為什么激動的時候手會抖（為什么激動的時候手會抖動）

手抖分為生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖，抖動幅度小，速度快，多在靜止時出現(xiàn)，生理性手抖，常在精神緊張，恐懼，情緒激動，劇痛的情況下出現(xiàn)。一旦引起手抖的上述原因消除手抖也隨之消失。

病理性手抖，醫(yī)學上是震顫，手不隨意的顫動常為永久性的，主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩類，其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，近安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時可消失，運動性手抖是在運動時出現(xiàn)手抖，運動接近目標時，抖動加重，如醫(yī)生給病人做指鼻試驗，要病人伸直前臂再用食指指自己的鼻尖。食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。

運動性手抖無規(guī)律抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見于腦神經和上肢神經的病變，據醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，多食用蠶豆、咖啡，可有效控制震顫。如果排除病理因素，手抖的另一常見因素是由心理因素引起的，心理因素一旦消除手抖也能隨之改變。

二、人為什么緊張手會發(fā)抖？

人為什么緊張手會發(fā)抖？

一緊張手就發(fā)抖這種現(xiàn)象是很普遍的,人只要是遇到自己害怕的或是特別在乎的事情就會有一種緊張感,只要是在心理上有了這種緊張的體驗,那么就會表現(xiàn)在行動和身體上,手抖只是其中的一種而已,唯一的辦法就是要對自己充滿信心,這樣的話,你就不會再有那么明顯的緊張感了,手自然也不會發(fā)抖

一緊張手就發(fā)抖怎么辦

的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是,在心理上,我們對待這種現(xiàn)象的對策應該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖,包容發(fā)抖,不造成心理上的焦慮,你當然也可以。換言之,就是抖,你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。

怎么才能坦然呢?要回答它,先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。

你談到了發(fā)抖的直接原因,是心理緊張。緊張背后的原因何在?你說,是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究,為何有人看著就會緊張呢?那是因為擔心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產生不好的看法與評價,影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢?因為你生活在對別人關注的依賴中。這句話的意思是,如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、贊揚、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評,避免他們的非議?！@便是根本性的原因了。

根本性的原因是那些與癥狀有關的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題,克服自己的社交障礙,一定要從個性缺陷的高度來認識問題才好(你如果愿意在這個方向上努力,你可以進入我這里開設的“長線咨詢”程式,它是專門用來完善你的個性的)。與手抖有關的個性問題簡單地可以概括為:對愛的過分渴求;對輿論的過敏與“在乎”;虛榮心過強;自信缺乏。

現(xiàn)在我們找到了原因,再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”,它實際上就是某種強迫性。

強迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈,意思是你越是努力去控制手抖,讓它停下來,它就越是抖得厲害,不聽使喚,而越是不聽使喚,你內心中欲要控制手抖的愿望越強烈,就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內部精神過程?？刂朴绞菑姶?惡性回圈中精神互動作用的速度就越快,形成激烈的震蕩,手抖就越是無法控制,強迫性就越是明顯。處于強迫性的手抖中,自己的感受變得很害怕,很緊張,是當然的,是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力,處于某種潛在的危險中。所以,緊張加倍了,焦慮加倍了,手抖越來越不可控制。

這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應對措施時,如離開,才會停下來。落荒而逃,這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于,自己的行為令自己感到丟臉,影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣,加劇了自己對下一次相似情境下的反應的擔憂,消蝕了自我控制的能力,等于是為下一次的手抖進行了不良的預期。因此,從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說,逃避行為正是最有害的。所以說,雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用,但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。

逃避是不可取的。外求是不可取的。結論是,必須從心理上進行對精神互動作用的突破。

找到了原因也分析了整個過程,現(xiàn)在讓我們來看對策,相信它們就容易理解與接受了。

運用反向意念法,阻斷精神互動作用:它是指當出現(xiàn)手抖等癥狀時,不與癥狀作對,不努力對自己說要讓手抖停下來,(這是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、慫恿它(你抖啊,你抖得厲害點,看你能把我抖成什么樣!)。這樣,就有效地從心理上打破了精神互動作用,進而防止了手抖的惡性回圈。

你的手會抖 首先因素就是你緊張 純粹是心理原因所致 那么你要找到什么事情或是什么人物會讓你覺得緊張 或是你對什么都緊張 兩者......

