正文

水果維生素c排行榜（水果中維生素c含量排行榜）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-20 10:52:03 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 70 問(wèn)大家

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于水果維生素c排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶(hù)遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請(qǐng)撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目錄列表:

1、富含維生素C的水果盤(pán)點(diǎn)
2、含維生素c的水果排名wu
3、維C水果，前十名，看完記得收藏
4、哪些水果富含維生素c

水果維生素c排行榜（水果中維生素c含量排行榜）

一、富含維生素C的水果盤(pán)點(diǎn)

每當(dāng)?shù)搅饲锾於际侨菀咨匣鸬募竟?jié)，大多數(shù)人也都有著口腔潰瘍的困擾，每當(dāng)去開(kāi)藥的時(shí)候醫(yī)生總是會(huì)給開(kāi)VC片，VC片可是有著非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃適當(dāng)?shù)姆至恳材茴A(yù)防口腔潰瘍的，不過(guò)維生素C大多食物中也都富含的。

以下排名以每100克中維生素C的含量排名：

1、針葉櫻桃（1677毫克）

2、余甘果（500－1841毫克）

3、酸棗（900毫克）

4、獼猴桃（420毫克）

5、掐不齊（270毫克）

6、決明子（264毫克）

7、棗（鮮）（243毫克）

8、沙棘（204毫克）

9、野莧菜（153毫克）

10、辣椒（紅、尖）（144毫克）

11、柿子椒（130毫克）

12、苜蓿（118毫克）

13、歪頭菜（118毫克）

14、竹葉菜（87毫克）

15、濃縮橘汁（80毫克）

16、芥藍(lán)（76毫克）

17、青椒（72毫克）

18、芥菜（大葉）（72毫克）

19、魚(yú)腥草（70毫克）

20、豌豆苗（67毫克）

21、油菜薹（65毫克）

22、野蔥（64毫克）

23、辣椒（青、尖）（62毫克）

24、菜花（61毫克）

25、紫菜薹（57毫克）

26、苦瓜，番薯葉（56毫克）

27、蜜棗（55毫克）

28、山楂（53毫克）

29、豆瓣菜（52毫克）

30、西蘭花，芥菜（51毫克）

31、麥瓶草（49毫克）

32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）

33、大白菜，草莓，莧菜（47毫克）

34、蘆筍，烏菜，水蘿卜（45毫克）

35、白菜薹，蓮藕（44毫克）

36、木瓜，薺菜，桂圓（43毫克）

37、苤藍(lán)，荔枝（41毫克）

38、孢子甘藍(lán)，香椿，圓白菜（40毫克）

39、節(jié)瓜（39毫克）

40、葡萄柚（38毫克）

41、薤白，油菜心，車(chē)前草，栗子（熟），油菜（36毫克）

42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）

43、芥菜頭，木耳菜（34毫克）

44、苣荬菜，櫻桃番茄，橙子（33毫克）

45、菠菜（32毫克）

46、白菜，芥菜，大薊（31毫克）

47、莧菜（紫），甜菜葉，柿子（30毫克）

48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）

49、桂圓肉，毛豆（27毫克）

50、杏仁，紫甘藍(lán)，馬蘭頭，花茶，馬蘭，茴香，甜杏仁（26毫克）

51、葡萄，牛蒡葉（25毫克）

52、青蔥，栗子（鮮）（24毫克）

53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，車(chē)前子，心里美蘿卜，馬齒莧（23毫克）

54、芹菜葉（22毫克）

55、白蘿卜，野韭菜，小蔥，蘿卜（21毫克）

56、海棠果，油麥菜，冬寒菜，生菜（團(tuán)葉），檸檬（20毫克）

57、蜜橘，大白菜，豇豆，綠茶，柑（蘆柑）（19毫克）

58、蒜黃，茼蒿，百合，菠蘿，鴨肝（18毫克）

二、含維生素c的水果排名wu

維生素C水果含量排行榜研究發(fā)現(xiàn)，維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，對(duì)防癌治癌也有好處。因此，在國(guó)外曾掀起過(guò)“維生素C熱”。提到維生素C，許多女性就不由自主地想到水果，甚至有人認(rèn)為只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，其實(shí)這種看法是片面的。據(jù)有關(guān)資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨子需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助。可是，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲(chóng)害及日曬，在生長(zhǎng)過(guò)程中，常用紙袋包裹起來(lái)，結(jié)果造成維生素C含量減少;此外，水果存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C的損失就越多。值得一提的是，盡管一些人吃了許多富含維生素C的水果，但是有嗜煙的惡習(xí)，由于吸煙可阻礙人體對(duì)維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對(duì)維生素C還有破壞作用。因此，也容易缺乏維生素C。所以，水果不能作為人體維生素C的唯一來(lái)源，必需時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片才行。

