年輕度大測試

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于年輕度大測試的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、心理測試：未來老公英俊程度

• 2、上汽大眾問路年輕化試駕途觀X

• 3、經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕

• 4、

一、心理測試：未來老公英俊程度

心理測試：未來老公英俊程度

每個少女都會有一顆公主心，渴望會有一個英俊的王子來娶你，那么你未來老公英俊程度又是多少呢?心理測試：未來老公英俊程度是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

測試開始：

1、買電影票的時候，你喜歡買靠前一點的票還是靠后的票呢?

靠前的票-2

靠后的票-4

2、參加朋友聚會，別的人正在談?wù)撘粋€你并不感興趣的話題，你會不會走開?

不會-3

會-5

3、如果有一件事情是讓你出賣好朋友，代價是你能得到巨大的利益，你會不會接受?

能接受-10

不能接受-6

4、要你在很多人面前發(fā)表意見的話，你會覺得不好意思嗎?

是的-7

不是-5

5、去異地旅行，你喜歡往昂貴的酒店還是普通小旅館呢?

昂貴的酒店-8

普通小旅館-6

6、你認(rèn)為自己擅長交際應(yīng)酬嗎?

擅長-10

不擅長-9

7、你認(rèn)為寫信比發(fā)郵件或打電話更讓人有親切感嗎?

是的-11

不是-8

8、無論是參加朋友聚會還是和另一半約會，你常常會因打扮而遲到?

是的-11

不是-9

9、你喜歡線條粗獷另類的裝飾品勝過線條精巧女性味十足的裝飾品?

是的-13

不是-12

10、你不喜歡陪老人或小孩子玩?

是的-14

不是-13

11、你能不能昧著良心對人說出奉承話來?

能-12

不能-15

12、在學(xué)?；蚺笥讶?，你想當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者而不是普通群眾?

是的-17

不是-16

13、無論做什么，行動之后都不會后悔?

是的-18

不是-17

14、你在做一件事情之前會怎樣呢?

猶豫不決，直到計劃好了才采取行動-18

不管那么多，先做了再說-22

16、不喜歡跟家人在一起吃飯或旅行?

是的-19

不是-20

17、在任何情況下，你都不會說謊騙人?

是的-20

不是-21

18、別人奉承你的時候，你的感覺是怎么樣的呢?

覺得很開心-21

覺得對方很虛偽-22

19、在班上或朋友圈里，你的意見常常都是跟大家保持一致，沒有別的異議?

是的-B

不是-A

20、你能不能坦然面對自己的缺點?

能-C

不能-B

21、在班上你喜歡做一些成績顯著的事情?

是的-D

不是-C

22、看到老鼠或蟑螂，你會不會大叫?

會-D

不會-E

測試結(jié)果

A、感情豐富的儒雅男 英俊度：★★★★★

你未來另一半的樣子比較儒雅，性格偏靜，目光不夠銳利，甚至有點文弱書生的感覺喲!你對于情感豐富的異性有特殊的好感，所以白面書生型的男子最得你青睞。戀愛時期的你或許覺得他溫柔又有內(nèi)涵，盡管他不是那種整天將愛掛在嘴邊的人，但也著實讓你覺得貼心，進(jìn)入婚姻生活以后，他并不像別人的老公那樣為錢而奔忙，所以將來的你會覺得他有點軟弱無能，但又無法改變他清高自傲的本性。

B、嚴(yán)肅認(rèn)真的事業(yè)男 英俊度：★★★★

你未來另一半的樣子很有陽剛之氣，相貌不一定帥，可男人味十足，有型有款，屬于氣質(zhì)取勝的類型，他是一個做事認(rèn)真，有責(zé)任感的人，有時會讓你覺得他像個嚴(yán)肅的老師，你在他面前如同永遠(yuǎn)長不大的孩子，老是被他批評指正，戀愛時期的你或許正是喜歡這種被他征服的感覺哦!婚后的他會一心忙于事業(yè)，很少時間會陪伴在你身旁，但會給你賺回來足夠你奢華的錢，讓你過著高層次的無憂生活。

