水果價(jià)值排行榜（水果價(jià)值排行榜前十）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于水果價(jià)值排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、水果排行榜前十名

• 2、水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行

• 3、哪種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高

• 4、水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果

一、水果排行榜前十名

水果排行榜前十名如下：

1、丑橘

和我國(guó)本地的橘子相比，丑橘十分的蓬松，因此，剝皮也就顯得十分的容易，只需要用手指就可以輕松的剝下。吃起來(lái)也是兼具了橘子和橙子的特點(diǎn)，十分的美味。

2、香瓜梨

這種水果也被人們稱(chēng)為是人參果，原產(chǎn)地是遙遠(yuǎn)的南美洲，現(xiàn)在，很多的中國(guó)人都開(kāi)始養(yǎng)殖這種外來(lái)的水果，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)十分的豐富，所以受到了很多人的喜歡。

3、古布阿蘇

盡管看上去這種水果非常的丑，但是果肉的味道卻是非常的香，吃起來(lái)也是脆脆的。

4、神秘果

這是一種產(chǎn)于熱帶雨林的水果，因此在國(guó)內(nèi)還是非常罕見(jiàn)的。

5、山竹果

這應(yīng)該是一種非常常見(jiàn)的水果了，因?yàn)樗鼘?duì)生長(zhǎng)環(huán)境的要求較為嚴(yán)格，因此，加個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)貴一些。

6、榴蓮

榴蓮可以說(shuō)是一種鼎鼎大名的水果了，是典型的的聞著臭吃著香的食物?？诟幸彩窍衲逃鸵粯?，甜甜軟軟的。

7、非洲角黃瓜

這是一種產(chǎn)生于非洲的水果，在國(guó)內(nèi)可以說(shuō)是非常餓罕見(jiàn)，肉質(zhì)細(xì)膩，清爽多汁。

8、阿奇果

看起來(lái)這種水果就是長(zhǎng)了眼睛的荔枝，它是牙買(mǎi)加的國(guó)果、但是在沒(méi)有成熟前，這種水果是含有劇毒的。

9、嘉寶果

這種看上去和藍(lán)莓十分相似的食材，產(chǎn)于美洲大陸。營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，吃起來(lái)和葡萄有一點(diǎn)像。

10、紅毛丹

不管是看起來(lái)還是吃起來(lái)，這種水果和荔枝都是非常的相似，一般都生長(zhǎng)于熱帶雨林里，在我國(guó)的海南島就可以看到她的身影。不但非常美味，還是一味中藥材，有很高的藥用價(jià)值。

二、水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行

第一位——蘋(píng)果

排名第一的是蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

2/10

第二位——杏

胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)——維生素B17，經(jīng)常食用，能提高人體免疫功能。

3/10

第三位——香蕉

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

4/10

第四位——黑莓

黑莓，色澤宜人，營(yíng)養(yǎng)豐富，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實(shí)酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋(píng)果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

5/10

第五位——藍(lán)莓

藍(lán)莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超過(guò)其他植物許多倍，藍(lán)莓因此被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)(FAO)確定為人類(lèi)五大健康食品之一，具有抗人體衰老的功效。

6/10

第六位——甜瓜

第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

7/10

第七位——櫻桃

第七是櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

8/10

第八位——越橘

第八是越橘，阻止E.coli——最常見(jiàn)引起尿道炎的因素——從黏附在膀胱壁的細(xì)胞上，因而阻止細(xì)菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

9/10

第九位——葡萄柚

第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。

10/10

第十位——紫葡萄

第十是紫葡萄，其類(lèi)黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224克—280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

三、哪種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高

問(wèn)題一：什么水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高 美國(guó)新澤西州洛特格斯大學(xué)的保羅、拉希斯博士推出了一份水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值研究報(bào)告，他在報(bào)告中稱(chēng)：

在27種最受歡迎的水果中，來(lái)自新西蘭的奇異果（獼猴桃）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，指數(shù)為16，接下來(lái)是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。

