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前后抖肚子的舞蹈視頻（前后抖肚子的舞蹈視頻大全）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-18 11:10:52 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1640 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于前后抖肚子的舞蹈視頻的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、肚皮舞抖臀的方法
2、適合在家里跳的減肥舞有哪些？
3、肚皮舞抖臀技巧
4、跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚

前后抖肚子的舞蹈視頻（前后抖肚子的舞蹈視頻大全）

一、肚皮舞抖臀的方法

肚皮舞抖臀的方法

肚皮舞怎么抖臀

1、肚皮舞怎么抖臀

邊抖臀,側(cè)身。邊讓臀部部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。順時(shí)針的正面圓抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸,也就是感覺(jué)有人在身后點(diǎn)你兩個(gè)肩胛骨,抖肩的發(fā)力點(diǎn)是肩胛骨后邊。

剛開(kāi)始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個(gè)發(fā)力點(diǎn),發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了動(dòng)作就會(huì)很輕松了。想象肩膀的前方 10 厘米好象有一面墻一樣,讓雙肩呈前后位依次移動(dòng)。輪流去觸碰它點(diǎn)肩的速度加快,就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來(lái),形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處,起點(diǎn)綴作用。

2、肚皮舞的主要特點(diǎn)

肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬(wàn)千的.快速節(jié)奏,擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部,這些動(dòng)作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂(lè),以極快速,錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔,時(shí)而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。

3、肚皮舞的基本簡(jiǎn)介

肚皮舞,是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,起源于中東地區(qū),并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展,19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū),至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國(guó)際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱(chēng)。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。

肚皮舞的發(fā)展歷史

肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國(guó)時(shí)代第十八朝的墓中,就畫(huà)有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,隨著阿拉伯音樂(lè)的流行,肚皮舞風(fēng)靡一時(shí)。伊斯蘭帝國(guó)強(qiáng)盛時(shí)期(9-10世紀(jì)),肚皮舞受到了政府的保護(hù)。到了奧斯曼王朝,隨著人員往來(lái)的增多和都市的國(guó)際化,肚皮舞開(kāi)始融入了色情成分。這就形成了現(xiàn)代的肚皮舞。

19世紀(jì)的XX默德·阿里王朝時(shí)代,曾禁止在開(kāi)羅市內(nèi)的公共場(chǎng)所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。當(dāng)時(shí)只有個(gè)人宴會(huì)時(shí),才會(huì)有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政權(quán)的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體,所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網(wǎng)狀飾品,不能直接看見(jiàn)肌膚。肚皮舞阿拉伯原名為 raks sharki 意指東方之舞,因此又稱(chēng)“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及古老的傳統(tǒng)舞蹈。

肚皮舞的作用

肚皮舞是一種健康的舞蹈,對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng),它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞,對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高、肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

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二、適合在家里跳的減肥舞有哪些？

1、肚皮舞

肚皮舞給我們的印象是抖腰、送臀，其主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)也是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分地鍛煉，尤其是對(duì)瘦肚子很有幫助。

2、嘻哈街舞

如果想要在家跳舞減肥，那么選嘻哈街舞就一定不會(huì)錯(cuò)。因?yàn)榻治璧姆却?、爆發(fā)力強(qiáng)，需要跳舞者有充足的體力，所以在跳的過(guò)程中，會(huì)消耗掉大量的熱量，活動(dòng)到全身肌肉,對(duì)減肥很有幫助。

3、草裙舞

草裙舞是一種注重手腳和腰部動(dòng)作的舞種，提臀扭腰的動(dòng)作可收緊腰線(xiàn)、收緊翹臀，在扭動(dòng)的過(guò)程中，腿部肌肉得到垃伸讓你自松2中的肉肉都消牛不見(jiàn)。

4、芭蕾舞

芭蕾舞動(dòng)作非常舒緩，比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后側(cè)的線(xiàn)條，因?yàn)榘爬傥鑴?dòng)作無(wú)時(shí)無(wú)刻都在縮緊小腹、提氣，而借助跳芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉，非常適合減肥的女性。

5、爵士舞

爵士舞娛樂(lè)性比較強(qiáng)，而且通俗易學(xué)，即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，也是可以試一試的。它能很好的鍛煉全身，最主要的就是鍛煉腹部，上身部分以及腿部，加強(qiáng)全身肌肉的柔韌性，對(duì)身體線(xiàn)條有很好的改善作用。

三、肚皮舞抖臀技巧

自然站立，雙手自然展開(kāi)，挺胸，沉肩，收腹。右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯上提，整個(gè)右腳掌抬離地面。右胯下放，右腳掌落地；同時(shí)左側(cè)腰肌向上收緊，使左胯上提，整個(gè)左腳掌自然抬離地面。當(dāng)左胯下放，左腳掌落地即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。

這是原地的邁步，可以通過(guò)兩腳邁步方向的改變來(lái)轉(zhuǎn)變行走的路線(xiàn)，前后左右各行走一個(gè)八拍，便形成了一個(gè)上下胯鴨行步的簡(jiǎn)單小組合。

進(jìn)行肚皮舞上下胯鴨行步動(dòng)作時(shí)，加上一些優(yōu)雅的手勢(shì)，讓組合更完美。此外在練習(xí)肚皮舞時(shí)，曲膝和踮腳的狀態(tài)下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。

學(xué)習(xí)肚皮舞上下胯鴨行步動(dòng)作，有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1、側(cè)腰肌帶動(dòng)胯部的發(fā)力；

