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YouTube梯子推薦（youtube梯子）

發(fā)布時間：2023-03-12 20:17:23 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 127 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于YouTube梯子推薦的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、不去健身房不跑步在家能做什么運(yùn)動——YouTube健身博主推薦
2、華為油管閃退解決辦法
3、youtube上面的視頻多嗎
4、為什么youtube短視頻刷來刷去都差不多

YouTube梯子推薦（youtube梯子）

一、不去健身房不跑步在家能做什么運(yùn)動——YouTube健身博主推薦

沒想到立志成為小說家的我在的第一篇內(nèi)容會獻(xiàn)給健身。

首先說明一下，本文可能更適用于小基數(shù)妹子，推薦的一些視頻都是我做過一段時間感覺不錯的，配合飲食可以減一些體重。不過我意不在減肥只是喜歡運(yùn)動減壓，更注重塑形，并且平時還是會跑步的，跑步機(jī)或者室外跑看心情。

關(guān)于我的運(yùn)動情況，小時候練過7年民族舞和1年拉丁，純粹是爸媽為了鍛煉我的體質(zhì)而送去學(xué)的，升上初中之后因?yàn)閷W(xué)業(yè)原因舞蹈就完全放下了。高中的時候因?yàn)樾r候的舞蹈底子被選進(jìn)了學(xué)校的健美操隊(duì)，然而練了半年之后因?yàn)榘嘀魅斡X得我學(xué)習(xí)不錯應(yīng)該不需要健美操加分保送之類的，并且校隊(duì)每天放學(xué)后訓(xùn)練起碼兩三個小時我覺得太累所以退隊(duì)了，退隊(duì)之后進(jìn)了學(xué)校瑜伽社社團(tuán)活動的時候稍微練一練。大學(xué)有一個暑假我媽請了ptr網(wǎng)球教練教我網(wǎng)球，之后在學(xué)校自娛自樂打過一年網(wǎng)球，課余報(bào)班學(xué)了一點(diǎn)普拉提。以上是我所有和運(yùn)動有關(guān)的經(jīng)歷，可以算作三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒一樣學(xué)精了。自己開始健身的契機(jī)是大四一年學(xué)業(yè)和課外生活都比較忙碌，為了減壓開始跑步，但是總跑步嫌枯燥，又因?yàn)樗勒愿衿珢郦?dú)處，所以從網(wǎng)上搜羅了一些比較火的室內(nèi)運(yùn)動自己做一做。

瑜伽

談到瑜伽，首先推薦YouTube頻道 Yoga with Adriene 。其實(shí)瑜伽如果動作做不到位對身體是有傷害的，初學(xué)者可以跟著Adriene的 Foundations of Yoga 這個播放列表來學(xué)習(xí)基本動作，她的講解包括如何伸展、如何呼吸，非常詳細(xì)，每個基本動作錄了一個5、6分鐘左右的視頻?；緞幼鲗W(xué)完后，可以開始做她的其他視頻，有針對初學(xué)者的視頻列表、20分鐘左右的列表、40分鐘左右的列表，視頻內(nèi)容很豐富，可以根據(jù)自己的情況選擇。Adriene很親和，聲音溫柔，講解細(xì)致，做完一套之后心情也會變好。

其次推薦的是YouTube頻道 BOHO Beautiful 。這個頻道是一對情侶Juliana和Mark一起做的，當(dāng)然視頻主角是Juliana，Mark來拍攝、編輯視頻，有時候片頭能看到他們秀恩愛，挺甜的。BOHO的視頻大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧訓(xùn)練。一般每個視頻都不太長，10分鐘左右的居多，我自己做過最長的是17分鐘。同樣也有一個列表Yoga for Beginners適合初學(xué)者，另外還有一些他們編排過的合集，把幾個視頻組合起來就能夠?qū)Ｗ⒏共炕蛘咄尾康挠?xùn)練。不過我個人關(guān)注BOHO最主要還是他們的Challenge，視頻詳情下面會有很詳細(xì)的計(jì)劃，每個Challenge只有兩三周時間，按照計(jì)劃練完會很有成就感。

芭蕾

談到芭蕾，推薦的當(dāng)然是 Ballet Beautiful 。美女教練Mary Helen身材修長氣質(zhì)絕佳，尤其是她一些視頻錄制的時候是產(chǎn)后或懷孕狀態(tài)，我看視頻的時候根本沒看出來。網(wǎng)上很火的天鵝臂我練過一個月，后期因?yàn)榕d趣和版權(quán)原因改練其他視頻去了，不過天鵝臂對于肩頸的塑形確實(shí)有效，我推薦給一個肉肉的朋友之后她練了三個星期鎖骨明顯多了。同系列的臀腿練習(xí)，Mary Helen做起來云淡風(fēng)輕，笑容和恤，動作輕盈，我做起來就沒有那么輕松了，經(jīng)常屬于咬牙堅(jiān)持的狀態(tài)。至于版權(quán)問題，最開始我知道Ballet Beautiful是因?yàn)槎拱?，b站上也有視頻就去做了，后來在知乎上被科普了，國內(nèi)某翻譯圈大大從官網(wǎng)盜視頻然后翻譯做字幕之后無授權(quán)情況下去淘寶販賣，之后我再做天鵝臂就是直接看YouTube上幫Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的視頻了。另外要提一句，目前網(wǎng)上的視頻，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出來的節(jié)選，并不是完整版，想要看完整版還是買DVD吧。本來懷著對Mary Helen的崇拜我想去官網(wǎng)訂閱她的課程，不過每個月39.99刀的費(fèi)用還是讓我望而卻步，轉(zhuǎn)投接下來要講的Rebecca Louise懷抱。