C、和藹可親的卡通男 英俊度：★★★

你未來另一半的樣子有可能是憨憨胖胖的，樣子不一定是型男帥哥，但卻是超級耍寶，超級可愛類型的喲!他是一個和藹可親的人，很為你著想，無論你要他扮成機器貓還是蠟筆小新，他都會乖乖聽你的話，逗得你整天都合不攏嘴喲!戀愛時期的你在他面前就像個女王，一切你說了算，婚后你仍是家里的老大，他仍然心甘情愿聽你使喚，小兩口的日子過得雖不算富裕但也著實溫馨得令人羨慕呢!

D、事業(yè)心強的自信男 英俊度：★★★★

你未來另一半的樣子是大眾情人的類型，穿衣永遠(yuǎn)都符合自己的身份地位，談吐永遠(yuǎn)自信滿滿，無論順境還是逆境，對你始終不離不棄，可以說你很幸運，能找到這樣顧你又顧家的新好男人。戀愛中對你百般呵護(hù)的他在婚后可能會將更多的時間和精力放在工作上，請別對他抱怨浪漫不再，畢竟兩個人一起生活是得落實到穿衣、吃飯、供房、養(yǎng)車上的，你就安安心心給他搞好后勤，好好珍惜這段姻緣吧!

E、性情豪放的性格男 英俊度：★★★★★

你未來另一半的樣子屬于有個性的藝術(shù)家類型，他是一個有主見有想法的人，因為他同樣是不走尋常路的新女性，所以兩個才投緣走到一起。戀愛中的他有一肚子的浪漫點子，每次約會都帶給你不同的驚喜，婚后的他依然不改自己的嗜好，說不定他會將你們的小家布置得像動物園或二戰(zhàn)戰(zhàn)場那樣哦!有可能他非常迷戀模型或電玩，花在這些方面上的錢不少，你最好看緊他的荷包，別搞得入不敷出啦!

延伸閱讀：

父親可能就是你未來老公的樣子

有過一個短片，說的是一個父親去女兒家里看望，發(fā)現(xiàn)女婿翹著二郎腿在沙發(fā)上吃著東西看電視，而自己女兒卻在忙東忙西拖地洗碗。父親很是心疼，在回去路上猛然發(fā)現(xiàn)：原來女婿的樣子，不就是自己年輕時候的翻版么?

那個時候自己忙于工作，回來了就心安理得的當(dāng)個甩手掌柜，家里的大事小事都是妻子料理，他從未覺得有何不妥?，F(xiàn)在看到女兒忙里忙外的樣子，這才意識到，女兒在家中的角色不就是在重復(fù)母親的角色么?然而她找到的老公，不過是另一個自己罷了。

很早之前看到網(wǎng)上報道國際巨星蕾哈娜被男朋友在家里毆打，在電視節(jié)目上主持人問她怎么看待這件事，她說，自己仍然愛著男朋友。因為從小見到父親對母親實施家庭暴力，所以她理解克里斯當(dāng)時的行為，可能只是一種尋求幫助的方式。

我當(dāng)時看完還挺驚訝的，無論對父母的教育是認(rèn)同，是漠視還是反對，我們不得不承認(rèn)：我們總是在冥冥之中重復(fù)著父母的人生，甚至或多或少的復(fù)制了父母的婚姻。

這就是心理學(xué)上原生家庭對一個人所造成的深遠(yuǎn)影響。它都客觀存在著，并且影響著我們生活的方方面面。例如我們會無意識的模仿父母的性格，繼承他們的口味，傳承他們的事業(yè)，甚至是重復(fù)他們的人生。

我有個朋友叫隋棠，媽媽是一個小提琴老師，她卻不知道自己爸爸是誰。隋棠繼承了母親的美貌，這個亭亭玉立的漂亮姑娘有著良好的家庭環(huán)境和教育資源，但是她的情感生活歷經(jīng)曲折。

