健康作為成分十大排名（健康作為成分十大排名的食物）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于健康作為成分十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、食用油健康排名前十有哪些？

• 2、7種富含優(yōu)質蛋白的食物排行榜，經(jīng)常換著吃，健康有保障

• 3、2021年七大高質量護膚品成分榜單，挖到就是賺到

• 4、食用油健康排名前十

一、食用油健康排名前十有哪些？

健康油十大品牌排行：金龍魚、山東魯花、胡姬花、多力MIGHTY、長壽花、歐麗薇蘭Olivoila、海獅、刀嘜、九三糧油。

1、山東魯花集團有限公司，花生油壓榨專家，以花生油為主導，兼顧壓榨葵花仁油/菜籽油/玉米油/芝麻香油等品類發(fā)展的食用油產(chǎn)業(yè)。

2、多力MIGHTY是佳格投資(中國)有限公司，始于1986年，隸屬于佳格集團旗下公司，食用油十大品牌，致力于營養(yǎng)健康食品研發(fā)生產(chǎn)，上海佳格食品有限公司。

3、胡姬花是益海嘉里食品營銷有限公司，花生油十大品牌，以經(jīng)典木榨工藝著稱，益海嘉里集團與青島植物油廠合資興建的中國大型植物油加工企業(yè)，嘉里糧油(青島)有限公司。

4、長壽花是山東三星玉米產(chǎn)業(yè)科技有限公司，始于1997年，山東省著名商標，國內(nèi)規(guī)模較大的專業(yè)生產(chǎn)和出口玉米油的高新技術企業(yè)。

二、7種富含優(yōu)質蛋白的食物排行榜，經(jīng)常換著吃，健康有保障

在過去幾十年里，營養(yǎng)科學獲得了長足的發(fā)展。曾經(jīng)低脂和高碳水化合物的飲食被認為是最 健康 的，但近十幾年來營養(yǎng)學家更強調(diào) 適量/更高蛋白水平的飲食作為減肥 和改善整體 健康 的方式。

蛋白質是一種常量營養(yǎng)素，對增強肌肉力量、免疫系統(tǒng)功能、激素平衡均至關重要。它可以有多種來源，包括動物和植物。許多食物都含有蛋白質，你應該設法讓飲食囊括盡量多的食物來源，這樣你獲得的不僅僅是蛋白質，還有其他各種你需要的營養(yǎng)物質——維生素和礦物質。

無論是美國的膳食指南，還是中國的膳食指南，給大家推薦首選的蛋白質來源都是多脂魚類，包括三文魚、金槍魚和沙丁魚等。

一份90克的金槍魚含有約24克蛋白質；一份90克的大西洋三文魚含有約17克蛋白質。

除了大量蛋白質外，這些富含脂肪的冷水魚還是歐米伽-3脂肪酸（主要是EPA與DHA）的極好來源。歐米伽-3脂肪酸是人體必需的營養(yǎng)成分，其中DHA和EPA能幫助維持眼睛、大腦、心臟、血管循環(huán)系統(tǒng) 健康 。研究表明，每周至少吃兩份多脂魚類的人患心臟病和神經(jīng)退行性疾病的風險持續(xù)降低。

DHA和EPA的植物來源較少，除了藻類幾乎不存在于別的植物中。如果你是素食主義者，或者不喜歡海鮮，可以從相應的營養(yǎng)補充劑中獲取這些歐米伽-3脂肪酸。

一個大的煮雞蛋可以提供約6克蛋白質。雞蛋同時也是多種維生素和礦物質的良好來源，包括：維生素A、維生素B2、B5、B6、B12、葉酸、磷、硒等。雞蛋經(jīng)濟實惠，而且易于儲存和烹制，白水煮、炒、煎、蒸均可，它們快速、簡單，是從單一來源獲取大量營養(yǎng)的好方法。