三、維C水果，前十名，看完記得收藏

切開(kāi)的檸檬的保存：切開(kāi)后一次吃不完的檸檬，可以切片放在蜂蜜中腌漬，日后拿出來(lái)泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬，也可用來(lái)泡水喝。

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

橘核性味苦、無(wú)毒，有理氣止痛的作用，對(duì)腰痛有好處。就連橘根、橘葉等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。

貯藏在零下10 的低溫，一年中都可隨時(shí)取食。柿子亦可加工制成柿餅。

山東益陽(yáng)、兗州、吳村、菏澤一帶，所產(chǎn)火餅、羹餅，都是帶白霜的柿餅；河南洛陽(yáng)、嵩山一帶所產(chǎn)的“黃餅”，柿霜濃厚。將柿餅上的白霜掃下，可作為白糖的代用品。

橙子選購(gòu)技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過(guò)“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒(méi)有破孔；

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋(píng)果、葡萄都高出7-10倍。

一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“ 水果之王 ”。營(yíng)養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)品。

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無(wú)籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。比起蘋(píng)果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

鮮棗(又名鮮食棗)，是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工直接從棗樹(shù)上采摘下來(lái)的棗果。鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比干制品棗類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多，但是保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

酸棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也具有藥用價(jià)值，酸棗作為食品，去掉果肉棗仁還是中藥材，如江蘇長(zhǎng)美花卉的酸棗，太行山上野生較為普遍。

四、哪些水果富含維生素c

1、草莓

每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助于保持血糖穩(wěn)定。不過(guò)草莓現(xiàn)在經(jīng)常被報(bào)道使用農(nóng)藥和化肥嚴(yán)重，只要買(mǎi)到有機(jī)草莓，不但口感絕佳，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、菠蘿

新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數(shù)其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助于蛋白質(zhì)的消化。

3、芒果

甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來(lái)源，它可以過(guò)濾導(dǎo)致黃斑變性的有害藍(lán)光，有助于保持眼睛健康。

水果維生素c排行榜（水果中維生素c含量排行榜）

擴(kuò)展資料：

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、維生素C預(yù)防缺鐵性貧血。維生素C是一種人體無(wú)法自身合成的水溶性維生素，主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

2、維生素C的抗氧化作用。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種“保護(hù)作用”，例如，保護(hù)人類(lèi)機(jī)體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害。在現(xiàn)代醫(yī)療上也可以利用維生素C較強(qiáng)的抗氧化作用，抑制自由基對(duì)人體氧化的損害，從而預(yù)防腫瘤和癌癥的侵襲。

3、維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C除了可以預(yù)防壞血病、缺鐵性貧血外，還會(huì)參與人體膠原蛋白的合成，使肌膚有光澤，延緩衰老；使血管壁富有彈性，從而有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾??；使骨骼關(guān)節(jié)潤(rùn)滑韌帶富有彈性，有利于傷口快速愈合。

參考資料來(lái)源：百度百科-維生素c

參考資料來(lái)源：百度百科-草莓

參考資料來(lái)源：百度百科-菠蘿

參考資料來(lái)源：百度百科-芒果

以上就是小編對(duì)于水果維生素c排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。