲

動作要領：雙腿打開約比肩寬，雙手叉腰，下蹲，膝蓋不得超過腳尖，腿部彎曲大約90度。15~20個一組，完成3組即可。

動作要領：雙腿打開約比肩寬，雙手合握，快速下蹲，膝蓋不得超過腳尖，腿部彎曲大約90度。20秒一組，完成三組即可。

動作要領：跪在墊子上，雙手支撐前半身，腰部脊柱成一條直線，腿部彎曲大約呈90度。左手平伸，同時右腿向后踢，胳膊到腿部成一條直線，腿部蹬出時要伸直。調整呼吸。 15~20個為一組，3組即可，然后換邊，同上。

好身材不是平白無故得來的，你必須付出比常人要多的努力，你才能褪去肥胖的外衣，獲得鳳凰涅槃的精彩！

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