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黃瓜秋葵草莓絲瓜荔枝香蕉綠巨人（黃瓜秋葵草莓絲瓜荔枝香蕉綠巨人最新章節(jié)）

發(fā)布時間：2023-03-16 23:59:14 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1371 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于黃瓜秋葵草莓絲瓜荔枝香蕉綠巨人的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、一年四季各有哪些水果成熟,求詳細(xì)點(diǎn)
2、英文食物水果蔬菜
3、女人吃什么對皮膚好六款美食防黑色素沉淀
4、作為在校大學(xué)生的你們減肥都吃什么？

黃瓜秋葵草莓絲瓜荔枝香蕉綠巨人（黃瓜秋葵草莓絲瓜荔枝香蕉綠巨人最新章節(jié)）

一、一年四季各有哪些水果成熟,求詳細(xì)點(diǎn)

1月(冬季)

木瓜紅香蕉櫻桃番茄

擴(kuò)展資料；

四季是如何形成的

地球的自轉(zhuǎn)軸與地球繞太陽公轉(zhuǎn)面（黃道面）之間有一個夾角（23°26′），因此，當(dāng)?shù)厍蚶@太陽公轉(zhuǎn)時，太陽直射到地球的位置就會發(fā)生變化，從南緯23°26′（南回歸線）到北緯23°26′（北回歸線）。

太陽直射時，地球表面獲得的熱量高，氣溫高，為夏季；反之，太陽斜射時，地球表面獲得的熱量低，為冬季。

當(dāng)太陽直射到北半球時，北半球?yàn)橄募?，南半球?yàn)槎荆?/p>

反之，當(dāng)太陽直射到南半球時，南半球?yàn)橄募?，北半球?yàn)槎尽Ｌ栔鄙涞侥?、北回歸線時，分別為冬至（12月22日前后）和夏至（6月22日前后）；太陽直射到赤道時，分別為春分（3月21日前后）和秋分（9月21日前后）。

一年四季即春夏秋冬，每個季節(jié)3個月。地球上不僅各地區(qū)的氣候差異很大，就是同一地區(qū)在不同季節(jié)，氣候也是不同的。

如：元關(guān)漢卿《魯齋郎》第四折：“俺這出家人一年四季，春夏秋冬，好是快活也呵！”

