飲料含糖量排行榜圖（飲料含糖量排行榜圖片 直觀圖）

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本文目錄:

• 1、雪碧和可樂哪個飲料糖分更高？

• 2、各種常見飲料的含糖量

• 3、各種飲料的含糖量

• 4、紅牛飲料里面含糖多么？是哪一種糖??？

一、雪碧和可樂哪個飲料糖分更高？

含糖量可樂是10.8%左右，雪碧8.1左右，可樂含糖量更高。

糖分組成的話，可樂有純白砂糖版，果糖和白砂糖混合版，純果糖版，雪碧基本是純果糖版，含糖量和糖分組成看營養(yǎng)標(biāo)簽就能知道。

二、各種常見飲料的含糖量

一、 蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：

大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄（西紅柿）、苤藍(lán)蒜黃、甘藍(lán)菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。

二、 含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大蔥、菜椒、冬筍、韭菜苔、小蔥、紫水蘿卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青蘿卜、長辣椒、毛筍、香菜、洋蔥、黃豆芽、香椿、刀豆、胡蘿卜。

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1％：南瓜 紫菜 生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。

5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。

6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐干 黃豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

8％：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜 櫻桃 檸檬

9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗

10％：葡萄、杏

11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖

13％：柚子、蘋果

14％：荔枝 山藥

15％：蘋果

16％：土豆

17％：石榴

20％：香蕉、藕

22％：紅果

85％：粉條

吃水果要有選擇性

1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。

5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。

三、各種飲料的含糖量

碳酸飲料（汽水）可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等，常見的如：可樂、雪碧、芬達(dá)、七喜、美年達(dá)等。

含糖量高的飲料有果汁飲料、軟包裝飲、各種料茶飲料等。

四、紅牛飲料里面含糖多么？是哪一種糖啊？

白砂糖分為精制、優(yōu)級、一級、二級4個檔次，紅牛飲料中含有的是精制白砂糖，俗稱精幼砂糖，只有在為數(shù)不多的高檔飲品中才會添加。精幼砂糖作為能量源之一，與人體內(nèi)分解的糖原共同構(gòu)成了機體的主要能量來源，沒有它，就會感到渾身沒勁、身體疲乏。

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