豆類是很多素食者首選的蛋白質來源，它們不僅蛋白質含量高，而且富含纖維素、礦物質、維生素、抗氧化劑和抗性淀粉——這是一種與纖維一樣難消化的碳水化合物，可以幫助延長飽腹感，減少熱量攝入?？剐缘矸圻€可以提高血糖水平和胰島素敏感性，這有助于降低患2型糖尿病的風險。

優(yōu)質蛋白的豆類來源包括大豆（毛豆）、扁豆、白豆、蕓豆、豌豆、黑豆、利馬豆。

希臘酸奶和開菲爾都是豐富的蛋白質來源，因為它們經(jīng)過發(fā)酵并含有益生菌，因此也能促進腸道 健康 。益生菌是生活在腸道中的微生物，可以影響多種疾病和整體 健康 。

濃稠的希臘酸奶所含的蛋白質幾乎是普通酸奶的兩倍，鈣含量也很高，而且富含維生素D，是保持骨骼 健康 的理想選擇。此外，希臘酸奶也可以作為優(yōu)質早餐的一部分，研究表明，那些 食用高蛋白早餐的人體重更輕 。

我們建議選擇低脂、原味或低糖的酸奶，以減少熱量和飲食中多余的糖分。

天然白軟干酪也是很好的蛋白質來源，它濃縮了蛋白質和鈣。同樣，選擇低脂肪和不添加糖的干酪比添加調(diào)味劑或甜味劑的選項更明智。

各種籽也是植物性蛋白和歐米伽-3脂肪酸的良好來源。與堅果相比，種子被低估并且經(jīng)常被忽視，但是很多情況下它們更便宜，并且可以提供更多的營養(yǎng)價值。

雖然種子通常不被認為是蛋白質的高含量來源，但它們富含另一種歐米伽-3脂肪酸——α-亞麻酸（ALA）。你的身體需要ALA，就像需要DHA和EPA一樣。

種子還富含纖維素，為我們提供多種維生素和礦物質。換句話說，當你食用種子類食品時，你會從中獲得廣泛的營養(yǎng)益處。

你可以在菜肴中添加亞麻籽、奇亞籽、南瓜籽、藜麥等，以增加蛋白質的攝入。

堅果是一種富含蛋白和脂肪的食物，口感松脆可口。杏仁、花生、開心果、核桃和腰果都能提供高水平的蛋白與營養(yǎng)。

一份90克的杏仁約含有6克蛋白質，它還富含對心臟有益的單不飽和脂肪酸。這種脂肪不僅有助于降低患心臟病的風險，還有助于減低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。

不過，如果你要把堅果作為零食， 請小心 ，因為它們含有大量的脂肪，因此熱量也很高。每30克杏仁就含有大約170千卡的熱量（約等于一碗白米飯），因此注意份量的大小對保持體重很重要。

把肉類排在最后好像有點委屈，但研究證實過量攝入肉類，尤其是紅肉確實給 健康 帶來一定風險。雞肉、牛肉、豬肉都是很好的蛋白質來源。一塊去皮的熟雞胸肉（大約172克）含有54克蛋白質。一份90克的牛肉含有22克蛋白質。

如果你選擇了禽畜肉類，建議選用瘦肉、白肉，比如去皮雞胸肉，避免加工肉類和油炸肉類例如火腿、香腸、熏肉、熱狗、熟食肉類等。

我們再來總結一下富含蛋白質的食物排名：

三、2021年七大高質量護膚品成分榜單，挖到就是賺到

What？想要護膚品不知道怎么挑？一份高質量護膚品成分榜單來啦。

教你7種大火，且經(jīng)多篇科學研究證明，切實有效的護膚成分~

積雪草這一“活化石”之所能在護膚界火起來，是因為眾多院?；蚩蒲袡C構發(fā)表的相關論文，都證明 積雪草具有鎮(zhèn)靜皮膚、抗菌、舒緩，促進傷口愈合等效果 。

