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水果的排行榜前十名（水果的排行榜前十名圖片）
發(fā)布時間：2023-03-25 14:53:33
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于水果的排行榜前十名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、水果vc排行榜前十名
vc水果排行榜前十名推薦如下：
1、鮮棗，鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，不過注意干棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗，而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。
2、獼猴桃，獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種，紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。
3、木瓜，木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。
4、檸檬，檸檬是比較大眾化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之后，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高，而且干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。
5、橙子，橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求，不過人對于維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關系。
6、草莓，草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。
7、荔枝，荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質(zhì)含量也很高，不錯的維C補充水果，不過荔枝吃多了會上火，一般來說每天幾顆荔枝就可以了。
8、橘子，橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。
9、芒果，芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作為補充維生素的一種選擇。
10、菠蘿，菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養(yǎng)豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。
二、海南十大水果排行榜
海南十大水果排行榜：?？谏忟F、陵水勝女果、澄邁府橙、永興荔枝、瓊中青橙、海南芒果、椰子、火龍果、菠蘿蜜、紅毛丹。
1、海口蓮霧
?？谏忟F：仙桃蓮霧，天上的圣果，一直是?？诘膬?yōu)質(zhì)產(chǎn)業(yè)之一，種植面積廣，種植規(guī)模大，在海南名列前茅。?？谏忟F香甜可口，脆嫩多汁，富含維生素和礦物質(zhì)元素?，F(xiàn)有品種“中國紅蓮霧”和“黑鉆蓮霧”是海南省優(yōu)質(zhì)熱帶水果品種，廣受消費者喜愛。
2、陵水勝女果
櫻桃番茄，又稱葡萄番茄和櫻桃番茄，除了番茄的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍。果形優(yōu)美，色澤鮮紅艷麗，脆甜可口，風味獨特，口感美妙。在海南省陵水縣，櫻花盛開。它是番茄家族的成員之一。番茄的別名是番茄、柿子、柿子等。
3、澄邁府橙
澄邁富橙被中國果品流通協(xié)會、農(nóng)業(yè)部質(zhì)量檢測中心評為“中國十大名優(yōu)橙”。這是繼“中國國宴特色水果”之后，福橙的又一殊榮。富橙是一種具有典型地方特色的熱帶柑桔作物，2003年從廣東澄邁縣引種栽培成功。它的特點是果大、皮薄、汁多、硒含量高、酸甜可口。
4、永興荔枝
永興荔枝是海南海口秀英區(qū)的特產(chǎn)。永興鎮(zhèn)一直被稱為“荔枝之鄉(xiāng)”。依托火山資源得天獨厚的生態(tài)優(yōu)勢，保存了約1萬株不同類型的鄉(xiāng)土荔枝樹，堪稱世界自然荔枝資源博物館。永興荔枝由于從火山土壤中吸收了多種礦物質(zhì)元素，果大核小，味道鮮美，色澤鮮艷。
5、瓊中青橙
“瓊中綠橙”是1988年瓊中縣從廣東進口的連江紅橙。先后被稱為“瓊中紅橙”“瓊中紅橙”“海南綠橙”。在瓊中得天獨厚的自然條件下，經(jīng)過品種逐步改良，于2003年正式更名為“瓊中青橙”。先后被評為“海南優(yōu)質(zhì)農(nóng)產(chǎn)品”和“海南名牌產(chǎn)品”。
三、什么水果最有營養(yǎng)排行
十大最具營養(yǎng)價值水果排行榜：
1、大棗。
水果中的維生素C之王，維生素C含量高達243毫克/100 克，差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達到500～600毫克/100 克。
大棗（冬棗）含糖量為25%～38%，故小個頭有大能量，一般冬棗含能量105千卡/100克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等于吃飯。
2、獼猴桃。
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
據(jù)分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
3、 香蕉。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養(yǎng)食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
4、哈密瓜。
哈密瓜不但香甜，而且富有營養(yǎng)價值，每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%。還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
5、百香果
百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對人體有益物質(zhì)，更被稱為水果中的VC（維生素）之王，口感獨特。
四、排名前十位的水果有哪些？
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A；
排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助；
第五是藍莓，多吃可以減少尿路感染的幾率；
第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物；
第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。
第八是越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學研究證明，佛羅里達葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡。
第十是紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護作用。最近美國一項研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對心臟病的預防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預防治療心臟病的常用藥物。
西瓜屬涼，荔枝屬熱，真有這回事嗎？西醫(yī)如何解釋？澄紅、澄黃的芒果，不但好看，而且香甜多汁，任誰都想吃一口。不讓當紅的芒果專美于前，盛夏的當令水果，種類相當多，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，甚至進口的葡萄柚、蘋果等，算得上是琳瑯滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，吃水果也會讓人不舒服。
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