參考資料；

百度百科-一年四季

二、英文食物水果蔬菜

fish 魚

french fries 炸薯條

jam 果醬

juice 果汁

jello 果凍

chocolate 巧克力

sandwich 三明治

hamburger 漢堡

rice 米飯

coke 可樂

milk tea 奶茶

ham 火腿

egg 蛋

egg buscuit 蛋餅

toast 土司

meat bun 肉包子

meat 肉

pork 豬肉

chicken 雞肉

drink 飲料

vegetable 蔬菜

tomato 西紅柿

potato 土豆

onion 洋蔥

pizza 比薩餅

coffee 咖啡

cake 蛋糕

hot dog 熱狗

noodles 面條

bread 面包

參考資料：百度

1.水蜜桃Honey peach，

2.鳳梨pineapple，

3.凍棗frozen jujube，

4.蘋果apple，

5.橙子orange，

6.葡萄grape，

7.甘蔗sugar cane，

8.椰子coconut tree，

9.芒果mango，

10.荔枝litchi chinensis，

11.香蕉Banana

12.菱角Water

13.櫻桃Cherry

14.栗子Chestnut 一. Poultry 家禽類

1．雞鴨：

Fresh Grade Legs(thigh) 雞大腿 Fresh Grade Breast 雞胸 chicken fryer小雞塊 Chicken Drumsticks 雞小腿 Chicken Wings 雞翅 Turkey 火雞 chick gizzard雞雜 Duck trim drum鴨翼脾 2.豬肉： Liver 豬Pork ribs 排骨 feet 豬腳 Kidney 豬腰 bag 豬肚 Hearts 豬心 Pork Steak 豬排 Pork-pieces 廋肉塊 Pork Chops 連骨豬排 Rolled Pork loin 卷好的腰部瘦肉 Rolled Pork Belly 卷好的腰部瘦肉連帶皮 Pork sausage meat 做香腸的絞肉 Pork Fillet 小里肌肉 Spare Rib Pork chops 帶骨的瘦肉 Spare Rib of Pork 小排骨肉 Pork Dripping 豬油滴 Lard 豬油 Joint 有骨的大塊肉 Hock 蹄膀 Casserole Pork 中間帶骨的腿肉Butt豬的肩前腿肉 3.牛肉: Stewing Beef 小塊的瘦肉 Steak & Kidney 牛肉塊加牛腰 ground beef已鉸好的牛肉 Frying steak 可煎食的大片牛排 Rump Steak 大塊牛排 Leg Beef 牛鍵肉 OX-Tail 牛尾 OX-heart 牛心 Homey come Tripe 蜂窩牛肚 OX-Tongues 牛舌 Barnsley Chops 帶骨的腿肉 Shoulder Chops 肩肉 Porter House Steak 腰上的牛排肉 Chuck Steak 頭肩肉筋、油較多 Tenderised Steak 拍打過的牛排 Roll 牛腸 Cowhells 牛筋 Tripe Pieces 牛肚塊 Best thick seam 白牛肚 4.羊肉： lamb chops羊肉片 leg of lamb 羊腿

二. .海產(chǎn)類 (Seafood)

1.魚（fish）：

Herring 青魚，鯡 Salmon三文魚 Bass 鱸魚 Corvina黃花魚 Milkfish奶魚 Mullet梭魚,胭脂魚, 鯔魚 Cod 鱈魚 Tuna金槍魚 Sea Bream 海鯉 Hake 鱈魚類Carp 鯉魚 Halibut 大比目魚 flounder比目魚 Plaice歐蝶魚 Swordfish箭魚 Octopus 鱆魚 Squid 烏賊 cuttlefish 墨魚 Dressed squid 花枝 Mackerel 鯖 Haddock 北大西洋鱈魚 Trout鮭魚 Cod Fillets 鱈魚塊 Conger (Eel)鰻魚 Tilapia羅非魚 Dace鯪魚 Red Mullet 紅鰹 Herring roes 鯡魚子 Boiled Cod roes 鱈魚子 2.貝類海鮮(Shellfish): Oysters 牡_? Mussels 蚌類、黑色、橢圓形、沒殼的是淡菜 Crab 螃蟹 Prawn 蝦 clams 蛤蚌 scallops扇貝(小) Crab stick 蟹肉條 Peeled Prawns 蝦仁 King Prawns 大蝦 Tiger Prawns 虎蝦 Whelks Tops 小螺肉 Shrimps 基圍蝦 Cockles 小貝肉 Lobster 龍Winkles 田螺

三.蔬菜類(Vegetables):

Daikon白蘿卜 Carrot 胡蘿卜 Radish 小胡蘿卜 Tomato 蕃茄 Parsnip 歐洲蘿卜 Bok-choy小白菜 long napa(suey choy) 大白菜 Spinach菠菜 Cabbage 卷心菜 Potato 馬鈴薯 russet potato褐色土豆 Sweet potato紅薯（紅苕） Eggplant茄子 Celery 芹菜 Celery stalk芹菜梗 Asparagus蘆筍 Lotus root蓮藕 Cilantro芫荽葉 Cauliflower 白花菜 Broccoli 綠花菜 Spring onions（scallion 或green onion）蔥 Zucchini美洲南瓜（西葫蘆） Mushroom 洋菇 Chives Flower韭菜花 shallot蔥 Red cabbage 紫色包心菜 Squash(pumpkin)南瓜 acorn squash小青南瓜 Watercress 西洋菜豆瓣菜 Baby corn 玉米尖 Sweet corn 玉米 Bitter melon苦瓜 Beet甜菜 chard甜菜 Onion 洋蔥 lima bean 青豆 Brussels sprout 球芽甘藍(lán)（小包菜） Garlic 大蒜 Ginger（root）姜 Leeks韭菜 Scallion(green onion) 蔥 Mustard & cress 芥菜苗 Artichoke洋薊 Escarole 菊苣, 茅菜 Chilly 辣椒