有人看著我容易緊張手發(fā)抖怎么辦？

這里有兩個問題我覺得符合你：

一個是你怕成為目光的焦點。

比如全體都很安靜，你就會很怕因為你出了聲音或者怎么樣，而讓大家回頭看你。

這個問題有些方法，比如你在街上可以穿一些怪異的衣服或者梳怪異的發(fā)型，這樣在街上會有人盯著你看。開始會覺得想鉆到地縫里，慢慢去適應這樣的感覺；也可以專門找一個一般的同學，讓他看你做什么事，比如你教他畫漫畫或者什么，給自己創(chuàng)造這樣的機會，讓別人看你做事。

還有一個問題可能也符合你這樣的情況，就是你比較苛求完美。

苛求完美的人會在本來很有能力、本來能做好的情況下，因為大家在關注著，而你想在這樣的情況下做到最好，反而不會做了。用俗語來說，就是“關鍵時刻掉鏈子?！蹦阍趯憱|西，別人來激看，你就希望寫得更好看，至少不要太不好看，這樣的心理讓你的壓力增大。從而出現(xiàn)這樣的狀況。

這種情況下，可以一些簡單的方法加以糾正，比如你寫一篇書法，每個字都很認真，然后可能其中某一行故意寫得很糟糕，而打破這樣的美感?？傊阋ハ敕椒ㄆ茐耐昝?，并且還讓別人來看，讓你自己心里接受你在別人心中不完美的印象。

這是我個人的分析，如果你覺得不符合你的心理，可以再提供細節(jié)追問。希望我的這些分析能幫到你。

為什么人一緊張手就要發(fā)抖？

當人們受到驚嚇，在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過復雜的神經內分泌的作用，使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬于平滑肌，其收縮與放松不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當你情緒穩(wěn)定下來時，它又會自動放松。這一點，想必誰都有所體會。 克服方法 首先你應該認識到緊張時發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了，凡事對自己的要求要符合實際，即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然，該干什么干什么。再就是在實行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點等等，這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話，請到我院找心理專家面首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。 第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質型別，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。 第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。 因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。

人在緊張時為什么手會發(fā)抖

手抖分為生理性手抖和病理性手抖 生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現(xiàn)，是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、．情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。 病理性手抖，醫(yī)學上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種型別。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4—6次／秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。運動性手抖是只在運動時出現(xiàn)手抖，運動接近目標時抖動加重。如給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規(guī)律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見于腦神經和上肢神經的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。 手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個不停，吃飯、寫字都受到嚴重影響，令老人們非?？鄲馈ａt(yī)學上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動，但病根多在大惱，因某種疾病使大惱負責運動協(xié)調功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。 在臨床上，震顫麻痹癥、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。據醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當給老人多吃飭街質澄鎩? 如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。 你的問題有點象預期焦慮癥。這種問題常常了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖，結果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中，引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或導致癥狀的產生。而癥狀的出現(xiàn)又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性回圈。在這個惡性回圈中，你被封閉起來而不能自拔。 由此可見，你真正害怕的是害怕本身。 對于這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。 病人D，現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找求治。他的癥狀為不能在人面前書寫，或在人面前他不能有效地進行機械操作。在很長的時間里，如果有人在周圍，他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時，也十分緊張。告訴他遇到恐懼的情形時，不要回避，而是立即進入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥，盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照的話作了，他取得了成功。他說：我不再發(fā)抖了，我不再到恐懼了，無論我如何讓自己發(fā)抖，我都做不到。 另一個例子是有一個醫(yī)學院的大學生，實習階段出現(xiàn)了一個毛病。每當走進手術室，當他的指導教師出現(xiàn)時，他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己：他來了，我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人，我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是，無論他多么想抖，他也無法抖動了。（以上引自《尋找生命的意義》一書） 有人這樣評論說：這種恐懼癥的根部開始自我加強了，由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼，他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉了他的基本態(tài)度，這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。 1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關ⅲ鬩謁Φ......

為什么人一激動一緊張手就會發(fā)抖？

人之常情！

人為什么一緊張手就會發(fā)抖呢，要怎么樣改變吖？

由此可見，你真正害怕的是害怕本身。

對于這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。

病人D，現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找醫(yī)生求治。他的癥狀為不能在人面前書寫，或在人面前他不能有效地進行機械操作。在很長的時間里，如果有人在周圍，他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時，也十分緊張。醫(yī)生告訴他遇到恐懼的情形時，不要回避，而是立即進入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥，盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照醫(yī)生的話作了，他取得了成功。他說：我不再發(fā)抖了，我不再到恐懼了，無論我如何讓自己發(fā)抖，我都做不到。

另一個例子是有一個醫(yī)學院的大學生，實習階段出現(xiàn)了一個毛病。每當走進手術室，當他的指導教師出現(xiàn)時，他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己：他來了，我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人，我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是，無論他多么想抖，他也無法抖動了。（以上引自《尋找生命的意義》一書）

