腹肌排行榜（十大腹?。?/h1>

發(fā)布時間：2023-03-22 20:01:59     稿源： 創(chuàng)意嶺    閱讀： 126        問大家

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于腹肌排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、健身器材排名前十

• 2、NBA十大富豪，庫里排名最后，那第一是誰？

• 3、同樣都是飾演乞丐，周星馳用手抓飯，劉德華睡大街，楊穎是什么樣的？

• 4、如何快速有效的把肚子上的肉去掉？

一、健身器材排名前十

健身器材排名前10是，軍霞，力健，康強，舒華，斯諾德，力諾，莫比，英派斯，喬山，益步。

美國力健從40年前就抱有一個想法，一個愿景——創(chuàng)造一種與眾不同的健身設備：一種可以激勵和激發(fā)鍛煉者，并且不斷取得進步并享受其中的健身設備。是我們制造了世界第一臺電動健身自行車，并且推動電動健身設備的發(fā)展。因為這種責任意識，我們不斷思考，研究，設計和生產(chǎn)全世界最先進的健身設備。

并引領全球商業(yè)健身行業(yè)發(fā)展到一個新的高度。如今，多達400多款產(chǎn)品已經(jīng)成為全球商業(yè)和家用健身人士健身的首選。 悠久歷史，一脈相承；卓越的產(chǎn)品和設計，設立行業(yè)標準 最先進的人體工程學研究，世界領先的生產(chǎn)制造流程，各種最嚴格測試 對健身的專注和執(zhí)著，與眾不同的健身感受，健身房布局與力健之旅。

健身器材挑選的注意事項:

一定要找正規(guī)的廠家購買器材。一個知名的品牌能讓自己感受到產(chǎn)品的質(zhì)量，品牌就是對質(zhì)量和服務的嚴重關(guān)鍵保障。

器材的各項參數(shù)是否達到標準，體育器材的每一個環(huán)節(jié)都會有它們特定的國標參數(shù)，這些參數(shù)是經(jīng)過長期研究總結(jié)得出來的，是根據(jù)人在進行這些運動時最適合。

二、NBA十大富豪，庫里排名最后，那第一是誰？

在下賽季的NBA球員薪資中，庫里以4023萬美元高居榜首，克里斯·保羅以3851萬美元緊隨其后。我覺得庫里的高薪和他的社會地位很匹配，但是保羅的薪水高的離譜。

庫里對勇士的貢獻，在場上的表現(xiàn)，場外的影響力，都匹配這個工資。

庫里在17年夏天之前就在勇士隊被中產(chǎn)階級收買了，直到17年夏天庫里才簽下了他的第一份5年2.01億美元的大合同?；仡檸炖镞@些年對勇士的貢獻，勇士從14-15賽季開始每年都進入總決賽，三次奪冠。而且勇士隊都專注于庫里才能取得如此驕人的成績。

庫里可以在常規(guī)賽交出27.3+5.3+5.2的數(shù)據(jù)，上一段樓梯就可以在季后賽打出28.2+6+6.7的數(shù)據(jù)。在球場上，統(tǒng)治力和牽制力都是頂級存在，完全是超級巨人。

庫里在場上場下的影響力也很強。從他的球衣每年銷量第一就可以看出，他的粉絲數(shù)量眾多。所以有了庫里，勇士競技場就不用擔心買不到票了。庫里成為了勇士的靈魂，勇士的核心基石。

保羅在各方面都比不上這個工資。

18-19賽季，保羅在火箭常規(guī)賽交出了15.6+4.6+8.2，在季后賽交出了17+6.4+5.5。這樣的表現(xiàn)遠遠不夠。從統(tǒng)計上來說，幾乎是一個替補全明星球員的表現(xiàn)。而且，保羅現(xiàn)在34歲了，已經(jīng)急劇下滑。很難一個人控制全場的表現(xiàn)，播放時間也不能很長。

保羅的場外影響力不夠。保羅的小舉動一直被人津津樂道。加上他職業(yè)生涯帶領球隊最遠的一次就是打進西部決賽。所以，從影響力來說，遠遠不夠。

職業(yè)籃球運動員的視角。

火箭在休賽期積極尋找接球手，怕保羅爛在自己手里。保羅的合同真的很大，但是保羅不能表現(xiàn)的很好，但是他的合同很棒，脾氣也很好。希望火箭可以交易保羅，騰出工資，再次沖擊總冠軍。