隋棠17歲的時候，愛上了一個37歲的大叔，為了他毅然輟學(xué)離家出走。無論媽媽怎么苦口婆心地勸她，甚至痛哭著哀求，她都不愿回來。兩個月后，她哭著跑回家說，原來大叔有老婆，他一直在欺騙自己，直到那個女人找上門來，隋棠才認(rèn)清他的真面目。

對于女兒的遭遇，媽媽非常內(nèi)疚，從此以后把更多精力放在了對她的陪伴和照顧上，卻仍然無法改變女兒情感上的缺失。

一個缺乏父愛的女性，會永遠(yuǎn)想要填補這一塊空缺。她們總想尋找一個時時刻刻都關(guān)注自己的男性，但是很難發(fā)展出一段充滿信任的.關(guān)系。

與其說隋棠找的是男朋友，不如說她一直在尋找的是那份缺失的父愛。與其說，她只喜歡叔叔，倒不如說她只是想要追尋被年長男子照顧和疼愛的感覺，那是她從未有過的一種體驗。

研究表明，如果女性從小就能夠從一個重要的男性——父親那里得到肯定和認(rèn)可，她就不會拼命想要從別的男人那里得到肯定和認(rèn)可，因為她已經(jīng)擁有了。

而那些老男人們，像馮唐所說，他們就像西游記里的老妖，肺腑里吐出的舍利球常常能熨平皺紋，撫慰心靈，和他們相比，那些不會說話的小男生怎么入隋棠的眼，但是選擇跟小女孩在一塊兒的中年男人哪有簡單純情的主?

所以隋棠不是”被小三”就是被當(dāng)作一種炫耀的工具，就像他們開的豪車戴的名表，她從未被當(dāng)作一個女人一樣真正被尊重。她一直飛蛾撲火，苦苦追尋的東西她卻從未得到過。

女孩兒成年后所追求的東西基本都是童年時代的缺失，為什么很多單親家庭的女兒更容易遇到渣男，因為童年時代的安全感缺失讓她們忽略了責(zé)任和人品對于愛情、親情關(guān)系的重要性。

如果她從小面對著一個寬厚、善良、溫柔、有家庭責(zé)任感的父親，那么她對狹隘、暴力、冷漠、自我的男人會有天然的心里排斥。如果原生家庭各種關(guān)系圓滿充滿幸福感，女兒長大后肯定會生活幸福。

所以說，姑娘們我們在給自己找老公的同時，也是在給自己將來的兒女找父親。不能只考慮自己的喜好，而應(yīng)該客觀地評價：他會不會是一個有責(zé)任感的好父親。因為你的婚戀選擇，直接影響著你女兒未來的選擇。

我們就是我們子女的原生家庭，我們的一言一行都會影響孩子的未來以及他一生的幸福。我們不能保證給孩子一生富裕的金錢和物質(zhì)，但精神上的榜樣力量會有更深的影響。

如果我們想讓孩子勤奮上進(jìn)，那么自己就別老成天打麻將看肥皂劇;如果我們想讓孩子有好的品行，那就別總想著占別人的便宜還沾沾自喜;如果我們想讓孩子有鴻鵠之志，就別總安于現(xiàn)狀還安慰自己平凡可貴;如果我們想讓孩子知書達(dá)理，就別有點不滿意就甩開膀子與人撕逼。

你是什么樣，你的子女就是什么樣，甚至以后他們的家庭關(guān)系就是什么樣。

父母總在無意識中就教會了孩子如何表達(dá)和接受愛，如何處理分歧，如何表達(dá)感受，如何看待人與人之間各種互動。無論是錯是對，有益或有害，孩子最初都只能學(xué)習(xí)父母的模式。

或許年輕的父母還沒有能力為孩子提供一個富裕的成長環(huán)境，但這并不影響我們對孩子的“富養(yǎng)”。因為真正的富養(yǎng)，不是為孩子提供多么豐厚的物質(zhì)條件，也不是提供多么濃厚的文化環(huán)境，而是提供一個快樂無憂充滿安全感的家。