有人這樣評論說：這種恐懼癥的根部開始自我加強了，由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼，他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉了他的基本態(tài)度，這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發(fā)現(xiàn)你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環(huán)境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效，結果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的后果心中有數并能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！

3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是，我們要學會與癥狀為友。當我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行斗爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什么啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統(tǒng)的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與癥狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。

你先試一試我這里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一時間沒有效果，也不要緊的。任何事情都有一個發(fā)展過程，一步到位的情況畢竟少見。所以當出現(xiàn)挫折時，你也要有耐心，堅持做下去，慢慢學習慢慢適應也就會慢慢好起來了。

當一段時間后還是存在著巨大的障礙，那么，那時候我們再來分析你的心理原因，性格問題等，不遲。你已經提到了自卑是你的一個有待解決的問題，除此之外，還可能存在其它的問題，比如過分在意他人對你的看法，在意社會形象，愛面子，愛虛榮，過敏等，這些，是可以慢慢分析，慢慢改進的。它需要更長的過程，需要更多的精力。可是，目前你先試起來那些方法，如果你的問題不是太嚴重，應當是可以有效......

人緊張手發(fā)抖是什么原因呢？

多鍛煉自己，多經歷一些事，遇事就不會緊張了！

容易緊張，手發(fā)抖是怎么回事

一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢？

一、主動尋覓、用心追求才能得到

追求快樂之道，有一個大前提：那就是要了解快樂不是垂手可得的。它既非一份禮物，也不是一項權利；你得主動尋覓、努力追求，才能得到。當你領悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂降臨的時候，你就已經在追求快樂的路途上跨出了一大步了。怎么樣？感覺不壞吧？先別樂，等你走完其他九步之后，你就必能到達快樂的真正境界。

二、擴大生活領域、嘗試新的事物

當你肯嘗試新的活動，接受新的挑戰(zhàn)的時候，你會因為發(fā)現(xiàn)多了一個新的生活層面而驚喜不已。

學習新的技術、開拓新的途徑，都可以使人獲得新的滿足?？上гS多人往往忽略了這一點，平白喪失了使自己發(fā)揮潛能、獲取快樂的良機。

許多人以為自己應該等待一個適當的時機，以穩(wěn)當的方法去開拓前程。這種想法未免過于保守，因為那個適當的時機可能永遠不會到來。任何人的生命都不是精心設計、毫無差錯的電腦程式，所以應該有準備迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

三、天下所有的事情并非只有一個答案

追求快樂的途徑很多，不光是只有你死心眼認定的那一個。一般人往往認為自己這一生只能成功地擔任一種工作，扮演一個角色，甚至以為如果不能得到或辦到這一點，自己就永遠不會快樂，這種想法未免太狹窄了。不能達成目標固然痛苦，可是這并不表示你從此就與快樂絕緣了，除非你自己要這樣想。

對事物應采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈，記住任何最好的事都不一定只有一個。當然這并不是要你放棄實際、可行、夢寐以求的目標，而是鼓勵你全力以赴，使夢想實現(xiàn)。

四、敢于追求夢想與希望

蕭伯納有一句名言：“一般人只看到已經發(fā)生的事情而說為什么如此呢？我卻夢想從未有過的事物，并問自己為什么不能呢？”年輕人尤其應該有夢想、有希望，因為奮斗的過程和達成目標一樣，都能使人產生無比的快樂。你要有勇氣夢想自己能成為一位名醫(yī)、明星、杰出的科學家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。

當然你的夢想要合理和具體可行，不要好高騖遠，空做摘星美夢。比如你天生一副烏鴉嗓子，”就別夢想變成畫眉鳥！還有，你要記住，就算你無法達到這個目標也并非世界末日。布朗寧曾說：“?。∪绻踩怂鶋粝氲亩即故挚傻?；那還要有天堂干嘛？！”

五、只跟自己比，不和別人攀

從我們懂事以后，我們就感受到“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長愈來愈強烈。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異，以為自己非得十全十美，別人才會接納自己、喜歡自己。一旦發(fā)覺自己處處不如人時，就開始傷心、自卑，結果當然毫無快樂可言。

所以你應該用自己當衡量的標準，想想當初起步錯在那里？如今有無進展？如果你真的已經盡了力，相信一定會今天比昨天好，明天比今天更好。

六、關心周圍的人、事物

假如你對某些人、事、物很關心的話，你對生命的看法一定會大大的改觀。如果你只為自己活，相信你的生命就會變得很狹隘，處處受到局限。自我中心的人也許會不斷地進步，但是卻永遠不易感到滿足。

那么你應該關心什么？關心誰呢？張開眼睛想一想，我們雖然平凡，至少可以幫忙學童上下學，為病人念念書，到老人院打打雜，甚至把四周環(huán)境打掃干凈。只有付出一點點，你就會快樂些。心理學家艾力遜曾經說過：“只顧自己的人結果會變成自己的奴隸！”可是關懷別人的人，不但能對社會有所貢獻，更可以避免只顧自己，而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。

七、不要太自信，也不能無......