三、同樣都是飾演乞丐，周星馳用手抓飯，劉德華睡大街，楊穎是什么樣的？

娛樂圈里有很多演員，演員的基本素養(yǎng)是演什么像什么。但有些演員的偶像包袱太重了，任何一個角色都要美美噠。例如乞丐，也要裝扮一番，這就有點尷尬了，這么尷尬的人是誰？楊穎算一位。

楊穎的乞丐是“最美的乞丐”

楊穎的美貌和她的演技是成反比的，就連她的粉絲也沒有辦法否認這件事情。畢竟，楊穎演過的戲也不算少，能夠讓觀眾覺得不出戲的屈指可數(shù)。

在《大漢情緣之云中歌》中，她飾演了一個乞丐。她的衣著雖然有些破舊，但一看就是很干凈，沒有破爛的感覺。不僅僅是服飾，還有妝容。一個乞丐白白凈凈的，化著妝，打著腮紅，這不是去乞討，而是去化緣。

一個小乞丐，沒有別的本事，除了嘴皮子功夫，還有那不要臉的本事。但是，楊穎飾演的乞丐，沒有這些，有的是傳統(tǒng)的表演方式。

她依然延續(xù)了她瞪眼歪頭的風格。這就讓人覺得很尷尬了，一名乞丐沒有在為生活奔波，反而在撒嬌賣萌。特別是她的假吃，更是讓人沒眼看。

這樣一個乞丐，確定不是來搞笑的？你在現(xiàn)實中遇到這樣的乞丐，會不會上前捏一把？之后就哈哈大笑，揚長而去？

乞丐的目的是什么？是美的嗎？是讓人看著賞心悅目的嗎？乞丐為何要打扮得越臟越好？因為他要討到錢或者東西，要是白白凈凈的，誰會施舍？

這樣的乞丐怎么能夠打動人心呢？楊穎的偶像包袱實在太重了，始終顧及自己的形象，放不開，也沒有好好揣摩過人物內(nèi)心的活動。

楊穎不懂人物可以理解，是一個模特，沒有經(jīng)過什么專業(yè)技能，也是可以理解的。但是，連一個外形上都不能像，這就讓人不能理解了。

難道外在就那么重要嗎？一位表演藝術(shù)家曾說，演員的身體是角色的。張家輝為了《激戰(zhàn)》中的角色而訓練，有六塊腹肌。任賢齊為了角色而增重，演完以后就跑步減肥。這才是真正的演員，不在乎外形。

所以，楊穎的演技是一直令人詬病的。她的美貌和綜藝感就已經(jīng)足夠讓她成為眾人心中的偶像。要是將心思放在演技提升上，說不定還能打動觀眾。

只要愿意下苦功夫，演技是可以慢慢提升的。多點看前輩們的影片，多揣摩多學習。每次都認真去想如果是自己演這個角色該怎么演。

看看周星馳和劉德華飾演的乞丐，再揣摩一下演時候的心理變化，跟著人家學，是不是可以提升一下呢？不會才要學習嘛！周星馳的演技，那不是蓋的。

周星馳飾演的蘇乞兒，那個神態(tài)，真絕了

要說演乞丐最出名的大概就是星爺了。星爺真的是一名特別敬業(yè)的演員，他的喜劇總能夠給人們帶來無限的歡樂，是不可超越的存在，是我們心中永遠的神話。

星爺飾演的角色大多數(shù)都是生活中底層的小人物。在他飾演乞丐的時候，不怕毀形象，也不怕吃苦。他演的乞丐一眼就可以看出來是乞丐，蓬亂的頭發(fā)，烏漆嘛黑的臉蛋，臟亂的衣服。

這和楊穎的穿衣打扮可以說是天壤之別。畢竟楊穎的衣著雖然不是很好，但看起來很干凈整潔。

最經(jīng)典的就是他飾演蘇乞兒吃飯的時候是直接用手抓飯吃，絲毫不顧及自己的形象，將乞丐那種被生活所迫饑餓的感覺飾演出來了。

畢竟，乞丐連活著都難了，有一碗飯吃已經(jīng)很幸運了，又怎么會在乎飯干不干凈？狼吞虎咽甚至抓地下飯菜吃得才真實。這樣一演繹，周星馳將落魄少爺?shù)男乃嵴宫F(xiàn)得淋漓盡致。而楊穎呢？只顧自己的外在形象，哪里顧得上人物的真實性？