它既能多維度為肌膚提供充足養(yǎng)分，也一度被美容界稱為“自然界的修護奇跡”。

“寶藏”提取物： 包含：積雪草苷，羥基積雪草苷、積雪草酸、羥基積雪草酸。

鎮(zhèn)靜修復：

一來抑制IL6、TNF-α、PGE2等鎮(zhèn)定因子的活躍性；

二來增加皮膚的抵抗力，幫助皮膚減輕因泛紅所導致的不適感，強化表皮與真皮間“肌底膜”結構，提升皮膚 健康 狀態(tài)。

特別是添加在洗面奶中，積雪草能起到很好的清潔控油且維穩(wěn)修復皮膚的作用。

除此之外， 積雪草能深層次修護，直至提高和修復肌膚自身屏障的功能，讓肌膚重回最佳狀態(tài)。

快來快來！這塊敲黑板，要科普了！

光果甘草提取物主要成分是光果甘草定，有效抑制黑色素生成過程中多種酶(如抑制酪氨酸酶)的活性，是一種高效、綠色的美白祛斑劑。

光甘草定可以與酪氨酸酶的活性中心形成氫鍵結合，牢牢的卡在酪氨酸酶的入口處，使合成黑色素的原料進不去，黑色素的半成品出不來，減少黑色素的生成。

而且人體臨床實驗， 4周和8周后改善的效果，非常的明顯。

其實光甘草定為日本MARUZEN公司1989年推出的美白化妝品添加劑。經(jīng)過多年來的使用，作用明顯，安全性好，是目前國際上高檔美白化妝品的主要功效成分。

除此之外，同時光果甘草提取物還具有防止皮膚角化過度，抗菌的功效。

你有沒有和我一樣的疑惑，視黃醇真有網(wǎng)上夸的那么厲害嗎？

它也叫維A醇，一個一直都非常火的抗衰成分，而且也被作為醫(yī)學界公認最高活性抗老成分。

2007年科研人員讓幾十位平均年齡 87 歲的人， 使用濃度 0.4% 的視黃醇成分，一段時間后受試者肌膚狀態(tài)都得到很大的改善。

而且個別受試者體內(nèi)影響皮膚彈性的糖胺聚糖以及膠原蛋白的含量都有所提高， 所以持續(xù)使用4到8周含有視黃醇的抗衰老參評能見到明顯的淡化細紋效果，促進肌膚代謝、美白等抗老效果，讓肌膚恢復彈性

最主要是它能減少受損或衰老的皮膚細胞，阻斷紫外線對膠原蛋白的破壞，有效對抗光老化，而且它還能有效地抑制皮脂的分泌來祛痘，對痘痘肌也相當友好。

荷荷巴油真的是人氣很高的去黑頭神器，真的有說的那么玄乎嗎？

它的原理是以油溶油：荷荷巴油滲透性強，可促進硬化的黑頭松動溶解， 輕輕按摩可幫助黑頭斷裂。

而且大量的安全性和毒理試驗表明，霍霍巴油作為化妝品用油十分安全， 不會產(chǎn)生粉刺和抗原 。

重點?。?！

在使用霍霍巴油之前， 最好用毛巾熱敷，使毛孔打開，效果會更好， 而且需要堅持使用，一周 2-3 次，會看到比較明顯效果。

不會有人質疑水楊酸祛痘的能力吧，那你真的是有眼不識泰山。

那它為啥被業(yè)界稱為“祛痘冠軍”？全靠下面3點。

疏通毛囊： 水楊酸具有脂溶性，也就是可以很好的與皮脂融合在一起，深入毛囊深處，將堵塞毛囊中的角栓拱松動，這樣在水楊酸的疏通下，多余的油脂就會排出來。

鎮(zhèn)定 ：水楊酸是衍生物，所以主要是通過對因子的抑制，從而達到鎮(zhèn)定的效果。

抑菌 ：當毛囊疏通過之后，皮膚分泌多余的皮脂就會排出在外，細菌的食物進而減少，并且氧氣就會進入內(nèi)部，從而厭氧菌就會消失（討厭空氣的細菌），這樣疏通+抑菌一起上，那痘痘很快就會消失。