力量訓(xùn)練

最后要推薦的就是我最愛的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在國內(nèi)也蠻有名，從 XHIT 時期我就很喜歡她（Kelsey Lee也很不錯，不過個人更喜歡話癆Rebecca），XHIT的維秘系列、XFIT Daily系列都很不錯，跟著練效果很棒，我的馬甲線就是跟著Rebecca在XHIT頻道的視頻練出來的，耗時一個半月。不過XHIT頻道大概一年多沒更新了，Rebecca Louise現(xiàn)在有個人的健康網(wǎng)站和YouTube頻道，官網(wǎng)百度一下就能找到，頻道就叫 Rebecca Louise 。我在她的官網(wǎng)上訂閱了Fitness Calendar，每個月只要3.99刀，費(fèi)用是Ballet Beautiful課程的十分之一。Fitness Calendar是官網(wǎng)推出的訓(xùn)練月計(jì)劃，每天幫你安排30分鐘的視頻訓(xùn)練，每天不重樣，即使是訓(xùn)練同一個部位也有不同的視頻組合，另外每周會有一個很誘人的健康食譜。每個訂閱者會通過郵件收到獨(dú)一無二的密碼來查看每個月的計(jì)劃，然后點(diǎn)擊月計(jì)劃上的某天就能夠看到當(dāng)天的訓(xùn)練安排。Rebecca的Calendar適合我這種囊中羞澀又懶得動腦的人。如果不訂閱當(dāng)然也沒關(guān)系，只要進(jìn)入她的YouTube頻道就能看到所有的免費(fèi)訓(xùn)練視頻，自己補(bǔ)充一下健身知識，根據(jù)自己的情況來安排練習(xí)當(dāng)然也很贊。Rebecca的視頻，無論是XHIT時期還是現(xiàn)在，主要是力量訓(xùn)練，還有一些很不錯的心肺練習(xí)、HIIT練習(xí)，另外還有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾練習(xí)。Rebecca之所以能成為我最喜歡的健身博主，就是因?yàn)樗貏e話癆，一直在解說或者鼓勵，本來訓(xùn)練就很累了，如果教練太安靜我可能會偷個懶，但是她一直說話打雞血就會讓我充滿動力。

講了這么多，最后多說一句，任何健身都要讓自己覺得舒服。我從來不覺得刻意考驗(yàn)自己是多么了不起的一件事。意志力本就寶貴，生活中有如此多的挑戰(zhàn)、如此多的有趣有意義的事情，每天和想吃想玩的意念抗?fàn)帉ξ叶蕴纯?，我寧愿好好吃好好玩，運(yùn)動對我而言就是為了放松、為了減壓、為了讓自己有更好的身體。

二、華為油管閃退解決辦法

可能缺少谷歌件套和梯子,有部分人并不知道需要具備這些，通常這兩樣準(zhǔn)備好后油管就可以了。

盡量更新到最新版本,也有舊版本閃退最新版不閃的可能性,比如我,的親身經(jīng)歷，油管不能登陸是機(jī)型系統(tǒng)版本的問題,如果不堅(jiān)決想使用Play及谷歌旗下產(chǎn)品,只想要下載一些國外應(yīng)用來玩,可以考慮其他應(yīng)用商店軟件作為替代品。

YouTube梯子推薦（youtube梯子）華為手機(jī)怎么進(jìn)入油管

華為手機(jī)如果是進(jìn)入我的油管也是可以通過我們的不同的操作來進(jìn)行的，所以也是可以通過他的一些方法來進(jìn)行驗(yàn)證。加速器大家應(yīng)該有所耳聞，喜歡玩游戲的朋友應(yīng)該知道。在在由于國內(nèi)網(wǎng)絡(luò)限制，不管是國內(nèi)的手機(jī)還是電腦，打開 youtube 官網(wǎng)都是無法正常訪問的。

三、youtube上面的視頻多嗎

非常多，還有直播的新聞節(jié)目和收費(fèi)的電視欄目。

四、為什么youtube短視頻刷來刷去都差不多

Youtube有一個復(fù)雜的推薦算法，和搜索引擎一樣，排名有很多的因子，其中一個很重要的因素就是觀看量。如果某類視頻觀看量高，就會陷入惡性循環(huán)，所以刷來刷去就那些個。

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