Green Pepper 青椒 Red pepper 紅椒 Yellow pepper 黃椒 Courgette小胡瓜,綠皮番瓜(不可生食)

Coriander 香菜 Cucumber黃瓜 String bean（green bean）四季豆 Pea豌豆 lima bean青豆 Bean sprout 綠豆芽 Iceberg 透明包菜 Lettuce 生菜 romaine萵苣 Swede or Turnip 蕪菁 Okra 秋葵Taro 大芋頭 Eddo 小芋頭 yam山藥, 洋芋 kale羽衣甘藍(lán)

四.水果類(fruits)：

apple蘋果 peach桃子 Lemon 檸檬 Pear 梨子 avocado南美梨 cantaloupe美國香瓜 Banana 香蕉 Grape 葡萄 raisins葡萄干 plum 李子 apricot杏子 nectarine油桃 honeydew(melon)哈密瓜 orange 橙子 tangerine 橘子 guava番石榴 Golden apple 黃綠蘋果、脆甜 Granny smith 綠蘋果 papaya木瓜 Bramley綠蘋果 Mclntosh麥金托什紅蘋果 coconut椰子nut核果,堅果 Strawberry 草莓 prunes干梅子 blueberry 烏飯果 cranberry酸莓 raspberry山霉 Mango 芒果 fig 無花果 pineapple 菠蘿 Kiwi 奇異果（彌猴桃） Star fruit 楊桃 Cherry 櫻桃 watermelon西瓜 grapefruit柚子 lime 酸橙 Dates 棗子 lychee 荔枝 Grape fruit 葡萄柚 Coconut 椰子fig 無花果

五.熟食類(deli):

sausages 香腸 corned beef 腌咸牛肉 bologna大紅腸 salami 意大利香腸 bacon熏肉 ham火腿肉 stewing beef 燉牛肉 Smoked Bacon 熏肉 roast烤肉 corned beef咸牛肉 Pork Burgers 漢堡肉 potato salad涼拌馬鈴薯 core slaw涼拌卷心菜絲 macaroni salad涼拌空心面 seafood salad涼拌海鮮 Smoked mackerel with crushed pepper corn 帶有黑胡椒粒的熏鯖 Dried fish 魚干 Canned罐裝的 Black Pudding 黑香腸 smoked Salmon 熏三文魚

六.谷類食品(Cereals):

1.米類:

Long rice 長米，較硬 Pudding rice or short rice 軟短米 Brown rice 糙米 THAI Fragrant rice 泰國香米 Glutinous rice 糯米 Sago 西賈米 oat燕麥, 麥片粥

2.面類:

Strong flour 高筋面粉 Plain flour 中筋面粉 macaroni 意大利空心面 spaghetti意大利式細(xì)面條 Self- raising flour 低筋面粉 Whole meal flour 小麥面粉 Instant noodle方便面 Noodles 面條 Rice-noodle 米粉 Vermicelli（rice stick）細(xì)面條, 粉條

七.調(diào)味品類（Seasoning，condiments,relish）:

Brown sugar 砂糖 dark Brown Sugar 紅糖 Rock Sugar 冰糖 Maltose 麥芽糖 Custer sugar 白砂糖（適用于做糕點(diǎn)） Icing Sugar 糖粉（可用在打鮮奶油及裝飾蛋糕外層） Soy sauce 醬油，分生抽（light）及老抽兩種 Vinegar 醋 Cornstarch 太白粉,玉米淀粉 Sesame Seeds 芝麻 Sesame oil 麻油 cooking oil 菜油 olive oil橄欖油（植物油） Creamed Coconut 椰油 Oyster sauce 蠔油 Canola oil 加拿大芥花油（菜油） broth 肉湯 Pepper 胡椒 Chinese red pepper 花椒 monosodium glutamate味精 Red chilli powder 辣椒粉 sesame芝麻 Sesame paste 芝麻醬 Salt black bean 豆鼓 peanut butter花生醬 Bean curd sheet 腐皮 Tofu 豆腐 bean curd豆干，干子 Sea vegetable or Sea weed 海帶 Green bean 綠豆 Red Bean 紅豆 Black bean 黑豆 Red kidney bean 大紅豆 Dried mushroom 冬菇 Silk noodles 粉絲 hazelnut榛子 almond杏仁 Agar-agar 燕菜 Bamboo shoots 竹筍罐頭 Star anise 八角 fennel茴香 clove丁香 Wantun skin 餛飩皮 Dried chestnut 干粟子 Tiger lily buds 金針 Red date 紅棗 Water chestnuts 荸薺罐頭 Dried shrimps 蝦米 Cashew nuts 腰果 walnut胡桃 cream 奶油cheddar cheese 英國切達(dá)干酪 butter 黃油 margarine 植物奶油 cream cheese干酪 cottage cheese 白干酪 mozzarella 意大利白干酪 yogurt 酸奶 juice 果汁 marmalade橘子或檸檬醬 jelly果凍 Cake mix蛋糕粉 syrup糖漿, 果汁 salad dressing沙拉醬 mashed potatoes土豆泥 sundae圣代冰淇淋 jam果醬 marmalade橘子醬 mustard 芥末 ketchup調(diào)味番茄醬 spices 香料 Skim milk脫脂牛奶 Low-fat milk低脂牛奶 Buttermilk 脫脂酸牛奶 soya drink 豆?jié){

八.零食糖果類(Snack Foods and Confectionery):

Biscuits 點(diǎn)心 crackers 咸餅干 bulk bagels 散裝硬面包圈 Cookies 小甜餅干 muffins 松餅 Pretzels 焦鹽脆餅條 popcorn爆玉米花 nuts果仁 peanut花生 potato chips 炸馬鈴薯片 corn chips炸玉米片 tortilla chips 墨西哥炸玉米片 nacho chips墨西哥辣炸玉米片 crisps 各式洋芋片 tortilla玉米粉圓餅 Bun小圓面包,圈 taco墨西哥玉米面豆卷 pancake薄烤餅 French fries炸薯條 ice cream cone圓筒冰淇淋

九.腌菜(Pickles)

Sour mustard 咸酸菜 preserved mustard 泡菜 preserved szechuan pickle四川榨菜 Pickled mustard-green 酸菜

三、女人吃什么對皮膚好六款美食防黑色素沉淀

女人吃什么對皮膚好

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實(shí)的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

三、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。

另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤。

六、檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞肉:讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。

怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

魚肉:緊致肌膚

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

滋養(yǎng)女人的21種好食物

1.養(yǎng)氣補(bǔ)血

古人常用"面若桃花"來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

明星食物

棗:紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞:桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟:中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

2.愛護(hù)乳房

乳房是女人獨(dú)有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時刻關(guān)注乳房健康。

豆?jié){:豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。

蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

紅薯:紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

3.補(bǔ)鈣健骨

想要成為"亭亭玉立"的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。

酸奶:酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

芝麻:黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶:100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

4.養(yǎng)顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

洋蔥:洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋果:蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿:成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

5.呵護(hù)秀發(fā)

一頭烏黑亮麗的長發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。

核桃仁:核桃被稱為"長壽果"，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1-2個整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。

雞蛋:雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

紫菜:紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。

6.安神助眠

睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。

香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

蓮子:蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

7.塑身減肥

凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運(yùn)動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

