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快餐熱量排行榜（快餐熱量排行榜前十名）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-27 19:28:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 150 問大家

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本文目錄:

1、炸雞翅、薯?xiàng)l等快餐食品的熱量是多少？
2、高熱量食物有哪些
3、十大超高熱量食物盤點(diǎn) 吃完都得胖幾斤
4、懂視生活

快餐熱量排行榜（快餐熱量排行榜前十名）

一、炸雞翅、薯?xiàng)l等快餐食品的熱量是多少？

必勝客鐵板比薩

超級至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat''s love:100克 271卡 16克脂肪

田院風(fēng)光veggie''s love:100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會(huì)cheese''s love:100克 264卡 13克脂肪

香辣精選:100克 264卡 13克脂肪

法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

章魚丸子一個(gè)是45卡,里頭大部分是面粉和調(diào)料及一點(diǎn)點(diǎn)章魚粒

洋快餐類：

麥當(dāng)勞漢堡 248卡

吉事漢堡 310卡麥香堡 563卡

麥香雞 350卡　麥香魚 432卡

麥克雞塊 328卡薯?xiàng)l(小) 263卡

薯?xiàng)l(中) 479卡薯?xiàng)l(大) 605卡

apple派 251卡　照燒豬肉 461 卡

圣代 310卡汽水可樂麥香堡1客薯?xiàng)l1份 500cc 983 　

薯?xiàng)l( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡

比吉司 223卡　炸雞腿 254卡

玉米湯 114卡　上校雞塊(6塊) 286卡

肯德基雞腿堡 441卡

二、高熱量食物有哪些

高熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較高的食物，長期進(jìn)食高熱量食物會(huì)使人體重增加、體型發(fā)胖，對于愛美的人士絕對不是件好事情，而且肥胖也容易引發(fā)其他疾病，危害健康。

高熱量食物有哪些

高熱量高卡路里的食物大約有十種：

1.動(dòng)物脂肪.包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險(xiǎn)的. 應(yīng)當(dāng)特別指出,不要吃色拉油.所謂色拉油,是使用化學(xué)試劑環(huán)己烷,從黃豆里提取的植物油.使用色拉油是危險(xiǎn)的,因?yàn)楫?dāng)你加熱色拉油的時(shí)候,殘留的環(huán)己烷揮發(fā)就會(huì)使你中毒

3.氫化花生油.現(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油,叫作氫化花生油.這種油像肥皂塊一樣,這是制造巧克力的重要原料.我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油.因此我們吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).

5.細(xì)糧.這就是小麥,大米和糯米.

6.糖類.這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人說,蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很豐富.是的,蜂蜜含有各種各樣的物質(zhì),但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火.

8.淀粉.我們中國人經(jīng)常用淀粉作為炒菜的調(diào)料.

9.飴糖.這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類,也叫糖稀,廣泛用于加工食品.

10.麥芽糖.這個(gè)東西也是廣泛用于加工食品.

高熱量食物排行榜

1．你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。

2.薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長1、5公斤。

3.你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。

4.生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會(huì)讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。

5.冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。

6.反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時(shí)候，一定要認(rèn)清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會(huì)讓你每年體重多出0、9公斤。

7.土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會(huì)增加0、89公斤體重。

8.各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。

9.精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。

10.油炸食品

11.果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當(dāng)高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。

12.奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品——酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。

吃了高熱量食物怎么辦

若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必?fù)?dān)心，長胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚點(diǎn)睡，適當(dāng)活動(dòng)一下。

3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。

4.也可吃點(diǎn)酶片或者消化片等幫助消化。

三、十大超高熱量食物盤點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

現(xiàn)在很多妹子都在致力于減肥，但是實(shí)際上減肥不是那么容易的，因?yàn)橛泻芏鄸|西在阻礙著這一切。比如下面這十分食物，如果在減肥期間吃的話，會(huì)讓你的努力功虧一簣，大家還是注意一下吧。

十大超高熱量食物盤點(diǎn)

1、零食

2、含糖飲料

3、花生醬

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯?xiàng)l

7、豬油

8、比薩

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食雖然味道很好，但是實(shí)際上對身體沒有任何好處，里面不僅含有很多奇怪的防腐劑和化學(xué)品，里面幾乎不含任何對身體好的成分，吃了只能過過嘴癮，很容易長胖的。

2、含糖飲料

雖然我知道很多人都非常喜歡喝“肥宅快樂水”，也就是冰可樂，但是大家心里應(yīng)該也明白，像這種含有糖分的飲料是非常容易發(fā)胖的，尤其它還是碳酸飲料，那更是危害極大，所以大家懂的。

3、花生醬

很多人愛上了花生醬，覺得在面包上涂抹花生醬是非常不錯(cuò)的選擇，實(shí)際上花生醬的卡路里可不是鬧著玩的，熱量非常高脂肪也比較豐富，如果要減肥，那就戒掉花生醬吧，如果本來就不喜歡，那就當(dāng)我沒說。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的裝飾品，味道簡直好極了，但是這種美味香甜的東西，含有大量的糖分，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，連續(xù)幾天吃，整個(gè)人可能都會(huì)膨脹起來。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比較好吃，吃起來帶著治愈感，但是實(shí)際上大家都明白，巧克力確實(shí)挺容易長胖的，所以盡量少吃，忍不住的話那就吃點(diǎn)白的，嘗嘗鮮。

6、薯?xiàng)l

現(xiàn)在很多快餐店都有薯?xiàng)l賣，實(shí)際上馬鈴薯含有大量的淀粉，當(dāng)然如果光吃土豆是沒什么的，但是薯?xiàng)l畢竟不僅有油還有脂肪，這不是薯?xiàng)l，這是罪惡之源，一定要管住自己的手，不要輕易的去買。

7、豬油

大家吃飯肯定是要用油的，但是油有很多種，建議可以選用菜籽油和橄欖油，不僅富含大量的營養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖，豬油不要經(jīng)常用，還是要小小的克制一下自己。

8、比薩

雖然說芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是長胖，只要小小的一片，再加上美味的披薩似乎人生有了意義，你的身材也會(huì)告訴你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的確實(shí)很好吃，比如炸雞，真的吃了還想吃，所以最好還是在源頭杜絕它，一開始就不要買，避免一下子買一大堆。

10、冰淇淋

夏天來了來一份冰淇淋，簡直就是美味，但是實(shí)際上任何冰淇淋都沒有什么營養(yǎng)成分，只有糖分，雖然吃起來很爽就是了，但是還是少吃點(diǎn)吧。

四、懂視生活

1、芹菜

熱量：12大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

2、黃瓜

熱量：15大卡（100克可食部分）

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

3、大白菜

熱量：17大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

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