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飯菜排行榜（菜品排行榜）
發(fā)布時間：2023-04-15 17:45:59
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于飯菜排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、十大減肥蔬菜排行榜看吃什么蔬菜減肥最快
; 蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養(yǎng)有有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢?下面就來揭秘十大減肥蔬菜排行榜!
第一名——冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
擴展閱讀:
健康減肥餐
蔬菜沙拉減肥
什錦蔬菜減肥湯
蔬菜瘦身湯
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現(xiàn)象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
第十名——
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
擴展閱讀:
健康減肥餐
蔬菜沙拉減肥
什錦蔬菜減肥湯
蔬菜瘦身湯
蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養(yǎng)有有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢?下面就來揭秘十大減肥蔬菜排行榜!
第一名——冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
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健康減肥餐
蔬菜沙拉減肥
什錦蔬菜減肥湯
蔬菜瘦身湯
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現(xiàn)象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
第十名——
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
擴展閱讀:
健康減肥餐
蔬菜沙拉減肥
什錦蔬菜減肥湯
蔬菜瘦身湯
二、高熱量食物有哪些
高熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較高的食物，長期進食高熱量食物會使人體重增加、體型發(fā)胖，對于愛美的人士絕對不是件好事情，而且肥胖也容易引發(fā)其他疾病，危害健康。
高熱量食物有哪些
高熱量高卡路里的食物大約有十種：
1.動物脂肪.包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃.
2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險的. 應當特別指出,不要吃色拉油.所謂色拉油,是使用化學試劑環(huán)己烷,從黃豆里提取的植物油.使用色拉油是危險的,因為當你加熱色拉油的時候,殘留的環(huán)己烷揮發(fā)就會使你中毒
3.氫化花生油.現(xiàn)在還有一種加入化學試劑的植物油,叫作氫化花生油.這種油像肥皂塊一樣,這是制造巧克力的重要原料.我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油.因此我們吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.
4.人造食油.現(xiàn)在還有一些化學油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).
5.細糧.這就是小麥,大米和糯米.
6.糖類.這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.
7.蜂蜜.有人說,蜂蜜的營養(yǎng)價值很豐富.是的,蜂蜜含有各種各樣的物質,但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火.
8.淀粉.我們中國人經常用淀粉作為炒菜的調料.
9.飴糖.這是用淀粉與鹽酸反應而得出的糖類,也叫糖稀,廣泛用于加工食品.
10.麥芽糖.這個東西也是廣泛用于加工食品.
高熱量食物排行榜
1．你是炸薯條的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。