2、左右胯上下交替時(shí)，幅度要均勻。

擴(kuò)展資料：

肚皮舞動(dòng)作要領(lǐng)

站在地板上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部收緊，讓腰部有一個(gè)凹線(xiàn)，這是最基本的肚皮舞姿勢(shì)，練習(xí)的時(shí)候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時(shí)腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉。

同樣保持基本的站立姿勢(shì)，雙腳自然的分開(kāi)，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動(dòng)，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動(dòng)到左側(cè)，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng)。

四、跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚

跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚

跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚，跳舞對(duì)于很多朋友都是一種運(yùn)動(dòng)的存在，那么對(duì)于跳舞也是保持身材的一種方式，那么肚皮舞是很多朋友的選擇，那么下面介紹跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚，一起了解一下吧。

跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚1

對(duì)啤酒肚“療效顯著”

在廣州天河的倫娜舞蹈工作室內(nèi)，20多名男士相聚在一起共同度過(guò)了一個(gè)難忘的“肚皮舞之夜”。當(dāng)天參加活動(dòng)的男士平均年齡在25歲上下，包括銷(xiāo)售經(jīng)理、企業(yè)老板、軟件工程師等各行業(yè)精英。大家紛紛脫掉外套跟著老師認(rèn)真練習(xí)，有人為了達(dá)到更好效果甚至只穿一件背心，且腰圍珠片樂(lè)在其中。

有趣的是，每當(dāng)做到一些扭胯提臀的動(dòng)作，有些男士的衣服滑到腹部上方，露出隱約可見(jiàn)的小肚腩。隨著都市男子修身理念的升級(jí)，瘦身日漸提上白領(lǐng)男士們的日程。

據(jù)活動(dòng)組織者介紹，舉辦這次活動(dòng)的主要對(duì)象是男性群體，目的在于幫助他們放松身心，健康瘦身。而且許多人因?yàn)橐恍墓ぷ魅狈﹀憻挘眢w開(kāi)始發(fā)福，出現(xiàn)啤酒肚，肚皮舞可以鍛煉身材，有減腰圍的作用。北京肚皮舞男教練鐘輝介紹說(shuō)：“肚皮舞在瘦身塑形方面強(qiáng)過(guò)其他方式，能在最短時(shí)間內(nèi)看到效果，我教過(guò)一個(gè)男學(xué)員，3個(gè)月瘦了近20斤。很多男性白領(lǐng)也嘗試過(guò)器械運(yùn)動(dòng)，但比較枯燥乏味。肚皮舞比舉啞鈴、俯臥撐更受他們歡迎?！?/p>

演繹男性的堅(jiān)強(qiáng)與浪漫

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東地區(qū)，后來(lái)慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神秘和風(fēng)情萬(wàn)種表現(xiàn)得淋漓盡致。

由于在舞動(dòng)時(shí)又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動(dòng)作為主，在一些傳統(tǒng)觀(guān)念中，肚皮舞一度被認(rèn)為是一種不太雅觀(guān)、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術(shù)。但如今，從古老年代走來(lái)的肚皮舞已經(jīng)進(jìn)入了全面復(fù)興的階段。世界上越來(lái)越多的國(guó)家已經(jīng)接受這樣一種觀(guān)點(diǎn)，即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法，它不僅適合于各種年齡和身材的女性，甚至也適合于男性。

在美國(guó)，紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開(kāi)設(shè)肚皮舞的訓(xùn)練課程。參加者中有相當(dāng)數(shù)量的男性，其中絕大多數(shù)的人是用它來(lái)娛樂(lè)及健身，也因此逐漸風(fēng)行成為“Male Belly Dance”。美國(guó)的《時(shí)代》雜志曾專(zhuān)門(mén)撰文分析此文化現(xiàn)象。歐美國(guó)家的一些肚皮舞專(zhuān)業(yè)教練在舞蹈動(dòng)作編排、服裝、舞者的身體語(yǔ)言(如眼神、表情等)等方面，對(duì)女性和男性舞者作了一些有區(qū)別性的詮釋?zhuān)缗砸憩F(xiàn)出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿(mǎn)女性誘惑力的一面，而男性舞者則應(yīng)演繹出作為男性的堅(jiān)強(qiáng)、力量、控制力和浪漫的一面。

時(shí)尚但不是人人可接受

盡管在北京、上海、廣州，很多男性白領(lǐng)也加入了肚皮舞大軍，但大多數(shù)男士還是覺(jué)得不好意思，甚至為了避免別人的非議而遮遮掩掩。

鐘輝認(rèn)為：“或許很多人開(kāi)始會(huì)覺(jué)得這好笑。我覺(jué)得它不會(huì)一直都作為被笑的話(huà)題，大家遲早會(huì)接受身邊逐漸增多的男性舞者?！蔽璧附叹殏惸日J(rèn)為，跳肚皮舞除了可以減腰圍外，對(duì)坐辦公室的男性白領(lǐng)的肩、胸、胯、膝等也有好處，另外跳舞對(duì)改善心情很有幫助，人會(huì)快樂(lè)很多。男生不需要做到像女性那么柔軟那么媚，只要使身體活動(dòng)起來(lái)達(dá)到鍛煉目的就好。不過(guò)對(duì)這些跳肚皮舞塑身的男性也有相當(dāng)多的人持不理解態(tài)度。廣州軟件工程師李先生認(rèn)為，肚皮舞和男性特點(diǎn)不太接近，跳這種舞蹈可能帶來(lái)的更多是尷尬。