有什么辦法鍛煉手不抖（有什么辦法鍛煉手不抖呢）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于有什么辦法鍛煉手不抖的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、有什么辦法能解決緊張手抖？

• 2、每天怎么鍛煉可以讓手不抖

• 3、繪畫時(shí)怎么才能讓手不抖 有什么方法

• 4、我這個(gè)手經(jīng)常抖，應(yīng)該怎么去鍛煉一下呢？

一、有什么辦法能解決緊張手抖？

要克服緊張手抖，平時(shí)可以多用握力器，鍛煉手的力量，這樣手持東西的時(shí)候就不會(huì)發(fā)抖。也要從心理上來克服緊張情緒，使用轉(zhuǎn)移注意力法，你上臺(tái)演講的時(shí)候，可以忽略臺(tái)下的聽眾，給自己一個(gè)心理暗示，并且平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，這樣可以鍛煉自己的自信心。

二、每天怎么鍛煉可以讓手不抖

手抖的原因主要是體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鎂和鈣．一些年輕人嗜酒如命，體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會(huì)發(fā)生手抖狀況．手抖很好調(diào)整．只要補(bǔ)充足量的鎂

鈣

vb

vc就可以調(diào)整過來．vb族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗體，vb6能緩解手足的麻痹，vb12可增進(jìn)平衡感．鈣鎂合一可強(qiáng)力鎮(zhèn)靜，vc可參與體內(nèi)解毒過程，胡蘿卜素能調(diào)整人體微循環(huán).

還可用以下的方法：

1.端水！主要是要克服心里壓力

2.

兩臂緊貼身體，眼角頂著取景框

3.請(qǐng)盡量選擇機(jī)身小巧的相機(jī)這樣有助于持握，保持平衡。

4.糾正自己的拍攝姿勢(shì),掌握正確的拍攝方式將事半功倍:右手握住相機(jī)(單反)右側(cè)的手柄,食指自然放在快門之上,左手手心向上,拇指和食指張開,從下方握住相機(jī)鏡頭（變焦環(huán)）,手掌根部,小指及其余手指抵住相機(jī)底部,雙手手肘部位盡量緊貼身體.拍攝時(shí)應(yīng)盡量選擇附近的可支撐物依靠(如:墻壁、電線桿等）無支撐物時(shí)身體應(yīng)站直,挺胸,雙腳分開與肩同寬,左右或前后站立.以上基本姿勢(shì)可保證你端穩(wěn)相機(jī)不發(fā)生晃動(dòng),拍攝時(shí)可屏住呼吸,輕輕按下快門,這樣就可完全避免相機(jī)產(chǎn)生晃動(dòng)。

5.適當(dāng)提高相機(jī)快門速度：在保證曝光量的前提下適當(dāng)提高快門速度有助于防止相機(jī)抖動(dòng)。

6.外出拍攝也可帶上三角架或獨(dú)腳架，有助于你更好地穩(wěn)定相機(jī)。

三、繪畫時(shí)怎么才能讓手不抖 有什么方法

1、畫畫時(shí)手放輕松，注意調(diào)息，避免出現(xiàn)憋氣。

2、以手肘為支點(diǎn)拉長(zhǎng)線，后期掌握手腕力度，便能較好控制。

3、線條畫得溜，都是畫過幾疊練習(xí)本的。

4、時(shí)常練習(xí)畫線，畫平行線，網(wǎng)格，交叉線，波浪線均可，把整張紙畫滿為止，鍛煉耐心與線條流暢度。

5、手抖說明沒掌握好力道，勾線的時(shí)候手放穩(wěn)，注意力集中，越用力越容易出錯(cuò)，同時(shí)會(huì)造成手痛現(xiàn)象。

6、慢慢練習(xí)就可以了，最主要還是畫得太少，經(jīng)常練習(xí)，不久就會(huì)有成效。

四、我這個(gè)手經(jīng)常抖，應(yīng)該怎么去鍛煉一下呢？

首先要根據(jù)手抖的不同病因進(jìn)行相應(yīng)的處理，先要明確手抖的病因。手抖最常見的病因是良性震顫，可以見于任何年齡段，年輕人或者年老人。良性震顫患者一般在持物時(shí)嚴(yán)重，緊張時(shí)加重，一般進(jìn)展非常緩慢。對(duì)于這類患者不需要特殊鍛煉，主要讓患者盡量放松，承認(rèn)這種狀態(tài)就好，不需要特別的在意它。還有一種手抖是由于帕金森病引起的，這種常見于老年人，這種手抖的特點(diǎn)是靜止性震顫，在不動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不自主的手抖、手指屈曲，類似于搓丸的狀態(tài)。對(duì)于這類患者，鍛煉主要是讓患者可以做些精細(xì)的動(dòng)作，常常這些患者還合并運(yùn)動(dòng)減緩，所以還可以讓這些患者做些平衡試驗(yàn)。當(dāng)然還有些手抖，如甲狀腺、肝病這些也會(huì)引起患者手抖，對(duì)于這類患者主要針對(duì)病因治療，如果病因得到控制，這種手抖自然就可恢復(fù)。

一旦有手抖癥狀，且日益嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)做適當(dāng)?shù)臋z查，以明確病因，正確治療。如確定為老年性震顫，應(yīng)要注意用腦衛(wèi)生，加強(qiáng)腦的鍛煉，可推遲腦細(xì)胞的衰老，延緩小腦萎縮的進(jìn)程。其次是適量的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，使各關(guān)節(jié)及各肌肉群之間能相互協(xié)調(diào)運(yùn)作，推遲衰老的進(jìn)程。手部的運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦，搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時(shí)應(yīng)掌握合適的力度，可有效這到健腦防手抖。

本人小時(shí)候有過手抖的情況，那個(gè)時(shí)候主要出的狀況就是手經(jīng)常會(huì)抖，同時(shí)整個(gè)人的狀態(tài)是比較粗心，學(xué)習(xí)成績(jī)很難達(dá)到滿分，總是會(huì)差那么一點(diǎn)點(diǎn)。

于是有一段時(shí)間就開始去練書法。練書法最有效的方面就是可以靜心。書法練習(xí)到一定狀態(tài)以后，即使字沒有寫得好，但最起碼你能拿得穩(wěn)，可以通過意識(shí)去克服手抖。同時(shí)會(huì)感覺整個(gè)人心靜下來以后，沒有那么粗心了，學(xué)習(xí)成績(jī)也經(jīng)常拿到滿分。

練書法是比較有效的客服，心理原因造成手抖的方法。主要就是克服急躁。不知道對(duì)于病理性的時(shí)候都有沒有幫助。有看到很多老年人也在練書法，特別是一些心腦血管疾病的老年人。感覺他們拿筆也特別的穩(wěn)。

所以你可以嘗試一下，看看這個(gè)方法對(duì)你有沒有幫助。

以上就是關(guān)于有什么辦法鍛煉手不抖相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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