2.薯片不是土豆，經過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1、5公斤。
3.你已經知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質會疏松，每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。
4.生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
5.冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。
6.反式脂肪已經是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經知道的害處外，還會讓你每年體重多出0、9公斤。
7.土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0、89公斤體重。
8.各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
9.精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
10.油炸食品
11.果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。
12.奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品——酸奶。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
吃了高熱量食物怎么辦
若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔心，長胖并非一日能成的，以后多注意就行了。
1.可以適當增加運動量，消耗一些卡路里。
2.若是睡前吃多了，可以晚點睡，適當活動一下。
3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。
4.也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。
三、美食app排行榜前十名
美食app排行榜前十名：
1、下廚房app
下廚房是北京瑞荻互動科技有限公司旗下的一款美食菜譜類app，APP發(fā)布于2011年11月。是中文互聯(lián)網上的第一家庭美食入口，一個提供了食材食品、廚房用品購買與菜譜查詢、分享的移動應用。
2、掌廚app
掌廚app是由深圳市金版文化數(shù)字傳媒有限公司開發(fā)的一款專門的美食菜譜視頻APP，于2015年上線。app在華為應用市場下載量超過336萬次，在騰訊應用寶下載量到達297萬人次。
app提供魯菜、川菜、蘇菜、粵菜、閩菜、浙菜、徽菜、湘菜、涼菜、私房菜、家常菜、特色菜的做法，為孕婦、兒童、嬰幼兒、產婦、減肥瘦身定制健康營養(yǎng)美食。
3、豆果美食app
豆果美食是北京豆果信息技術有限公司開發(fā)的一款美食菜譜類app，上線于2011年2月。在華為應用市場下載量超過1億次，騰訊應用寶和百度手機助手分別達到3401萬人次、2595萬人次，匯聚近2億的美食用戶。
精選500萬道美食菜譜，從吃貨日?！凹页２恕钡饺蚋鲊案鞯孛牢丁?，有無辣不歡“下飯菜”，也有新手小白“快手餐”，在這里找到你365天的每一餐。APP提供美食視頻在線教學，直擊現(xiàn)場，在線互動問答。還搭建“美食日記”社交平臺，在線廚藝交流、美食分享。
4、嘉肴菜譜app
嘉肴做菜家常菜譜大全是由青島嘉銘文化傳播有限公司開發(fā)的一款廚房小白學做菜必備的APP。在華為應用市場下載量超過1484萬人次，提供時令菜譜、中西餐、小吃等各種類型的菜譜，匯集川、粵、湘、魯、浙、閩、徽等中國各系菜品。
還有小吃、糕點、早餐、甜點、熱菜、涼菜等，以及兒童、孕婦、老人菜譜等特定人群菜品。AI營養(yǎng)師在線定制一日三餐，每日飲食打卡，堅持輕食生活，遠離亞健康。
5、懶飯app
懶飯app是北京瑞荻互動科技有限公司開發(fā)的一款看視頻學做飯的客戶端應用，是下廚房的內部孵化項目。App的菜譜均是采用視頻的模式教學，所有食材、調料的用量精確到克、毫升。
明確燉煮、炒制等步驟所需時長，保留詳細的圖文菜譜，關鍵步驟還會有詳細的防出錯小貼士、有用的廚房小技巧，更方便新手跟做，以及還提供烹飪難度描述、菜譜評分等維度，輔助新手做菜譜選擇，讓新手也能做出好吃好看的菜。
6、美食天下app
美食天下app是北京盛世傳越科技有限公司開發(fā)的一款美食菜譜類app，于2011年3月上線。在華為應用市場下載量超過1121萬人次，騰訊應用寶下載達到1157萬人次，是全球較大的中文美食網絡和美食社交平臺。
美食天下APP匯集早餐、烘焙、涼菜、熱菜、小吃、煲湯、川菜、粵菜、孕婦、產婦、嬰兒、減肥等食物食譜，包括家常菜譜、西餐菜譜、烘焙食譜、兒童菜譜等多達14個維度數(shù)百種分類。
