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心里發(fā)慌身體不自覺(jué)的發(fā)抖（總是緊張害怕心慌放松不下來(lái)怎么辦）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-14 21:25:05 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 815 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于心里發(fā)慌身體不自覺(jué)的發(fā)抖的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、一遇到事就會(huì)緊張，身體發(fā)抖，心跳加速，是什么原因？如何改變？
2、為什么我一緊張、興奮身體就忍不住發(fā)抖，怎么控制呢，
3、突然心慌心亂頭疼頭暈，害怕哆嗦怎么回事??？
4、突然心發(fā)慌,全身發(fā)抖,腳發(fā)軟怎么回事

心里發(fā)慌身體不自覺(jué)的發(fā)抖（總是緊張害怕心慌放松不下來(lái)怎么辦）

一、一遇到事就會(huì)緊張，身體發(fā)抖，心跳加速，是什么原因？如何改變？

一遇到事情就會(huì)緊張，身體會(huì)發(fā)抖，心跳加快，怎么辦？

我也有這個(gè)“毛病”，這是典型的膽小的表現(xiàn)，與自己的性格以及家庭成長(zhǎng)的環(huán)境有關(guān)。無(wú)獨(dú)有偶，我和我的老公都有這樣的心理特征。但隨著年齡的增長(zhǎng)，閱歷的增加，經(jīng)歷的豐富，我們兩個(gè)人，這樣膽小怕事的“毛病”也慢慢被改變了。

我老公呢，現(xiàn)在，他還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)膽小，因?yàn)樗ぷ鹘佑|的人少。我呢，因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，逐漸被訓(xùn)練成心理素質(zhì)比較強(qiáng)的人了。

記得第一次上公開(kāi)課，課后，學(xué)生告訴我，老師你拿著掛圖的手不斷地顫抖著。

后來(lái)，我就刻苦的訓(xùn)練。沒(méi)人的時(shí)候，大聲的朗讀自己的教案，對(duì)著鏡子訓(xùn)練自己的口才。反復(fù)的訓(xùn)練再訓(xùn)練。再上公開(kāi)課的時(shí)候，膽量逐漸變大了。然后，我又查閱了遇事如何讓自己不緊張、焦慮的資料。經(jīng)常按照資料上所說(shuō)的去做，下面，結(jié)合這些年自己克服恐懼的體會(huì)，分享6點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)給大家：

1、遇到事情的時(shí)候，讓自己深呼吸，然后再吐出氣息。這樣反復(fù)進(jìn)行20幾次。
2、當(dāng)心情開(kāi)始慌亂的時(shí)刻，開(kāi)始數(shù)數(shù)，1、2、3、4、5……一口氣數(shù)到20，再?gòu)?開(kāi)始數(shù)，反復(fù)從1數(shù)到20，一直數(shù)到自己不緊張為止。
3、在無(wú)人的環(huán)境里，練習(xí)大聲的講話，放聲的大笑。
4、平?？梢赃M(jìn)行自我訓(xùn)練，哪樣事情自己最害怕，就去做哪樣事情。
5、冥想。在頭腦里想象一些愉悅的畫(huà)面，安靜的畫(huà)面，讓自己的身心在冥想中得到放松和舒緩。
6、心理暗示。這一點(diǎn)最重要。也是來(lái)自于自身的修煉和定性。心理暗示具有神奇的力量，當(dāng)遇到事情的時(shí)候，要用積極的心理暗示。

對(duì)自己說(shuō)，一切會(huì)好起來(lái)的，我的運(yùn)氣沒(méi)有那么糟糕，百分之九十以上擔(dān)心的事情不會(huì)發(fā)生，我是最棒的，我的膽子很大，我不緊張……

這世界，天生膽大的人并不多，很多膽大的人，都是通過(guò)后天刻苦的訓(xùn)練和向生活挑戰(zhàn)，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)出自己的膽量和克服困難的信心和勇氣。

遇到事情，緊張，發(fā)抖，心跳加快，一個(gè)是害怕失敗，二個(gè)是害怕有意外和不測(cè)發(fā)生。不用害怕，失敗一次又如何，失敗是成功的媽媽，坦然面對(duì)每一件事情，盡力而為就行了。

人有旦夕禍福，這個(gè)也不是人為可以改變的。再說(shuō)，人這一輩子，大部分的日子，還是平平淡淡地，并沒(méi)有那么多的旦夕禍福，所以，你不必過(guò)于緊張。怕事才會(huì)有事，不怕事就不會(huì)有事。再退一步說(shuō)，就是真有意外和不測(cè)發(fā)生，緊張也于事無(wú)補(bǔ)，自己嚇自己，何苦呢？不如坦然面對(duì)，沉著應(yīng)付，想出解決的辦法，壞事還有可能變成好事呢！你說(shuō)是不是這個(gè)理兒？

二、為什么我一緊張、興奮身體就忍不住發(fā)抖，怎么控制呢，

在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認(rèn)識(shí)了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈的。

要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立一些良好的觀念

三、突然心慌心亂頭疼頭暈，害怕哆嗦怎么回事??？

以你所訴癥狀中醫(yī)稱胸陽(yáng)不振，主要由心腎不交心腎兩虛所致，常見(jiàn)癥狀如心慌心悸，自覺(jué)心臟大力博動(dòng)，心里莫名煩燥或是膽怯，胸悶或胸痛，氣短，腰酸背痛或全身竄痛，睡眠不佳失眠多夢(mèng)或健忘頭腦不清晰恍惚無(wú)法集中精神想事情，頭暈頭痛或冒冷汗臉色蒼白，或劇烈頭暈時(shí)伴有嘔吐癥狀，手微顫抖無(wú)法勞作，或盜汗自汗，或精神疲勞全身乏力等癥。是由于平時(shí)房事過(guò)頻，思慮過(guò)多，或經(jīng)常熬夜，大怒史，勞心過(guò)度耗傷心臟所引起，需煎煮內(nèi)服中草藥粉才可治愈，此疾屬我拿手治療疾病之一，我有自制專治此疾中草藥粉，已治愈無(wú)數(shù)此類患者，可確保服十劑見(jiàn)效，見(jiàn)效再續(xù)服，誠(chéng)心求醫(yī)問(wèn)診治療者可加QQ《五五零九四零九九一》此疾至終可引起嚴(yán)重心衰如心肌梗塞及可形成男性陽(yáng)痿女性不孕等癥，需積極盡早治療，不可忽視。西醫(yī)西藥若能治愈慢性病，世上何來(lái)如此多久治不愈求醫(yī)無(wú)門慢性病患者，西醫(yī)西藥無(wú)法根治慢性病此應(yīng)自知。真正中草藥均需高溫煎煮后才可服用，所有片劑膠囊劑均由西藥所制。無(wú)需做任何無(wú)謂檢查，古代名醫(yī)治病無(wú)需靠任何儀器。

四、突然心發(fā)慌,全身發(fā)抖,腳發(fā)軟怎么回事

夏天氣溫急升，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍，小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、全身發(fā)抖,腳發(fā)軟,睡眠不佳等癥狀。這些多屬于心火亢旺癥狀。建議你及時(shí)調(diào)整起居作息，可適當(dāng)夜臥早起，早晚宜延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間；飲食方面應(yīng)適量吃些清火祛濕的食物，并戒躁制怒，保持平和的心態(tài)才能安然度夏。

心臟陰陽(yáng)損傷，確實(shí)是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。所以,要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多飲水,勞逸結(jié)合.

以上就是關(guān)于心里發(fā)慌身體不自覺(jué)的發(fā)抖相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。