冬瓜:冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

兔肉:兔肉是"葷中之素"，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強(qiáng)身健體，控制體重，國外女性將其稱為"美容肉"。

燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補(bǔ)鈣，又能保持好身材。

熬夜吃什么對皮膚好

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚干燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜并發(fā)癥真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的質(zhì)量，又能減少對身體健康的影響呢?編輯過幾招給你，讓你熬夜也能保持良好的狀態(tài)。

▲熬夜前:清淡飲食，補(bǔ)充B族維生素

"熬夜族"要經(jīng)過一個漫長的深夜，因此必須攝取充足的熱能。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營養(yǎng)為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽及維生素。

此外，熬夜也會消耗大量的B族維生素，而維生素B族對視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚都有重要的作用。水溶性的B族維生素容易隨汗液、尿液排出體外，這也是人在夏天容易感到疲勞的原因。

√飲食建議:

①B族維生素片

維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。

但是，B族維生素不能儲存在體內(nèi)，補(bǔ)充的方法最好是少量多次，經(jīng)常補(bǔ)充。壓力大、熬夜、減肥、吸煙飲酒、、常飲茶的人最好經(jīng)常補(bǔ)充哦!夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補(bǔ)充方法。它能緩解你在熬夜中產(chǎn)生的壓力，起到預(yù)防疲勞的作用。

②動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，同時又能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進(jìn)食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益于皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。

③豬瘦肉

豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可，可根據(jù)個人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。

④綠葉蔬菜

B族維生素含量最豐富在動物肝臟、谷物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可通過食用蔬菜來補(bǔ)充人體所需的維生素。

⑤ 谷物

谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿卜素，谷類胚芽中也含有較多量的維生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和谷皮里。因此，粗糧相對細(xì)糧含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補(bǔ)充人體的B族維生素。

⑥奶類及奶制品

牛奶中含有的大量維生素A及維生素B2，維生素B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，降低工作壓力;而維生素A則可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙、有光澤，緩解熬夜帶來的皮膚干燥的問題。同時能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，緩解熬夜帶來的皮膚干燥問題。低脂或脫脂牛奶會更加健康!

▲熬夜中:水果充饑，喝茶抗疲勞

深夜熬夜，人容易感到疲倦及饑餓。但咖啡、泡面、甜食都是不可取的，也是熬夜的大忌!若在熬夜時感到饑餓，可以選擇水果、面包、淡粥來充饑。同時，熬夜的人很容易缺水，導(dǎo)致上火。因此建議飲用白開水來維持水分平衡，或者泡飲藥茶，起到提神、明目、降火的功效。

①枸杞菊花茶

菊花里含有豐富的維生素A，是保護(hù)眼睛的重要物質(zhì);枸杞子補(bǔ)腎生精、明目安神，對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞也有治療作用。

在菊花茶中加入枸杞，泡出來的枸杞菊花茶，能夠疏風(fēng)清熱、解毒明目，深夜提神并能有效緩解眼睛疲勞、乾澀的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞菊花茶對經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的亞健康人群有明顯的療效。

②白粥(齋粥)

白粥由大米明火煮數(shù)小時而成，有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。

③檸檬茶

長斑、長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。熬夜時可以用檸檬泡茶，酸酸甜甜的味道能夠刺激感官，起到提神抗疲勞的功效。

④橙子

橙子的維生素含量較高?，F(xiàn)代熬夜一族都會對著電腦，而電腦產(chǎn)生的輻射會對皮膚以及人體健康產(chǎn)生危害。多吃富含維生素C的橙子能有效對抗上述問題，起到抗氧化的作用。同時，橙子發(fā)出的香氣也有利于緩解心理壓力，克服緊張情緒。

⑤蘋果

蘋果容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。熬夜族容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘、皮膚變差的現(xiàn)象。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題。