7、香哈菜譜app
香哈菜譜是北京香哈網絡股份有限公司開發(fā)的一款美食菜譜類app，于2014年2月上線。在華為應用市場下載量超過5889萬人次，騰訊應用寶下載達到1355萬人次。
香哈菜譜app主打美食菜譜＋美食社交，核心功能是菜譜，美食圈，食材功效，食物相克。此外香哈菜譜還涵蓋了菜譜、健康養(yǎng)生、美食知識等多種內容。
8、美食杰app
美食杰App是北京美時杰信息技術有限公司開發(fā)的一款美食菜譜類app，于2010年7月上線。在華為應用市場下載量超過1617萬人次，騰訊應用寶下載達到708萬人次。
App通過美食菜譜吸引用戶，將食物、健康、科技三者結合，幫助用戶在任意餐飲環(huán)境中，了解自身所需的較佳飲食選擇方案。特點在于找菜譜巨方便，每日三餐還有推送。
9、網上廚房app
網上廚房APP是杭州魔廚科技有限公司開發(fā)的一個專注于教人如何學會做菜的美食菜譜類app，于2012年上線。在華為應用市場下載量超過1384萬次，騰訊應用寶下載超過755萬人次。
App包括家常菜、西餐、烘焙食譜、減肥餐、健身餐、寶寶輔食、孕婦食譜、八大菜系等，還有時令美食、地方小吃、熱門榜單、本周流行等板塊。
10、烘焙幫app
烘焙幫app是佛山市烘焙幫信息技術有限公司開發(fā)的一款面向家庭烘焙愛好者的食譜社區(qū)APP，于2015年6月上線。App是一個為烘焙愛好者提供烘焙學習分享、食材用具選購的平臺。在華為應用市場下載量超過554萬次，是人氣較高的烘焙做飯APP。
烘焙幫app包含蛋糕、餅干、面包、泡芙、披薩等200多種烘焙甜品分類，什么都能做。烘焙幫原創(chuàng)烘焙視頻，課程視頻支持永久回看，不限次數(shù)，展示食譜制作方法，更快捷直觀。還有專門的烘焙團隊在線指導，在這里，您可以輕松玩烘焙，盡情享受下廚房樂趣。
四、“燒心食物”排行榜，建議反酸的人少吃或不吃，胃或能舒服些
#夏方 養(yǎng)生 指南#
胃酸本身就是用來消化食物的，我們的胃部會分泌鹽酸胃酸，可以消滅食物中的細菌，有效促進胰液腸液分泌，但如果胃酸過度分泌，可能會腐蝕胃黏膜，讓人出現(xiàn)惡心、燒心、膽汁反流等問題。
1、酸性的水果
之所以胃酸現(xiàn)象嚴重，可能與平時常吃酸性水果有關，如常見的檸檬， 橘子中的檸檬酸含量較高，酸性較強吸入人體后容易對胃黏膜造成刺激性，導致胃酸過度分泌。
特別是在空腹的狀態(tài)下，過量攝入容易讓胃酸情況反復產生，也會伴有燒心的現(xiàn)象，并不利于腸胃 健康 ，建議少吃或不吃。
2、番茄
番茄是一種既能生吃又能炒著吃的蔬菜，尤其是番茄炒蛋，更是讓人愛不釋手。
平時吃飯切實一定要注意過量攝入，番茄對腸胃的損傷是非常大的， 番茄又是一種酸性食材，很容易讓胃酸過度分泌刺激胃黏膜，影響腸胃 健康 。 平時吃番茄時盡量煮熟后再吃，生吃容易對腸胃造成不良影響。
3、紅薯
紅薯色澤誘人，味道甘甜，營養(yǎng)價值豐富，因此深受人們喜歡。
紅薯中含有大量的膳食纖維碳水化合物和糖分，進入腸胃很容易出現(xiàn)不良反應，如果在空腹狀態(tài)下吃紅薯， 還會讓人出現(xiàn)燒心反胃的癥狀，同時還有打嗝、排氣等異?，F(xiàn)象。
4、薄荷
生活中有很多人經常會拿薄荷泡水喝，因為能起到 提神醒腦 的效果，而且步伐還具有散熱的作用， 薄荷屬于一種中藥藥材，能給身體帶來很多好處。
在這里卻不建議胃部反酸的人群用薄荷泡水喝， 薄荷很容易放松食道的括約肌，這就容易讓反酸現(xiàn)象加重，導致燒心情況更嚴重。
5、甜份較高的食物
生活中也 不建議女性或兒童經常食用淀粉含量偏高的食物，高糖食物也要少吃 ，如甜品和巧克力等等。
高糖食物進入腸胃后，也會對腸胃造成刺激性，從而導致胃部分泌過多胃酸，導致出現(xiàn)燒心反酸等情況。巧克力中含有 可可堿 ， 很容易導致反酸現(xiàn)象反復出現(xiàn)， 所以不建議大家經常食用糖含量偏高的食物，避免胃酸過度分泌，對胃黏膜產生刺激性。
胡蘿卜：
從中醫(yī)視點看，胡蘿卜有“下氣補中、利脾潤腸、健胃消食”的作用，從科學角度來說， 胡蘿卜中的胡蘿卜素能轉化成維生素a，適當吃一些能提高腸胃的消化能力 ，同時還能緩解便秘。
南瓜：
南瓜也是生活中很常見的一類食物，南瓜中含有果膠以及其他營養(yǎng)成分， 既能保護胃黏膜，又不容易讓胃黏膜受到刺激性 ，能有效保護胃部細胞，讓腸胃更 健康 。
白蘿卜：
白蘿卜具有一個非常顯著的功效，就是能 提高腸胃的蠕動速度并能提升食欲 ，特別適合腸胃功能不好或消化差的人食用。
在我國古代，生嚼白蘿卜能有效治療積食， 因為白蘿卜中含有淀粉酶和木質素，這兩種物質能起到滋養(yǎng)脾胃的效果。
以上就是關于飯菜排行榜相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。
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