父母彼此相愛，就是孩子最大的安全感，也是最完美最成功的富養(yǎng)。

原生家庭對一個人的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過貧窮、失戀、失業(yè)等困苦帶來的壓力與枷鎖。許多人都有童年陰影，無論是顯性或者隱性，都或多或少的存在著，一輩子如影隨形，如同水蛭一般吸走了生活本身的幸福。

而家庭內(nèi)父母的不和睦與爭吵，為孩子帶來的最直接副作用就是敏感、多疑、失去安全感、自卑和怯懦。這樣的缺失，是用多少洋娃娃和奧特曼玩具都彌補不了的心理傷害。

父母是最好的老師，我們對孩子最深沉的愛就是做好自己，以身作則。這個世界上最好的教育莫過于言傳身教。你是什么樣，你的兒女就是什么樣，你的伴侶決定了你子女伴侶的模樣。

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二、上汽大眾問路年輕化試駕途觀X

隨著中國汽車市場的日趨年輕化，各大汽車品牌紛紛布局轎跑SUV市場，搶灘年輕消費者這塊未來市場寶地。向來十分懂得中國消費者的上汽大眾，似乎發(fā)現(xiàn)此時正是利用轎跑SUV鞏固市場份額的好時機。因此，繼途昂X進(jìn)軍轎跑SUV市場試水后，上汽大眾SUV X家族近日又迎來了新成員——途觀X。

憑借途觀10多年的熱銷，途觀的衍生車型 途觀X可以說與生俱來就自帶流量。隨著新車的上市，上汽大眾給出的答案似乎是令人滿意的，運動化的設(shè)計、科技化的體驗以及與途觀L相比略高的售價（途觀X售價：24.59-30.59萬元、途觀L售價：21.58-28.58萬元），也讓更多的消費者去等價選擇自己的個性。途觀X作為途觀家族最年輕的車型，能否囊括更多年輕消費者的喜愛，從而提升品牌年輕度？我們在途觀X的重慶試駕活動中一探究竟。

海外版途觀目前已經(jīng)完成車系中期改款，途觀X此時登臺，剛好承接上途觀家族中期改款任務(wù)，所以新車采用了大眾的全新語言設(shè)計。當(dāng)然，為了吸睛更多年輕消費者，途觀X的運動屬性自然毋庸置疑。

近距離觀察途觀X的前臉可以發(fā)現(xiàn)，新車全系標(biāo)配R-line套件，進(jìn)氣格柵尺寸比途觀L更大，擺脫了相對中庸的設(shè)計。途觀X采用了IQ.Light 全LED矩陣式前大燈，造型更加時尚動感，功能性也頗具看點。此外，途觀X的前保險杠同樣具備視覺沖擊力，黑色的包圍，“C”型鍍鉻裝飾凸顯出新車運動的一面。

新車的燈組由24顆LED燈源構(gòu)成，最遠(yuǎn)照射距離達(dá)80米。與普通款式LED大燈不同的是，它能夠“聰明”地識別前車的尾燈以及對象車輛的燈光，自動切換遠(yuǎn)近光。

車身側(cè)面是途觀X最有特點的部分，車頂采用了從B柱到D柱的溜背設(shè)計，過渡自然，加上平直有力的腰線，這一視角也是全車最大價值所在。途觀X的長寬高分別為4764/1859/1628mm，軸距為2791mm，與途觀L相比，長度和寬度要略大一些，軸距尺寸相仿。

新車380TSI車型配置了精致大氣的20英寸雙色輪圈，輪胎配備的是倍耐力的235/45 R20輪胎。

層次豐富的車尾同樣具有亮點，途觀X采用了時下潮流的貫穿式尾燈設(shè)計，內(nèi)部的“Y型”燈組的設(shè)計會時尚、動感，點亮后的效果會呈現(xiàn)出與蘭博基尼Urus同款的既視感。