▲熬夜后:滋補(bǔ)湯水，降火補(bǔ)虛

不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人會顯得很疲憊、虛弱。因?yàn)榘疽箷r大腦的需氧量和耗氧量會增加，加上熬夜時不停地思考、周遭環(huán)境空氣不流通，因此大腦容易缺氧，感到加倍的疲勞。而過度的使用雙眼，亦會使眼內(nèi)血壓上升，造成眼睛酸澀疲勞，視力下降。由于皮膚沒法在夜間進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，熬夜后皮膚也會變得暗淡干澀。

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀。因此使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水，對于熬夜后的陰虛火旺、免疫力下降、身體虛勞等癥狀，都有很好的改善作用。

藥材:百合、銀耳、桂圓、枸杞子

百合營養(yǎng)豐富，常被用作滋補(bǔ)品，有清火潤肺、安神的功效，能改善熬夜人群的陰虛火旺癥狀。

銀耳有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。它能增強(qiáng)人體免疫力，是可以長期服用的良好潤膚食品。

桂圓能夠補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，是比較理想的一種藥材。它對氣血不足、大腦神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈都有較好的療效。

枸杞子能提高機(jī)體免疫力，同時可以滋補(bǔ)肝腎，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。

針對熬夜后疲勞問題

①烏雞

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞的營養(yǎng)價值極高。烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，能緩解熬夜帶來的傷害。

②西洋參

西洋參作為補(bǔ)氣的保健首選藥材，它能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，同時提高免疫力，促進(jìn)血液活力。西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用。西洋參還可以有效降低熬夜帶來的暫時性血壓。因此，食用西洋參是較有效的恢復(fù)方法，泡水喝或者與其他食材煮成湯飲用都是不錯的選擇!

針對熬夜后肌膚問題

①豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分。它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、結(jié)合水份，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

②獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。它還具有出眾的抗氧化性能，能改善熬夜對皮膚造成的不良影響。

不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。

除了以上兩個問題，熬夜還會對眼睛造成傷害。熬夜后也要多補(bǔ)充維生素A及維生素B，這兩類維生素都能起到保護(hù)眼睛，抵抗疲勞的作用!

吃什么水果對皮膚好

每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，漂漂亮亮的。要皮膚從內(nèi)到外嫩嫩的，除了護(hù)膚品的保養(yǎng)之外，還需要食物的營養(yǎng)補(bǔ)充。俗話說的好藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，特別是水果。女性吃什么水果對皮膚好?草莓蘋果不可少。

1獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

2.草莓

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

3.蘋果

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。

4.胡蘿卜

含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

5.檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。

6.西紅柿

西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

8:葡萄

葡萄特別適合"懶惰"的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?quot;不剝皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

吃什么蔬菜對皮膚好

愛美是每個女人的天性，愛美之心人皆有之，那么在日常生活中要吃什么樣的蔬菜才能讓自己的皮膚變的越來越好呢?接下來就跟著小編一起來了解一下吧!讓我們一起越吃越美麗。

海藻--美容防輻射

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

番茄--美容又祛斑

番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效;可治口渴，食欲不振。

番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。

尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。

豆芽--防雀斑美白皮膚

李時珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有"解酒毒、熱毒，利三焦"之功。中醫(yī)典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

藕――養(yǎng)顏又祛痘

中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘，寒，無毒。熟藕甘，溫，亦無毒。

藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效。

冬瓜--美白又瘦身

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。

這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有"瘦身瓜"之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜"令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老"。

辣椒--祛邪改善皮膚

辣椒性味干熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心、脾二經(jīng)。

辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實(shí)并不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質(zhì)，吃完辣椒才會火上澆油。

以上蔬菜在日常生活中都是很常見的，能讓我們的皮膚變好，而且又好吃，那就趕快行動起來，每天多吃一點(diǎn)蔬菜吧!

夏天吃什么對皮膚好

沒有丑女人，只有懶女人。一點(diǎn)不假，只要勤于保養(yǎng)，多多動手，其實(shí)去皺很簡單。小編想你介紹我是怎么去皺美白抗衰老的，絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。