也就是說(shuō)，如果把水果按照金字塔形擺放，那么，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下來(lái)是芒果、橘子和檸檬，而我們平時(shí)經(jīng)常吃的蘋(píng)果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。

其貌不揚(yáng)的奇異果為何可以高居營(yíng)養(yǎng)金字塔之頂尖的寶座呢？原來(lái)，奇異果除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分――葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋(píng)果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。

奇異果含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。

對(duì)男性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)性能力。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素E，對(duì)心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對(duì)青少年和兒童來(lái)說(shuō)，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強(qiáng)化腦功能及促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂。對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是最合適的減肥食品。因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，奇異果是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。

問(wèn)題二：水果中，哪種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？ 10種對(duì)健康最有利水果

第一名：蘋(píng)果

蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。

許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。

第五名：藍(lán)莓

藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃

能幫助人體保護(hù)心臟健康。

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其類(lèi)黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。

問(wèn)題三：哪種水果營(yíng)養(yǎng)令人價(jià)值最高 蘋(píng)果，溫帶水果之王，蘋(píng)果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類(lèi)、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、鋅，維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋(píng)果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

獼猴桃，每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類(lèi)等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。

櫻桃，櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100g含水分83g，蛋白質(zhì)1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，熱量66千卡，粗纖維0.4g，灰分0.5g，鈣18mg，磷18mg，鐵5.9mg，胡蘿卜素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黃素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗壞血酸900mg，鉀258mg，鈉0.7mg，鎂10.6mg。

其實(shí)每樣的水果都有其獨(dú)特的價(jià)值，還是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇吧

問(wèn)題四：最有營(yíng)養(yǎng)的水果有哪些 不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，所以不能片面地說(shuō)伸麼水果最有營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，有些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高罷了！比如：水蜜桃，草莓，香蕉，獼猴桃，荔枝，蘋(píng)果，桃子，番茄等的營(yíng)養(yǎng)都較豐富！但要注意的是富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不代表營(yíng)養(yǎng)就全面，人體所需27種微量元素并不能只靠一兩種所謂的較營(yíng)養(yǎng)水果就能滿足，最好還是多吃幾種不同的水果，保證滿足機(jī)體所需!

麻煩采納，謝謝!

問(wèn)題五：哪幾種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？ ●鈣含量最高的是山楂

孕婦和兒童飯后可吃點(diǎn)

營(yíng)養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

●柑橘的維生素B1含量最高

止咳化痰助消化

營(yíng)養(yǎng)分析：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?

●營(yíng)養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗

軟化血管抗癌降壓

營(yíng)養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

食用提醒：鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。

此外，鮮棗表皮堅(jiān)硬，比較難消化，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)；糖分較多，含糖量超過(guò)20%，因此，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

營(yíng)養(yǎng)健康：吃適合自己的水果

大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類(lèi)。但很多人不知道，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。

香蕉緩和緊張情緒。柿子消除體力疲勞。大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類(lèi)。但很多人不知道，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。

問(wèn)題六：世界上最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果是哪幾種？ 根據(jù)美國(guó)《讀者文摘》雜志介紹了10種對(duì)健康最有利的水果，其中蘋(píng)果排名第一。排在蘋(píng)果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 第一名：蘋(píng)果 　 蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。 許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。 第二名：杏 杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。 第三名：香蕉 　 香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。 第四名：黑莓 　 同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。 第五名：藍(lán)莓 　 藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。 第六名：甜瓜 　 甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。 第七名：櫻桃 能幫助人體保護(hù)心臟健康。 第八名：越橘 能幫助減少尿路感染的幾率。 第九名：葡萄柚維生素C的含量很高。 第十名：紫葡萄 其類(lèi)黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。

問(wèn)題七：哪些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 黑色水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.黑色水果是近幾年新興的一類(lèi)水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于同類(lèi)品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國(guó)內(nèi)水果市場(chǎng)上的新寵兒。