進(jìn)入車內(nèi)，新車的內(nèi)飾與現(xiàn)款途觀L沒有太大的區(qū)別，整體還是我們比較熟悉的家族式內(nèi)飾。為了順應(yīng)數(shù)字化時代的發(fā)展，上汽大眾也嘗試在智能化上做出嘗試，新車換用了全新的三幅式方向盤，以及做了一些“去按鍵化”的處理。

全觸摸的三幅式方向盤，不僅顏值高，而且更具科技感。全新品牌Logo內(nèi)嵌于方向盤中，打孔真皮包裹了兩側(cè)，左右兩側(cè)多功能按鍵區(qū)域均為觸摸式設(shè)計。另外，方向盤具備全新HOD （手離方向盤監(jiān)測）功能，可在行車過程中，通過電容器信號時刻識別駕駛員雙手是否抓握方向盤，如發(fā)現(xiàn)駕駛員雙手離開方向盤，會出現(xiàn)警告音和警示提示，以確保行車安全性。

另外，新車采用了觸控式空調(diào)區(qū)域的設(shè)計，減少了整車的物理按鍵，只要手指輕觸即可完成空調(diào)溫度的調(diào)節(jié)及相關(guān)的功能設(shè)置。但整個操作需要駕駛者花時間去適應(yīng)，如果從安全性的角度去考慮，筆者覺得物理按鍵會更靠譜，似乎有點為變而變的蛇足感。

新車搭載了9.2英寸Glass Design全玻璃觸控面板，該屏幕分辨率達(dá)1280X480，精度高達(dá)133dpi，顯示效果出色。另外，中控屏內(nèi)置了CNS 3.0智慧車聯(lián)系統(tǒng)，與現(xiàn)款大眾的車型基本保持一致。該系統(tǒng)可提供智能語音、智慧導(dǎo)航、智享娛樂、智趣出行、智聯(lián)控車五大功能。此外，系統(tǒng)還支持手勢控制功能，只需在屏幕紅外傳感區(qū)域左右隔空揮動，即可實現(xiàn)頁面向前和向后切換。

筆者通過操作發(fā)現(xiàn)，該系統(tǒng)的流暢度一般，在功能和UI設(shè)計上仍有進(jìn)一步改進(jìn)升級的空間。相比自主品牌的車聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)，該系統(tǒng)相對比較落后。

10.3英寸的液晶儀表盤基本和途觀L一致，界面設(shè)計較為細(xì)膩，顯示內(nèi)容豐富，便于駕駛者查看相關(guān)信息。

途觀X配備了無線充電功能，前后排均配備了1個USB接口和1個Type-C接口。

途觀X放棄了原來途觀L所裝備的丹拿品牌音響，首次使用了哈曼卡頓品牌，同樣也是10揚聲器設(shè)計。

途觀X擁有良好的乘坐空間。筆者身高175cm，身材較胖，在前后排均能獲得不錯的空間體驗。由于途觀X車頂采用從B柱到D柱的大溜背設(shè)計，所以其后排頭部空間得以保障。筆者坐在后排頭部有4指余量，另外膝部也有2-3拳的空間余量。后排中央地臺有凸起，但可以坐下第三名乘客。整體看，途觀X的后排空間在同級轎跑SUV車型中屬于表現(xiàn)很好的。

途觀X使用的是大眾第三代EA888高/低功率的兩款2.0T發(fā)動機，最大功率分別為162kW和137kW，峰值扭矩分別為350N·m和320N·m，傳動系統(tǒng)均匹配7速雙離合變速箱。這款發(fā)動機相比上一代發(fā)動機更加成熟，燒機油的問題基本得到了解決，而且發(fā)動機的動力性也得到了提升，油耗也有所降低。本次試駕的車型搭載的是2.0T高功率發(fā)動機，還配備了大眾引以為傲的4motion全時四驅(qū)系統(tǒng)。