星爺取得的所有成績都是飽含著無數(shù)的淚水和汗水，楊穎在這個方面是需要多下功夫的，吃得苦中苦，方為人上人啊！

劉德華飾演的乞丐，落魄到睡大街

劉德華飾演的乞丐也很經(jīng)典，他的一個動作一個眼神就讓人感受到乞丐的那種落魄那種無力。他飾演的乞丐在裝扮上也是符合乞丐的身份的。衣服破爛，臉上有傷，無處可去，直接睡在大街上。

在《失孤》中，他是那個尋找多年孩子的父親，為了找到自己的孩子，他多年多地奔波，為了孩子，他不顧自己的形象。

在摩托車旁，蹲在地上，拿著飯盒吃飯，那個滄桑的感覺，油然而生。很多人覺得，劉德華的演技，在那個時候，躍然而出。

他沒有說一句話，沒有一個多余的動作，就那個神態(tài)，就那個氣場，就是那個孩子的父親，一個多年為了找到孩子的倔強父親。

一個乞丐的形象，就可以讓劉德華演得如此傳神。這也是他演技了得的表現(xiàn)。每一個動作每一個眼神都特別有戲。劉德華在演戲上的敬業(yè)，大家有目共睹。

楊穎的演技就不行了，不僅打扮上不像乞丐，就連神情都不像。哪個乞丐會神采奕奕，好像有使不完的力氣？

想要獲得尊重，提升演技是根本

真正的演員應該是演什么像什么，不管是什么角色都好，他們都能夠挖掘出人物深處的心理活動，將人物的喜怒哀樂都演繹出來。

現(xiàn)在的娛樂圈中用心提升演技的人有，但很多人隨波逐流了。因為他們現(xiàn)在注重的是流量，不管你有沒有演技，會不會演戲，只要你夠紅，那么就有劇本找上門。這不得不說是一個悲哀。

但實際上，如果一個演員沒有演技是很難長久發(fā)展下去的。哪怕她很紅，但終究會被取代，畢竟娛樂圈中的更新?lián)Q代是很快的。沒有一點實力，沒有自己的代表作，慢慢就會被遺忘。

而真正的演員觀眾會永遠記得，比如周星馳、黃渤、郭珍霓等等。他們的每一部戲觀眾都會認真去看，甚至反復去看。而一些流量明星的電視劇看一眼就看不下去了。這就是差距。

不管怎么說，干一行，愛一行。既然選擇了演戲這條路，最起碼要對得起這個身份。連最基本的演技和敬業(yè)精神都沒有，憑什么讓觀眾買單？這是楊穎現(xiàn)在最需要的覺悟。

有人說現(xiàn)在的觀眾越來越挑了，實際上不是觀眾挑，而是現(xiàn)在根本就沒有多少好劇可以追。想要讓觀眾滿意，演員總得提高自己的業(yè)務能力吧。

當然，也有部分不理智的粉絲自帶粉絲濾鏡。一旦別人說她家愛豆，就會說她家愛豆已經(jīng)很努力了，已經(jīng)有進步了，你行你上這樣的話。

這實際上是對不好行為的縱容，演得不好還不允許別人說實話。對于這樣的粉絲真的很無語，希望他們能夠長長腦子。

要說將鍋甩給粉絲，也是不恰當?shù)摹?strong>明星才是演技的實施主體，而不是粉絲。粉絲只是覺得說自家愛豆不行，為明星暫時擋了一會而已。

明星應該想一下，如何提升自己的演技，提升了以后，不用自己夸，大家都看得見。要是粉絲們還在幫助吹，那就是尬吹了。

只要楊穎的演技不那么糟糕，相信還是會有很多觀眾愿意為她買單的。只是希望她不要每部戲都是瞪眼歪頭，這只會讓她的人緣越敗越光。

寫在最后：

楊穎本來還是一個很不錯的綜藝咖，在綜藝里面，她的表現(xiàn)還比較率真，讓大家覺得她很自然。在新綜藝里，假扮NPC嚇唬大家，就很真實。但在演戲方面，她就沒有那么用心用力了，總給人應付的感覺。