二裂酵母全稱二裂酵母發(fā)酵產(chǎn)物溶胞物，它可以有效地保護眼周皮膚而不受紫外線的傷害，還能幫助預防或者延緩真皮的光老化。

二裂酵母可修復由紫外線導致的眼周皮膚的DNA損傷

二裂酵母可減輕日光中紫外線對眼周皮膚的損傷

所以二裂酵母是一種可以抗衰老，促進代謝，助修復，防損傷，多功能，養(yǎng)皮膚的優(yōu)質護膚成分。

熊果苷的美白作用在于：熊果苷能夠通過抑制體內(nèi)酪氨酸酶的活性（酪氨酸酶是黑色素合成的關鍵酶），阻止黑色素的生成，從而減少皮膚色素沉積，祛除色斑和雀斑。

2015年，浙江工業(yè)大學和珈藍集團合作研究了熊果苷對斑馬魚胚胎黑色素合成的抑制作用。

結果所示，斑馬魚胚胎經(jīng)過2mM，4mM，8mM，12mM的熊果苷溶液暴露48h后，其體內(nèi)黑色素沉著都有不同程度的減少， 且隨著熊果苷溶液濃度的增加黑色素沉著減少得越多。

除此之外，熊果苷不產(chǎn)生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同時還有殺菌、鎮(zhèn)定的作用。

耶！終于把我養(yǎng)成驚天美貌的小秘密給碼完了！現(xiàn)在你總該知道護膚品該咋挑了吧，要不然我白寫了。

而且以上有很多種被吹爆的成分，確實是很好用，在之前的文章中，可以多去翻看，我多多少少也有到過這些成分，可見會看成分，會挑護膚品是多么機智而又清醒的一件事情！

四、食用油健康排名前十

1、多力壓榨玉米油

這款食用油是非常鮮香美味的，口感非常不錯，采用的是玉米胚芽，炸煮煎炒各種美食都是非常不錯的，其中含有豐富的維生素e，原汁原味，充分保留玉米的原香。

2、金龍魚低芥酸菜籽油

這款菜籽油的品質是非常不錯的，采用的是優(yōu)質的非轉基因菜籽，經(jīng)過物理壓榨，得到鮮香美味的食用油。

3、福臨門橄欖油

這款橄欖油中含有單不飽和脂肪酸，被稱為液體黃金，適合人們長期使用。

4、貝蒂薇初榨橄欖油

這款橄欖油清油煙少油漬，無論是炒菜還是生吃涼拌都是非常不錯的。

5、中糧初萃食用油

這款食用油的品質非常高，采用的是玉米胚芽油，利用物理壓榨方法得來的，炒菜做飯的時候會有一種清香的味道。

6、山茶橄欖油

這款食用油中含有多種營養(yǎng)成分，采用的是非轉基因原料，能夠在炒菜的時候提升口感，并且不會有油膩膩的感覺。

7、胡姬花古法花生油

這款食用油的原材料精選優(yōu)質的花生，進行低溫儲存，能夠保持新鮮的感覺，并且經(jīng)過慢火烘炒以后壓榨而來，具有蒸香炒香甜香等三種香氣，味道非常的正宗。

8、金龍魚外婆鄉(xiāng)小榨菜籽油

這是一款真正的菜籽食用油，擁有上色好，以及油色發(fā)亮等特點，炒菜的時候能夠提香提味，另外，其中的菜籽油中含有亞油酸，亞麻酸等多種植物成分。

9、長壽花非轉基因玉米油

這款食用油采用的是一級的物理壓榨工藝，具有清香不油膩的特點，精選自陽光充足的玉米胚芽油，含有多種礦物質和營養(yǎng)成分。

10、魯花物理壓榨玉米胚芽油

這款食用油具有香味濃郁和口感不膩的特點，一款特別香的玉米胚芽油，采用物理壓榨方法，使食用油無論是烹飪還是涼拌都具有不錯的口感。

以上就是關于健康作為成分十大排名相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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