除了路況復(fù)雜，急彎、坡陡也是重慶路況的一大特色，因此，重慶也是車輛動力、駕控的天然測試場。試駕過程中，大部分道路狀況下，發(fā)動機都能源源不斷地迸發(fā)出充沛的動力。起步階段，動力輸出較為直接，油門的響應(yīng)較為線性，換擋也十分平順，至少在試駕過程中沒有特別明顯的抖動和頓挫感。相比之下，中段的表現(xiàn)更為良好，動力響應(yīng)依舊，油門輕輕帶一點，車身就能給出積極的反饋。在后段加速時，隨著油門深度的加大，速度在不斷攀升，也沒有出現(xiàn)動力衰減的情況。當(dāng)車速達(dá)到120km/h時，動力仍然隨踩隨有。

除動力之外，筆者覺得途觀X出色的駕駛品質(zhì)還有一部分自于底盤。新車采用了前麥弗遜加后多擺臂式的獨立懸架，對于路面碎振過濾充分，而經(jīng)過一些大的坑洼路面時，懸掛同樣能將振動輕松化解，傳遞到車內(nèi)的振動已并不直接。在山路過急彎的時候，偏重舒適性調(diào)校的懸掛并沒有給駕駛者帶來不安，懸掛側(cè)向支撐力充足，給人的感覺非常穩(wěn)健。新車的底盤與大眾多數(shù)產(chǎn)品懸掛調(diào)校的風(fēng)格無異。

此外，途觀X還搭配了很多安全配置，在試駕中，我們對0-160km/h全速域駕駛輔助系統(tǒng)和PLA3.0全方位智能泊車輔助系統(tǒng)進(jìn)行了體驗。其中，0-160km/h全速域駕駛輔助系統(tǒng)能夠?qū)崿F(xiàn)便捷的跟車，相比眾多造車新勢力，這套系統(tǒng)的優(yōu)勢在于易用性，一鍵即可啟用，功能設(shè)置簡單。當(dāng)儀表盤上的自適應(yīng)巡航提示燈亮起之后，系統(tǒng)就立即開始工作。PLA3.0智能泊車輔助系統(tǒng)靈敏度高，可根據(jù)實際情況一鍵選擇水平泊車或著垂直泊車，駕駛者只需按下自動泊車啟動鍵，根據(jù)實際情況選擇水平泊車或著垂直泊車，并按照提示選擇R擋或D擋，系統(tǒng)就會自動尋找合適的車位并停車入位，期間駕駛者無需操控方向。

從外觀設(shè)計到內(nèi)部配置再到智聯(lián)系統(tǒng)，途觀X從內(nèi)到外都是上汽大眾對年輕化市場的深刻研究。與其說途觀X是上汽大眾覆蓋主流SUV市場的十年集大成之作，還不如說它是上汽大眾面向未來的起點之作。因為從途觀X開始，上汽大眾SUV戰(zhàn)略已悄然升級，而且年輕化的發(fā)展之路也浮出了水面。

自帕薩特事件以來，上汽大眾遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，如何保持住目前的市場占有率，是上汽大眾亟待解決的頭等大事。目前，上汽大眾在加強傳統(tǒng)主力產(chǎn)品競爭力的同時，也紛紛在產(chǎn)品年輕化、新能源車型、直營模式等方面積極試水，何時能否重回銷量榜首？不會僅靠某款車型，而是需要來自于上汽大眾表里如一的變化。

本文來源于汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

三、經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕

經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕

經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕，運動給我們帶來的好處是有很多的方面的，現(xiàn)如今大部分的人也都開始慢慢的注意運動健身方面的內(nèi)容，以下了解經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕。

經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕1

現(xiàn)在的女性不僅要求自己的身很好，而且還希望自己會能夠擁有完好無缺的皮膚。白皙的皮膚光滑細(xì)膩，有光澤，是女性非常期望的。但是隨著人們年齡的逐漸增長，女性的身體也會發(fā)生逐漸衰老的現(xiàn)象，所以有一些女性開始進(jìn)行長期的健身，認(rèn)為健身能夠保養(yǎng)自己身體健康，而且有利于皮膚的保養(yǎng)。

女性健身的七大好處

1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

通過舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

2、燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

女性連續(xù)兩個月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1、6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達(dá)到這樣的效果的。