黑色水果越吃越年輕

抗氣化物質(zhì)含量高

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

常見(jiàn)的黑色水果

桑葚：

營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

烏梅：

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

夏天時(shí)，可以自制桂花烏梅汁，既營(yíng)養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時(shí)可多喝，還有生津去火之功效。

黑葡萄(葡萄食品)：

葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書(shū)《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

黑加侖：

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。

黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑色水果果皮更營(yíng)養(yǎng)

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，水果都有一個(gè)規(guī)律：即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。

問(wèn)題八：水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是什么? 一說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)就會(huì)提到水果，可關(guān)于水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾說(shuō)紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過(guò)，入榜的九種權(quán)威水果倒不可不信。

頭號(hào)水果就是木瓜，雖然富含維生素C的橘子、柑子也入選了，但是木瓜里的維生素C卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子的含量，而且木瓜還有助于消化人們體內(nèi)難以吸收的肉類(lèi)，能防止胃潰瘍。??肉甜汁美的草莓不但汁水充足，對(duì)人體健康還有極大好處，尤其愛(ài)美的女孩可要多吃點(diǎn)，因?yàn)椴葺梢宰屇愕哪w色變得紅潤(rùn)，還能減輕腹瀉。有意思的是，草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉。而且，草莓葉片和根還可用來(lái)泡茶，真可謂“渾身是寶”。??

四、水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果

水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果

水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果，大家都知道水果含有豐富的維生素，經(jīng)常吃水果不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能美容養(yǎng)顏，那么水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果呢？一起繼續(xù)往下看看吧！

水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的是哪種水果

1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養(yǎng)杏致死”。因水蜜桃含有多種營(yíng)養(yǎng)元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關(guān)鍵原材料，對(duì)身心健康非常有利。

2、杏子——止咳化痰促進(jìn)消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋(píng)果酸、β胡羅卜素，關(guān)鍵用以止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)腸?？墒恰侗静菥V目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜——清熱去火又有利排尿。

在我國(guó)民俗有句俗語(yǔ)：夏季吃水果，藥品無(wú)需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋(píng)果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對(duì)高燒口干、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專(zhuān)家覺(jué)得，甜瓜屬?zèng)鲂允澄?，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時(shí)有慢性結(jié)腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過(guò)多，不然會(huì)損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點(diǎn)是，夏季發(fā)燒感冒的病人經(jīng)常依靠進(jìn)餐甜瓜來(lái)補(bǔ)水保濕、退熱，可是因?yàn)樗鼩w屬于生津潤(rùn)食材，不適合用以風(fēng)寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無(wú)汗等病癥者不適合服用。

4、柑桔——檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤(rùn)肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對(duì)身體基礎(chǔ)代謝有協(xié)助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡(luò)，含維生素P，能預(yù)防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類(lèi)最關(guān)鍵的一部分，現(xiàn)階段科學(xué)研究強(qiáng)調(diào)檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜——醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實(shí)際效果。番木瓜中帶有一種稱(chēng)之為番木瓜(papain)的關(guān)鍵胃蛋白酶，可將蛋白類(lèi)食材轉(zhuǎn)化成可消化的情況，能溶達(dá)到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會(huì)以番木瓜來(lái)醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及并未完善的番木瓜外果皮中成分?jǐn)?shù)最多。

6、菠蘿蜜——溶解蛋白消血團(tuán)。

每100克菠蘿蜜果子中常含的.維他命C達(dá)到30mg，并帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質(zhì)地、消除血團(tuán)。

7、草莓苗——降低風(fēng)吹日曬疼痛。

草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中占據(jù)一席之地。其葉部燒開(kāi)后可作為一種收斂性，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口腔內(nèi)部潰瘍及牙齦等病癥。

8、紅提——抗氧化性效果非常的好。

葡萄籽的抗氧化性實(shí)際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強(qiáng)力黃酮素，關(guān)鍵存有于外皮與種子里，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來(lái)源于，是提升人體內(nèi)抗氧化性活動(dòng)的潛在性重要，可維護(hù)免疫力空氣氧化損害，并減緩脆化全過(guò)程。