我的精神一緊張，手就有點發(fā)抖，這是為什么

你的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是，在心理上，我們對待這種現(xiàn)象的對策應該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖，包容發(fā)抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。

怎么才能坦然呢？要回答它，先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。

你談到了發(fā)抖的直接原因，是心理緊張。緊張背后的原因何在？你說，是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究，為何有人看著就會緊張呢？那是因為擔心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產生不好的看法與評價，影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢？因為你生活在對別人關注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、贊揚、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評，避免他們的非議?！@便是根本性的原因了。

根本性的原因是那些與癥狀有關的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題，克服自己的社交障礙，一定要從個性缺陷的高度來認識問題才好（你如果愿意在這個方向上努力，你可以進入我這里開設的“長線咨詢”程式，它是專門用來完善你的個性的）。與手抖有關的個性問題簡單地可以概括為：對愛的過分渴求；對輿論的過敏與“在乎”；虛榮心過強；自信缺乏。

現(xiàn)在我們找到了原因，再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”，它實際上就是某種強迫性。

強迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈，意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內心中欲要控制手抖的愿望越強烈，就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內部精神過程?？刂朴绞菑姶?，惡性回圈中精神互動作用的速度就越快，形成激烈的震蕩，手抖就越是無法控制，強迫性就越是明顯。處于強迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當然的，是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力，處于某種潛在的危險中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來越不可控制。

這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應對措施時，如離開，才會停下來。落荒而逃，這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于，自己的行為令自己感到丟臉，影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣，加劇了自己對下一次相似情境下的反應的擔憂，消蝕了自我控制的能力，等于是為下一次的手抖進行了不良的預期。因此，從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說，逃避行為正是最有害的。所以說，雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用，但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。

逃避是不可取的。外求是不可取的。結論是，必須從心理上進行對精神互動作用的突破。

找到了原因也分析了整個過程，現(xiàn)在讓我們來看對策，相信它們就容易理解與接受了。

運用反向意念法，阻斷精神互動作用：它是指當出現(xiàn)手抖等癥狀時，不與癥狀作對，不努力對自己說要讓手抖停下來，（這是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧?。?、慫恿它（你抖啊，你抖得厲害點，看你能把我抖成什么樣?。?。這樣，就有效地從心理上打破了精神互動作用，進而防止了手抖的惡性回圈。

合理定位，接受自己，包容問題：我是一個平常的人，有缺點有問題，包括心理問題，都是可以理解的，可以原諒的。我接......

三、為什么我一激動手就發(fā)抖呢？

手抖分為生理性手抖、病理性手抖。生理性手抖常常是比較快、沒有規(guī)則的細微抖動，精神緊張、情緒激動的時候抖動會加重。甲亢病人也會有手抖，是細微手抖，在情緒激動的時候會加重。特發(fā)性震顫有家族遺傳史，在靜止的時候手不抖，在書寫的時候或者拿東西的時候就會抖動，手抖幅度可大可小，特發(fā)性震顫在情緒激動的時候也可以引起手抖加重。生理性手抖對病人健康沒有什么危害，只是在公眾場合有點尷尬。另外一種是病理性手抖，見于帕金森病，手抖動是靜止性震顫，比較有規(guī)律，每分鐘有6-7次手震顫，影響患者動作的協(xié)調，動作緩慢，在激動的時候也會加重。無論是生理性手抖還是病理性手抖，激動的時候癥狀都會加重，手抖明顯。

四、生氣激動手抖是怎么回事？

生氣導致手發(fā)抖屬于心因性反應，生氣以后人的植物神經功能紊亂,完全可以導致,很簡單的例子,比如講報告緊張手發(fā)抖一樣的道理啊，所以說,強化心理素質。避免激動情緒最好了，藥物可以吃谷維素片,我感覺沒必要,休息好了就會好，不要擔心,本身就是一個情緒問題導致,不是病態(tài)啊。所以你不必擔心啊，保證睡眠就好，這不是病啊，是啊,這個就是一個心理和情緒問題。這個需要慢慢改變,我感覺不需要藥物，所以不必擔心,慢慢會好。

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