大家也都不傻，憑什么你應付，我還要給你高分？大家可不是黃曉明。要是能沉下心來提升演技，說不定還會挽救自己的形象，畢竟，光靠著綜藝不能吃一輩子。大家覺得楊穎的演技會有提升的可能嗎？會提升多大？

四、如何快速有效的把肚子上的肉去掉？

垂直腿動作

垂直退動作是鍛煉腹肌的第四個有效動作。正確的動作做法是:

1、仰臥在地板上,兩腿向上伸直,膝蓋交織;

2、2011淘寶減肥產(chǎn)品排行榜緊縮腹部,把肩胛骨提離地,感到似乎要把你的胸腔移向腳部一樣;

3、兩腿堅持在一個固定的儀態(tài),想象腹部壓向脊椎的感到;

4、放下兩腿,抬起來再作一次,建議進行12-16次。

軀干滑板

軀干滑板是一種健身器械,而這是一項比較難的動作,由于搞不好很等閑傷到你的背。動作做法是:

1、跪在地上,捉住軀干滑板的兩個手把,向里收腹,不需控住呼吸;

2、呼氣,捉遏制把能滑多遠就滑多遠。假如在中間你節(jié)制不住了,或者你感到背部不愉快,那就滑得太遠了;

3、緊縮腹部,拉回來伸臂收腹動作

ReverseCrunch收腹提臀動作

這個動作看起來似乎鍛煉的是下腹,但實在是鍛煉了腹直肌,由于直肌有一定長度。這個動作的做法是:

1、仰面躺在地板上,兩手平放在地板上,或者交織抱在腦后;

2、兩腿膝蓋向胸前收,使它們成90度,兩腳可以并攏也可以交織;

3、緊縮腹部,收臀離地使兩腿向上移動;

4、放下來,再重復。建議進行12-16次;

5、留心,這個動作的幅度很小,只是提臀而已,不用撼動兩腿。

完全垂直腿動作:

這個動作同時配合上半身和下半身的介入,正確的做法是:

1、仰臥在地上,兩腿垂直伸向天花板;

　 2、兩手用力小輕繚繞抱頭,緊縮腹部,把肩胛骨向天花板標的目的上提;

3、同時,繃腳使腳跟向上提,身體形成u字型;

4、放松腳跟和肩胛,然落后行第二次。建議進行12-16次。

踩單車動作

踩單車動作是針對腹直肌(即"六塊腹肌")和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是:

1、仰面躺在地板上,兩手交織抱在頭后;

2、兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地板,但不是拉動頭頸;

3、伸直左腿,與地約成45度角,同時把上身扭向右邊,使左肘部向右膝蓋接近;

4、恢復到原來儀態(tài)后馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋接近;

5、擺布輪流,像騎單車的動作一樣,建議做12-16次。

坐球屈體動作:

健身球是加強腹肌的一項很好的器械,這個動作是我們鍛煉腹肌的第三選擇。正確的動作做法是:

1、仰面躺在健身球上,球位于你的中/下后背下面;

2、兩臂交織放在胸前,或者兩手交織抱頭;

3、緊縮腹部,把上身推起分開球,并堅持球是靜止不轉(zhuǎn)動的;

4、放下上身背部,重新伸展腹肌。建議進行12-16次。

推腹動作

1、坐在推腹機上,兩手捉遏制把;

2、緊縮腹部,向前撼動,記得用腹部的氣力而不是其它;

3、放松腹部,建議進行1-3輪,每次重復12-16次;

4、留心,慢慢進行,用腹肌的氣力,而不是用手臂推。

肘趾撐持動作:

1、面朝下躺在墊子上,放平手掌,用前臂撐持;

2、把身體向上推,腳趾踮起來,用肘部和腳趾撐持;

3、包管背部是平的,身體從頭到腳跟成一條直線;

4、收腹收臀,制止臀部拱起來;

5、堅持這個儀態(tài)20-60秒,然后放下來。建議進行3-5次。

以上就是小編對于腹肌排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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