9、香蕉蘋(píng)果——抗抑郁促進(jìn)睡眠。

香蕉蘋(píng)果為人類(lèi)最歷史悠久的新鮮水果之一，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，是純天然鉀的來(lái)源于，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑郁的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸———谷氨酸的來(lái)源于。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產(chǎn)制造血清素的關(guān)鍵原材料，具備抗抑郁、鎮(zhèn)靜、助眠之作用。

10、蘋(píng)果——降膽固醇防止膽結(jié)石。

蘋(píng)果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營(yíng)養(yǎng)元素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃，并和膽固醇融合，協(xié)助身體排出來(lái)身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會(huì)和膽襄中的膽固醇融合排出來(lái)，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結(jié)石的實(shí)際效果。

最臟水果排行榜

第一名 草莓

草莓原產(chǎn)于南美洲，后主要在中國(guó)和歐洲等地分布。草莓中含有可緩解夜盲癥和維護(hù)上皮組織健康的胡蘿卜素和維生素A，以及能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止因便秘引發(fā)腸癌和痤瘡的膳食纖維，除此之外還含有豐富的維生素C、B1、B2和多種微量元素及有機(jī)酸。

第二名 油桃

油桃原產(chǎn)于中國(guó)，現(xiàn)主要分布在亞洲、美洲和中國(guó)的北京、山東、湖北等地。一個(gè)油桃中含有的豐富維生素C能夠滿足一個(gè)成人一天的維生素C消耗，維生素C還能合成能夠促進(jìn)傷口愈合的膠原，油桃中除了含有維生素、微量元素之外還含有17種人體所需的氨基酸和豐富的胡蘿卜素。

第三名 蘋(píng)果

蘋(píng)果原產(chǎn)于歐洲、中亞西亞、北美和中國(guó)新疆，現(xiàn)主要分布于北半球的溫帶地區(qū)。蘋(píng)果含有易被人體吸收的可溶性營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效的溶解使皮膚干燥的硫元素，蘋(píng)果中含有的多種微量元素如碘、鋅、鉀等，能夠有效防止皮膚出現(xiàn)干燥易裂的現(xiàn)象。

第四名 葡萄

葡萄原產(chǎn)于亞洲西部，作為世界上最古老的果樹(shù)之一葡萄現(xiàn)主要幾種分布在北半球。新鮮葡萄中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠幫助人體清除血液中的有害物質(zhì)，防止膽固醇斑塊的形成，除此之外，葡萄中含有的氨基酸能夠緩解和減輕人們的神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞。

第五名 桃子

桃子原產(chǎn)于中國(guó)，現(xiàn)在世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的鉀元素和鐵元素，非常適合低血鉀或缺鐵性貧血的患者食用，除此之外桃子還含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)及以蘋(píng)果酸和檸檬酸為主的多種有機(jī)酸。

第六名 櫻桃

櫻桃原產(chǎn)于伊朗北部可卡撒斯山脈的南部并一直到歐洲的西部山區(qū)，現(xiàn)主要分布在美國(guó)、加拿大等地和中國(guó)的部分地區(qū)，櫻桃除含有一般水果中常有的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，櫻桃中鐵元素的含量是現(xiàn)已知水果中含量最多的，十分適合缺鐵性女性食用。

第七名 梨

梨原產(chǎn)于中國(guó)，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)的話，亞洲梨屬的梨大多都源于亞洲的東部，所以說(shuō)日本和吃朝鮮也是亞洲梨的原始產(chǎn)地，中國(guó)本土就有大量的分布。梨中含有能夠幫助人體降低膽固醇并減肥的膳食纖維，并且還能增強(qiáng)人體的免疫力和改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。

第八名 番茄

番茄原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)全世界各地均有栽培。番茄中含有能夠幫助人體消化食物的豐富果酸和糖類(lèi)，番茄中含有的果酸還能幫助人體降低膽固醇緩解高血脂的癥狀，除此之外番茄中還有豐富的多種維生素和微量元素以及胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸和纖維素。

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