3、不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。

由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會因為進(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

通過舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個考慮。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛。

通過舉重等力量訓(xùn)練，不但能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達(dá)80%。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續(xù)4個月堅持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的幾率。

7、增強自信，提高自我承受能力。

實驗對象經(jīng)過10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。

健身的注意事項

1、忽視了身體的信號。

導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。

2、沒有確定的健身目標(biāo)。

很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長時間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個可以期待的目標(biāo)。

3、只關(guān)注生理改變。

鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。

4、運動后大吃大喝

運動會讓你感覺更餓，如果此時你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當(dāng)成獎賞。

5、飲水不足

充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

6、忽視力量訓(xùn)練

你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。

經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕2

身體年齡決定健康

身體平衡可測老化程度

自測者雙手自然下垂貼在身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間，來判斷身體的老化程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：30～39歲男性為9、9秒；40～49歲男性為8、4秒；50～59歲男性為7、4秒；60～69歲男性為5、8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

仰臥起坐測體力

30歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為40～45次；40歲的'健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為35～40次；50歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為25～30次；60歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為15～20次。

屏氣時間測肺臟功能

游泳或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，維持的時間越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續(xù)屏氣90～120秒。

腰臀比測脂肪指標(biāo)

腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為：男性小于0、8；女性小于0、7。測量時一定要采取站姿。據(jù)美國

運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0、95、女性腰臀比>0、86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。

脈搏測心臟功能

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)a；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20次（頻率適中），測得脈搏數(shù)b；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)c。將a、b、c三次脈搏數(shù)相加，減200后，再除以10。

得出的結(jié)果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間狀態(tài)一般；9～12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

爬樓梯測體力和腿力

如果一步邁兩級臺階，能快速登上五層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上五層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較差；登上三樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

經(jīng)常健身的女人身體年齡年輕3

女性護(hù)膚根據(jù)自身的身體特點去護(hù)理女性四大年齡段

第一階段：【15至25歲】

這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加。

飲食建議：這一階段必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等?？梢远喑园撞恕⒕虏?、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。

同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。

養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

材料：花生10g黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

功效：非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

第二階段：【25至30歲】

此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。

飲食建議：在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳、牛奶等。

1、去斑胡蘿卜汁

做法：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

2、西紅柿汁

材料：新鮮成熟的西紅柿1個、白糖適量。

做法：用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

第三階段：【30至45歲】

此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。

飲食建議：這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

皮蛋瘦肉粥

做法：把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。

第四階段：【45歲以后】

女性進(jìn)入更年期，并逐步進(jìn)入老年期，卵巢功能減退，植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。

飲食建議：在飲食上的補救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。這些食品可以養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老。

紅薯粥

主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量、白砂糖(30克)

做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

學(xué)會吃3種食物美容護(hù)膚排毒瘦身

在夏天勵志要減肥的女性們，告訴你吃這幾種食物，輕松瘦下來。

1、草莓

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓中的鞣酸含量還是很豐富的，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。草莓中含有大量的抗氧化物質(zhì)，聰明女性常吃，有著非常好的保護(hù)肌膚作用，可以清除自由基，美容護(hù)膚，排毒瘦身，幫助甩掉小贅肉 。

2、柿子

柿子這種水果中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬于水溶性纖維，它們一起被人體吸收以后能潤腸通便，預(yù)防緩解便秘，另外柿子還能加快身體內(nèi)脂質(zhì)的分解與代謝，能減少垃圾在人體內(nèi)堆積，平時女性學(xué)會多吃柿子，能美容護(hù)膚，排毒瘦身，甩掉小贅肉。

3、蟠桃

蟠桃味有生津潤腸、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及預(yù)防體瘦膚干等諸癥。桃子含有較高的糖分,使人肥美及改善皮膚彈性，起到抗衰老、養(yǎng)護(hù)肌膚等作用。常吃桃子，可以幫助女性美容護(hù)膚，排毒瘦身，好處多多。

四、

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