水果糖排行榜（品牌水果糖排行榜）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于水果糖排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、低糖水果排行榜

• 2、糖分高的水果有哪些？

• 3、十大低糖水果排行榜

• 4、水果糖分的排行榜是怎樣的？

一、低糖水果排行榜

低糖水果排行榜：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白蘭瓜、木瓜、楊桃、草莓、楊梅。

1、甜瓜

中國各地廣泛栽培。世界溫帶至熱帶地區(qū)也廣泛栽培，該種為中國最早利用為果品的瓜類。

2、西瓜

中國各地栽培，品種甚多，外果皮、果肉及種子形式多樣，以新疆、甘肅蘭州、山東德州、江蘇東臺等地最為有名。其原種可能來自非洲，廣泛栽培于世界熱帶到溫帶，后傳入中國。

3、椰子

椰子分布于印度尼西亞至太平洋群島、亞洲、東南部地區(qū)；主要分布在23°S-23°N，大部分在非洲、拉丁美洲、亞洲及赤道濱海地區(qū)。

4、杏

杏，為北京市延慶縣香營鄉(xiāng)所產(chǎn)，故命名為香營鮮杏。香營鮮杏，因其味道甜美、品種優(yōu)良而獲得人們的喜愛。近年來深受京城百姓喜愛。

5、青梅

青梅是春末夏初的水果。青梅，又叫青皮、海梅、苦香等，主要分布在中國、越

南、泰國、印度尼西亞等地區(qū)，一般生長在丘陵 、坡地林中，果實呈球形，12月-次年

1月是花期，4-5月是果期。

6、白蘭瓜

白蘭瓜，又名蘭州蜜瓜，原名華萊士，原產(chǎn)于美國。白蘭瓜一般重量為1.5－2公斤，皮厚瓜甜，汁豐肉嫩。在中國，白蘭瓜是從美國引入此栽培種，成為蘭州的特產(chǎn)。

7、木瓜

木瓜在很多地方都能夠種植，主要產(chǎn)地有山東、陜西、河南(桐柏)、湖北、江西、安徽、江蘇、浙江、廣東、廣西。中國木瓜栽培地區(qū)分布在海南、山東、陜西、湖北、江西、江蘇、浙江、福建、廣東、廣西，云南等地。

8、楊桃

原產(chǎn)于馬來西亞、印度尼西亞，廣泛種植于熱帶各地。中國廣東、廣西、福建、臺灣、云南有栽培。生長于路旁、疏林或庭園中。

9、草莓

原產(chǎn)南美，中國各地及歐洲等地廣為栽培。

10、楊梅

楊梅是我國本土水果之一，在我國已經(jīng)有非常悠久的種植歷史，許多地區(qū)將楊梅作為一種文化，作為當(dāng)?shù)芈糜蔚拿?/p>

二、糖分高的水果有哪些？

榴蓮、車?yán)遄?、提子、釋迦、牛油果、芒果、火龍果、山?/p>

一、榴蓮三分之二都是糖分

雖然榴蓮的蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)（GI）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

二、車?yán)遄与m小但糖分多

車?yán)遄痈缓?、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。

三、10個提子相當(dāng)于二兩米飯

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

四、釋迦糖分含量很高，糖尿病別吃

每100克釋迦可含總糖15.3％～18.3％，維生素C為265毫克。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

五、牛油果脂肪多，一天最多一個

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

六、芒果容易過敏

常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。芒果屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感。

七、火龍果不減肥

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

八、山竹過量食用，容易中毒

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4～5個山竹即可。

擴(kuò)展資料：

水果變蔫，糖分更高

新鮮水果水分含量大于80%，在失水過程中體積減少，并伴隨一系列其他變化，如質(zhì)構(gòu)、顏色改變，營養(yǎng)物質(zhì)含量變化。糖類含量變化尤為突出，在失水過程中，水果糖分濃度不斷增加，

不適宜糖友食用。食用糖分含量過高的水果，會導(dǎo)致糖友體內(nèi)血糖升高過快，不利于血糖穩(wěn)定。儲存過程中其他營養(yǎng)成分也有損失。比如維生素C。研究表明，即使水果放置冰箱中，

沒有破損，15天后維生素C、總多酚和花色苷含量還是有所下降。 因此，買回水果應(yīng)盡快食用，不宜儲存過久。

不同水果儲存時間不同，一般來說，只要表面沒有損傷都能吃，只是口感變差。這時可選擇煮熟的方式，加熱不會對纖維素和礦物質(zhì)產(chǎn)生損失，還大大改善口感，對發(fā)蔫水果是較好的解決方法。但要控制加糖量，盡量保持水果原味。

參考資料來源：人民網(wǎng)—吃水果也有講究　這8種水果糖分高要少吃

三、十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜番石榴、木瓜、雪蓮果、柚子、檸檬、櫻桃、蘋果、梨、柑橘和無花果。低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。

低糖水果番石榴的特點

番石榴的生命力比較強(qiáng)大發(fā)芽較早，樹枝枝葉發(fā)展茂盛根部分支多，番石榴屬于那種一年四季都能開花的屬性，一般在3至4，7至9月份開花，由于7至9月份開花花期較短，產(chǎn)品跟3至4月份相比比較偏低。

形狀跟梨相似偏圓形，大約500克大小果實中的種子比較少，果肉吃起來甘甜可口具有很高的營養(yǎng)價值，番石榴屬于快速生長得經(jīng)濟(jì)型水果，在種植后大約七八個月就可以摘果，而且番石榴產(chǎn)量一年比一年高，一直到番石榴盛產(chǎn)期。

四、水果糖分的排行榜是怎樣的？

1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

吃水果的時間一般選在空腹時，如上午9點到10點、下午3點到4點，或者晚上9點左右。吃完飯后不能馬上吃水果，而應(yīng)該在兩餐之間吃，作為加餐，既滿足了口腹之欲，又緩沖了饑餓感，降低發(fā)生低血糖的幾率，保持血糖平穩(wěn)。

至于吃水果的量，建議每次吃半個(大約100克)或1個(約200克)，并計算到每日總熱量中。如果多吃了，就要減少相應(yīng)的主食量。比如，多吃了1千克西瓜，應(yīng)該減少主食50克(1兩);吃了200克蘋果、梨，應(yīng)減少主食25克(半兩)。

以上就是小編對于水果糖排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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